X
【朗報】スクワット、効率が良すぎる
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:23:32.38ID:t/DIFcq/M
これほど短時間で消耗するトレーニングないやろ
0002それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:23:43.80ID:9YU29pKg0
腰がね…
0003それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:23:54.04ID:a+amPoVp0
なお
0004それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:23:58.30ID:G7LFZkhq0
場所がね…
0005それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:24:06.51ID:ULSFrQJh0
どのくらいやればいいんや？
0006それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:24:24.35ID:cvvD9pdL0
つらい
0007それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:24:24.73ID:G7LFZkhq0
なんだスクワットか
懸垂と間違えたわ
0009それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:24:52.70ID:YDn52ja10
>>7
どういうことやねん😅
0010それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:24:55.03ID:N9YCCfXl0
ワイはジャンプ
0011それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:24:56.43ID:GhHjWD250
スクワットやれば全身鍛えられるの強すぎや
0012それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:25:03.64ID:bi31Am440
大してキツくないのに効果が絶大だよな
0013それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:25:38.52ID:a+amPoVp0
チンコビンビンになるデメリットがある
0014それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:25:41.02ID:fPtNzj9j0
スクワットと懸垂は鍛えられる範囲広くてコスパがいい
0015それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:25:45.64ID:pBx2vCie0
ワイ腰痛持ちやがスクワットしてええんか
0016それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:25:51.66ID:UfLh9Bin0
スクワットと懸垂とデッドリフトだけやればええ
0018それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:26:06.49ID:t9ZVtMck0
>>12
スクワットがキツくないって筋トレ全部楽やん
0020それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:26:31.84ID:2YANbic60
腰に良くないの？
0021それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:26:35.90ID:rMC3qVYv0
自重でええんかね
0022それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:26:46.02ID:pNBVBCSn0
家でスクワットするなら買っとけみたいなもんある？
0023それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:26:48.96ID:v72BToMUM
スクワットで勃起力上がりすぎて草
0024それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:27:05.43ID:0iRoWCKi0
膝を前に出さないようにすると後ろに倒れそうになる
それを踏ん張ろうとするとなんか膝に負担がかかって太ももにはあんまり効いてない気がする
どうすれば
0025それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:27:07.76ID:k9mEMwH70
今朝80kg8回×5セットスクワットしてから腰の下部の違和感がすごいんやがやっちゃったこれ？
0026それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:27:09.77ID:5S5MGxOYa
スクワット楽だと思ってたけど正しい姿勢のスクワット教えてもらってから世界変わったわガチでキツイ
0028それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:27:17.20ID:t/DIFcq/M
左右別々にやるやつとかだるくてやってられなくなるわ
0030それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:27:20.09ID:IOrykIEza
お尻が大きくなっちゃう///
0031それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:27:43.76ID:5fEziCWS0
膝の腱に来る
0032それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:28:04.35ID:bi31Am440
>>18
いや筋トレは楽やろ😅
筋トレがキツイならスポーツなんも出来んやん
0033それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:28:06.59ID:fPtNzj9j0
>>24
足もうちょっと開け
0034それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:28:18.61ID:rRp8G8N50
フルスクワット肯定派と否定派おるけどどっちがええんやろか？
0035それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:28:19.19ID:0iRoWCKi0
ウェイトでやるならベルトつけたほうが・・・
0036それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:28:28.07ID:k9mEMwH70
ジムでやってる人をあんまりみないのはきつすぎるからよね
0037それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:28:31.52ID:t9ZVtMck0
>>25
80kgってことは女か？
ちゃんとストレッチしろ
0038それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:28:48.87ID:0bZfJYhrd
タンタンタンタンひざに負担
タンタンタンタンひざに負担
タンタンタンタンひざに負担
0039それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:28:48.95ID:FV7fFkzo0
心が辛い
0040それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:28:58.75ID:k9mEMwH70
>>37
オスやで🥺
フルスクワットでこれ以上行ける気しないんやが
0042それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:29:19.55ID:opZiiH+h0
>>24
足を左右に広げるのがトレンドらしい
0043それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:29:22.05ID:hg3NhpKO0
たまに20回やるだけで筋肉痛になる
0044それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:29:26.90ID:f4BkroDv0
>>28
プリズナー読んでアシスト片足ぐらいはできるようになったな
最近やってないけど
