【速報】筋肉、マジで付かない

[1 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:09:16.46 ID:7nOvrNKG00202]

結局ジム行かないとダメなんか？

[185 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:37:55.72 ID:pVimDPXD00202]

マルトデキストリンって砂糖ジャリジャリ食ってればええやんって思うわ

[186 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:38:02.09 ID:qqpP3Kqma0202]

181cm56kgのヒョロガリやがジム通い始めて3ヶ月で63kgまで増量できたで

[187 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:38:08.38 ID:KZwNejpBM0202]

腹いっぱいになりたいけど太りたくないやつは飯食いながらお茶がぶ飲みしろ
腹減ったらまたがぶ飲み

[188 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:38:11.60 ID:VXEKSEWx00202]

>>170
ブルガリアンスクワットやれ

[189 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:38:12.19 ID:MCgTIVdV00202]

チンニングしまくればええやろ

[190 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:38:14.42 ID:Rhp4MeG900202]

>>179
そういうのは食事ちゃんとしてる奴が買って始めた意味があるものやってワイも習った😂

[191 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:38:15.78 ID:QdJBTOzWa0202]

筋肉つくかどうかは体質にもよるな
そこから才能の勝負が始まってるんや

[192 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:38:16.05 ID:Bv9xfxLsd0202]

>>159
すげえ
どうやったらこんな鍛えられんだ

[193 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:38:17.76 ID:StoIoex3d0202]

>>163
体幹ぶっといのに手足の末端に行くほど細くなるんだよな
見た目的にも実用的にも理想の形や

[194 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:38:30.88 ID:N5jhei7b00202]

>>180
整腸剤飲めばうんこモリモリやで

[195 うつけ 2023/02/02(木) 20:38:32.12 ID:Bz7+jEyi00202]

>>174
白人や黒人と比べるときついわ…

[196 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:38:43.64 ID:yOQ64zU8a0202]

>>172
>>181
ガムテープ工作
こいつはステロイドユーザーネタにしてるyoutuber

[197 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:38:43.99 ID:qmHimEsV00202]

>>114
いや明らかに体型変わったうえでの増量や

[198 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:38:56.55 ID:xKSZmo2c00202]

>>124
めちゃくちゃキツイトレーニングしてるから参考にならない

[199 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:39:01.99 ID:z++G3pNL00202]

>>171
腹筋は誰でも割れてる
その脂肪をなくすだけ

[200 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:39:11.57 ID:xqnxsB6K00202]

>>170
自重の肩って何やるの？

[201 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:39:12.44 ID:PGYEe93I00202]

筋肉の内側にあるのが骨や
つまり骨を柔らかいプラスチックやと思って骨折するつもりで骨から思いっきり瞬発的な動作やってみ
同じトレーニングでも劇的に変わるで

[202 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:39:30.76 ID:wjGlZxIh00202]

>>200
逆立ち式腕立て

[203 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:39:49.66 ID:pVimDPXD00202]

>>157
そら食はこ1000円/kgよ

[204 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:40:00.87 ID:TbA3exiha0202]

最近のきんにくんyoutube更新しないから嫌い😡

https://i.imgur.com/Dpri3tD.jpg

[205 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:40:03.17 ID:4jlTv+iR00202]

スライダートレーニングしたいんやが、Amazonにあるスライダークソなんやが🥺

オススメのスライダーとmedicine ballない？🥺

[206 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:40:03.69 ID:6KxfvFhi00202]

ワイうんこ全然出ない方なんやが異常に吸収してるんやろか
便秘って訳でもないし

[207 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:40:05.10 ID:BYng/tFcr0202]

>>179
アメカス産のアルギニンとシトルリンもええ感じやで
パフォーマンスと筋肉のつき方がちゃう

[208 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:40:13.40 ID:xqnxsB6K00202]

>>202
それだけだとフロントしかつかんくね？

[209 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:40:31.01 ID:aR4TgXByM0202]

