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【速報】筋肉、マジで付かない

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1それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:09:16.46ID:7nOvrNKG00202
結局ジム行かないとダメなんか？
423それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:00:06.10ID:+lEOyleyM0202
筋肉の回復には2日半
毎日同じ部位鍛えたら効率悪いからな
424それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:00:09.55ID:YDSPBZxS00202
クソガリを直したいんだけどジム行かないと駄目か？
それとも自宅でスクワットとかすれば間に合う？
425それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:00:18.95ID:bYOdUjIF00202
>>212
大さじ3杯って45グラムだぞ。少なすぎるわ
426それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:00:23.09ID:+O5NaZaK00202
>>409
ディップスの方がええよ
ジムでしか維持できん筋肉は一生やってくと思わん限りやめとけ
427それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:00:23.30ID:SearajA000202
>>415
ソイでも筋肉付けられるん？
428それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:00:34.00ID:GLe3/mVG00202
メモ取ってるニキ全然おらんくない？
429それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:00:38.91ID:l8xtWleza0202
>>380
筋トレと有酸素は時間を離すか別の日にしたほうがいい
筋トレしたあとは筋肉に頑張って栄養を送り込んでるから安静にするのが効果的
それか有酸素したあとに筋トレのほうがいい
430それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:00:41.20ID:iu2yrUhFp0202
>>412
こういう考え方って怪我人増やすだけやろ
431それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:00:41.99ID:dGV/563b00202
>>388
全然ある
ない場合はワイン樽とか持ち上げたり
432それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:00:43.19ID:dK4m/A/j00202
もうだめーってなって限界まで追い込めないわ
お前らどうやってるんや
433それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:00:43.29ID:/nkLx1Xj00202
InBodyくん基準厳しくない？？？
ちゃんとやってるような人はみんな100点近く出るんやろか
434それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:00:45.34ID:CR8hM78+00202
>>401
肩はラットプルとベンチプレスでも補えてる
足はスクワットだけで十分
腕はあんまり太くならなくていいや

って気持ちなんやがあかんか？
435それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:00:46.94ID:JwkzyLWf00202
>>422
筋トレ自体やめちまってええんやで
終わりのないトレーニングと食事に怯える日々を過ごすより
本来の自分を受け入れて清々しく生きた方が気持ちええやろ
さあ、筋トレという呪縛から自分を解き放とうや
お前は自由や
436それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:00:47.70ID:2a4uC6nF00202
太れないから詰んでる
437それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:00:54.29ID:hFDuHTPxa0202
ジムのランニングマシンの消費カロリーって当てになるの？
1時間歩くだけで400キロカロリーくらい消費って出るわ
438それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:00:59.97ID:DoFywIsM00202
>>418
デッドリフトいる？
懸垂のがよくないか
439それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:01:06.40ID:So6Nfum500202
太りやすい体質だから筋肉なくても痩せてるやつは羨ましい
2023/02/02(木) 21:01:13.05ID:teXVZNFW00202
>>219
実際こんなんでいいのよ
女の子も別にマッチョ好きじゃないと言うか脱ぐのにハードルが高くなるし
441それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:01:18.58ID:cFpjVfBc00202
ステロイド「──力が欲しいか？」
442それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:01:24.41ID:3q3zgsx+00202
>>433
80が基準やろ？
443それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:01:26.59ID:DHTe0O0a00202
一回太ってからめちゃくちゃトレーニングしやすくなったわ
体重って正義や　
444それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:01:27.13ID:HwvVkHym00202
>>424
宅トレで間に合うけどダンベル50～60kgセットとベンチは買った方がええハマればジム行こう
445それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:01:29.40ID:GlXknkjX00202
ワオン適当に復帰30回毎日やっとるがあかんな
446それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:01:36.98ID:ZWo3rvTh00202
>>407
とりあえずお前のBIG3教えろや
俺は体重70
ベンチプレス 140 スクワット180 デッドは床引きはやってないから知らん
447それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:01:38.36ID:ztV0TtFRM0202
室伏広治ぐらいまで筋肉つければギリギリ合格ラインか？
2023/02/02(木) 21:01:46.23ID:PGYEe93I00202
>>359
ダンベルカール
朝青龍53kg
北尾60kg

お前横綱なれるよ
449それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:01:46.91ID:CSWIMaWK00202
筋トレも減量もした事ないんやけどどうなん？
https://i.imgur.com/KIQN21l.jpg
450それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:01:54.04ID:t3FnYTgh00202
筋トレ後は手足ぷるぷるでまともに動けないぐらいまで追い込めよ

スタスタ歩いて筋肉付かないとか当たり前じゃボケ
451それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:01:56.87ID:EJpMsJm200202
コンテスト出るレベルではないけど限界までやらんくても筋肥大するわ
その代わりセット数は多めにやってるけど
452それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:02:10.26ID:YDSPBZxS00202
>>444
初期投資が重要なんやね
2023/02/02(木) 21:02:19.23ID:Zqsc3WN300202
>>413
ワイの行ってるゴールドジムは40いくつかまでだったな
プレート式のダンベルならあったからそれなら60使えるやろけど
454それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:02:21.61ID:JwkzyLWf00202
>>449
自分がこんな体だったら泣くわ（笑）
455それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:02:23.18ID:S5fGeDvG00202
本日チョコザップに登録したワイ、ネットの評判を見て驚愕
456それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:02:23.46ID:ofmlhSnod0202
>>449
髪の毛鍛えろ
457それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:02:25.66ID:HwvVkHym00202
>>427
何でタンパク質摂るかの違いしかないんやけど頭大丈夫か
458それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:02:27.19ID:mcxFfwXC00202
ワイ、運動なしで20ｷﾛ痩せたら餓鬼みたいな体になって草
459それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:02:43.54ID:/nkLx1Xj00202
>>442
そうなんか
知らんかったわ
460それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:02:46.12ID:197hVk3JM0202
筋肉付けたいけど禿げそうで怖い
461それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:02:57.52ID:RZB9wDJG00202
子供の時わりと鍛えられてた下半身はすぐ筋肉戻るけど
ひょろひょろの上半身はちょっとトレーニングしても全く付かない
462それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:03:02.03ID:xNZcDxCxp0202
>>449
スマホがジジイ
463それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:03:04.15ID:Wb8+AbDk00202
>>402,429
筋トレで引き締まりながら痩せたいわ
ダイエットなら今のままで筋トレなら筋トレ後は何もしない方がええんやね
さんがつ
464それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:03:06.78ID:j6t9NAbW00202
>>434
ハムは？
465それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:03:07.10ID:5+Tmq+kHa0202
>>424
まず飯を食え
カロリーをオーバーさせろ
並行してウェイトやれ
466それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:03:08.43ID:HwvVkHym00202
>>452
ガリは自重がないから重り必須なんや
467それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:03:14.59ID:SearajA000202
>>457
ソイよりホエイのが吸収効率ええんやないの？
468それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:03:18.19ID:mqJoWewia0202
ガリが栄養考えて筋トレするより
デブが適当な食事で筋トレした方が明らかに筋肉つくんだよな

まだ判明してないだけで実はタンパク質って体内でいくらか生成されてない？
469それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:03:18.37ID:UR8qNqWZ00202
>>289
あれは負荷軽すぎるから筋肥大は無理やろ
470それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:03:28.49ID:4ME0ud37r0202
【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/
471それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:03:31.59ID:sRYkHIAh00202
>>449
