【速報】筋肉、マジで付かない

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:09:16.46

結局ジム行かないとダメなんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:28:35.82

胸ピクって本当唐突にできるようになるよな　急に動かし方がわかるの不思議や

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:28:40.41

初心者ボーナスすげえよな
2か月で4キロ増えて体脂肪率据え置きだったわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:28:41.51

>>718
ベンチプレスの重さ足りてないんだろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:28:59.55

ワイのメニュー評価求む

A（月曜・木曜）
フルスクワット
レッグプレス
スタンディングカーフレイズ
レッグカール
レッグエクステンション

B（火曜・金曜）
ベンチプレス
フロントレイズ
シーテッドサイドレイズ
ショルダープレス

C（水曜・土曜）
デッドリフト
ベントオーバーロード
ダンベルフレンチプレス
ラットプルダウン
バーベルカール

毎日
アブドミナル（腹筋マシン）
サイクリング（約30分）

各種MAX7割を4セット×限界まで

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:29:00.54

ジムハードル高いから家で始めたいんやけどメニューってどうやって決めたらいいの？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:29:03.50

はえーHIIT不評なんやね、YouTubeでダイエット調べるとこればっかや

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:29:05.63

2ヶ月くらいで左から右みたいな感じにしたいわ

徹底した食事制限してる今
https://i.imgur.com/iHRtFip.jpg
https://i.imgur.com/r4Gk5oI.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:29:08.48

付き過ぎて困ってるんよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:29:16.16

>>730
快便のためにはええやろ
筋肉つけたいならやっぱ白米や炭水化物はマジで重要

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:29:22.11

171.5cm86kg元々デブなワイは筋肉つきやすいん？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:29:39.53

>>726
失われるというよりは戻すのがキツくなる戻しにくくなる
加齢もしてくしな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:29:41.65

>>703
スポーツ嫌いで筋トレやってるやつなんかおるんか？
社会人になると相手見つけるのがダルいだけやないか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:29:50.43

>>705
俺は去年肋骨骨折してモチベーション下がって半年くらい何もしてなくて、再開したときにベンチ140から100に落ちて絶望してたけど週5のトレに戻して半年で140まで戻ったよ。　マッスルメモリーなかったらありえんわ。
ところで残りのBIG2教えてくれや

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:29:52.18

階段登るだけで息切れするけど、有酸素何からしたらいいの😢

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:29:55.54

>>722
使える＝筋持久力なの？
初めて聞いた

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:30:00.22

>>737
食う量減らして走ってればすぐやで

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:30:08.10

ワイご飯は硬めの方が好きやから白米やめて玄米にしたらパクパク食えてしまう😂

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:30:25.78

マッスルアップの練習で上がらんとき片方ずつ無理やり上げてるんやがこれ肩に絶対悪いよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:30:30.71

痩せたら立ちコロできるようになったんやけど、あれは体重減ればみんなできるもんなん？それともできること誇ってええんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:30:32.43

>>714
1人でやるスポーツが手っ取り早いのは確かやね

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:30:48.92

>>749
誇りたまえ😤

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:31:07.36

>>746
走るのは寒いから嫌やけど糖質カットしてカロリー低いものばっか食うてるわ
近所のプールつきジムがコロナで潰れたのが残念やな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:31:09.65

>>718
三角筋は上半身で一番でかいし大腿筋群は体で一番でかいから1%の筋肥大でも目に見えて大きくなる
腕を太くしたいならトライセップスや💪

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:31:26.66

>>744
40分が一番いいらしい
40分早歩きしろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:31:29.58

>>734
仕事しててこんな出来てんのすごいわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:31:32.31

>>751
うひょー

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:31:41.38

>>734
やりすぎ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:31:51.21

デッドリフトは足やと思ってるやが
みんな背中扱いなんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:31:52.83

