なんG、8時間睡眠しないとスッキリしない部

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:07:53.58

睡眠効率悪すぎんよ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:40:16.45

朝太陽の光浴びるのがええとは聞くけど外寒いし暖房効いた部屋から窓越しに日光当たるだけでもいい？

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:40:17.43

寝る前1時間はスマホ見ないほうが良いらしいのだが
何もすることがない
本でも買ってみるか

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:40:24.47

>>184
なんG民らしい予測変換

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:40:26.84

毎日8時間→4時間→8時間→4時間…
って睡眠時間のループなんやが

どうすれば安定すんねん

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:40:35.17

>>194
ええんやで

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:40:38.79

>>186
休みなのに6時間睡眠とか正気か？

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:40:46.82

布団入って目つぶったら色々妄想してまって寝れないやつwww

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:41:06.92

日本人で寝てない自慢好きやし
こういう調査でも短めに答えとるんちゃうか

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:41:23.15

>>198
ほーんなら窓辺でなんGを朝の日課にするわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:41:36.78

>>195
風呂入ってシコれば1時間経つやろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:41:50.15

>>190
日本人というかアジア人が短いんやね
https://i.imgur.com/1jescE0.jpg
https://i.imgur.com/zCLuFCX.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:41:52.46

昨日は動機がしてすぐ寝れんかった
起きた今もちょっとしてるしなぁ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:42:16.93

>>172
飛行機の時差ぼけ対策で使われるぐらいやからな
依存性も一応ゼロとされていて子供の睡眠障害でも投与されるぐらい安全性高いがなぜか日本では売られていない
欠点があるとしたら夢を見やすくなることぐらいやな

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:42:18.99

Apple watchのオートスリープってアプリ使ってるやつおるか？
ワイ使ってるけどこれ信憑性どうなん

https://i.imgur.com/W9RUWeV.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:42:24.02

>>203
スマホ見ないでシコるのは難しいやろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:42:30.48

10時間寝てさらに昼寝もするからほんと燃費悪いわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:42:55.86

睡眠外来ってどうやって探せばええんやろ
近所の内科消化器のところが睡眠外来やってるみたいに書いてるけど片手間でやってるところがほとんどなんやろか

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:43:03.98

>>206
夢見るなら睡眠の質は低いんやろか

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:43:06.13

6時間未満で目覚めても、仕事とか強制的なイベントがないと目が開かんくて起きれんわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:43:19.64

世界はアジア人と黒人が働いて白人がその分休むシステムやからな

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:43:28.27

飲んで寝た翌日飲まずに寝るとめっちゃ寝てまう

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:43:34.37

>>204
サンガツ
マレーシアとフィリピンも短いのは意外やった

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:43:47.74

ワイ「眠りの調子悪いし医者行くか」
医者「二ヶ月後まで予約は満員やで～！」

なんやこの国

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:43:49.70

ニートの時は暖かいと4時起き安定やったけど働き始めてから早くて5時起きや

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:43:51.08

>>207
11月からヤクルト1000の定期購入に成功した結果劇的にリングが改善したので
それなりの信憑性をワイ的には得てる模様

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:44:20.43

ちゃんと睡眠とらないといろいろうまくいかないからちゃんと寝るようにしてる

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:44:48.52

>>218
へえ
ほんまに効果あるんやね

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:44:56.58

ショートスリーパーになろうと一念発起したワイ
定刻起床装置買ってスマホの目覚ましと電気の自動点灯とルンバをセットして寝たんや

定刻起床装置の空気袋を枕にして電気ついた部屋で寝てたわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:44:59.27

ワイは多分鼻炎のせいで睡眠の質低下→睡眠時間増加の流れやわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:46:12.13

無呼吸症候群かはわからんが
慢性的な右の鼻詰まりが原因だと思ってる
前耳鼻科行ったとき鼻中隔湾曲症らしいの判明したから
鼻の手術したらやたら眠くなるのなくなるかもだしQOLは確実に上がるからしたいがいまいち勇気が出ないわ、術後数日やばいみたいだから

