ダンベル7.5kgで3回しかアームカールできないんやが

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 14:11:51.65

しかもチートしまくってこれ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 14:17:49.12

アームカール要らんやろ
握力の無駄だからビッグ3と懸垂やれ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 14:18:20.14

>>17
腰で勢いつけてむりやり持ち上げるやつ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 14:18:43.31

最初はそんなもんだろ
続けていけば伸びてくるよ
そもそも二頭ってそこまで重量いるか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 14:18:51.38

>>20
25センチは細いで

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 14:19:25.52

つーか1セットでそんだけしかできないなら意味ないから重量落とせ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 14:19:37.10

>>23
65kg
>>24
懸垂も一回しかあがれない

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 14:19:49.26

>>25
そういう上げること自体が目的になるのアカンやろ
健康になりたいのか腕太くしたいのかしらんが周りがなに言おうが気にせず自分の全力でトレーニングするべきや

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 14:20:40.05

重い重量でやりたいなら両手使って持ち上げて
降ろす時に5秒位かけてゆっくり降ろしていけばええ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 14:21:16.28

>>27
調べたら平均28cmらしいな…
頑張るわ…
>>28
回数重視でやるンゴ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 14:21:25.76

そうそう周りと比較する必要ないよな
適切な重量ってのは人それぞれ違うから身の丈にあった重量でやればいい
たまに重量マウント取ってくるやつもいるけど大した事ないやつだから気にしなくていい

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 14:23:56.29

最初の1セットでギリギリ10回できる重さでやるのがええで
3セット目で4、5回ギリギリ上げられるくらいでようやく筋肉痛や

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 14:24:28.66

アームカールはもう片方の腕使って補助しながら上げて下ろすときは補助せずにゆっくり下げるって方法を追い込みに使ってるわ
やってみてや

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 14:26:04.36

ざっこwwwww
ワイは5キロを10回出来るが？😅