なんG、8時間睡眠しないとスッキリしない部

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:07:53.58

睡眠効率悪すぎんよ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:14:08.80

まとめて長時間寝るってのも才能だよな
夜中起きたらもう一回薬とサプリ飲み直さないと4時間くらいしか眠れん

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:14:23.90

わいは9時間と昼寝3時間ほしい

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:14:26.11

>>384
miband6以降なら血中酸素濃度測れるから心拍数の上がるタイミングと酸素濃度の下がるタイミング見れるで

2023/01/16(月) 12:14:39.09

寝不足続くとデスクワークがほとんど出来なくなる
PCに向かって15分くらいで抗えないレベルの睡魔が襲ってくる

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:14:39.15

起きたら仕事やーやーなの！で夜更かしして次の日のコンディション落ちてさらに仕事嫌になる
おかしいよ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:14:40.75

ワイは最低6時間寝ないとあかんわ
5時間半とかでもその日のパフォーマンス格段に落ちてしまう
これって歳とっていくにつれてどんどん必要な睡眠時間減っていくもんなんかなぁ🤔

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:14:41.75

普段5時間くらいしか眠れんし寝る前に一旦うたた寝すると二度と寝れなくなるわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:14:52.30

>>385
結局寝不足って粘膜に影響出るんやな
ワイはその最低睡眠時間が高過ぎて辛い

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:14:55.12

休日昼間で寝てるけどやっぱり睡眠足らないってことなんかな

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:14:57.64

ワイ現在2徹、謎の寒気に襲われる

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:15:13.78

鼻の手術とかしてみたいけど
コロナもなんかスッキリ収まらんしなあ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:15:26.91

>>3
わいもこれw

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:15:27.45

休みの日だけ睡眠時間長いやつは「睡眠負債」やぞ
寝溜めやなくて普段が寝不足なんや
もう常識かもしれんが

寝たいだけ寝る実験
https://i.imgur.com/jo1OCJ8.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:16:16.99

>>395
逆にまとめ寝以外でどうやって寝不足を解消するんや？
ダメージは蓄積していくんか？

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:16:33.63

>>390
睡眠負債を返してるだけや

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:17:19.00

睡眠負債って寝溜めで返せるもんなん？

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:17:35.84

夜の6時以降はコーヒーエナドリは飲まないようにしてる
あと寝る2時間前から水分もほどほどにしとく

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:17:47.36

>>387
運動にも使うんやが軽い筋トレするときレベルやなワイにとっては

>>397
測ってみるわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:18:06.86

>>408
仕事が無かったら夜中に4時間寝てしばらく起きて朝から昼にかけてまた4時間寝るみたいな感じや

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:18:27.01

ショートスリーパー自慢するナルシストすこ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:18:46.08

イッヌが足に顎乗せて寝だすからワイが寝れなかった😡
https://i.imgur.com/ES3fPWP.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:18:52.18

OuraRingはいいぞ
https://i.imgur.com/IoNsJQ9.png
https://i.imgur.com/axVNlgu.png

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:19:01.66

>>400
25歳→7時間
45歳→6.5時間
65歳→6時間
らしいで
思ってたよりあんまり変わらんな
体温とかホルモンバランスが早寝早起きに変わるから年寄りはあんまり寝てないように見えるけど

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:19:09.91

夏は５から7時間くらいでいいんやけど
冬は７から9時間ぐらい寝ないと調子良くない

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:19:21.13

社会人が8時間寝るとしたら大体7時半に起きて出社して18時に帰ってくるじゃん？
ってことは23時半には寝とかんなアカンわけで晩飯や風呂入れて5時間半しか帰宅後の時間ないやん
無理ゲーやん

