上半身→ダンベルフライ、サイドレイズ、ショルダープレス、クランチ、懸垂、ディップス
下半身→全力疾走(100-400m)、立ち幅跳び、三段跳、走り幅跳び、ランニング
大体こんな感じのメニューなんやけど脚のウエイトトレも取り入れるべき??
ちな中学から高校まで陸上やってた(400mで東海3位)
探検
筋トレ4ヶ月目の者やけど『脚トレ』すべきかどうか教えてクレメンス!!!!!!!!!!!!
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1それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:25:00.29ID:b0VJzPU1M26それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:31:44.96ID:ODncfAhr0 短中距離走者なら足には既にそこそこ筋肉あるやろ
腕トレ入れた方が女ウケ良くなりそうや
腕トレ入れた方が女ウケ良くなりそうや
27それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:32:14.68ID:X3/IY7M20 >>16
斬新なスクワットやな
斬新なスクワットやな
28それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:32:51.95ID:RoBCoz0q0 >>25
お前が思ってるトレーニングにはならんよ
お前が思ってるトレーニングにはならんよ
29それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:33:11.74ID:b0VJzPU1M30それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:33:42.08ID:KX/j3EQk0 >>28
ネチネチしてんなお前…
ネチネチしてんなお前…
31それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:33:47.45ID:b0VJzPU1M >>28
筋肥大は出来ないってことか?
筋肥大は出来ないってことか?
32それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:34:04.25ID:2QW5Eg+30 聞きたいんやが3ヶ月ぐらいかけて9キロのダンベルでいろんな種目できるようになったんやがこのまま9キロで同じ回数続けても意味はない?
また買い直さないといけないのが金銭的にキツいんやが
また買い直さないといけないのが金銭的にキツいんやが
33それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:34:05.63ID:gm8HNcUt0 ランニングやなくて全力ダッシュやってるなら脚トレいらんやろ
短距離は無酸素トレに近いんやで
短距離は無酸素トレに近いんやで
34それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:34:09.71ID:w6nSpTxr0 スクワット用のかかと高くて硬いシューズ買って
パワー系のジムのパーソナル5回受けたんやけど
ローバーでめちゃくちゃ深くしゃがみこめるようになったわ
フルで130キロ8~6repできるようになったで
パワー系のジムのパーソナル5回受けたんやけど
ローバーでめちゃくちゃ深くしゃがみこめるようになったわ
フルで130キロ8~6repできるようになったで
35それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:34:17.71ID:T+WNuYhe036それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:34:42.42ID:RoBCoz0q037それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:35:07.44ID:w6U0rhSx0 筋トレ民って多分なんGの中でも一番余裕ないよな
メンヘラってるまである
メンヘラってるまである
38それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:35:40.77ID:ZcKuyDOd0 >>32
意味はあるけど筋肥大はできにくいな 引き締めくらいの効果はある 家トレなら可変式のダンベルええで
意味はあるけど筋肥大はできにくいな 引き締めくらいの効果はある 家トレなら可変式のダンベルええで
39それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:36:06.37ID:RoBCoz0q0 >>31
せやね
ダッシュなんて足だけに負荷が行くわけじゃないし心肺機能に左右されるし
トップスピードに乗ったらそこまで負荷がかかるわけでもない
加速し続けるなら少しはあるやろうけど、その加速が筋力に影響する前に止まってしまうわ
せやね
ダッシュなんて足だけに負荷が行くわけじゃないし心肺機能に左右されるし
トップスピードに乗ったらそこまで負荷がかかるわけでもない
加速し続けるなら少しはあるやろうけど、その加速が筋力に影響する前に止まってしまうわ
40それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:36:11.68ID:qqQC4CYE0 >>37
そらコンプレックスの塊やからな
そらコンプレックスの塊やからな
41それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:36:34.25ID:71Q/OECud なんで筋トレユーチューバーは脂肪をつけずに筋肉を増やせる!とか言ってるのに減量期を設けるんや?
筋肉落とすだけやろ?
