【速報】筋肉、マジで付かない

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:09:16.46

結局ジム行かないとダメなんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:20:18.10

懸垂、ディップス、ブルガリアンスクワット

この自重BIG3だけやっときゃそれなりの体になれる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:20:27.18

減量達成したら脱毛行く予定やから毛の事は言うな🥺

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:20:32.45

ソイで一番美味いやつ教えて

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:20:45.07

>>644
低カロリーって何食ったらあかんのや

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:20:50.99

上半身は懸垂だけやってればいいって聞いたぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:20:51.74

>>645
チキンレッグって筋トレ界隈の変な価値観であって
どう考えても足細い方がカッコええと思うんやが

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:20:57.41

久野圭一のフォームが一番参考になる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:21:09.61

>>632
今どきどうやったらザバスにたどり着くんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:21:28.27

有酸素運動に有酸素運動能力高まる以外の効果期待しない方が良いと思う
腹も減るし1時間で消費するの800キロカロリーとかやからやりたい人だけやりゃいいよ

**1945** · 2023/02/02(木) 21:21:43.93

>>608
ジロンダディップス初めて聞いて調べたけど、ええなこれ
メニューに入れるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:21:51.30

>>629
結局一番効くのはブルガリアンスクワット

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:21:53.63

>>653
ない

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:21:56.56

>>654
低脂質なら何食ってもどれだけ食ってもいいぞ
どうせそんなに食えん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:22:04.78

>>654
油もん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:22:25.55

>>628
相撲取りは稽古しまくっとるからスーパーマッチョやけどそれ言うてる奴はデブちゃう

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:22:26.48

毎日ゆで卵10個とサバ缶3つ食えばタンパク質は十分なんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:22:34.93

>>8
これ叩かれてるけど何があかんのや
太ってから鍛えるんじゃなくて鍛えながら太れってこと？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:22:36.16

>>656
あくまでバランスやろ
タクヤさんみたいな体型はアカン

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:22:39.52

痩せるだけならエアロバイクが最強だろ続ければ誰でも嫌でも痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:22:52.80

年末に会社の行事で大掃除してるんやがムキムキマッチョマンが思った以上に力無くてビビった
そんなに重くない長机もヒーヒー言いながら運んでて本人もちょっと気まずそうやったわ
基本的に筋肉あるやって怪力なはずだよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:23:02.80

>>658
ヨドコムでプロテインで検索したら真っ先にザバス出てくるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:23:03.95

お前らがこうなりたい言うてるボルトとかジャマイカスプリントチームは普通のスクワットしないらしい
ブルガリアンスクワットとかランジとか全部片足でやるらしい

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:23:13.16

>>662
ソイの中での話な

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:23:19.06

>>654
ジュースやめてお茶にしろ
走る時もお茶飲め
体カテキンまみれにすれば痩せるで！ワイはそれで痩せた

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:23:27.30

ワイデブが逆転勝利する方法って筋トレしかないよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:23:28.93

やっぱちゃんとジム行こ
ちな178/59

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:23:35.50

HIITトレーニングやたら聞いたけど、痩せるのに効果ってあるんか

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:23:37.18

有酸素やり出したら明らかに出力下がるしな
その分レップ数増やせばええだけかもしれんが
ガチで弱ってる感あって結構萎える

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:23:42.18

>>666
そりゃ君の体重によるけどそんなにタンパク質とったら肝臓ぶっ壊すレベルやで

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:23:51.98

>>645
あれは長年の超高重量でのスクワットで椎間板が潰れて縮んでるんや
マシンで鍛えればええ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:23:54.73

>>668
タクヤさんみたいに上鍛えすぎたら気持ち悪くなる感じか

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:23:54.92

>>670
ワイもガタイ良くて体力ないから逆に恥ずかしいわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:23:59.94

>>670
ガチトレーニーは常に全身のどこかが筋肉痛だからしゃーない

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:24:07.88

>>670
高負荷低レップだけしてればバルクはつけれるからな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:24:15.79

ゴールドに置いてあったハックスクワットってやつキツすぎやろ
二度とやらんわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:24:17.14

