【速報】筋肉、マジで付かない

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:09:16.46

結局ジム行かないとダメなんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:34.00

メモ取ってるニキ全然おらんくない？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:38.91

>>380
筋トレと有酸素は時間を離すか別の日にしたほうがいい
筋トレしたあとは筋肉に頑張って栄養を送り込んでるから安静にするのが効果的
それか有酸素したあとに筋トレのほうがいい

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:41.20

>>412
こういう考え方って怪我人増やすだけやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:41.99

>>388
全然ある
ない場合はワイン樽とか持ち上げたり

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:43.19

もうだめーってなって限界まで追い込めないわ
お前らどうやってるんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:43.29

InBodyくん基準厳しくない？？？
ちゃんとやってるような人はみんな100点近く出るんやろか

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:45.34

>>401
肩はラットプルとベンチプレスでも補えてる
足はスクワットだけで十分
腕はあんまり太くならなくていいや

って気持ちなんやがあかんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:46.94

>>422
筋トレ自体やめちまってええんやで
終わりのないトレーニングと食事に怯える日々を過ごすより
本来の自分を受け入れて清々しく生きた方が気持ちええやろ
さあ、筋トレという呪縛から自分を解き放とうや
お前は自由や

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:47.70

太れないから詰んでる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:54.29

ジムのランニングマシンの消費カロリーって当てになるの？
1時間歩くだけで400キロカロリーくらい消費って出るわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:59.97

>>418
デッドリフトいる？
懸垂のがよくないか

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:01:06.40

太りやすい体質だから筋肉なくても痩せてるやつは羨ましい

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:01:13.05

>>219
実際こんなんでいいのよ
女の子も別にマッチョ好きじゃないと言うか脱ぐのにハードルが高くなるし

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:01:18.58

ステロイド「──力が欲しいか？」

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:01:24.41

>>433
80が基準やろ？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:01:26.59

一回太ってからめちゃくちゃトレーニングしやすくなったわ
体重って正義や　

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:01:27.13

>>424
宅トレで間に合うけどダンベル50～60kgセットとベンチは買った方がええハマればジム行こう

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:01:29.40

ワオン適当に復帰30回毎日やっとるがあかんな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:01:36.98

>>407
とりあえずお前のBIG3教えろや
俺は体重70
ベンチプレス 140 スクワット180 デッドは床引きはやってないから知らん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:01:38.36

室伏広治ぐらいまで筋肉つければギリギリ合格ラインか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:01:46.23

>>359
ダンベルカール
朝青龍53kg
北尾60kg

お前横綱なれるよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:01:46.91

筋トレも減量もした事ないんやけどどうなん？
https://i.imgur.com/KIQN21l.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:01:54.04

筋トレ後は手足ぷるぷるでまともに動けないぐらいまで追い込めよ

スタスタ歩いて筋肉付かないとか当たり前じゃボケ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:01:56.87

コンテスト出るレベルではないけど限界までやらんくても筋肥大するわ
その代わりセット数は多めにやってるけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:02:10.26

>>444
初期投資が重要なんやね

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:02:19.23

>>413
ワイの行ってるゴールドジムは40いくつかまでだったな
プレート式のダンベルならあったからそれなら60使えるやろけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:02:21.61

>>449
自分がこんな体だったら泣くわ（笑）

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:02:23.18

本日チョコザップに登録したワイ、ネットの評判を見て驚愕

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:02:23.46

>>449
髪の毛鍛えろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:02:25.66

>>427
何でタンパク質摂るかの違いしかないんやけど頭大丈夫か

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:02:27.19

ワイ、運動なしで20ｷﾛ痩せたら餓鬼みたいな体になって草

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:02:43.54

>>442
そうなんか
知らんかったわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:02:46.12

