【悲報 】腹筋ローラー、腕が痛いだけ

[1 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:09:22.49 ID:rIkboQ9C0]

腕の筋肉ムキムキになれそう

[5 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:11:58.36 ID:3Xa+YJJr0]

引くときに腹筋使って戻るといいよ

[6 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:12:02.69 ID:rOAQhWit0]

やり方間違えとるだけやろ

[7 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:12:10.69 ID:tuoikoGq0]

腕を1週間程度鍛えてからやったらちゃんと効果あったで

[8 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:12:41.41 ID:Sb8LFUZv0]

腕痛くなるのはやり方間違えとる

[9 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:12:42.14 ID:r5ICEMjk0]

右脇腹だけ痛くなるのどうしたらええ？
あと体重増えた

[10 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:12:43.58 ID:Z/pWkiPT0]

全身運動だから、そもそも腕や肩の筋肉が足りてないんだろ

[11 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:12:47.73 ID:Ry+BA28e0]

どんな使い方してるんや？
動画撮ってみてくれ

[12 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:13:06.73 ID:pvriLNlG0]

いや普通に腕にも効くから問題ない

[13 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:13:12.23 ID:rIkboQ9C0]

>>5
やってみる

[14 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:13:14.04 ID:CWqXqTjPa]

>>4
肩壊したらほんまにやばいからやめとけ
そもそも腹筋ローラー自体関節によくない種目や

[15 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:13:14.26 ID:PbsxV0/70]

タチコロすると脚にもくるぞ😁

[16 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:13:27.51 ID:iDxY4RNk0]

腕関節伸ばしきらない
手首は転がし前に曲げない
ちんちん見えるぐらい猫背

これ徹底した上でいたいならやめとけ

[17 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:13:55.84 ID:r5ICEMjk0]

>>4
ケツを引きすぎるとまったく意味ないから注意や
膝より下げるな

[18 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:14:23.38 ID:uE/+u4BD0]

もう10年くらいやってるわ

[19 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:14:27.28 ID:JRvJkykZ0]

あれ弱いところが筋肉痛になるよな
ワイは肩がヤバかったわ

[20 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:14:46.05 ID:Ry+BA28e0]

手首を逸らさんようにしろよ
腰悪くする可能性がある

[21 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:14:49.46 ID:iDxY4RNk0]

米軍もメイウェザーも扱うの止めるぐらいはリスクあるからな
米軍は普通の腹筋もテストから消してプランク一本化や

[22 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:14:50.67 ID:r5ICEMjk0]

>>15
タチコロって腰に悪そうだけど大丈夫か？

[23 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:15:00.55 ID:rIkboQ9C0]

重心が前の方に来すぎてるのが原因っぽいわ
膝と腕で戻してるから全く腹筋に効いてない
これ普通に腹筋運動でよくないか

[24 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:15:00.91 ID:5eNNmdEh0]

>>18
効果は？

[25 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:15:26.14 ID:WDvqt9A60]

プランクだけでいいよね

[26 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:15:30.69 ID:tuoikoGq0]

>>22
初心者がやったら腰逝くやろな

[27 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:15:35.44 ID:rIkboQ9C0]

>>21
こっわ

[28 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:15:41.90 ID:Z/pWkiPT0]

>>22
腰が悪くなるのは反らしてるからや

[29 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:16:05.08 ID:LOhQJc+Ya]

>>19
効かせ方が間違ってるだけや

[30 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:16:37.68 ID:uE/+u4BD0]

>>24
体型は変わったで　ガリガリやったけど人並みに力あるレベルにはなれた　体重60キロでベンチプレス80あげれる　元々は30キロもあげられなかった

[31 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:16:45.34 ID:r5ICEMjk0]

>>28
反らさなければええんやな

[32 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:17:43.26 ID:PbsxV0/70]

膝にぐっと力かけて引くとお腹に効いてる感じあるけど膝汚くなりそうで嫌や

[33 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:18:41.63 ID:FPZkC7es0]

プランクって割れる？

[34 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:19:43.13 ID:Z/pWkiPT0]

>>31
>16も言ってるが、腹を見るようにしないと腰を反らしてしまう人はいる
これやると本当に腰をやるからだめなときは膝をついてから段階を追って立ちコロに移行するんや