とりもどす

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:24:17.63

>>661
アレほんまキツイよなぁ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:24:18.31

体操選手みたいな体になるためにはどうしたらいいんや？
小学生ぶりに逆上がりしようとしたら体重すぎて1回回って力尽きたしお腹痛すぎたんだが…

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:24:22.56

漁師の人とかは理想の体型してるイメージ使える筋肉というか

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:24:24.22

>>667
筋トレするときにオーバーカロリーじゃないとダメ
炭水化物食うだけなのは順番が逆

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:24:38.18

>>677
次あれで痩せる言うたらいい加減訴えんぞタバタさんが言うてた

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:24:45.71

>>677
体動かしたらそりゃ痩せるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:24:46.55

鳶やってる時に毎日ファミチキ食ってた時が一番デカくなったわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:24:50.77

プロテインの甘さ控え目なやつのおすすめ教えてくれ
甘くないやつも平均的な甘さのやつもヤダ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:24:50.85

>>27
それが大変だからジム行った方が楽なんだよね

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:25:16.30

家トレ（自重のみ）でやってるやつｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ほぼ時間の無駄よな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:25:18.95

>>677
あれを1時間毎日続けたら痩せるよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:25:26.85

>>650
やっぱそういう対策必要なんか
買って結構経つしワイもそういうおしゃれ方面に進むか
ズボンもふくらはぎ怪しいし

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:25:32.28

>>689
SASUKEの長野ってカニ漁師だっけ？ああいう体かっこいいよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:25:42.20

ワイデブ、夕食で鶏むね600gとキャベツ半個ともやし2袋をペロリ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:25:51.25

ちなワイで今181cm/89kgなんやけど80くらいまで落としたらパキパキの体になれるんやろか

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:25:55.54

>>696
実質半分くらいの時間でできて金もかからんで怪我のリスクもない
メリットしかないが

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:26:02.80

筋トレって運動嫌いでも比較的続けやすいから流行ってるとこあるよな
実際筋トレはするけど有酸素運動やスポーツは嫌いってやつ多いやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:26:04.71

>>666
体重1キロあたり最低でも1.5g取るのが理想やな
60kgならほんまなら90gとかとらんとあかん
卵1個で約6gくらいやからほんまなら10個でも足りんで

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:26:12.66

マッスルメモリーってどれくらいの効果あるん？
3年くらい筋トレして1年筋トレ辞めてまた筋トレ始めたらどれくらいで元の筋量に戻せるん？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:26:13.94

>>697
アレ１時間は死んでまうわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:26:32.65

>>689
何に使えるんだ？
網引っ張るなら当然ビルダーやパワーリフターの方が使えるけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:26:52.74

ワイ、去年 77kg→今 56kgのダイエット大成功　

本当に最高の気分やで

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:26:58.89

バナナ　ヨーグルト　オートミール
プロテイン　玄米　ブロッコリー　鶏胸肉　人参　玉ねぎ　卵　きのこ　キムチ　海藻

あと何食べたらいい？🥺
痩せたい　ちな好物はパンとラーメン😢

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:27:04.32

結局痩せたい気持ちと好きなもの食いたい欲天秤にかけると後者が買っちゃう
美味いもんは太る

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:27:07.53

>>702
稼頭央は自重だけであの体やったらしい

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:27:11.64

>>707
そいつら一時的にしかパワー出せんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:27:16.15

HIITって毎回メニューも負荷も一緒やからな
それで痩せるわけない

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:27:16.27

>>703
ほとんど見た目よくしたいだけの人間やろうしな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:27:18.43

>>705
そのくらいなら余裕でもどせる
10年とか経つと結構キツい

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:27:29.33

まず太るって理論は誰が言い出してどこから広まってるんや
筋肉つけるのにいっぱい栄養とったら脂肪も一緒につくだけやろ？なんでただただ余計に太らなあかんねん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:27:35.62

>>709
白米

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:27:37.32

肩と脚だけモリモリ筋肉ついてくのに腕と胸全然やわ
なんでや

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:27:43.41

>>697
それHIITじゃないじゃん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:27:46.44