>>489
ワイは痩せれるようになりたいわ
デブって訳じゃないけどやっぱ腹出てるとだらしない感じ出てまうし
強くなる為に筋トレしとる訳ちゃうしな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:31:54.89

>>724
腰を入れる腹圧を効かせるって日常で結構役立つよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:31:59.01

>>739
まじでうんこ変わるで
見せてやりたいくらい

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:32:04.59

ランニングマシン使ってる人でたまにマジで運動したことなさそうなフォームの人おるよな
ワイの知らないトレーニング法なのかもしれんが

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:32:17.07

>>734
体痛くてたまらんやろこんなん
膝腰わるくならんよう気をつけろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:32:22.26

>>734
見ただけでオーバーワークやわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:32:23.12

>>758
ケツやな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:32:29.93

リバウンドの原理ってたぶんマッスルメモリーと同じなんやろな
一度デブったらすぐ戻せる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:32:34.42

炭水化物オフって何が正解なん?

個人的にはただ痩せる手段としては炭水化物オフは正解で
バルクアップするためには炭水化物とった方がええって認識やわ

現に炭水化物やめたらあり得んくらい痩せるし

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:32:42.59

>>743
ミリタリープレスとチンニングって言われてる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:32:56.95

>>618
冨樫犬やん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:32:59.11

>>735
自重でやるなら何かお手本みたいな動画と一緒にやるのがええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:33:07.16

ワイは1人でやる運動ならランニングの方ええなぁ考え事しながら10キロぐらい走ってたわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:33:19.50

PFCバランス←こいつカーボだけ異常に摂取難しくないか

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:33:44.75

今まで家トレメインだったけど今日初めてジムに行ったら平日なのにフリーウェイトをゴリマッチョ達が占めててウォーキングだけして大人しく帰ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:33:50.38

チンチンに効く筋トレ頼む
ケツ穴が筋肉痛なるくらいの

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:33:51.66

>>772
ご飯喰えや

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:33:59.71

筋力だけ上げたいけど低回数でも筋肥大するジレンマ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:34:07.84

>>772
おもちとかええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:34:09.25

>>762
痩せな死ぬよ言われて運動嫌いがやってるからそこらのスポーツマンより本気らしい

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:34:16.11

>>774
ワイドスタンススクワットや

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:34:23.44

>>758
持ち上げるのは足で最後フィニッシュまで行くのは背中だと思ってた
だから背中鍛えたいときはラックプルで十分だと思ってる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:34:25.26

>>776
才能あるからそっち目指せ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:34:33.00

>>768
チンニングは納得やね。　ミリタリープレスやったことないわサンガツ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:34:33.54

>>773
こうなるの怖くてジム行けない😭

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:34:34.74

>>745
漁は何時間も網引っ張るから使えるのは遅筋ちゃうか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:34:57.27

>>774
ケツアナずっと閉めとけ
原理は膣トレと同じやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:34:59.95

>>618
これくらいが一番エロいよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:35:29.01

20/01 63.0
20/07 62.0
21/01 66.5
21/07 65.8
22/01 68.9
22/07 69.9
23/01 71.3

ファッキューコロナ🖕

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:35:45.37

こんだけ科学と医学が発達してんのに痩せる薬できないのって凄いな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:36:48.16

>>788
今度発売するぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:36:53.39

>>788
アライさんを呼んだか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:36:59.63

>>783
誰もお前のことなんか気にしない
見てるのは自分の筋肉だけだ心配するな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:37:24.78

せっかくやからここで聞きたいんやけどプロテインって今はどこが1番コスパええんや？
少し前はマイプロテインが最強って言われてたけど最近値上がりしたらしいし

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:37:37.23

>>773
誰もお前のこと見てないよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:37:40.98

>>791
たし蟹
あいつらナルシストやもんな🥺

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:37:49.57

>>788
痩せるゼリーってのがあるで
効果はあるけど…

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:38:05.96

ちょっと筋トレすればそんなに簡単に筋肉付くもんやないってわかるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:38:20.93