[35 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:20:09.93 ID:LFc7lty50]

へそ見ながらやるんやぞ

[36 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:20:12.13 ID:0veMNTg50]

いうてV字の腹筋とかやってた方がええんちゃうの

[37 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:20:15.22 ID:Z/pWkiPT0]

>>33
割るだけなら食事制限が最も早い

[38 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:20:27.55 ID:2I5/L052d]

あの運動で腹筋に効かないなんてあり得ないだろ
フォームが違うとかそう言うレベルじゃない、腹筋使わずにどうやって戻ってんだ

[39 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:21:06.90 ID:SvzJRq5F0]

一回たちコロしたら首痛めたわ

[40 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:21:11.03 ID:/WbOyZgB0]

フォームが重要やからな

[41 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:21:52.17 ID:rIxpXFVw0]

太もも上げるイメージでやるといいぞ

[42 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:22:01.36 ID:aL4t4PFH0]

膝立ちしてコロコロするところからやろ

[43 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:22:20.73 ID:Mv8LeMQVd]

やり方ミスるとまじで腰いわすから気つけや

[44 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:23:15.40 ID:idCz8dVW0]

メイウェザーですら膝コロだったんだから
立ちコロなんてカッコつけでしかないんだよ

[45 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:24:40.33 ID:qC3a+47LM]

プランクきつすぎんか
ローラーは楽に効かせられるから好き

[46 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:25:14.70 ID:9I6pLhu+0]

おへそ常に見て丸々イメージやらんと意味ないよ

[47 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:25:48.83 ID:0aaAGM+R0]

1番痛いのは腰

[48 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:26:09.77 ID:NgEXzy6X0]

膝コロだと効いてる感じがしないんよな

[49 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:27:10.95 ID:idCz8dVW0]

>>45
あんな効率の悪いことはせんでもええ
ローラーだけにしろ

[50 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:28:19.70 ID:lX80B5TS0]

詳しそうな人いそうやから教えてパインとかフルーツ系のプロテインのオススメ教えて　グロングのパイン今飲んでてわりと美味いけど他買ってみたいんや

[51 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:29:03.16 ID:QQ0yFAXDd]

そもそも腹筋やらなくていいよ
スクワットだけで腹筋割れるから

[52 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:29:12.95 ID:Z/pWkiPT0]

>>48
どんだけ腹筋を意識してももう全くきかなくなってしまった

[53 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:29:33.95 ID:ds1k6VHQ0]

腕はのばしちゃダメやで少し曲げた方がいい

[54 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:29:44.79 ID:FIf40L5I0]

>>44
誰だよ

[55 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:30:29.68 ID:uE/+u4BD0]

>>51
スクワットてほんとに効果あるん？

[56 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:30:40.30 ID:lcGQXmTia]

コロコロ初心者「腕にばかり効きます。腰と背中ぶっ壊れます」
そもそもそれなりの筋肉が無いとまともなフォームでやれないとかいう罠www
ほんま上級者向けやわ

[57 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:32:31.63 ID:z8J93jn00]

3年前に立ちコロやり過ぎて腰壊れた
もう2度と出来ん

[58 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:32:33.19 ID:Bnot+PjPM]

やり方が悪いおじさん「やり方が悪い」

[59 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:32:38.76 ID:cZqN+N+Tp]

腹筋ローラーで腕が痛いってどうなってんの？

[60 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:33:09.14 ID:Bnot+PjPM]

>>59
やり方が悪いんや

[61 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:33:35.14 ID:BMhyopF60]

プランクやれ

[62 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:34:24.76 ID:y+x/HsvV0]

腹筋鍛えたいならチンニングスタンドでレッグレイズが一番ええぞ

[63 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:35:12.78 ID:rIkboQ9C0]

腕プルプルする
ロシアンツイストと普通の腹筋じゃあかんのか

[64 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:35:17.57 ID:Mv8LeMQVd]

>>56
まぁ初心者は膝コロで十分効くから無理に立ってせんかったらええねん

[65 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:35:25.04 ID:rIkboQ9C0]

ちな180cm53kg

[66 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:36:13.81 ID:FAPLzeqBx]