>>705
半年やな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:27:54.46

器具トレしてもなあ
翌日疲労が爆発するから自重でちょっとずつやったほうがええよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:27:58.65

>>707
速筋多いからすぐバテるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:28:00.26

>>710
運動はちょっとキツいの我慢すればええし達成感もあるけど食事は我慢してもなんの達成感もないしな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:28:01.24

重いもん持つのは結構楽になった気がするわ
デットリフトのフォームでやるようになってから腰痛知らず

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:28:06.47

>>702
体弱いなら自重より負荷の小さいウェイトから始めるべきなんだよなぁ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:28:11.26

>>715
やっぱマッスルメモリーでもやめた期間が長ければ長いほどメモリーも失われていくんか

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:28:11.94

高校の時柔道で県大会優勝とかしてたけど
主食が野菜とうまい棒だったせいか全く力が入らないで体が壊れた
一緒にやってた連中は五輪の選考とかになって国際大会でも優勝してた

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:28:20.75

30kgまで増やせるダンベル買ってやったぜー😁

10kgまでしか持てない🥺

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:28:31.91

走り、自重れ。

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:28:33.31

>>717
玄米いらんか🙄

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:28:35.82

胸ピクって本当唐突にできるようになるよな　急に動かし方がわかるの不思議や

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:28:40.41

初心者ボーナスすげえよな
2か月で4キロ増えて体脂肪率据え置きだったわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:28:41.51

>>718
ベンチプレスの重さ足りてないんだろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:28:59.55

ワイのメニュー評価求む

A（月曜・木曜）
フルスクワット
レッグプレス
スタンディングカーフレイズ
レッグカール
レッグエクステンション

B（火曜・金曜）
ベンチプレス
フロントレイズ
シーテッドサイドレイズ
ショルダープレス

C（水曜・土曜）
デッドリフト
ベントオーバーロード
ダンベルフレンチプレス
ラットプルダウン
バーベルカール

毎日
アブドミナル（腹筋マシン）
サイクリング（約30分）

各種MAX7割を4セット×限界まで

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:29:00.54

ジムハードル高いから家で始めたいんやけどメニューってどうやって決めたらいいの？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:29:03.50

はえーHIIT不評なんやね、YouTubeでダイエット調べるとこればっかや

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:29:05.63

2ヶ月くらいで左から右みたいな感じにしたいわ

徹底した食事制限してる今
https://i.imgur.com/iHRtFip.jpg
https://i.imgur.com/r4Gk5oI.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:29:08.48

付き過ぎて困ってるんよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:29:16.16

>>730
快便のためにはええやろ
筋肉つけたいならやっぱ白米や炭水化物はマジで重要

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:29:22.11

171.5cm86kg元々デブなワイは筋肉つきやすいん？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:29:39.53

>>726
失われるというよりは戻すのがキツくなる戻しにくくなる
加齢もしてくしな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:29:41.65

>>703
スポーツ嫌いで筋トレやってるやつなんかおるんか？
社会人になると相手見つけるのがダルいだけやないか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:29:50.43

>>705
俺は去年肋骨骨折してモチベーション下がって半年くらい何もしてなくて、再開したときにベンチ140から100に落ちて絶望してたけど週5のトレに戻して半年で140まで戻ったよ。　マッスルメモリーなかったらありえんわ。
ところで残りのBIG2教えてくれや

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:29:52.18

階段登るだけで息切れするけど、有酸素何からしたらいいの😢

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:29:55.54

>>722
使える＝筋持久力なの？
初めて聞いた

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:30:00.22

>>737
食う量減らして走ってればすぐやで

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:30:08.10

ワイご飯は硬めの方が好きやから白米やめて玄米にしたらパクパク食えてしまう😂

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:30:25.78

マッスルアップの練習で上がらんとき片方ずつ無理やり上げてるんやがこれ肩に絶対悪いよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:30:30.71

痩せたら立ちコロできるようになったんやけど、あれは体重減ればみんなできるもんなん？それともできること誇ってええんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:30:32.43

>>714
1人でやるスポーツが手っ取り早いのは確かやね

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:30:48.92

>>749
誇りたまえ😤