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:46:14.70

今起きたわ
ちな2時半に寝た

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:46:14.84

>>221
定刻起床装置ってめっちゃ高いんやないか😰

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:46:17.20

>>221
草

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:46:19.93

ショートスリーパーは生まれつきの才能やからなろうとしてもなれんで

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:46:25.78

ワイ昨日17時間寝てたわ休日ほぼ寝てしまってたわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:46:31.63

ワイは9時間要するわ
しかもちゃんと運動して寝る4時間前くらいまでに食事済ませないと質がめっちゃ下がる

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:46:34.56

運動するとすげえ気持ちよく寝れる
運動したくないけど気持ちよく寝るために運動してる

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:46:41.39

仕事してると普通に終電まで飲んで翌日9時に元気に出社するやついるからビビるわ
体力ないってだいぶ損やな

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:47:04.84

6時間とかで目覚めるとくっそ体調悪いしフラフラするわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:47:14.84

ワイ5～6時間
まぁまぁ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:47:51.18

のび太がうらやましい
布団入っても1時間くらい眠れんわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:47:52.99

>>53
そんなに寝たら自由時間が無くて自宅と職場を往復するような生活になるから…
ワイ仕事してた時は5時間睡眠やったけど仕事辞めてからは毎日9時間は寝てるし仕事はあかんわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:47:56.59

>>199
水曜と木曜はいつものアラームがそのままになってたから叩き起こされた
記録にはないけど二度寝昼寝しまくりや

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:47:58.46

調子乗ってるとどんどん睡眠時間短くなるから定期的にリズム破壊してるわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:48:03.49

>>231
世の中皆んな人それぞれやのに同一にされるのホンマにクソ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:48:03.49

仕事終わりにジム行って1時間運動
入浴剤入れたぬるめのお風呂に1時間浸かる
10時からスマホ断ちして部屋を薄暗くする
そして11時には寝る

ここまでやればグッスリ寝られるはずや

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:48:10.56

5-6時間って普通なん？
仕事終わったあとめちゃ睡魔くる

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:48:21.26

>>223
知ってるかもやけど脇を閉めると鼻腔が広がるようになってる
脇にクッションとか挟んで閉めて緩めてを繰り返すんや

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:48:44.64

わかる

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:49:10.19

>>221
人間寝る時はどんな環境でも寝るからな
環境適応能力やね

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:49:11.97

なんかすげー夢ばっか見るんだがこれ睡眠が浅いんかな

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:49:36.05

寝る前はスマホ断てとは言うけど、一体何したらええんや…？

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:49:36.68

睡眠時間変わらんのに仕事の朝と休みの朝ってなんであんなに目覚めの良さが違うんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:49:51.46

>>239
そんな修行僧みたいな生活できるなら悩まないわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:49:51.93

仕事にしてもしっかりと集中して臨むためには7時間は確保せんとアカンわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:49:56.48

>>236
なら健康的で安心や☺

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:50:01.49

前まで6時間くらいでよかったけど床で寝るようになってからつかれが取れないのか7-8時間寝てしまうようになった

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:50:10.72

>>245
ワイはイラストロジックの本買ってちまちまやっとる
いつか懸賞当たるとええなあと夢見ながら

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:50:12.13

眠気を保存しておきたいわ
よし！寝るぞ！ってときに寝起きのときの眠気発動して速攻眠りにつきたい

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:50:30.62

寝付きが悪い人って大変だな
自分は寝床につくと10分もしないうちにスヤスヤしとるわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:50:59.62

6時間睡眠ずっとしてたが転職を気に8時間睡眠にしよかな
ミス多い自覚はある

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:51:01.75

5時間～6時間がちょうどいい

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:51:10.57

3時間で一旦目が覚めるしその後は半覚醒状態な感じでスッキリ眠れることが全くない
軽度の睡眠時無呼吸持ちのワイは何したらええの？

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:51:13.75

お高めの入浴剤はマジでおすすめしたい
風呂上がりのポカポカ感としばらく経った後の自然な眠気がすごい

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:51:16.95

普段5時間くらいで休日だと12時間くらい寝たりする

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:51:22.31

>>238
ほんまな
頑張って残業してもその程度の残業なんて辛くないでしょって感じで扱われるのゴミやわ
みんなが体力ない世界なら労働環境もマシになるのに

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:51:25.48

睡眠時間やご飯めっちゃ必要なくせして過集中したらずっと寝ず食わずになる
これってADHDなんかな

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:51:31.74

休日は目覚ましかけないからだいたい寝すぎの腰痛で目覚めるわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:51:33.21

