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『筋トレvs有酸素』とかいう永遠のライバルｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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1それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:22:47.26ID:BT1YOuB7M
筋トレ→体を太くデカく出来る代わりに、疲れやすくて走れない体になる
有酸素→疲れにくくて軽やかな体になれる代わりに、食っても食っても太れない体になる





ホンマに一長一短すぎて草。やるならどっちがええねんコレ
271それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:58:18.62ID:1JRVGYd1M
お菓子の誘惑に耐えれないんやが😡
チョコとかホンマなら常に食べてたい
272それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:58:26.86ID:GLoxoZxVd
>>265
胸だすにはどれくらいやればええんや？
2023/02/01(水) 19:58:34.07ID:wPpbX+taa
>>266
なるわけないやん
274それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:58:41.52ID:JE2TojpL0
ノーランライアンの本に実用性のある筋肉というかいくら筋肉がついてもその筋肉に若さが無いとダメだって書いてあったわ
若さを保つためには水分が必要ってライアンはとにかくめちゃくちゃ水飲むって書いてあったぞ
275それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:59:00.83ID:oZjqfp6L0
今のトレンドは２～３分の強度高い運動を数セットだぞ
276それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:59:06.97ID:Rbefwqzr0
>>269
無駄な筋肉付けても仕方ない
277それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:59:20.52ID:McFOrFXJr
>>271
糖質オフのお菓子食べればええやん
2023/02/01(水) 19:59:22.01ID:ktj1QjGI0
>>269
集中せんでもできるのはでかいけどな
279それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:59:38.84ID:McFOrFXJr
>>276
無駄じゃないけど
280それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:59:38.95ID:Y55jgpYt0
>>270
体温下がるということは体温維持に余計にエネルギー使うということやから体重落ちるよ
2023/02/01(水) 19:59:39.34ID:rNlpvfAa0
>>275
年寄りなってもそれやるんか？
282それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:59:47.48ID:JU6v6CVM0
>>248
ワイはどっちもやる派やけど筋肉量に関わらず筋トレ後の有酸素は明らかにパンプ感無くなるから少なからず影響はある
2023/02/01(水) 19:59:51.49ID:Iu/NUl9M0
プール最強プール最強
泳げお前らとりあえず泳げ
284それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:59:52.36ID:r0oW7wASd
>>272
20回を3せっと
285それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:59:52.92ID:MAc2Am6ta
黒人って腸腰筋が日本人の4倍くらい太いらしいで
見かけ以上に加速力がチートなんや彼らは
286それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:59:55.45ID:1JRVGYd1M
>>277
糖質オフのやつは大体脂質モリモリやからなあ
ほぼノーカロリーのわらび餅とかは簡単に作れるけど
2023/02/01(水) 19:59:59.75ID:qzyqxbBsd
筋トレハマった奴特有のやたらでかい大胸筋って正直キモいよな
288それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:00:02.59ID:QiEaC6L+0
>>266
>>270
はえ～そうなんか
できる環境がないゆえの憧れやったわ
289それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:00:07.84ID:zxssiP+I0
>>139
かっけえな
290それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:00:09.59ID:CJDdvmiUa
>>230
まあ自分がやれる範囲で、くらいのが続くで
2時間くらい最低でも有酸素運動するといいってストレス脳って本には書いてあったが、まあ他にも当たり前やがしないよりはしたほうがいいってことも書いてあったし
291それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:00:11.06ID:YuZM46TQ0
>>246
ボルトは背骨が曲がって走るたびに体イタイイタイなるから無理矢理筋肉つけまくって補強してたらいつのまにか走るための筋肉の塊になってたらしい
本人の努力
292それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:00:20.42ID:8yyoNI000
よく分からんから脳死でSwitchのボクシングの奴やってるわ
汗かくしなんか強くなった気がする(小並感)からええんや
運動に自信ニキ的にはどうなん
293それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:00:21.13ID:oZjqfp6L0
>>281
やれる範囲でエエやろ何事も
294それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:00:21.68ID:72al23mr0
>>1
遅筋カスのお前→遅筋100%で速筋を持ってないヒョロガリ雑魚
速筋は遅筋になれるが速筋は遅筋になれないから遺伝子からゴミが確定する
だから短距離エリートは速筋優位はもちろん長距離エリートも速筋優位(ただし遅筋化しただけで元に戻せる)