0045それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:29:35.78ID:F8Lc4ZEC0
フォームと関節だけ気をつけなあかんわ
0046それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:29:45.87ID:JY0vJmUK0
>>34
障害が出るのなんて蓄積されて数年から数十年後なんだから、人によるとしか
0047それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:30:06.44ID:t9ZVtMck0
>>32
筋トレキツいやろ
フルボトム300kg20レップス
レッグプレス500kg30レップス
これで毎回吐いとるで
0048それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:30:15.72ID:NpxD/sYxd
腹圧ちゃんとかけようね
テキトーに息吸って腹固めるぐらいじゃ怪我しちゃうぞ
0049それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:30:18.89ID:Nx+Txf6Ir
ワイはジム行く金ないから家トレ派や
百何十キロとか上がる気せんし上がっても頸椎とか腰にダメージありそうで怖い
家で40kgのダンベル2つ持ってナローで追い込んでる
40kgとか軽いけどそれでも片足ずつブルガリアンで追い込めば立ちくらみと吐き気は出せるで
0050それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:30:50.46ID:vgpnhuLz0
筋トレ始めたいんやけどジム行ったら何すれば教えてくれるとこある？
0051それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:30:57.61ID:p3+jy1BA0
ジャンピングの方が運動として良さそうなんやが膝の負担やばいかな？
スポーツに活かしたいから動きある方がええんやが
0052それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:31:11.76ID:t9ZVtMck0
>>40
男なら大丈夫だからそのまま重量増やせ
0053それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:31:31.52ID:rRp8G8N50
>>46
まぁそりゃそうか
やりすぎなきゃ問題ないやろって事でやるわ
0054それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:31:33.88ID:GIYx07jH0
腕立て懸垂スクワットプランクだけで良くないかと
最近思うわ
0055それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:31:38.14ID:5pqVuLmK0
>>24
膝はでてもええぞ
バーベル持ってローバースクワットやると出ないけど自重なら気にせんでええ
0056それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:31:47.26ID:k9mEMwH70
>>52
ビビりやから回数増やす方向にいってたわ
ちょっと重量上げてみる
0058それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:32:06.06ID:tiedfiiFa
>>50
筋肉ない奴はジム行ったらいじめられるで
邪魔だからって
0059それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:32:19.52ID:wWAX7m1a0
>>15
スクワットしてりゃ腰痛なんか直るで
0060それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:32:39.04ID:p1G2yjs60
自重スクワットならバックランジでよくね？
0061それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:32:54.64ID:7vkluswG0
自重でやるならどういうフォームがいいんや？
膝前に出さないで尻を後ろに突き出す感じでやってるんだけど
0062それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:32:56.06ID:6Xq5gzrr0
ワイ、自重ですでにキツイ
0063それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:33:10.29ID:Uoz6Ophl0
>>38
大鶴肥満しね
0064それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:33:29.27ID:llWw6kHw0
スクワットちゃんとやるようになってからランニングがめちゃくちゃ楽になった
0065それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:33:31.29ID:81Li556i0
うさぎとびは？
0066それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:33:32.00ID:zVrYhh0/0
脚細くなるよな
細くなるというか引き締まる
0067それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:33:59.11ID:5Ln3XdV50
足太くなる？
足は細いほうがええんやが
0068それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:34:18.86ID:mrWN6hAW0
>>22
ケトルベル
0069それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:34:28.77ID:t9ZVtMck0
>>61
45度レッグプレスをちゃんと500 kgでやってるか？
20レップス10セットな
0070それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:34:30.12ID:k9mEMwH70
>>64
ワイもランニングするけどこれは感じるわ
問題はスクワットする日と走る日がわりと被って超しんどいことや
0071それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:34:30.32ID:zVrYhh0/0
>>67
ならん
逆やで
0073それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:34:59.33ID:pNBVBCSn0
>>57
こんなに部屋広くないよ…
0074それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:35:01.79ID:IOrykIEza
ドロップジャンプええぞ
フルスクワット220キロ挙がるけど30回くらいで膝壊れたし相当負荷高い
0075それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:35:09.57ID:NpxD/sYxd
男だけどスミスマシンでランジとかも取り入れとるで
0076それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:35:14.07ID:mrWN6hAW0
>>51
ケトルベル
0077それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:35:19.99ID:t9ZVtMck0
>>67
だから500キロでレッグプレスやれって
走り込んだら痩せるだろ
アホ？
200キロのバーベル担いで走り込めカス
0078それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:36:01.27ID:f4BkroDv0
イキりネッチョがいるから終わりやね
0079それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:36:13.73ID:2tVJ9NWga
階段の昇降はどうなん
0080それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:36:13.82ID:pNBVBCSn0
>>68
かわいいしええやん
0081それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:36:38.96ID:mrWN6hAW0
フロントスクワットやってるやついる?