筋肉落とすだけやろ?
42それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:36:41.62ID:ODncfAhr043それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:36:59.72ID:2QW5Eg+3045それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:38:05.92ID:w6nSpTxr0 ボディビルの大会見に行ったけど
すごいと言われてる人なんかみんな背が低くて実際見るとかっこ悪かったわ
なんか不自然なんよな
すごいと言われてる人なんかみんな背が低くて実際見るとかっこ悪かったわ
なんか不自然なんよな
46それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:38:09.38ID:2IQvKjg3047それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:38:35.34ID:2QW5Eg+3048それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:38:56.78ID:eLiKzzaed マシントレは無駄に太くなるだけやから自重トレでええで
49それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:39:09.46ID:X3/IY7M2050それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:39:12.13ID:MPNcMdiZ051それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:39:17.36ID:RoBCoz0q0 >>44
お前の言うかっこいいってのが良くわからん
漫画みたいな筋肉なんてそんな簡単ににつくもんじゃないからスクワットのほうがええと思うで
それでも心配ならスクワットしたあとにゆっくりジョギング2、3キロぐらいしたらええ
お前の言うかっこいいってのが良くわからん
漫画みたいな筋肉なんてそんな簡単ににつくもんじゃないからスクワットのほうがええと思うで
それでも心配ならスクワットしたあとにゆっくりジョギング2、3キロぐらいしたらええ
52それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:39:41.90ID:ioxr//hSM 筋トレ民に「筋トレするとゲイにモテるんだろ?」って言うと露骨に機嫌悪くなる現象wwwwwwww
1 :それでも動く名無し[]:2023/01/13(金) 04:43:28.55 ID:b0VJzPU1M
若いまんさんからはキモがられるけど、ゲイちゃんやおばちゃんからはモテるし別にええやんwww
筋トレ民「ヘルシーな食生活+高い運動量でもどんどんデカくなれるぜ!」←太る才能スゴすぎやろ………
1 :それでも動く名無し[]:2023/01/13(金) 04:50:43.13 ID:b0VJzPU1M
・ヘルシーで健康的な生活(鶏むね肉、玄米、オートミール、卵など)
・高い運動量(ジムに通って限界までトレーニング)
この生活してて筋肉も脂肪もバカみたいにデカく出来るの凄すぎて草
世の中には運動もせずに脂っこいもん食べまくりでも一切太れず悩んでる奴が大量にいるのに(つまりワイ)
筋トレ4ヶ月目の者やけど『脚トレ』すべきかどうか教えてクレメンス!!!!!!!!!!!!
1 :それでも動く名無し[]:2023/01/13(金) 11:25:00.29 ID:b0VJzPU1M
上半身→ダンベルフライ、サイドレイズ、ショルダープレス、クランチ、懸垂、ディップス
下半身→全力疾走(100-400m)、立ち幅跳び、三段跳、走り幅跳び、ランニング
大体こんな感じのメニューなんやけど脚のウエイトトレも取り入れるべき??
ちな中学から高校まで陸上やってた(400mで東海3位)
1 :それでも動く名無し[]:2023/01/13(金) 04:43:28.55 ID:b0VJzPU1M
若いまんさんからはキモがられるけど、ゲイちゃんやおばちゃんからはモテるし別にええやんwww
筋トレ民「ヘルシーな食生活+高い運動量でもどんどんデカくなれるぜ!」←太る才能スゴすぎやろ………
1 :それでも動く名無し[]:2023/01/13(金) 04:50:43.13 ID:b0VJzPU1M
・ヘルシーで健康的な生活(鶏むね肉、玄米、オートミール、卵など)
・高い運動量(ジムに通って限界までトレーニング)
この生活してて筋肉も脂肪もバカみたいにデカく出来るの凄すぎて草
世の中には運動もせずに脂っこいもん食べまくりでも一切太れず悩んでる奴が大量にいるのに(つまりワイ)
筋トレ4ヶ月目の者やけど『脚トレ』すべきかどうか教えてクレメンス!!!!!!!!!!!!
