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『筋トレvs有酸素』とかいう永遠のライバルｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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1それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:22:47.26ID:BT1YOuB7M
筋トレ→体を太くデカく出来る代わりに、疲れやすくて走れない体になる
有酸素→疲れにくくて軽やかな体になれる代わりに、食っても食っても太れない体になる





ホンマに一長一短すぎて草。やるならどっちがええねんコレ
71それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:33:29.61ID:r0oW7wASd
筋肥大のためにrepを10ぐらいでやってるよなやつな
72それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:33:33.25ID:1F8TsHOo0
>>47
フルマラソンってたしか制限時間決まってるやろ
そのペースだとかなり厳しそうやな
73それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:33:41.28ID:wnOYtXQva
>>61
プロテイン
サラダチキン毎日継続して食える奴はそうおらん
74それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:33:43.15ID:H6CEclIm0
>>63
目指すも糞も、筋トレしたら筋肥大するぞ
75それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:34:23.58ID:hsUmgW3Fa
>>61
どっちも
タンパク源は多いほどいい
76それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:34:31.55ID:xEhYgjOCM
>>45
はぇ～大変やね
インターバル長くとってもだめなん？
77それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:34:35.64ID:8SnfP1iL0
有酸素ならメリットしかないやん
78それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:34:45.14ID:9Mc0gjzZ0
>>64
39キロを２日かけたメロスよりは走っとるやろ
79それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:35:02.47ID:bK+v4EPQ0
有酸素で消費出来るカロリー < 筋量増やして得られる基礎代謝
になった方が効率ええやんと気づいてから有酸素してないわ
80それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:35:06.92ID:qp6hOTqa0
>>72
制限時間は大会によるけど5.5だとだいたいアウトやな
81それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:35:11.36ID:r0oW7wASd
>>74
うーん…
この理解力の無さ…
82それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:35:18.64ID:MjSjoisY0
>>78
だから「走れメロス」ってツッコまれとるやん
83それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:35:36.04ID:qoWm+PLg0
>>61
個人的にはサラダチキン
ワイの身体には粉は効果がなかった
84それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:35:51.91ID:ZZVSeTD50
ちにかくムキムキのマッチョになりたければ筋トレだが
キレイにカッコよく痩せたいのならやっぱ有酸素がいい
85それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:36:10.49ID:BT1YOuB7M
>>77
食っても食っても太れなくなるというデメリットがある
太りやすい奴にはメリットかもだが、大半の人間にとってはデメリットになる
86それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:36:15.26ID:SHVg33Do0
使える体のほうがええに決まってる
2023/02/01(水) 19:36:21.49ID:VM7VcPWT0
>>2
これよな
88それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:36:42.49ID:BT1YOuB7M
>>79
基礎代謝量ってどれくらいなん？
89それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:36:48.74ID:H6CEclIm0
色んなタンパク源組み合わせるのが良いって言うよな
昔から人間は食材組み合わせてアミノ酸補い合ってたやけやし
米と大豆みたいな
90それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:37:15.09ID:KWVU85C9H
有酸素のしまった身体好き
91それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:37:24.70ID:uLmN09WE0
バランスよくやれよ
92それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:37:32.30ID:vczJLiJw0
カロリー制限と糖質制限はどうなんや？
93それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:37:34.89ID:r0oW7wASd
>>61
筋肉を作るという意味では炭水化物も同時に取ったほうがええからサラダチキンやろな
プロテインにも種類があって糖分も入ってるやつもあるから一概には言えんけど
94それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:37:36.76ID:qNEyVLDCa
まっちゃんがムキムキなのに笑ってはいけないの鬼ごっこで毎回サボるの見てられんわ
95それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:37:42.10ID:5/Z16tUAa
>>79
こうやってマッスル北村みたいなバケモンがうまれて餓死するんやね
2023/02/01(水) 19:37:48.28ID:HpPvYzw60
>>79
筋量増やして得られる代謝なんか微々たるもんだぞ
ボディビルダー並ならともかくダイエット程度の筋トレじゃ代謝なんか増えん
97それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:37:52.75ID:CJDdvmiUa
両方やればいいだけ
98それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:38:07.27ID:rvlSL5OiM
有酸素だけやる←アカン
筋トレだけやる←良い👌　
よって筋トレの勝ち
99それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:38:20.01ID:7wo9B6fS0
ワイは30分小走りしてからマシンやって最後に30分チャリ漕ぐ
100それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:38:29.66ID:lc1a+Xw+a
HIITとかいう忌み子
101それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:38:43.59ID:wSnUVfpVa
>>2
正論
102それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:38:56.86ID:Pgtcvz4TM
>>64
せやなでも諦めの悪さだけは自信あるから頑張るわ