0082それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:36:45.48ID:pdirAGR30
腰と膝がクソいたくなるんやがやり方間違ってるんかな
0083それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:36:48.44ID:t9ZVtMck0
>>74
それって走り込みの重量だよな？
ワイもダイエットする時は200kgバーべる担いで走り込んでる
0084それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:36:52.59ID:ONNITYJm0
バーピーでええで
0085それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:37:17.01ID:iDqJcJS70
やっててつまんない
それならジョギングしたほうがマジ
0086それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:37:17.06ID:mJj+TVAq0
>>74
壊すな
勧めるな
0087それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:37:32.11ID:cy8s/62s0
ジャンプスクワットしてるの俺だけか？
天井にタッチして20回やってる

これは有酸素運動や
0088それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:37:43.01ID:ONNITYJm0
>>87
ええで
0089それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:37:43.12ID:X0lGdfTR0
スクワットってそんな優秀なん？
太もも以外筋肉痛にならんのやが
0090それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:37:44.86ID:wS5JBoKR0
膝ぶっ壊れちゃう
0091それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:38:03.89ID:ULSFrQJh0
>>57
家で進むのはガイジ
0092それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:38:04.02ID:ONNITYJm0
>>89
腕立てバーピーでええで
0093それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:38:17.60ID:mrWN6hAW0
>>72
体重による
0094それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:38:18.23ID:t9ZVtMck0
>>87
じゃあ500キロでレッグプレスせな
0096それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:38:41.42ID:sNbm0B6K0
ブルガリアンスクワットやると尻がパンパンになるわ
0097それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:38:44.19ID:2Uwj96JH0
5分間やっただけで心臓バクバク息ゼエゼエになるんやが
0098それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:38:52.08ID:NpxD/sYxd
>>81
腰への負担少ない感じするからやってる
手首やわらかくないから腕クロスにして持つやり方
0099それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:39:13.96ID:uV9uXkUN0
気持ち悪くなってゲロ吐くからそれ以降トレーニングできなくなるから効率悪いぞ
0100それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:39:28.20ID:G0Wf3cBR0
わい3kgジョギングしとるけど体重が増えもせんし減りもせん
ただ健康にいいのはわかる
0101それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:39:28.76ID:ZxVImP6z0
リングフィットだけで許してくれや😉
0102それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:39:40.46ID:t9ZVtMck0
>>89
300kgフルボトム20レップ酢10セット
500kgレッグプレス30レップス10セット
これやればろにーになれるやろ
0103それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:39:43.02ID:mJj+TVAq0
>>73
庭でやればええ
0104それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:40:11.34ID:t9ZVtMck0
>>100
ちゃんと500kgレッグプレスやってるか？
0105それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:40:16.96ID:ude8QgAcd
膝関節消耗品なのにスクワットやるのアホやろ
0107それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:40:32.25ID:ONNITYJm0
>>106
バーピーがええで
0108それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:41:34.08ID:F8Lc4ZEC0
>>101
ぶっちゃけ健康目的ならそれでええぞ
0109それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:41:40.24ID:Emanq6na0
おじさんワイはおしっこ終わった後もズボンの中でちょろっと出るんやがどこ鍛えたらええんや
0110それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:41:40.44ID:W87PwNE40
チンチン鍛えるためにやるで！→初日でギブ🥺
0111それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:41:43.18ID:00uj5Bgb0
いまいち正しいやり方がわからんのよな
数こなさないと負荷が実感できない
0112それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:41:58.22ID:VdTC4BzXa