筋肉付けたいけど禿げそうで怖い

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:02:57.52

子供の時わりと鍛えられてた下半身はすぐ筋肉戻るけど
ひょろひょろの上半身はちょっとトレーニングしても全く付かない

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:02.03

>>449
スマホがジジイ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:04.15

>>402,429
筋トレで引き締まりながら痩せたいわ
ダイエットなら今のままで筋トレなら筋トレ後は何もしない方がええんやね
さんがつ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:06.78

>>434
ハムは？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:07.10

>>424
まず飯を食え
カロリーをオーバーさせろ
並行してウェイトやれ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:08.43

>>452
ガリは自重がないから重り必須なんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:14.59

>>457
ソイよりホエイのが吸収効率ええんやないの？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:18.19

ガリが栄養考えて筋トレするより
デブが適当な食事で筋トレした方が明らかに筋肉つくんだよな

まだ判明してないだけで実はタンパク質って体内でいくらか生成されてない？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:18.37

>>289
あれは負荷軽すぎるから筋肥大は無理やろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:28.49

【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:31.59

>>449
天井のフィルター掃除せえ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:37.00

お酒を飲むと筋トレ効果は落ちる？アルコールが筋肉に及ぼす悪影響とは | 健康×スポーツ『MELOS』　
https://melos.media/wellness/21641/
　　
お酒で筋肉が壊れる？でも飲みたい！筋トレとアルコールの話｜ネットのくすり屋さん　
https://www.jimmycarterlibrary.org/column_diet/0010.php　

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:53.91

>>460
遺伝だから筋肉つけようがつけまいが禿げるやつ禿げるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:57.41

>>449
ハゲてて草

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:58.32

スペだから怖くてあまり負荷かけられん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:04:04.13

筋トレしてるのに筋肉つかねえって言ってる奴の大半が飯に問題がある
騙されたと思って毎日米肉を4食食えるだけ食ってみろ
3ヶ月もすれば馬鹿みたいに体デカくなるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:04:15.71

>>449
上吊り引戸か良い家やん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:04:17.24

胸腕肩背中脚を1、2箇所ずつ週3ぐらいやってるんやけど1週間空くのって効率悪い？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:04:25.02

ヤニカストレーニーなんやが煙草ってやっぱ筋肉によくない？
酒は飲まん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:04:30.44

PFCバランスとかいうけど、脂質も必要なんちゃうの？？？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:04:34.62

正直見た目はどうでもええんやが、マッスルアップできるようになりたい
懸垂は10回できる
1ヶ月やってるが、全然コツ掴めん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:04:37.23

>>467
ホエイで腹壊してんねやから吸収効率もクソもないやろ体に合った物を摂取しなさい

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:04:53.72

プロテインは毎日3杯ぐらい飲む習慣つけてたらそれなりに耐性つくで

というか、ちゃんと水で割れよ？
まさか牛乳で割ってないやろな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:04:55.23

>>449
誰もまともに答えてくれなくてかわいそう

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:04:56.32

>>479
酒の方が悪影響だからどうでもええ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:04:59.80

プッシュアップバーで腕立てするだけで胸板厚くなったわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:05:03.28

>>449
展開的な細マッチョと思い込んでるヒョロガリ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:05:23.37

>>219
バーバパパみたい

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:05:24.45

結局デブが最強
ガリガリが何年も鍛えた筋肉を余裕で蹂躙できるからな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:05:41.64

ワイもつかんわ
プロテイン飲んで筋トレしても脂肪率だけが上がって体重が増えないという最悪の結果になった

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:05:43.91

>>480
普通に肉卵魚食ってる分で補える気がするわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:05:43.95

>>468
パプアニューギニア高地人はサツマイモから腸内細菌がタンパク質合成しとると言われとるな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:05:49.56

>>466
はえ～米俵じゃダメかな？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:05:54.12

いつも脂質が足りないんだが
手軽に行けるのある？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:05:54.84

>>480
山本先生は上質な脂は必要言うとるな
魚の缶詰オススメしとる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:05:58.96