>>72
今より断然早いペースでかつ持久力上げてかなアカンよな
103それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:39:03.47ID:uLmN09WE0
>>99
ワイもこれ。動的ストレッチにもなるから意外とええんや
104それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:39:05.58ID:zdHqVD9E0
>>100
えっそうなん？
あれやってみようかと思ってたんやがあかんのか
105それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:39:05.73ID:rvlSL5OiM
>>100
バービーだかパーピーだかって奴キツすぎて草
2023/02/01(水) 19:39:25.78ID:rNlpvfAa0
筋トレ、有酸素運動、ストレッチは三種の神器やけども
どれがより有用かはストレッチ、有酸素運動、筋トレの順やな

ボディメイクという点では
筋トレ、ストレッチ、有酸素運動の順やな

動ける怪我しにくい有用な身体を作りたい、維持したいなら上記の通りストレッチ、有酸素運動、筋トレの順や
107それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:39:33.99ID:8V7yUFmM0
短距離選手の身体を目指そうぜ
2023/02/01(水) 19:39:46.95ID:FsGRjJfta
>>76
5分でも厳しい
10分間横になればいけるけどタイパ悪すぎる
109それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:39:51.58ID:T2eb1M090
>>102
がんばれ！
110それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:39:57.67ID:r0oW7wASd
>>100
この忌み子がこのスレの答えよ
111それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:40:16.70ID:h4d2zf+D0
筋トレは楽チン走るのはしんどい言うけど筋トレのほうがしんどくね
112それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:40:19.24ID:uLmN09WE0
マッスルグリルのシャイニー薊が有酸素運動全否定してたのは正直疑問だった
113それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:40:21.74ID:8mG3Cxf0a
久々に10km走ってみたら一時間半かかって草
114それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:40:38.49ID:H6CEclIm0
>>107
ボルトの身体美しすぎるやろ
なろうと思ってなれるものではないけど
115それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:41:04.01ID:LNn92+/p0
有酸素やってると太れないというより食えなくなるという方が正しい気がするわ
ドカ食いも1日しか続かんわ
2023/02/01(水) 19:41:16.45ID:HpPvYzw60
結局ボディメイクって体質差が大き過ぎるからめっちゃ揉めるんだよな
正直俺は筋トレが全く合ってなかった
117それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:41:24.55ID:ZZqCoNTo0
なんG民ランニングに対して膝が壊れるとか異様に敵視してるけど重すぎんか
知り合い含めてランニングで膝壊したなんて聞いたことないで
2023/02/01(水) 19:41:25.07ID:yD5jJBcN0
短距離走の選手とマラソンランナーって全然体型違うよな
目的突き詰めるとこうも変わるのか
119それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:41:29.41ID:CJDdvmiUa
>>111
量次第だろ
なんか言ってみろよ
120それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:42:01.55ID:uLmN09WE0
>>116
筋肉つきにくい人っておるしな
2023/02/01(水) 19:42:10.11ID:FsGRjJfta
>>117
ワイ足首壊したわ
122それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:42:22.90ID:CJDdvmiUa
>>118
そら速筋中心と遅筋中心で全然違うしね
123それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:42:24.87ID:xEhYgjOCM
>>104
ガチでキツいぞ
一回目で諦めるわ
2023/02/01(水) 19:42:32.82ID:rNlpvfAa0
まぁ筋トレも全身運動系はやるべきやな