眼の前キラキラするよな
0113それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:41:59.94ID:kZfWfmeXa
>>49
40キロのダンベル見せて
0114それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:42:02.56ID:k9mEMwH70
>>105
消耗品やから使わないようにするっていう理屈がよくわからん
消耗品は使い切るもんや
0115それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:42:17.99ID:t9ZVtMck0
>>106
500kgレッグプレス30レップス10セット
200kgバーベル担いでランニングすれば痩せるやろ
0116それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:42:23.28ID:agkzSyy40
家でやっても負荷が足んな過ぎて何十回もできちゃうんだよな
0117それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:42:32.21ID:wzNai6fAa
膝の負担がなければええんやけどな
0118それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:42:55.10ID:wixFk5evd
ワイソルジャー、周りがギスってモヤモヤするので取り敢えずスクワット
0119それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:43:07.50ID:t9ZVtMck0
>>109
もうすぐ還暦だが、出勤前に5発以上抜いておかないと痴漢しそうになるが？
おまえ悲惨な人生だな
0120それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:43:24.30ID:NpxD/sYxd
>>112
鮮やかなグリーンがかったモザイク状の光が目の前に現れるわ✨
0121それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:43:32.76ID:t9ZVtMck0
>>116
ジムで500kgレッグプレスやればええやん
0122それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:43:51.34ID:WkIwd7Q80
ぽっこりお腹を凹ませるには腹筋が1番ええんか？
0123それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:43:55.62ID:mJj+TVAq0
>>120
詩的な表現やめて
0124それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:44:02.16ID:yj99hK7t0
懸垂って自宅でどうやるんや
0125それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:44:07.49ID:IOrykIEza
>>116
ドロップジャンプええぞ
0126それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:44:16.96ID:hKfOwpbNa
ていうか筋トレで痩せようとするくらいなら
普段食う飯の量を2割減らした方が効果あるやろ
0127それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:44:19.00ID:WWGCu1Egd
やりまくったら膝壊したんだが、これ治らんのか？
階段降りる度に痛む
0129それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:44:45.81ID:ude8QgAcd
>>114
40代から膝の痛みに悩まされ
6～70代で杖つき生活
0130それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:44:49.22ID:t9ZVtMck0
>>75
レッグプレスなんぼ？
500kgはあげなきゃ技師なんて夢のまた夢やで
ボデビなら500kgは上げろ
0131それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:44:55.96ID:FDq55wqHr
>>122
外科的手術やで
0132それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:44:59.40ID:p1G2yjs60
>>122
色々プランクやって腹回り全部負荷かけたほうがいいんじゃね
0133それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:45:02.01ID:ude8QgAcd
>>127
治らない
0134それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:45:04.34ID:G4cg6TpU0
２ヶ月位ずっと腰痛がやばいんやけどどうやったら治るんや？
0136それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:45:06.44ID:2qNzol2I0
縄跳びの要領でジャンプするだけで痩せれるぞ
0137それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:45:22.37ID:t9ZVtMck0
>>122
500kgレッグプレス30レップス10セットやってるか？
0138それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:45:43.04ID:2EqMAr0/M
ガチで全身に効くやつはプランクやけどな
テレビ見ながらできるから楽やわ
0139それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:45:55.53ID:t9ZVtMck0
>>135
ろにーレベルで1トンレッグプレスやってたら壊れるかもなw
0140それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:46:04.44ID:Emanq6na0
なんやスクワット万能なんか？
0141それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:46:47.13ID:P73YONYs0
EDやからバーベルスクワットと筋トレしたら治るかな思ったらめっちゃいい体になったけど治らなかった
単に鬱病だった
0142それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:46:47.37ID:t9ZVtMck0
