>>262
サブ3狙うなら
キロ4:40〜5:00のペース走(10km〜15km)の練習を軸にして2ヶ月前からペースを無視したのんびりの30km走、レースペースを意識した20km、レースペースより速い10km、400mのインターバル(80秒)あたりを詰め込む感じやな