ワイのダイエット記録見て見て☺
https://i.imgur.com/7nCtrrE.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:38:23.48

>>604
空手やってた奴って細い奴多いよな　なんか普通と筋肉の付き方が違うと思う
空手やってたワイの友達もみんな細いけどバキバキやわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:38:24.61

>>787
ワイはコロナ禍の時誰にも会わんから食事管理にハマって1年で75→65まで減らしたで、なおコロナ禍が過ぎた後は無事戻った模様

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:38:55.08

今胸トレ終わってエアロバイク漕いでるよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:39:05.96

>>794
お前も通ってそうなるんやで😊

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:39:26.21

>>792
楽天のリブラボじゃね？　12000円オフクーポンで10キロ17800円

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:39:29.16

>>5
普段使わない、身体が必要ないと判断した筋肉がボロボロ落ちていくな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:39:32.35

>>795
肥満以上の不健康になってしまうのはNG

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:39:59.26

>>797
桁よ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:40:16.13

175の50kgなんやが筋トレ初めてからむしろ痩せたわ飯食ってプロテイン飲んでるんやけどな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:40:16.25

改行多すぎてエラー出て草
画像で貼るわ
ワイのメニューやけどこれ要らんとかこれ追加せぇとかあったら教えてほしい
http://imgur.com/GVkeFWQ.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:40:22.90

>>800
よく頑張ったね

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:40:31.07

この前エアロバイク漕ぎながら週刊文春読んでるやついてビビったわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:40:52.54

限界のちょっと先までやるようにしたらどんどん太くなるで

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:40:56.16

ダッシュで筋肉量増えるらしい
走れ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:41:03.23

マッチョになれば冬半袖でも寒くないんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:41:07.15

>>670
体の使い方下手くそなんちゃうか

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:41:19.45

https://i.imgur.com/PLnGbrR.jpg
すまん一年で結構痩せたんやけどこれ脂質ってヤバいんか？
糖質制限してるとこうなるから心配せんでええってネットに書いてあったんやが

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:41:20.61

筋肉はデカくせん方がええで
ちょっとサボったらすぐデブ体型になるで
後悔するぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:41:30.73

G民は立ちコロ出来るんか？ワイは毎日立ちコロ50回膝つき40回やっとるんやけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:41:45.10

>>807
まず目的を言えや
減量なのか増量なのかボディメイクなのか筋力アップなのかで全部違うぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:41:49.59

身長高いと筋肉付かんってマジなん？
ワイ185cmなんやが今日からジム行き始めたんやが無駄なんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:42:04.86

>>632
ザバスは牛乳前提みたいな味しとるから別にうまい方ではないで
うまいのはビーレジェンドや

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:42:13.98

>>658
おすすめ教えて

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:42:16.06

>>817
すまんご
ダイエットや

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:42:21.12

ボディメイク目的の人って怪我しやすいフリーウェイトよりマシンの方が合理的やと思うんやけどなんでフリーウェイト派多いん？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:42:56.43

筋トレ民ワイ、本日も仕事から帰還してジムへ
週6ペースを意地でも崩さへんで

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:43:00.38

最近DNSの買って飲んでるけど結構おいC

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:43:04.28

>>710
これなんよな
減量ほんま地獄や

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:43:07.22

>>814
視力羨ましい

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:43:20.26

>>818
付くけど実感しづらいってだけやね
同じ量の筋肉増えてもチビより分散されるから付いてないように見える

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:43:23.81

>>807
これ上級者メニューやん
悩みなんかあるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:43:27.82

>>818
筋肉は付くで
チビやとマッチョに見えるのに有利ってだけや

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:43:34.84

懸垂のセット数が
荷重10キロワイド、ナロー３セットずつ
自重ワイド、ナロー２セットずつなんやけど足りてる？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:43:38.31

>>822
フリーウェイトのほうが満遍なく鍛えられる

マシンは局所的