1 :それでも動く名無し[]:2023/01/13(金) 11:25:00.29 ID:b0VJzPU1M
上半身→ダンベルフライ、サイドレイズ、ショルダープレス、クランチ、懸垂、ディップス
下半身→全力疾走(100-400m)、立ち幅跳び、三段跳、走り幅跳び、ランニング
大体こんな感じのメニューなんやけど脚のウエイトトレも取り入れるべき??
ちな中学から高校まで陸上やってた(400mで東海3位)
53それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:40:21.54ID:b0VJzPU1M54それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:40:30.18ID:ZcKuyDOd0 >>45
身長に筋肉のつきやすさは関係ないけど同じ筋肉量だったら背が低い方が見栄えいいからボディービルダーは高身長結構不利やで
身長に筋肉のつきやすさは関係ないけど同じ筋肉量だったら背が低い方が見栄えいいからボディービルダーは高身長結構不利やで
2023/01/13(金) 11:40:32.13ID:YcQ5NdWzd
大会とか出ないなら好きな種目だけやれ
56それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:41:12.68ID:mjIYm0Rf057それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:41:57.00ID:mjIYm0Rf0 いっつも思うんだけど筋トレ語りたがりのネッチョ坊やは自分の身体出してから語ってくんない?
58それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:41:57.71ID:HQMz6ilA0 >>54
オリンピアとかになってくると身長もでかいのに筋肉量もバグってるみたいな化け物おるけど日本ではそんな奴ほぼおらんな
オリンピアとかになってくると身長もでかいのに筋肉量もバグってるみたいな化け物おるけど日本ではそんな奴ほぼおらんな
59それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:42:09.39ID:C6cIEQHZ0 なんGで構ってもうらための道具として筋トレしてんだろうな
60それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:42:12.74ID:b0VJzPU1M61それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:42:35.66ID:RoBCoz0q0 >>53
女にもてる体なんて知らんがな
ダッシュなんて何の意味もないで
スクワット自重で何回やろうが足太くはならんわ
負荷増やしたとしても、バーベルスクワット100キロ超えてから少し変わってくる程度や
女にもてる体なんて知らんがな
ダッシュなんて何の意味もないで
スクワット自重で何回やろうが足太くはならんわ
負荷増やしたとしても、バーベルスクワット100キロ超えてから少し変わってくる程度や
62それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:42:49.92ID:HQMz6ilA064それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:43:14.66ID:6o76JjkBd 足でかけりゃ足だけでカッコがつくからな
65それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:43:38.86ID:r3HtOSRuM 見栄えが良くて健康的な筋トレならそれで充分や
ダンベルプレスもやって程々に大胸筋もつければいい感じになる
ダンベルプレスもやって程々に大胸筋もつければいい感じになる
66それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:44:07.77ID:EsgzW8JBa スクワットとデッドリフトはやらない方がいい
67それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:44:35.56ID:w6nSpTxr0 ステロイダのプロのセミナーが16000円
日本の9連覇ボディビルチャンプのセミナー500円
これマジ?
日本の9連覇ボディビルチャンプのセミナー500円
これマジ?
68それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:44:40.90ID:QH73EOfUa 上と下から漏れそうになるぐらいキツいわな
69それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:44:45.39ID:HQMz6ilA070それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:44:59.28ID:M+W63AxDd 身体見せろよ
71それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:46:08.72ID:Su6UuD28d >>67
高すぎるし安すぎるな
高すぎるし安すぎるな
72それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:46:33.00ID:HQMz6ilA073それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:47:08.01ID:EsgzW8JBa 正しいフォームなら故障しないなんて甘い言葉に騙されてスクデッドに取り組む人が減りますように
74それでも動く名無し
2023/01/13(金) 11:47:51.58ID:RoBCoz0q0 >>69
フィジークだってスクワットやってる定期
フィジークだってスクワットやってる定期
2023/01/13(金) 11:49:35.97ID:FBBTpUcMM
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