>>473
ほなワイどうしたらええねんおおんおお～～ん？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:06:11.89

>>485
良かった
筋トレ後のプロテインと煙草が最高なんやわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:06:24.69

みんなジムとかどれくらいの時間滞在するんや？
ワイ長くて1時間とかなんやけど
一通りマシンやり通して帰る

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:06:27.64

>>489
これ
太れる体質じゃないと無理や

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:06:30.44

筋肉つけたいだけなら筋トレしなくてもタンパク質とりまくるだけでもある程度つくで

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:06:38.07

30歳になったら痩せないってマジなんやな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:06:41.10

>>494
チーズバーガーしかない
チーズバーガーはPFCバランスの整った体作りに最適の完全栄養食だからな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:06:52.02

>>497
めっちゃわかるわ
終わった後のタバコ最高よな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:06:53.51

>>449
このスマホってpixel6？ええもん使ってんな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:07:09.11

普通の食事＋たんぱく質＞＞||越えられない壁||＞＞筋トレぐらいのはずなんやが
ほんまにプロテイン飲んでても筋肉付かないんならちょっと気の毒やな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:07:14.80

179cm/58kgだから細過ぎかなと思って筋トレ始めたんだけど食わなきゃだめなん？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:07:17.92

脂肪落とすのに比べたら筋肉付けるとか簡単じゃね
多少重り持ち上げときゃ後はどんな生活してようが勝手に付いてくるやん
脂肪落とす方が食生活から変えんといかんし我慢要るし大変やわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:07:24.02

>>496
ジェイソンステイサムがおまえを呼んでいる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:07:24.63

>>500
つかないで
体重も増えない
脂肪率だけが上がる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:07:32.00

>>478
何目指してるか次第
ガチで追い込むと1週間くらい筋肉痛続くから
否応でも5分割で週5ジム行くことに落ち着く

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:07:48.96

>>506
素敵な体やん
鍛える必要はない
今のまんまでええんやで
今の君が一番素敵やん（ﾆｯｺﾘ）

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:07:49.64

こんなスレ立ててもどうせ自分が楽できる都合のいい情報ばっかり取捨選択するくせに

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:07:51.19

毎日3000～4000カロリーは摂取しとるんやけど体重が増えん
175の62キロや、70キロまで上げたいんやけどいい方法ないか

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:07:52.92

>>493
全然ええで
ウエイトトレって筋肉に負荷与えるのを効率化したもんやし

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:07:53.84

>>506
才能ないよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:07:58.01

腕立て伏せでも胸筋つくがやはりバーベルあげる方が圧倒的に胸筋盛り上がるわ
器具トレは正義や

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:08:01.79

筋トレしてプロテイン摂ればええんよな？
SAVASとか

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:08:03.36

懸垂って信じてもええもんか...?

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:08:14.34

>>513
食べたら寝る

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:08:17.53

>>492
何年かかけて味の素が研究したんやな
すごい

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:08:20.70

同じ重さのバーベル使ってるのに楽々挙げられる日と重たくて全然上がらない日があるんやがなんでや

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:08:21.57

お尻ってすぐでかくなるよな恥ずかしいわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:08:28.68

太れる奴が最強なのは否定しないけど
筋肉ダルマになろうとしてるのにデブ最強とか言ってデブのワードイメージを良くしようと利用するだけのゴミとかなかなかやね

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:08:31.86

>>480
いるで
男性ホルモンの材料が脂質やから
ただ肉くってたら勝手に摂れるし揚げ物とか過剰やから避けるのが無難や

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:08:32.87

みんな

ジャガイモを食おう！！！！！！！

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:08:37.04

ワイ糞ガリ、わかる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:08:37.51

最近筋トレ始めたんやけどプロテインって筋トレしない日も飲んだ方がええん？
正直毎日飲むの面倒臭いんやけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:08:51.26

中年太り解消して6パックにしたい
どうすればええ？