こんにちは、これはBingです。😊

痩せたいと思っているのですね。炭水化物、揚げ物、お菓子、ジュースをやめて運動するのは一つの方法ですが、食べ合わせダイエットというのもありますよ1。

食べ合わせダイエットとは、食事に温かい物を取り入れたり、体に良い油を利用するなど、食べ物の組み合わせを考えて行うダイエットです1。厳しい食事制限をするわけではないので、ストレスが少なくて済みます。

例えば、揚げ物好きならば、揚げ物と炭水化物を一緒に食べなければ、揚げ物の油によるカロリーは生きるために消費されてしまいます2。揚げ物と一緒に野菜やキノコ類を摂ることで、栄養バランスも整えられます2。

もちろん、運動も大切ですが、食事の工夫だけでも効果が期待できますよ。