>>42
最後なんやねん

[210 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:40:34.54 ID:z++G3pNL00202]

>>184
人類はずっと飢餓との戦いしてたからな
筋肉はカロリー消費するし最優先でなくなる

[211 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:40:45.90 ID:5xbhOYiV00202]

>>199
腹回りは最後に落ちる部分ってよく聞くけど有酸素運動で体脂肪率削りまくるしかないんか？

[212 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:40:50.23 ID:j+cv4wqI00202]

プロテインって1日あたりどれぐらい飲めばいいん？
大さじ3杯ぐらい飲んでるんやけど少ないやろか

[213 1945 2023/02/02(木) 20:40:59.38 ID:2Hf1sHEz00202]

170cm48kgやったんが自重トレ半年続けて58kgになったからな
これからが楽しみや

[214 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:41:03.26 ID:/nkLx1Xj00202]

お腹弱々マンって、プロテインも乳糖分離した高いやつ買わなあかんのよな

[215 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:41:10.98 ID:bH8vxEdh00202]

>>167

[216 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:41:14.40 ID:cQ5VQ8FFM0202]

運動プロテイン
鶏ムネ肉豆腐魚肉ソーセージ竹輪牛乳
の食生活に変えたら体重も筋肉量も一気に増えた

[217 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:41:18.40 ID:XuxAEL0Q00202]

ワイも今年から筋トレ初めてやっとプランク1分できるようになったわ

[218 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:41:22.92 ID:WnmG+oBl00202]

ジム行ってタンパク質もたくさん取ってるけど筋肉大して付かないし腹だけ出てるし意識低くてどうしようもない

[219 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:41:31.05 ID:ToFh/vQHp0202]

https://i.imgur.com/9mokOk6.jpg
筋トレ歴どれくらいだと思う？(0ヶ月禁止)

[220 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:41:36.27 ID:RvLNkJmPM0202]

>>212
身体のデカさによるやろ……

[221 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:41:52.57 ID:GLe3/mVG00202]

わいも全然付かんから初心に帰って毎日全身トレしてる
部位分けしてもサボったら意味ないしな

[222 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:41:59.80 ID:fe9b6lId00202]

>>193
腕太くして足太くして胸でっかくして腹へこませる（笑）
腹もでっけえほうが強そうでかっこいいんじゃねえの？

[223 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:42:07.11 ID:bh4O/ydP00202]

>>219
草

[224 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:42:10.43 ID:PGYEe93I00202]

>>204
忙しいんちゃうか？
正月は北海道のばんえい競馬のイベント出てたし全国飛び回ってるのでは

[225 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:42:24.20 ID:ToFh/vQHp0202]

>>223
何がおかしい😡

[226 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:42:29.05 ID:4jlTv+iR00202]

コスパ考えたらgrong3kgが最強か？

でも3kgは飽きる🥺

[227 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:42:34.59 ID:pVimDPXD00202]

筋トレ民なのに健康気にせず善玉菌摂らないってやつまだおるやろか

[228 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:42:36.00 ID:6KxfvFhi00202]

>>219
なんか草

[229 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:42:37.48 ID:xqnxsB6K00202]

>>219
えっちだねえ

[230 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:42:51.84 ID:yOQ64zU8a0202]

>>219
毛がキモすぎる

[231 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:42:52.70 ID:0UEWs0iEp0202]

>>219
女みたいな体やね

[232 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:43:01.75 ID:4jlTv+iR00202]

なんG民が使ってるサプリ教えて🥺

僕悪いアフィじゃないよ🥺

[233 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:43:03.13 ID:ToFh/vQHp0202]

>>228,229
何ヶ月だと思うか答えろ😡

[234 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:43:06.67 ID:tzorSYZU00202]

半年以上週2,3回くらい少しずつ筋トレしとるけど最近限界感じてきたわ
最初始めた頃は目に見えて付いてきて楽しかったんやけどな

[235 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:43:07.28 ID:YRe17fWS00202]