お前みたいな遅筋カスは筋トレしても大して肥大しない上に余計に使えない筋肉になるから筋トレに大してネガティブになるがワイみたいな速筋エリートは筋トレすればする程筋力も瞬発力も上がるから筋トレに対してネガティブなイメージを持たない
しかも遅筋化もできるから有酸素にもネガティブなイメージを持たない
悔しかったら上位互換の速筋増やせよゴミカスチー牛遅筋カス雑魚
295それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:00:38.29ID:LNn92+/p0
糖質オフのお菓子なんかいらんから脂質オフのお菓子を作って欲しいわ
和菓子が最強すぎるやろ
296それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:00:39.52ID:r0oW7wASd
>>272
途中送信してもうた
20回を3セットを1日置きに1ヶ月やるだけでも変わるで
2023/02/01(水) 20:00:48.83ID:BkvA7uUY0
両方やればいいだけでは🤔
2023/02/01(水) 20:00:53.95ID:3L7FZv38a
毎日ジョギングしてたら肺活量も脚の筋力も鍛えられるし筋トレだけやるより有用やね
299それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:01:04.47ID:ZqsNoRLna
どっちもやれってのは何も分かってない
何もやってない怠惰な人間の意見
2023/02/01(水) 20:01:05.32ID:bcdJzhl3M
172cm85kg33歳ワイ、子育ての合間を縫って24時間ジムに通いだし23時24時頃筋トレに勤しむ
301それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:01:09.14ID:bROGxVBDa
すぐ最強の体にするには階段ダッシュや
悟空もやってるし
302それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:01:11.82ID:lc1hX4bg0
ジムデビューするレベルに達してないからひとまずは家で頑張ろうと思うけど、毎日腕立て腹筋スクワットすればええか🥺
303それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:01:35.56ID:LNn92+/p0
>>255
なるほど
食事誘発性熱産生やんな？
それの効果って微々たるもんなんちゃうの？そんなに変わるんか
304それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:01:39.21ID:jMQNOcWIa
ダイエットにおける有酸素って筋肉つけるのが目的じゃなくて単にカロリー消費するのが目的だろ
筋トレは逆にカロリーは消費できんけど引き締まった見た目にするのが目的
305それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:01:45.11ID:8xxpAW7E0
目的なしに筋肉つけるだけはアホくさいと思うわ
自分がやりたい事に合わせてトレーニングすればええやろ
306それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:01:50.11ID:jmHHsNWfa
普通に両方やるのがええんよ
自分がどこ目指してんのかで考えろって思うわ
極端すぎやねん
307それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:01:56.26ID:xnZApkCNM
毎日朝30分有酸素やってるけどだいぶ痩せたわ


https://i.imgur.com/XYCgeNg.jpg
308それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:01:57.40ID:McFOrFXJr
>>302
慣れてないやつほどジムのマシンで鍛えた方が安全やで
309それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:01:58.26ID:1F8TsHOo0
太りやすい体質＋速筋が多いが一番筋肉つくよな
痩せやすい＋遅筋が多いとマジできついわ
筋トレして人より多く食べてやっと半年で体重4キロアップ
目標体重まであと6キロ半年でクリアしたがキツい
デブならちょっと痩せるだけでワイよりいい身体になると思うと羨ましい
310それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:02:06.24ID:JE2TojpL0
>>301
ゲボ吐きそうになる定期
311それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:02:09.93ID:uLmN09WE0
>>302
家はどうせ続かんし、とっととジムデビューしとけ
312それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:02:19.70ID:oZjqfp6L0
>>302
背筋もやると捗るぞ
2023/02/01(水) 20:02:27.97ID:NMcnvLdK0
両方やる場合筋トレ→有酸素と有酸素→筋トレの
どっちの順でやるのがええんやろな
314それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:02:43.25ID:cuHbpVi70
スポーツ選手はどっちもやってるのにどっちが良いとかやる意味ないとか議論してるのほんまアホで草
315それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:02:47.99ID:McFOrFXJr
>>307
筋肉量…あっ🤭
316それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:02:54.52ID:xnZApkCNM
>>313
筋トレと有酸素は6時間開ければ何でもええって聞いたことあるわ
317それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:03:04.67ID:LNn92+/p0
筋トレは楽しくないし気持ち良くもない
ワイにとっての運動はあくまで心身を健康にして仕事の能率を上げる為の手段に過ぎないから有酸素だけでええわ
318それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:03:13.42ID:sqV508f2a
>>300
深夜の筋トレとか底辺だな
319それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:03:21.01ID:oZjqfp6L0
そもそもダイエットが数字だけ減らしたいのか見た目よくしたいのかでも違うだろ、同じ体重でも筋肉多い方がスラッとして見えるのは事実やし
320それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:03:27.82ID:YuZM46TQ0