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:19:27.55

ワイニートで平日と休日の差がゼロだからアプリが褒めてくれる

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:19:32.94

徹夜すると身体が熱くなってくるから身体おかしくなってるんやな

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:19:36.31

平日5時間休日12時間や
休日が寝て終わりや

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:19:48.46

泥民やけどこのスレ見て睡眠の質管理とかしてみたくなったんやけど
mibandでええかなとりあえずは

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:20:02.88

ワイは5時間で十分やな
仕事が朝早かったから朝起きるの鍛えてられたわ😭

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:20:05.70

昼休みは寝ないと無理

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:20:15.76

>>63
ヤクルト1000とCBD効いたで

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:20:26.99

医者「君ね、鼻詰まりと無呼吸症候で睡眠中ほとんど酸素入ってないよ」

1それでも動く名無し2023/01/12(木) 15:41:46.38ID:lG8kG1fBM
ワイ「大丈夫なんですか？」

医者「大丈夫じゃないよ」

215それでも動く名無し2023/01/12(木) 16:06:25.22ID:fB1mz4UB0
これどんくらいやばいんや
https://i.imgur.com/VfRxo4N.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:20:31.42

>>422
睡眠負債蓄積しまくりやね

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:20:56.82

>>407
なんやこの実験
寝てるだけで金もらえて適正な睡眠時間もわかって睡眠負債も解消とか

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:21:03.76

>>418
冬の方が長いってのは実際あるみたいやね
日照時間が関係してるらしい

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:21:04.56

5時間睡眠とかやると頭痛くなるわ
5時間睡眠で朝から働くのと昼まで寝てから働くなら後者の方が働いてる気がする

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:21:14.78

睡眠の質管理しだすとそれに囚われて他のこと出来んくなるジレンマ
まぁ一番問題なのは仕事のストレスなんやけど

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:21:23.48

筋トレした日体が熱くて寝れん

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:21:42.02

夜勤で昼夜逆転やけど昼ホンマに眠れんわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:21:42.19

９寝ないと無理
最近途中で目覚めるせいで日中ねむすぎる

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:21:42.97

わい4時間くらい寝たら目が覚めてまうんやけど、どうにかならんか
その後1時間くらいスマホいじってまた寝てる

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:21:46.94

11時間寝たで
スッキリしてない

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:21:50.84

>>419
奴隷やん
こんなん嫌やわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:21:59.50

7時間以上寝たいけど普通に生活してたら睡眠時間5時間くらいになってまう
1日が24時間だと足りないわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:22:07.83

あんまりおっさんが身体鍛えると疲労で睡眠の質低下するから注意な

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:22:20.66

>>245
kindleのペーパーホワイトみたいな電子ペーパーなら光放たんしそれでええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:22:30.03

>>423
ええと思うで安いし
細いから睡眠の邪魔しにくいしな

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:22:32.68

普段6-8％くらいやけど睡眠前にスマホ見ないとかホットアイマスクするとか工夫して何とか2桁まで来たで！
https://i.imgur.com/FahCEtC.png

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:22:57.16

ワイの睡眠サイクル終わっとるわ
https://i.imgur.com/cy7xBtb.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:22:58.58

休日はなぜか起床時間固定で13時に急におめめ目パッチリなるわ
早く寝ても遅く寝ても強制的に半日潰されるの悲しい

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:23:05.42

8時間が最低ラインやな
10時間はほしい

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:23:12.85

8時間寝てもスッキリしないんやが

2023/01/16(月) 12:23:28.88

睡眠不足続くと朝の通勤電車で立ったまま寝られる
スマホでニュース見ようとしても3行目ぐらいで寝落ちしちゃう

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:23:42.22

飯風呂ゲーム睡眠は良くないよなやっぱり

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:23:52.64

>>447
それ昼間の運動量が少ないんや
あとおそらく無呼吸や

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:23:54.55

諦めて大谷買った方がええよ質が全てや

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:23:56.35

普段は7～8時間寝てるけど仕事してる内に眠くなるから隙見て仕事中寝てるわ
保育所みたいに昼寝時間設けてくれや

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:24:05.74

自分ではよく眠れたと思ってもアプリの睡眠スコアが低いと体調悪く感じてしまう

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:24:09.25

帰宅してから出勤時間まで8時間しかないんだが？
どうやって8時間も寝るんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:24:44.74

