筋トレしてるG民集まれ～

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 09:50:29.18

集合や

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 09:51:02.46

解散や

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 09:51:31.43

>>2
集まれ～

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 09:52:04.15

集まれ～

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 09:52:13.35

寒くてやってない

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 09:52:14.69

集合！！

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 09:52:38.55

集合やで！！

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 09:53:33.96

ワイ自重民、低みの見物

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 09:54:16.85

タンパク質で
体重/1000x2gってキツくない？
ほぼそういう食生活に全振りしてないと無理じゃん

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 09:54:30.88

ちゃんとクリーンやれよカスども

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 09:55:17.05

>>9
プロテイン飲めば余裕や

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 09:58:40.34

>>9
朝プロテイン１杯20g
卵焼き7g
パン10g
昼
鶏むね200gで50g
麺15g
夜
肉か魚メイン

プロテイン1杯で補えばまあいけるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 09:59:46.51

🙋

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:00:22.60

山澤ジム安いな

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:00:58.57

毎朝3時に行っとるけどいつも同じ奴がおるんよな
相手もおんなじ奴また来とるって思っとるんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:02:11.93

プロテイン飲んでみたいんやけど何がいいん？

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:03:02.27

食が細めやから食べるほうがキツインゴねえ…

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:03:24.90

プロテインってフルーツオレで割れる？

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:04:23.30

>>18
牛乳がいいで

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:04:28.13

>>18
割れるけど牛乳から糖質と脂質を抜いたものにわざわざ糖質入れるのは意味ないのでは

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:04:58.52

ワイ午後出勤、午前中に立ちコロ50膝コロ40腕立て90してから仕事行くで！

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:05:11.58

>>15
合トレチャンスやん

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:05:54.51

>>20
牛乳嫌いやけどフルーツオレ好きなんやがあかんのか😫

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:06:13.60

>>18
フルーツオレみたいな味あったと思う

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:06:14.62

すまん背中だけ全然パンプしないんやが負荷足らんのか？
筋肉痛はちゃんと来るんやが

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:06:54.79

太ももってどれくらいから太いっていわれるんや？
65cmか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:09:09.95

>>26
ワイのウエストより太いやん

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:09:12.34

ワイ週3.5全身法マンがきたぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:09:17.67

>>20
用途によると思うで
ワイは筋トレ直後は早く筋肉栄養届かせたいから水で割るし、寝る前とかは吸収を緩やかにするためにあえて牛乳と混ぜたりしてる

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:09:37.32

>>27
こん！！

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:10:27.22

胸腹脚の三日でええか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:11:18.53

フルーツ味はまずいとだけ

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:11:34.75

>>31
腕とメインの日を腹と入れ替えようや

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:12:10.47

>>12
やっぱそんなんになるよな
プロテイン飲みつつ
基本高タンパクの食べ物だけになるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:12:22.08

プロテイン飲むとおならが止まらんわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:12:55.00

荷重懸垂民ですけど来ていいですか？あかんなら帰りますけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:13:10.33

プロテイン地味に値上がりしとるよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:13:15.10

ちんちんの強度上げたいが為だけに筋トレしてる

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:13:36.82

>>36
ラットプルダウンなんかより全然良いトレーニングやん

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:13:42.92

>>35
仕様やしゃーない

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:13:55.10

>>26
これ誰か答えてくれん？

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:14:29.48

朝からスクワットしてきた💪

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:14:41.25

>>36
懸垂は最強

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:16:02.86

>>35
WPCってやつは乳糖多めやからWPIって種類飲んでみるとええで
それでもダメならソイとかエッグプロテイン考えたらええ

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:16:30.03

>>39
>>43
懸垂ハマりまくってるわ
少しずつ少しづつ上がるようになってきて同時に体つきも目に見えて変わるから楽しい

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:16:57.11

>>26
身長によるとしか言えん、ワイ180あって太もも65やけど太くは見えん

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:23:33.23

なんで筋トレ民って運動前後のストレッチを軽視するの？
やってるやつマジで見たことないぞ
軽い重量で何回かやればオッケーとか考えてねーだろうな

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:28:18.40

プロテインくらいはみんな飲んでるよね？

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:28:34.43

>>47
トレ前に静的ストレッチやってるやつはバカ

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:30:01.80

>>46
170くらいなら65あれば太いほうやろか
いま55cmや

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:31:55.90

コロナで筋肉落ちてモチベ下がった
なんかブレインフォグっぽいし

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:33:35.31

今日はトレーニングするのかい？しないのかい？どっちなんだい？

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:34:47.75

懸垂ってどれくらいやればええんや？
15回×３セットでやってるが物足りなくなってきた

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:35:34.88

>>53
化け物か？

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:36:10.49

>>54
いや自重で60kgくらいの痩せ型だから大したことないで

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:36:54.19

これ以上回数増やすくらいなら荷重した方がエエんかな
ダルいんよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:39:37.11

ガチでチー牛のヒョロガリやねんけど、ジムのマシンで10kg15kg扱ってるのみても笑わんといてくれよな
ってかどれくらい続けたら重量増えていくんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:39:45.48