延びるときに腹筋にテンション感じるとええで
そのまま潰れてもいい

[67 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:36:15.41 ID:b/rEa6B30]

ワイデブ
ブルガリアンスクワットに初挑戦し翌日無事下半身が死亡

[68 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:36:37.64 ID:aE0e/M5jM]

プランク1ヶ月やるだけで割れる定期

[69 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:36:51.34 ID:l3MgepCH0]

ワイも腹に効かせられんわ

[70 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:36:51.70 ID:eutf3VrH0]

プランクで基礎筋肉付けてから腹筋ローラーした方がええんちゃう

[71 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:38:22.30 ID:Bnot+PjPM]

腹筋ローラー使ってプランクやればええよ

[72 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:38:45.21 ID:98xPG8GV0]

プランクって地味だし簡単なのにきつすぎやろ

[73 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:38:57.36 ID:b/rEa6B30]

初心者は膝たちで倒れるだけとかいうの見たけど絶対何も効かんでしょこれw

[74 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:39:02.54 ID:kCytRs3tM]

プランクやっても割れねーよ
普通に腹筋しろ

[75 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:39:07.82 ID:oigEBoz10]

久々にやったら筋肉痛全然治らん

[76 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:39:52.78 ID:QAU+75kHa]

腹筋を割りたくて腹筋の種目だけやる奴はガイジや

[77 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:39:57.34 ID:qQrXL04Ea]

立ちコロ不可能としか思えんのやけど
あんなんほんとにできるんか？

[78 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:41:29.34 ID:QiJDFFBMa]

腹筋筋肉痛になるけど腕にも効くよな
腹筋割れるより先に腕が太くなったわ

[79 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:41:40.69 ID:2I5/L052d]

>>77
身長高いとマジで難易度高いで

[80 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:41:52.96 ID:Bnot+PjPM]

>>77
チビの方が有利やね

[81 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:42:12.04 ID:rIkboQ9C0]

>>78
理不尽に痛いだけなんやが続けてたら腕太くなるんか？

[82 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:43:02.54 ID:uE/+u4BD0]

膝コロもまともにできなかったけど今では立ちコロ20回3セットできるようになったからな　誰でもやってればできるようになるで　継続は力なり

[83 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:43:07.03 ID:6A5jozc40]

フォームが悪いのか膀胱らへんの筋肉痛になる

[84 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:43:08.44 ID:Bnot+PjPM]

まず飯を食えよ

[85 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:43:27.39 ID:lcGQXmTia]

>>77
立ちコロはセンスやで
筋肉バッキバキの奴でも普通にできなかったりする

[86 それでも動く名無し(東京都) 2023/02/14(火) 22:44:45.92 ID:oZ9BeZv30]

>>21
プランクはリスクないけど意味も無いけどな

[87 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:44:57.38 ID:uE/+u4BD0]

>>85
そういう人達はすぐにできるようになるで　元々筋力ない人はなにをやってもできないまま

[88 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:45:29.53 ID:doWEyD4W0]

腹筋は初めから割れてるからを食事制限して脂肪を落とすだけでいい

[89 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:48:12.68 ID:rIkboQ9C0]

>>84
プロテインは飲んでる

[90 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:48:30.60 ID:rIkboQ9C0]

痩せたいんじゃなくて筋肉をつけたいんや

[91 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:49:36.99 ID:JC3jCj4K0]

ぽっこりお腹馬鹿にしてたら30超えてから急に自分の身に降り掛かったたんだけど

家で腹筋系鍛えれるトレーニングないか？今すぐ凹ませたい

[92 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:50:46.19 ID:r/CZZtkaM]

>>91
腹凹ますのは食事制限するだけや

[93 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:50:53.49 ID:uE/+u4BD0]

>>91
食事制限

[94 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:51:25.92 ID:inG39sb50]

膝コロ立ちコロも余裕だから今は仰向けでやる裏コロやってる

[95 それでも動く名無し 2023/02/14(火) 22:52:25.99 ID:jHX14a4l0]

身体出来てなければ色んな箇所痛めるし身体出来てるなら色んなプランク出来るからこれ要らないし腹筋ローラー自体があれ