>>138
むしろ筋肉つけたほうが有酸素よりはるかに痩せやすいよ
少ない時間ですむし

[236 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:43:20.70 ID:9Fyw74Mh00202]

コイツらどういう鍛え方してるん？

https://i.imgur.com/tcQO4Y6.gif

[237 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:43:31.48 ID:StoIoex3d0202]

>>219
ゆーて日本人の平均的な体型やろこれ

[238 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:43:37.12 ID:+Xiw12e2a0202]

筋トレしないけど鶏胸肉ばっか食ってるワイでも筋肉つきますか？

[239 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:43:46.51 ID:EG1qDPGs00202]

>>232
ディアナチュレのビタミンB群
屁が臭くなくなった

[240 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:43:46.92 ID:S57e+tr9a0202]

加重懸垂やってるやつおるか？
ディッピングベルトに5kgプレート4枚吊るしてるんやけど取り外し面倒なんや　
なんかいい方法ないか？

[241 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:43:52.85 ID:Jmf/d7dyp0202]

https://i.imgur.com/ho12Cba.jpg
ちな元がこれ

[242 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:43:55.82 ID:dK4m/A/j00202]

ワイ「山本先生とシャイニーの動画見て筋トレするわ」

[243 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:43:56.39 ID:tWqIPf7y00202]

ガチで太れないワイ、筋トレを諦める

[244 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:44:06.02 ID:xKSZmo2c00202]

>>219
一週間(正解)

[245 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:44:15.83 ID:wjGlZxIh00202]

シーズン終わって春季キャンプまでに体デカくしてくるプロ野球選手とかマジでおかしいやろ
何であんな短期間で身体デカくできるんや
食べる量もトレーニングの量も常人離れしとるんやろな

[246 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:44:16.68 ID:z++G3pNL00202]

>>211
有酸素運動もやり過ぎたら安静時代謝下がるで

[247 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:44:20.57 ID:UXnXbMn900202]

多分週6で1,2時間スコップで土掘ったら筋肉つくよ

[248 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:44:22.94 ID:cQ5VQ8FFM0202]

>>238
筋トレしないならただ痩せるだけじゃないか

[249 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:44:28.72 ID:u+E2Owvjp0202]

ジム4日サボったら体重落ちたわ
何もしないと痩せるっていう言ってる奴が理解出来なかったけど
筋トレ始めてからちょっと理解できた

[250 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:44:32.34 ID:4jlTv+iR00202]

>>241
>>219
ようやっとる

[251 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:44:40.47 ID:Bv9xfxLsd0202]

>>219
進撃の巨人に出てた？

[252 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:44:42.84 ID:Jmf/d7dyp0202]

正解は7ヶ月や

[253 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:44:47.36 ID:nYlD5RBl00202]

>>241
なんで角度変わってんねん

[254 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:44:51.75 ID:cQH6bLap00202]

>>219
筋トレの前に走れよデブ

[255 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:45:02.68 ID:TbA3exiha0202]

かっこいい
ワイもこうなりたい

https://i.imgur.com/KrtkcSd.jpg

[256 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:45:05.12 ID:yOQ64zU8a0202]

>>240
ボールみたいなタイプの重りあるやん
あれ付ければ

[257 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:45:06.36 ID:6KxfvFhi00202]

ワイの友達ワイと同じぐらい飯食うし筋トレも全然してないみたいやのにバキバキなんやが何が違うんやろ
筋肉量はワイのが多いやろが

[258 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:45:10.49 ID:wjGlZxIh00202]

>>219
こんなの一般的には充分鍛えられてる方の体やろ

[259 うつけ 2023/02/02(木) 20:45:21.96 ID:Bz7+jEyi00202]

>>184
近代化以前はみんなムキムキやで
電車も車もないからなんでも歩いたり手で運んだりしなきゃならんからな

[260 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:45:24.08 ID:xqnxsB6K00202]