>>138
プランク？なんの意味もないぞそんなもん
300kgフルボトムスクワットやってりゃ勝手に痩せるやろ
0143それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:46:49.95ID:k9mEMwH70
>>129
まぁそこまで極端に追い込まなきゃいいだけの話なんやけどね
そもそも膝悪くした老人のリハビリでもスクワットやるんやし
0145それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:47:24.71ID:FDq55wqHr
>>142
プランクが意味ないとかただの無知やん草
0146それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:47:44.00ID:t9ZVtMck0
>>141
ええ身体ってかとらーレベルってことやんな？
スクワットなんぼ？ケツ何センチ？
0147それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:47:46.84ID:jIv6z4tK0
正しいフォームとは
0148それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:47:54.53ID:ygwgqSuEa
>>69
こういうアスペガイジおるよな
0149それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:48:13.18ID:vYL64fhB0
膝逝く
0150それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:48:31.06ID:t9ZVtMck0
>>145
ヒョロガリやろお前
何も意味ないわそんなもん
400kgデッドやってるか？
0151それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:48:31.90ID:P73YONYs0
>>109
ノコギリヤシのサプリ飲んでアナルを締める緩めるを繰り返す
0152それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:48:34.36ID:AOxbmyCm0
階段ダッシュも絶対にやるな
膝壊すための運動
0153それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:48:36.80ID:oODODKYoM
>>148
どっちかと言うとこのアホにマジレスする方がアスペやろ
0154それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:48:59.71ID:2FIHRd7cd
>>135
ビザを破壊すな
0155それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:49:01.69ID:DTj9IoaTd
>>153
一理ある
0156それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:49:06.42ID:mqNWhrP40
>>122
黙れガイジ
0157それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:49:35.50ID:3AbvngMl0
ﾈｯﾁｮさん達さぁ…
0158それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:49:41.03ID:uk/G8mBB0
スクワットしてるとフォームがあかんのか腰が痛くなるわ
0159それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:49:59.65ID:mrWN6hAW0
>>116
ケトルベルやれ
0160それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:50:25.13ID:3GTHzfqe0
コマネチする
その手を挟むようにお尻を後ろに突き出す

これで理想のフォームや
アカンのはヒザが前に出るやつ
0161それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:50:34.21ID:3y/riX8zM
腰痛対策に鍛えたいんやが何すればいいんや
ちなヒョロガリ
0162それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:50:43.77ID:a+8Mtyrr0
可変のダンベル、ベンチ、懸垂機、腹筋ローラー、チューブで戦ってるわ
0163それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:50:46.16ID:t9ZVtMck0
仕事でスラックス穿いた時、お尻の筋肉をモリモリ左右に出っ張る感覚がたまらない、女子社員はおろか男性社員でも俺のケツをコッソリ見てるのを気づいてないようで実はしっかり気づいてる、その優越感を楽しみたいがために脚トレ頑張ってる、夏には祭りで締め込み巻くからしっかりと鍛えておかないとな
0164それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:50:50.11ID:FDq55wqHr
>>150
そんなことやる必要ないよ
何目指してる人なの？
0165それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:51:02.46ID:FfA/ZICTM
>>157
一人暴れてるだけやぞ
0166それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:51:23.34ID:P73YONYs0
>>146
よう知らんけど苦労してそうやね
0167それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:51:24.60ID:t9ZVtMck0
>>161
とりあえずレッグプレス500kgやれ
腰の負担0や
0168それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:51:35.15ID:ISaPaiAqa
明らかな虚言煽りカスにかまってやるの優しいな
0169それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:51:36.99ID:mqNWhrP40
>>161
脊柱起立筋鍛えろ
0170それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:51:43.43ID:FFQcHXGn0
痩せる以外にメリットあるんか？
