>>323
それならビルドアップ走もおすすめやで
10kmのペース走のラストを3:45くらいまで上げる感じ
あとはペース走やった後の流しもええと思う
マラソンは素人でも試行錯誤しながらできるのがおもろいよな
頑張るんやで