マジで有酸素運動も筋トレも怪我しない為にはストレッチ不可欠やで
125それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:42:39.45ID:U/PDK8/V0
陸上部はどっちもやってるぞ
126それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:42:42.35ID:BT1YOuB7M
>>114
見るからに足速そうなフォルムしてるよな
https://i.imgur.com/1VavGxv.jpg
https://i.imgur.com/ehTxloZ.jpg
https://i.imgur.com/8anjUDR.jpg
127それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:42:45.15ID:H6CEclIm0
DNA検査キットとかで遅筋速筋の割合とか調べれるんよな
ちょっと怖いな
2023/02/01(水) 19:42:46.46ID:5EcHNtyY0
ワイはジムでどっちもやっとる
有酸素のがやったあと気持ちええねん
2023/02/01(水) 19:42:55.70ID:7jLpU+LJ0
プロのボディビルダーは両方やっとるぞ
130それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:43:00.59ID:8V7yUFmM0
>>114
あのバランス最高よな
肩のデカさがかっこいいボルト
131それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:43:06.14ID:reZgwu0b0
>>118
駅伝選手はガリガリだな 細く筋肉凝縮してるんだろうけど
132それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:43:17.48ID:CJDdvmiUa
>>117
たくさんおるやろ
まあランニングは毎日やったらあかんねん
インターバルが大事
133それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:43:20.40ID:JE2TojpL0
大谷翔平くんみたいな体になりたいっす！！！！！！！！
134それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:43:30.00ID:m461I+Ih0
クリロナとか大谷翔平はどっちもやってんだからどっちもやれよ
135それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:43:41.90ID:1F8TsHOo0
>>102
そのペースで1時間走っても意味なさそう
もっとペース上げて時間を30分にして筋トレは下半身と腹筋中心にしたほうがいいんじゃないか
心肺機能も足の力も足りてないんやろ
136それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:43:42.81ID:r0oW7wASd
>>104
敵対してる者同士の掛け合わせって意味やろ
ボディメイク的にも運動能力の向上的にもHIITが最適解やと思うわ
2023/02/01(水) 19:43:43.43ID:FsGRjJfta
>>128
ぐう分かる
筋トレ吐きそうになるばかしで何も楽しくない
138それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:43:58.82ID:QQaKQrOva
>>126
これは半分アートやろ
139それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:44:18.41ID:H6CEclIm0
十種競技の右代啓祐なんかもザ・機能美って身体しとるよな
https://i.imgur.com/ZtzhzNC.jpg
140それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:44:36.40ID:zPoshipm0
>>126
黒人は生まれつき骨盤前傾で末端がめちゃ細いからね
日本人はお尻がぺったんこだから平地では黒人に勝てないでも坂道とか山道やったら楽勝で勝てる
141それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/01(水) 19:44:40.52ID:reZgwu0b0
>>128
タバコ吸ってるからか肺がキレイになるイメージになる
142それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:45:04.78ID:JE2TojpL0
>>141
綺麗になってねーよ！！タバコ辞めろや！！
143それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:45:22.45ID:qp6hOTqa0
>>139
憧れるな
144それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:45:27.40ID:Dy0ACo1D0
ハーピーだかバービーだかやってみたいけど
家はマンションやし公園は恥ずかしいし皆どこでやっとるんや
145それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/01(水) 19:45:31.52ID:uGgjSsu00
私見やけどマラソンランナーの身体が一番美しいと思う
ゴリマッチョの醜さは異常や
人間走ることによって理想的かつ効率的な美を得られるんやろな
146それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:45:34.03ID:1F8TsHOo0
高跳び選手が一番スタイルヤバいわ
どんだけ手足長いんだよ
2023/02/01(水) 19:45:51.25ID:1KrjT4j40
目的が違うんだからvsにはならないよね
148それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:46:10.22ID:CJDdvmiUa
ランニングしたあと、明らかに頭の働き良くなってるわ
あのへんは筋トレにはない
有酸素運動の大きなメリット
149それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:46:23.84ID:DfiA9gi00
>>139
めっちゃええ体や
150それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/01(水) 19:46:34.95ID:uGgjSsu00
>>146
陸上全般は自ずと肉体美を発揮していくよな
151それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:46:43.35ID:/IkZcDao0
春からジョギング始めるわ
腹って凹むか？
2023/02/01(水) 19:46:46.94ID:rNlpvfAa0
>>117
ジョギング、ランニングはフォームをちゃんと身につけないと怪我するからな
体幹出来上がってない中速さ求めると身体がバランス崩れるから怪我につながる