>>55
身長小さいほど有利よな
煽り抜きで

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:40:23.13

>>58
身長というよりは体重やろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:40:54.85

>>57
マシンの重量なんて誰もチェックしとらんから平気や
フリーウエイトコーナー来るときは覚悟しておけよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:41:22.20

デッドリフトは身長高い方が有利聞いたけど、ほとんどの種目で身長低いほうが無駄な力いらない言われてもにょっとる
ボディビルよりパワー求めてるからなんか辛い

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:41:48.33

>>57
30くらいなら1～2か月かからんのちゃうかな

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:41:48.69

>>59
身長高いと手の長さが変わるから難易度数倍にアップするで

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:42:10.29

1年以上しとるが全然変わらん
食事が適当だから痩せないのは分かるけど重量伸びないのはワイが根性なしやからか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:42:28.29

>>59
身長低いと自ずと体重も軽くなるやん
ワイなんて186の79やぞ
60kgなんてどうあがいてもなれないし

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:43:13.35

>>63
それほんまよく言われる
デッドリフトだけは身長ある方が有利言われたんやが、デッドで無茶ってあんましたくないんだよね
腰やられたら生活やばくなる

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:43:26.94

>>60
フリーウェイといつも外人が占拠してて怖いから踏み入れないンゴ🥺

>>62
1ヶ月か　今年入ってからやからそろそろ筋肉増えてほしいわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:43:47.73

>>65
むしろ恵みの体すぎて羨ましいわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:44:10.84

脚の日が憂鬱すぎる

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:44:36.13

懸垂マシン(懸垂ディップスレッグ何とかが出来る)
これガチればどれくらいの体になれるんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:44:42.36

ベンチも未だに90kgやわ
元々才能ない＋身体的にも才能ないわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:45:16.53

ベンチ100kgも持てない奴はフリーウェイト来るなよ
マシンでシコシコやってろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:45:33.75

>>68
どうなんやろ
なんか停滞期入ってイライラしとる
別に身長とかの条件違くてもワイなら停滞しまくってそうな気がしてきた

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:46:05.15

>>72
100って1年でいけるもん？
ワイ8ヶ月で90なんやが全くそこから動かわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:46:13.15

>>71
ダラダラやってるからやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:46:47.47

>>75
それ言われるともう何も言えへん

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:47:43.65

>>74
サイクルトレーニングすれば半年で100超える

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:48:03.58

早朝くらいしか行けんのに早朝は寒いからサボってるわ
はよ暖かくなれ

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:48:26.41

懸垂も伸びない
懸垂のコツ動画見ると身体を軽くするのが一番の近道ですみたいなアドバイス多い

ワイは単純に回数伸ばしたいから効かせつつ回数重視で行きたいわ
身体能力そのものをあげたい

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:49:26.10

最近のジムは空調やシャワーの水ケチりすぎよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:50:20.31

>>77
試行錯誤してみるわ…

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:50:23.05

>>79
強度が足りてないんやろ
伸びないって言ってる奴は大抵強度不足
あと飯も食えてない奴

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:50:35.69

>>79
ゴムチューブで補助して段階的に鍛えていけばええ

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:51:13.06

背筋のええストレッチなんかある？

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:51:47.85

家トレ民やからモチベが中々出ないわ
家で扱える重量なんてたかが知れてるし
かといってジムに行く気は起きんし

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:51:56.52

肩凝り原因の頭痛酷いから筋肉つけよう→肩背中トレ→筋肉痛原因の頭痛
どうすれば筋トレ翌日の頭痛回避出来るんや？

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:52:13.58

チンニングスタンド欲しいなー
アマゾンで買うか

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:52:46.44

>>82
186で79なんやが軽いんやろか？
脂肪多いとかか

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:53:18.40

昨日明らかな初心者チーズがパワーラック使ってたからすぐそばで80kgチートなし絶叫バーベルカールして威圧してやったわw
ビビって速攻帰ってて草

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:53:20.49

懸垂ガチっても2回しか出来んのやが

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:53:52.27

>>88
スクワットとデッドリフトはなんぼなん？

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:53:52.99

懸垂まじで伸びん
ワイド順手やと顎まで8回行けばいい方でそれ以降はちょびっとしか上がらん
こんなんが何年も続いとる
もう諦めとる

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:53:53.70

>>86
十分に水分摂って血行良くすると軽減するとは聞いたことがある

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:54:17.86

ジム行きたいけど
ガチ勢に邪険にされそうで嫌だ

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:55:02.94

>>94
あれ？またオレ何かやっちゃいましたの精神や

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:55:03.45

>>88
普通やね
それよりトレーニングの強度上げた方がええで

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:55:09.80

懸垂って1番端っこ持てば鬼の顔の目の部分が出来ると思ってええんよな？

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:55:14.99

>>94
ないで。安心して行ってきな

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:55:59.21

>>86
というより肩こり原因ならストレッチだけでええんちゃうか
鎖骨ぐるぐる回せば解消すると思う

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:57:11.69

>>95
>>98
ほんまか？
クソ雑魚だけど行ってええんか？
昔先輩に連れてかれたときに
なにやるか右往左往してたらその先輩にめちゃくちゃボロクソに言われたからトラウマやねん

