いくら計画立てても作って満足する定期
ADHDの「先延ばしグセ」を「すぐやる」習慣に変える4つの方法（からだとこころ編集部） | ＋αオンライン | 講談社（2/3）
tps://gendai.media/articles/-/72131?page=2
スケジュールづくりの方法
（1）まずは「やること」を書き出す
（2）順番に並び替えて、作業期間を見積もる
（3）作業ごとにマイ締め切りを決める