>>442
mibandでも>>443>>444こういうのだせらんか？

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:24:47.49

さてランニングしてくるか

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:24:55.14

>>428
アホみたいよな
でも家帰ったら12時前やし7時半起きやから無理やわ
毎日ゲロ吐きそう

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:25:16.27

朝ジムで有酸素してから出社試みとるんやけど無茶やろか
今日5:30起きでジム行って1時間やって出社したけど既に体が悲鳴あげとる

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:25:23.20

寝覚めの瞬間だけよくする方法あるで
部屋に冷蔵庫置いてプリン入れておくんや
それを食べるワクワク感がええんや

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:25:40.53

>>260
ASDじゃない？

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:26:06.48

ワイフリーターやけど接客業の時はストレスで慢性的に睡眠不足やったわ
農家の手伝いしとる時はめっちゃ眠れた

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:26:06.76

なんで一日7～8時間も働かなければいけないのかって話になるんよ結局
そんなに働きたくねえって

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:26:09.53

90分のサイクルって実は誤解らしいな
平均したら90分やけど体調とか個人差にも依るから気にせんほうがええみたいや
あと6時間睡眠は明らかに足りてないんやと

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:26:14.05

やっぱ枕とマットレスの組み合わせ大切なんかな
オクラホマ使ってるけど次はもう少し柔らかいマットレスにしようか悩むわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:26:16.63

無呼吸だと思ったらすぐ病院行って検査してみたほうがええで
ワイみたいに認知症一歩手前にならんうちに
もう脳の処理が遅すぎて車や自転車に乗ることすらできんくなって人生ボロボロや

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:26:17.03

>>455
あるやろ確か
MiFitアプリ入れろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:26:17.51

>>453
これもう情報で寝とるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:26:31.76

>>455
出せるで

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:26:37.89

>>455
これmibandやで

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:26:47.39

>>457
転職した方がええで

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:26:55.71

>>466
今はたしかzeppアプリやな

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:26:57.78

7でええかな

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:27:02.62

>>458
ウォーキングくらいにしておかないと午後キツくて無理だわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:27:13.27

>>450
仕事はデスクワークとはいえ週3ジム通いなんやがそれでも足らんのか

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:27:35.15

>>462
それでホモサピエンスは発展できたんやで

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:27:40.64

睡眠時間記録するだけで不安解消されるようになったわ
ほんま格安スマートバンド様々や

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:27:45.60

0時起きて4時に起きてる
睡眠障害ではない

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:27:54.63

枕はいくつか買ったけどやっすいパイプ枕で安定したわ
まるごと洗濯出来るし

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:27:58.33

>>453
あれって参考記録らしいで
ガチの睡眠スコアを測るには脳波計が必要なんやて

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:28:12.78

ワイゲームをすると急激な眠気くるんやけどこの現象なんなんやろ
どんだけ寝てもゲームをすると我慢できない眠気が来るでもゲームをやめて寝ようとしたら急に目が冴えるんよな

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:28:36.77

>>474
仕事終わりにジム行くとか睡眠の質下げる典型やで
行くなら出社前に行け

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:28:48.35

>>475
昔はそんなに働いてないと思うんやが

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:28:49.89

>>480
頭使ってるか使ってないかの違い

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:28:57.47

>>472
7はみためええしそれでけど
5は安いのとバッテリー持ちが18日くらい持つ
ただ血中酸素とれないから無呼吸は分かりづらい

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:28:58.02

>>458
一時期30分くらい走ってから会社行ってたけど体調絶好調やったわ
1時間は体力に対して長すぎるだけちゃうか

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:29:14.41

快適な睡眠には適度な運動も大切らしいな
運動した後はほんとよく眠れる

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:29:22.65

ワイ「あﾞ～寝起きダッル…これぜってー質低いわ……w」

アプリ「今日の睡眠は95点！快適度は満点！w」

これどっちが正解なんや

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:29:46.64

７時間ほしいんやけど6時間で起きて舞うわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:29:56.52

>>486
結局その一日でどのくらい疲れたかってのが一番大きいのよなぁ
ニートはこの辺が一番調整できん

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:29:59.92

同じ7時間睡眠でも0-7時より3-10時の方がよく寝た感強いのは朝は人間が起きる時間やないんやろなって思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:30:00.31

>>482
昔の人
仕事する
内職する
家事する

家電が発達した現代より働いてるで

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:30:18.33

睡眠時間短いやつって平均寿命も短くなるらしいで

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:30:25.45

ワイは8時間寝たときより3時間しか寝ないほうがスッキリ起きれるのはなんなんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:30:25.67

>>417
はえ～さんがつ
あんま期待しないほうが良さそうやな