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:58:16.89

>>100
駅前とかいったらだらしない体のビジネスマンとかが運動がてらに使ってるぞ　アクセスいいとこの方が逆にガチ勢少ないと思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:58:41.46

ワイはジム行き始めて1年やけどベンチプレスの使い方わからんくてやってないわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:58:47.23

ジムにもよるけどガチ勢って基本一部やろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:59:08.94

>>91
デッドがわからん…
スクワットは110でやったことはある

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:59:15.38

>>100
ほんまなわけないやろ
クソガリチーズがクソ混んでる時にマシンとかラック使ってたらぶちギレられるで
雑魚はジムなんか来るレベルじゃないんだから家でリハビリしとけよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:59:35.87

>>103
でもそいつらがダラダラ器具占領しとるからな
ちゃんとしてそうなゴールドジムなんかでもそうやし

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 10:59:42.70

ワイ家トレしかやらんから全然体デカくならんわ
体型維持のためにやってるからまぁいいんやけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 11:00:56.23

80kgのダンベル買うとええで
家で十分や

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 11:01:15.31

ブルガリアンスクワットとハックスクワットで脚をぶち壊すつもりで攻めた後に
カリクビ狙いの高速でセンズリこいてみ
射精の勢いと量で見るやつビビらせられるで

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 11:01:27.16

デッドでハムケツ使うからフルスクワットって必要ないと思うんやけどみんなやってる？

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 11:01:37.63

>>104
スクワット110kg？お前女か？
それともリハビリでジム来とるんか？
正直迷惑やからリハビリは家でやってくれや

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 11:01:44.84

>>108
草
そんなん手に入らんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 11:02:02.15

>>108
そら80のダンベル扱えたら化け物やろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 11:02:33.62

>>92
回数気にせず加重するんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 11:02:43.72

片方30kgのダンベル持ってるけどめちゃくちゃ捗るで
腕だけめっちゃ太くなったわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 11:02:48.82

>>100
鍛えるために行くところやぞ
マッチョも通った道や

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 11:03:12.83

>>90
最初はそうやで
筋肉つき始めるとどんどん上がるようになってくる

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 11:04:14.49

>>110
浅いスクワットとかなんの意味もないわ
ハーフでやってどこに効かせてるんや？
スクワットはフルじゃなきゃ意味ねえよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 11:04:16.34

>>100
大丈夫大丈夫。マジで眼中にないから
フリーウエイトとかやるんやったら心配して見られることはあるかもだが

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 11:04:26.21

>>100
エニタイムなんておじいちゃんとワイみたいなチー牛しかおらんぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 11:04:29.89

>>90
バンド掛けるんや
背中を意識できる

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 11:04:43.23

>>99
ストレッチもやるけどあまり良くなってくれんから筋肉付けるしかないかなって気してる
首肩周りって他の部位に比べると伸ばしにくいというか効きにくく感じる
水分多めに意識して取ってみるか

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 11:05:11.33

>>110
むしろデッドいらない
背中はマシンの方が効率いい

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 11:05:26.96

ダンベル10kgx2しかないから色々と不便やわ
ハムケツやる時重さが足りないから片足でルーマニアンデッドリフトとか頑張ってるが

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 11:06:12.85

ワイはハムストリングスカチカチなんやがどうすればほぐれるんやこれ
毎日前屈はしとる

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 11:06:27.10

>>113
>>112
パワーブロックで検索や！

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 11:06:44.87

>>125
マッサージガンええで

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 11:06:46.98

バーベルスクワット好きでめちゃくちゃ筋肉痛なるんやが、フルスクワットせなこれも効果ないんかな

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 11:07:16.25

>>110
脚に重点置いてないならそれでいいと思うよ
脚を太くしたいなら足りないかも

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 11:07:53.24

>>126
40kgやんけ

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 11:08:05.17

>>120
平日の昼間とかイケメンインストラクターとマンツーマンでトレーニングにしてるおばちゃんおったわ、そういう使い道あるんやな

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 11:08:13.64

>>128
重量落としてでもフルにしとけ
じゃなきゃマシンやってた方がマシや

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 11:10:29.22

筋肥大したいんやが回数とインターバルどのくらいがええのか教えて

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 11:10:55.71

>>124
10kgで下半身は無理やろ流石に

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 11:12:22.23

サンガツ　なんか自身出てきたわ
頑張ってみる

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 11:15:03.64

ワイの足首は鋼鉄と化してるからフルスクワットは物理的に不可能や😤
何も担がなくてもできない😭

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 11:16:49.91

スクワットは重量でやるよりGVTで低重量扱う方が明らか大きくなったわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 11:18:18.54

ハーフ以上に屈もうとすると力が抜けそうになるんよね

**それでも動く名無し** · 2023/02/14(火) 11:19:44.17

デッドリフトいらない派といる派で結構分かれるんやな
ワイはデッドリフトやるとハムケツに入るからやっとるわ