0358それでも動く名無し垢版2023/03/05(日) 10:50:13.61ID:LaW38aJm0 >>323 それならビルドアップ走もおすすめやで 10kmのペース走のラストを3:45くらいまで上げる感じ あとはペース走やった後の流しもええと思う マラソンは素人でも試行錯誤しながらできるのがおもろいよな 頑張るんやで