天井のフィルター掃除せえ
472それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:03:37.00ID:4ME0ud37r0202
お酒を飲むと筋トレ効果は落ちる？アルコールが筋肉に及ぼす悪影響とは | 健康×スポーツ『MELOS』　
https://melos.media/wellness/21641/
　　
お酒で筋肉が壊れる？でも飲みたい！筋トレとアルコールの話｜ネットのくすり屋さん　
https://www.jimmycarterlibrary.org/column_diet/0010.php　
473それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:03:53.91ID:So6Nfum500202
>>460
遺伝だから筋肉つけようがつけまいが禿げるやつ禿げるぞ
474それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:03:57.41ID:TxzwYzJF00202
>>449
ハゲてて草
475それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:03:58.32ID:l9b5tJVLd0202
スペだから怖くてあまり負荷かけられん
2023/02/02(木) 21:04:04.13ID:f+LhCRLX00202
筋トレしてるのに筋肉つかねえって言ってる奴の大半が飯に問題がある
騙されたと思って毎日米肉を4食食えるだけ食ってみろ
3ヶ月もすれば馬鹿みたいに体デカくなるぞ
2023/02/02(木) 21:04:15.71ID:Zqsc3WN300202
>>449
上吊り引戸か良い家やん
478それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:04:17.24ID:dphih8sI00202
胸腕肩背中脚を1、2箇所ずつ週3ぐらいやってるんやけど1週間空くのって効率悪い？
479それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:04:25.02ID:dR415JkGr0202
ヤニカストレーニーなんやが煙草ってやっぱ筋肉によくない？
酒は飲まん
480それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:04:30.44ID:/nkLx1Xj00202
PFCバランスとかいうけど、脂質も必要なんちゃうの？？？
481それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:04:34.62ID:0NAQ6Cnb00202
正直見た目はどうでもええんやが、マッスルアップできるようになりたい
懸垂は10回できる
1ヶ月やってるが、全然コツ掴めん
482それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:04:37.23ID:HwvVkHym00202
>>467
ホエイで腹壊してんねやから吸収効率もクソもないやろ体に合った物を摂取しなさい
483それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:04:53.72ID:U/8/cEb800202
プロテインは毎日3杯ぐらい飲む習慣つけてたらそれなりに耐性つくで

というか、ちゃんと水で割れよ？
まさか牛乳で割ってないやろな
484それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:04:55.23ID:nsp16Nofa0202
>>449
誰もまともに答えてくれなくてかわいそう
485それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:04:56.32ID:ofmlhSnod0202
>>479
酒の方が悪影響だからどうでもええ
2023/02/02(木) 21:04:59.80ID:qDC3jYnM00202
プッシュアップバーで腕立てするだけで胸板厚くなったわ
487それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:05:03.28ID:BUzEKJMaa0202
>>449
展開的な細マッチョと思い込んでるヒョロガリ
2023/02/02(木) 21:05:23.37ID:SrqYqX3H00202
>>219
バーバパパみたい
489それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:05:24.45ID:nBJmAdPN00202
結局デブが最強
ガリガリが何年も鍛えた筋肉を余裕で蹂躙できるからな
490それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:05:41.64ID:nPORxa+G00202
ワイもつかんわ
プロテイン飲んで筋トレしても脂肪率だけが上がって体重が増えないという最悪の結果になった
491それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:05:43.91ID:3q3zgsx+00202
>>480
普通に肉卵魚食ってる分で補える気がするわ
492それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:05:43.95ID:GUayrCsmM0202
>>468
パプアニューギニア高地人はサツマイモから腸内細菌がタンパク質合成しとると言われとるな
493それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:05:49.56ID:YDSPBZxS00202
>>466
はえ～米俵じゃダメかな？
494それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:05:54.12ID:FNr81WD500202
いつも脂質が足りないんだが
手軽に行けるのある？
2023/02/02(木) 21:05:54.84ID:PGYEe93I00202
>>480
山本先生は上質な脂は必要言うとるな
魚の缶詰オススメしとる
496それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:05:58.96ID:qA4EIT5P00202
>>473
ほなワイどうしたらええねんおおんおお～～ん？
497それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:06:11.89ID:dR415JkGr0202
>>485
良かった
筋トレ後のプロテインと煙草が最高なんやわ
498それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:06:24.69ID:5xbhOYiV00202
みんなジムとかどれくらいの時間滞在するんや？
ワイ長くて1時間とかなんやけど
一通りマシンやり通して帰る
499それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:06:27.64ID:nPORxa+G00202
>>489
これ
太れる体質じゃないと無理や
500それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:06:30.44ID:OYt5lMbq00202
筋肉つけたいだけなら筋トレしなくてもタンパク質とりまくるだけでもある程度つくで
501それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:06:38.07ID:O668rD0qa0202
30歳になったら痩せないってマジなんやな
502それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:06:41.10ID:+O5NaZaK00202
>>494
チーズバーガーしかない
チーズバーガーはPFCバランスの整った体作りに最適の完全栄養食だからな
503それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:06:52.02ID:TxzwYzJF00202
>>497
めっちゃわかるわ
終わった後のタバコ最高よな
504それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:06:53.51ID:197hVk3JM0202
>>449
このスマホってpixel6？ええもん使ってんな
505それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:07:09.11ID:5juKTr/i00202
普通の食事＋たんぱく質＞＞||越えられない壁||＞＞筋トレぐらいのはずなんやが
ほんまにプロテイン飲んでても筋肉付かないんならちょっと気の毒やな
506それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:07:14.80ID:dKH0d3bad0202
179cm/58kgだから細過ぎかなと思って筋トレ始めたんだけど食わなきゃだめなん？
507それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:07:17.92ID:BifW8EK600202
脂肪落とすのに比べたら筋肉付けるとか簡単じゃね
多少重り持ち上げときゃ後はどんな生活してようが勝手に付いてくるやん
脂肪落とす方が食生活から変えんといかんし我慢要るし大変やわ
508それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:07:24.02ID:So6Nfum500202
>>496
ジェイソンステイサムがおまえを呼んでいる
509それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:07:24.63ID:nPORxa+G00202
>>500
つかないで
体重も増えない
脂肪率だけが上がる
2023/02/02(木) 21:07:32.00ID:f+LhCRLX00202
>>478
何目指してるか次第
ガチで追い込むと1週間くらい筋肉痛続くから
否応でも5分割で週5ジム行くことに落ち着く
511それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:07:48.96ID:JwkzyLWf00202
>>506
素敵な体やん
鍛える必要はない
今のまんまでええんやで
今の君が一番素敵やん（ﾆｯｺﾘ）
512それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:07:49.64ID:e3Xljd2B00202
こんなスレ立ててもどうせ自分が楽できる都合のいい情報ばっかり取捨選択するくせに
513それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:07:51.19ID:fqDozMxl00202
毎日3000～4000カロリーは摂取しとるんやけど体重が増えん
175の62キロや、70キロまで上げたいんやけどいい方法ないか
514それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:07:52.92ID:HwvVkHym00202
>>493
全然ええで
ウエイトトレって筋肉に負荷与えるのを効率化したもんやし
515それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:07:53.84ID:BUzEKJMaa0202
>>506
才能ないよ
516それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:07:58.01ID:mps7VOPUd0202
腕立て伏せでも胸筋つくがやはりバーベルあげる方が圧倒的に胸筋盛り上がるわ
器具トレは正義や
517それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:08:01.79ID:YDSPBZxS00202
筋トレしてプロテイン摂ればええんよな？
SAVASとか
518それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:08:03.36ID:H/tRAeqxr0202
懸垂って信じてもええもんか...?
519それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:08:14.34ID:Sxcl4AP8a0202
>>513
食べたら寝る
520それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:08:17.53ID:qA4EIT5P00202
>>492
何年かかけて味の素が研究したんやな
すごい
2023/02/02(木) 21:08:20.70ID:qDC3jYnM00202
同じ重さのバーベル使ってるのに楽々挙げられる日と重たくて全然上がらない日があるんやがなんでや
522それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:08:21.57ID:lhbo8sysa0202
お尻ってすぐでかくなるよな恥ずかしいわ
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