学生時代に400mを何本かとか走ってたけど体を鍛えるって意味ならあれがいちばんすごいと思う
あそこまで全身の筋肉を酷使した経験ない
ケツワレするし体がとれそうになる
321それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:03:28.45ID:uLmN09WE0
>>314
フィジーク、ビルダー系のYouTuberで有酸素運動否定してる奴がいるのがな…
322それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:03:33.83ID:JU6v6CVM0
>>300
子ども朝早いし夜トレ眠くならん？
323それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:03:36.37ID:leQ6Rvyqp
筋トレも有酸素運動もやりすぎると不健康だよな
2023/02/01(水) 20:03:45.61ID:6Sf0Lajwa
>>313
筋トレ→有酸素の方がええで
筋トレの後なんもせんと動脈硬化のリスク高まる
325それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:03:48.04ID:QiEaC6L+0
>>302
効率だけで言えばジムデビューすぐしたほうがええで
326それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:03:53.76ID:uh4LcZp0a
ワイMAX100kgあったけど、食事制限で58kgまで痩せる→筋トレと大食いで75kgまで増やす→筋トレと食事制限で63kgまで減らすっていうクソ長い時間かかった
327それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:04:07.92ID:xnZApkCNM
>>315
ネッチョ
328それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:04:24.60ID:/IkZcDao0
>>173
サンガツ
ナイキかアンダーアーマーで揃えるわ
329それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:04:25.67ID:CJDdvmiUa
>>274
まあ水は少し多めくらいの意識がいいかもな
とりすぎはあかんけど
330それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:04:34.52ID:o+2mn64/0
この時期のランニングは寒さがな
肺に入る空気の冷たさでえずいてまう
331それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:04:38.36ID:3MiVMPkO0
学生時代陸上部で今も趣味で走ってるけど膝痛くなったことないなあ
単に身体軽いからやろうけど
332それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:04:47.65ID:8xxpAW7E0
有酸素の方が大会も多いし目標も立てやすいで
筋トレyoutuberが有酸素いらんって言うてるの真に受けすぎなやつ多すぎやわ
333それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:04:56.53ID:oZjqfp6L0
>>328
ロック様のやつかっこエエで
334それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:05:03.41ID:dRGGnx1L0
向き不向きもあるやろ
ワイは筋トレ続かんがジョギングは続いてる
335それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:05:03.81ID:LNn92+/p0
食事制限ってどこまでやるとハゲるんやろか
基礎代謝しか摂らない+毎日10キロランニングは流石に少なすぎるよな
2023/02/01(水) 20:05:06.88ID:Iu/NUl9M0
有酸素+括約筋鍛えられるプール最強やろ
337それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:05:13.10ID:l2/TN7lga
下半身トレから逃げる奴が一番理解できん
何をやるにしても足腰が一番大事だろ
辛いことから逃げる性格ならなんでわざわざ筋トレなんかしてんだろ
338それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:05:36.98ID:bROGxVBDa
できなくなるまで筋トレ倒れるまでランニングしとるやつおる？
仕事してるときが体動かさんからむしろ回復時間のやつ
339それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:05:50.30ID:8xxpAW7E0
>>331
最近はクッションが良い靴も多いから膝の負担って昔とかなり違うよな
340それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:05:51.10ID:oZjqfp6L0
>>337
フトモモとか一番達成感あるのにな
341それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:05:57.53ID:8mG3Cxf0a
ランニングアプリ入れたら褒めてくれるからやめられなくなって草
342それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:05:58.78ID:McFOrFXJr
>>337
エニタイムでスクワットマシン置いてる場所少ないんやが😡
343それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:06:08.44ID:r0oW7wASd
>>301
これホンマにオススメ
筋トレであり有酸素運動や
足を上げることで腸腰筋や大臀筋が鍛えられるから痩せるし腹筋も見えるようになる
お腹から下が重点的に鍛えられるからスポーツにも重要やし見た目的にも実用的にも最強のトレーニングやと思うわ
344それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:06:08.52ID:oZjqfp6L0
>>338
ジャックハンマーやんけ！
2023/02/01(水) 20:06:09.60ID:Iu/NUl9M0
コスパ考えなさいよ
346それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:06:18.70ID:JE2TojpL0
今季で来日５年目となり日本の文化や気候も熟知しているメッセンジャーは
「暑いし、蒸す。厳しい季節だ」と日本の猛暑を警戒。そこで今年の夏に向けてこんなプランを立てている。

「ラーメン、ランニング、ウエートトレーニング。この３つのバランスが重要だ。
