0298それでも動く名無し垢版 | 大砲2023/03/05(日) 10:47:21.54ID:LaW38aJm0 >>262 サブ3狙うなら キロ4:40〜5:00のペース走(10km〜15km)の練習を軸にして2ヶ月前からペースを無視したのんびりの30km走、レースペースを意識した20km、レースペースより速い10km、400mのインターバル(80秒)あたりを詰め込む感じやな