>>225
金かけた分効果が出ると思ったんやけどそうでもないやね
遅刻ギリギリにセットする機械やわあれは

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:51:35.80

>>245
kindleで難しい本を読むと眠くなる

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:51:40.16

>>173
365日ずっとストレス受けてるようなもんやからな

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:52:25.75

>>263
Kindleのひかり優しくて好き

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:52:35.42

ソシャゲの周回作業で寝落ちして無理矢理寝てたんやがサ終してもうたわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:53:01.84

>>245
風呂に入る前まではスマホ見てもいいらしい
風呂から出た30分～1時間後に寝るのが理想やから風呂→ドライヤーと歯磨き→ストレッチで寝てる
歯磨きも夜は食後じゃなくて寝る前がいいらしい

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:53:04.36

寝る前になんG見るとつまらなさすぎてすぐ寝れるからおすすめ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:53:13.69

>>173
快便過ぎる奴は仕事に縛られて好きな時にうんこできないからホンマ腹壊すよな
うんこ我慢すると下痢になるわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:53:33.57

しこりすぎは関係あるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:53:52.48

>>268
そういう時に限って興味引かれる内容のスレが立ってて腹立つ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:53:54.94

>>244
かなり浅いで
ワイも毎日夢見てる

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:54:00.90

>>259
何がウザいってそいつらは自分が出来るから人も出来るはずとか思ってるとこな
自分が150キロ投げるからお前も投げられるやろて言ってるのと同じ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:54:06.00

子供の時は11時間で
今は6時間や

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:54:08.68

ロングスリーパーの大半が呼吸器系の軽い障害持ちやろ
鼻で深い呼吸出来ないと眠り浅くなりまくる

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:54:35.30

>>9
仲間がいた。どれくらい前から？
ほんと辛いよな。数時間おきに目が覚めてまたすぐ入眠できればいいけど難しい

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:54:48.27

睡眠は6時間でええけど日中かなりお昼寝してまう
リモートでサボり放題やから合計2時間はお昼寝しとる

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:54:50.10

わい10時間寝てもスッキリせんわ
どうせ何時間寝ても同じやから最近4時間睡眠にしてる

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:54:50.30

>>275
言われてみればそうやな

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:54:53.21

普通やで

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:55:10.20

>>266
草

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:55:22.50

平均6時間40分くらいだったわ
https://i.imgur.com/bL7yJWA.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:55:36.80

昨日は何か寝付けなくて寝たの４時過ぎやったから今めっちゃ辛い
昼めし食わんほうがええやろか

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:55:44.52

毎日3時or4時くらいに寝てるわ
ちな7時起き

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:56:06.44

>>271
毎晩ガンダムスレ立てるのやめて欲しい

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:56:12.09

ワイや最近7時間くらいだから眠くてしゃーない

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:56:35.09

寝る前にスマホ見てたら絶対しこってしまうからあかんわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:56:41.87

ハウスダストアレルギー持ちで一年中鼻詰まり気味だから朝とか喉カラカラやわ
ハウスダストアレルギーって普通にやばいのに楽勝な病気みたいな扱いで腹立つ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:57:00.45

目の隈が消えない🥺
https://i.imgur.com/QjVceU1.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:57:13.59

>>268
深夜だと良質なスレそこそこあるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:57:14.32

>>287
シコるのが寝る前のルーティーンになってそうやな

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:57:14.99

ワイ14時間寝た後でも1時間活動すればまた3時間寝れるんやが病気か？

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:57:39.34

22-6時くらいで寝てる時の調子が良過ぎてやばい

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:57:51.68

>>270
ワイはめちゃくちゃ影響出るわ
でも全然変わらない人もおるから分からんのよな