ランニングは春先は多めにして夏に入ったら減らしていく。ウエートは夏に向けて増やしていく。
そしてラーメンは徐々に増やして真夏はガンガン食べる。冷やし中華ではだめだ。ホットで脂がなければ…。
これでパワーも出るし、体重をキープできるはずさ」
347それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:06:25.02ID:Y55jgpYt0
>>303
ボディビルダー以外は気にせんでエエと思う
あとタンパク質中心の食生活すると脂質代謝が優位になるから体脂肪が減りやすくはなる
マラソンやってたころ体質を脂質代謝優位にしたくて取り組んでたけどカリカリになったしな
348それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:06:39.86ID:QjGRQaBra
ワイ3日に1度しか食事しないっていうハチャメチャなダイエットしとるけどヤバいほど免疫力落ちてるわ
今まで全く病気せんかったのにここんとこ連続で感染症にかかっとる
2023/02/01(水) 20:06:42.70ID:bcdJzhl3M
>>322
朝くっそ眠いし腹減るしで辛い
筋トレしてるときは楽しいけど
350それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:06:51.10ID:rzx556ir0
>>302
4ヶ月目くらいやけどガリからちょいガリくらいにはなれたから頑張れ
2023/02/01(水) 20:06:51.80ID:bSBQuqzy0
>>338
ワンパンマンチャレンジしてるワイがそんな感じや
352それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:06:58.08ID:AkvNYLKqp
過度な糖質制限下で有酸素運動したらぶっ倒れて危険だからやるなってだけの話なのに、
勘違いして有酸素運動を全否定するやつがいるのが筋トレ界隈
353それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:07:10.20ID:oZjqfp6L0
>>346
運動選手は夏場にカロリーと塩分いっぱい取るのは正解やな
354それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:07:11.33ID:8V7yUFmM0
>>342
漢は黙ってバーベルスクワットをフルや！
355それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:07:24.61ID:T2eb1M090
ランニングですぐ怪我する人は毎回全力で走ってそうなイメージ
356それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:07:44.18ID:QiEaC6L+0
>>348
なんでやめないのか謎すぎる
357それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:07:53.48ID:jLfiF6EH0
短距離走の選手の身体理想やない？
358それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:08:02.25ID:77/p0Awp0
筋トレはメンタルが弱いと続けられない！ってねっちょがいいガチ

って山澤さんが言ってた
359それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:08:08.14ID:Pyh0TLpZM
>>22
筋トレの後にジョギングのほうがいい
360それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:08:08.97ID:8xxpAW7E0
>>352
ネッチョがネットで聞き齧った事を偉そうに語るのほんまにアホやと思う
361それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:08:14.92ID:LNn92+/p0
>>347
それは知らんかったわ
具体的にどれぐらい摂ってたん？体重×1.5ぐらい？
362それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:08:20.09ID:dRGGnx1L0
活動量計が進化したのでかいわ
久々に買い換えたら装着感なくてびっくりした
363それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:08:42.12ID:QjGRQaBra
>>356
1ヶ月で11kg落ちるっていう凄まじい成果出てるからな
さすがにそろそろやめるけど
364それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:09:03.21ID:GLoxoZxVd
>>296
さんがつ
プロテイン嫌いなんやがプロテインなしでええ？
365それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:09:16.03ID:8xxpAW7E0
>>359
他説ありすぎやからやりたいようにやればいいだけや
どこに重点置くかも大事
366それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:09:18.05ID:LXiDUofhd
>>257
bcaaはジム前と最中でeaaってのはジム終わり直後に飲めばいいって認識でええんかな？
367それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:09:26.08ID:gMcT00an0
冬は寒くて運動をするの億劫やから肥えるわ
早よ体型戻したい
368それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:09:28.59ID:JU6v6CVM0
>>349
ワイは朝子どもと一緒に起きて夜筋トレするとインターバル中に眠くなるから朝トレにしたわ
369それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:09:34.92ID:WeWYIzB8M
>>363
リバウンドするやろ
摂取カロリーじゃなくて消費カロリーで収支赤字にしたほうがええぞ…
370それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/01(水) 20:09:41.80ID:MAc2Am6ta
>>363
拒食症の典型みたいな奴で草
371それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/01(水) 20:09:59.83ID:algXEpKxa
ワイ将、コロナ明けにジムに行くも夕方のみ痛む謎の背中痛を発症しシナシナ
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