>>242
ひょこひょこショルダープレスやってる？

[261 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:45:30.18 ID:XuxAEL0Q00202]

>>255
一般人でここまでいったらきもくない？

[262 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:45:38.33 ID:BYng/tFcr0202]

>>245
鈴木誠也が二ヶ月くらいで9キロ増やしたって言ってたな
アイツらバケモンやわ

[263 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:45:43.79 ID:5xbhOYiV00202]

>>255
これは怖いやん…

[264 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:45:49.56 ID:lL3Ptk1700202]

>>240
登山用のリュックにダンベルプレートいれて背負えばいいんじゃない？

[265 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:45:51.12 ID:xKSZmo2c00202]

>>255
🤔

[266 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:45:58.56 ID:enFApsoM00202]

>>8
菓子パンなんて人間でいたいなら食うもんじゃないぞ😅

[267 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:46:03.91 ID:P31vowBPd0202]

まずは腕から鍛えてけ
腕に筋肉ついたらモチベ湧くようになっから
アームハンマーリストカールにグリッパーにぎにぎやってりゃいつの間にか太くなってる

[268 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:46:05.83 ID:xqnxsB6K00202]

>>255
ステニー魚

[269 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:46:06.28 ID:6KxfvFhi00202]

>>241
角度的によう分からんが凄いやん

[270 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:46:07.45 ID:PGYEe93I00202]

>>245
ワイら1日3000キロカロリーで限界やのに
独立リーガーとか6000キロカロリー摂取するらしいな

[271 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:46:10.64 ID:nYlD5RBl00202]

>>249
最近痩せた？って言われるのもしかしてこれか筋肉落ちてるのか

[272 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:46:19.38 ID:ZaC5hQkU00202]

>>211
よく言う腹は最後に落ちるってのは
腹周りの脂肪は体積がでかいから減ったのがわかるまでに時間がかかるってことや
顎の下の肉が30％無くなるとしゅっとしたねって言われるけど腹周りの肉が30％無くなっても全然変化わからんのや
腹筋を堀り出すには全身落としきるしかない

[273 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:46:30.54 ID:cQ5VQ8FFM0202]

腹筋ローラー膝コロ20回3セット半年で4パックに割れたが6パックにはなかなか割れない

[274 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:46:33.42 ID:Rlh23Tiw00202]

>>11
筋トレする前におにぎりか菓子パン小量食え
したあとに食う派もおるけどどっちがいいのかわからんが

[275 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:46:37.92 ID:85f1nn/ca0202]

どんなトレーニングしてるのか書かない時点で100%筋肉つけようとしてないだろ
くだらんスレ

[276 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:46:40.44 ID:wjGlZxIh00202]

>>241
死ぬ直前の三沢光晴？

[277 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:46:47.21 ID:6KxfvFhi00202]

>>245
同じ人間やと思えへんよな

[278 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:46:50.40 ID:u+E2Owvjp0202]

>>271
ワイの場合体重落ちても筋肉落ちてるだけやから実質太ってる

[279 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:46:59.26 ID:iu2yrUhFp0202]

https://i.imgur.com/ho12Cba.jpg
https://i.imgur.com/iSO8IXQ.jpg
角度合わせた😡
褒めてください

[280 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:47:01.08 ID:N5jhei7b00202]

>>255
オワコンの人や

[281 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:47:03.34 ID:p1CgqYe+00202]

家にあった3キロのダンベルで筋肉痛になったんやが

[282 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:47:07.75 ID:BYng/tFcr0202]

>>255
こんなバキバキやと女に引かれるわ

[283 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:47:11.49 ID:XuxAEL0Q00202]

ヒョロガリやから筋肉で一回り体大きくしたいんやけどやっぱりプロテイン飲んだほうがええんか？

[284 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:47:21.54 ID:S57e+tr9a0202]

>>256
あれ軽いのしかないからな
複数つけるとなるとプレートより使い勝手悪い

>>264
リュックだとやりにくそうや