ランニングジョギングはスクワットとかデッドリフトと同じく全身を連動させる全身運動やから
フォームしっかり叩き込まないでやると怪我するのも同じ
153それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/01(水) 19:46:52.85ID:Bux5l4D80
https://imgur.com/a/83DxmZX.jpg

長距離選手も綺麗な身体やと思うけど
普段テレビに映る腕や脚が細いからヒョロいイメージ付くよな
154それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/01(水) 19:47:07.74ID:CJDdvmiUa
>>141
おいこらああああああああ
冗談でも言うなよ
ゆるせん
2023/02/01(水) 19:47:24.31ID:ktj1QjGI0
>>151
痩せる目的なら大股で早歩きした方がええで
156それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:47:30.39ID:/IkZcDao0
早起きして朝ジョグしてシャワーして会社行くの清々しいだれやうね
157それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/01(水) 19:47:31.80ID:lc1hX4bg0
こういう身体になりたいって言ったら3年あれば余裕ってなんJ民に言われたんやが🙄
https://i.imgur.com/X1i5BMZ.png
158それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/01(水) 19:47:41.94ID:r0oW7wASd
>>144
ベランダ
室内やと物音的に厳しいよな
159それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/01(水) 19:47:42.49ID:/IkZcDao0
>>155
こマ？
160それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/01(水) 19:48:01.17ID:CJDdvmiUa
>>151
食事制限が8割やで
腹へこましたいなら
2023/02/01(水) 19:48:06.98ID:hwi3dgxcd
>>151
食わなければある程度凹むぞ

ぽっこりお腹の大半は内臓の位置がズレてる可能性あるからまず姿勢の矯正やった方がええやろね
2023/02/01(水) 19:48:18.95ID:hOuL0CR/0
HIITアカンのか？
163それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/01(水) 19:48:19.10ID:uGgjSsu00
>>153
ヒョロイ(ボディビルダー比)やろ
164それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/01(水) 19:48:20.06ID:Nk/hka4i0
ウォーキング民は平均キロ何分で歩いてる？
わいは7～8分や
2023/02/01(水) 19:48:22.25ID:HpPvYzw60
>>157
余裕ではない
生活の全部を捧げれば不可能ではないということで
166それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/01(水) 19:48:24.96ID:/IkZcDao0
とりあえずシューズと服買うわ
ナイキで一式揃えても大丈夫よね？
167それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/01(水) 19:48:37.89ID:H6CEclIm0
>>126
脚なっが
2023/02/01(水) 19:48:44.45ID:1KrjT4j40
ワイが人生で１番痩せた運動は「水泳」だった。これマジ
逆三角形の身体になるから、Tシャツが脱ぎにくくなる。
169それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/01(水) 19:48:51.55ID:lc1hX4bg0
朝　ヨーグルト　バナナ　オートミール
昼　ブロッコリー　鶏むね肉　玄米
夜　ブロッコリー　鶏むね肉　玄米
間食　プロテイン


これ続けられると思う？🥺痩せたいけど食事の栄養バランスとかよくわからん😢
170それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/01(水) 19:48:52.61ID:JcejIeVdd
水泳選手見てみ？
171それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/01(水) 19:48:58.66ID:/IkZcDao0
>>161
事務やり出して腹出てきたわ
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