マジレス欲しいなら、プロテインはタンパク質を手軽に摂取できるサプリメントであって、飲むと筋肉がつく！みたいなのは一切無いからな
鶏肉ムシャムシャ食ってるのと何ら変わらへんねん
筋肉ぶっ壊す→修復する　の過程で肥大化するから、筋肉痛→プロテイン飲みながら数日休む→壊す→筋肉痛
のサイクルきっちり取ってな