0171それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:51:48.66ID:WIkybwfd0
バーピーってスクワットの完全上位互換なんか？
0172それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:51:52.35ID:ucXjOGUx0
>>12
1番きついやろ
0173それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:51:55.09ID:lQLxE+8hM
デッドリフトの方が好き
0174それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:52:05.77ID:TfBlv0B/r
>>167
頭に障害出てるやん？
0175それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:52:13.25ID:ONNITYJm0
>>171
そうや
0176それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:52:17.80ID:2FIHRd7cd
あまりにも騙りが透けすぎてみんな呆れてるで
0177それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:52:20.40ID:t9ZVtMck0
>>164
ボデビやってるなら普通やろ
ろにーもかとらーもこんくらい日常や
0178それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:52:43.66ID:0B83rJG50
>>12
ガイジだろ1番きついわ
0179それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:52:45.20ID:74KTA/Ii0
>>57
歩道これで歩いてたら邪魔？
0180それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:52:48.28ID:fy+oFDaka
スクワット脚に重量が乗らんのよ
起立筋にばっかくる
0181それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:53:24.35ID:3ILWvca90
太ってからスクワットやったらジャンパー膝になったわ
0182それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:53:24.40ID:6gpfdPau0
わいローバースクワットをパワーリフティングの選手にパーソナルで教えてもらったんやけど
フルでめっちゃ深くしゃがみ込めるようになったわ
まだ120kg5～6レップやけどすげえ楽しい

担ぎってめっちゃ大事やな
0183それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:53:30.00ID:ZQzQHF0k0
腰曲げてもええからつま先より膝を前に出さないようにするんやで
じゃないと膝壊すで
0184それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:53:30.32ID:hFZ5b8b7M
筋トレスレでイキるならまずはアップロードが普通だよね
0185それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:53:48.89ID:t9ZVtMck0
180/95
リニアレッグプレスで500/20rep
ケツ周り120を目指してる
0186それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:53:53.06ID:ucXjOGUx0
この間久しぶりに筋トレ行ってスクワットをバーベル50kg担いで10回×3セットしただけで1週間筋肉痛や
ニキらは何キロ担いでるんや？
0187それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:53:56.98ID:zqekMJBe0
なんGって筋トレ民多いよな
0188それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:54:06.00ID:TwtzVu6aM
男は足に筋肉ついてないとカッコ悪いやろ
男でチキンレッグは情けない
0189それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:54:06.63ID:6Ksg6HNC0
重量マウント取るやつって絶対画像貼らんよな
0190それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:54:17.01ID:P73YONYs0
趣味の範囲の筋トレなんて各々の見た目に対していい体になったかどうか程度の物差しでええのに
やたらと数字に固執する人ってなんか気の毒
0191それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:54:17.62ID:G5wZ2DC40
スクワット100キロくらいならむしろ足細くなる気がする
0192それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:54:29.95ID:TfBlv0B/r
>>187
実際はぷよぷよとガリガリの集まりやろ
0193それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:54:30.66ID:0wCylmM20
なぁデッドリフトで腰ぶっ壊してからひと月半経つんやがまだ痛むんやが
いつ治るんこれ？病院行ってもちょいヘルニアぽいけど気にする程じゃないとしか言われんかったわ
0195それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:54:31.68ID:t9ZVtMck0
>>180
なんぼや？ちゃんとフルボトム300kg30レップスやってるか？
0196それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:54:33.16ID:zVrYhh0/0
>>170
スクワットやっても痩せへんで
筋トレは痩せるためにするもんじゃない
走りやすくなったりとか有酸素運動の効率よくなる効果はあるけど
0197それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:54:34.77ID:F8Lc4ZEC0
>>147
爪先と膝の曲がる方向を同じにする
腰を落とすときに若干尻を突き出す
踵側に主に重心を置きかつ爪先が浮かないようにする
0198それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:54:37.06ID:0wCylmM20
なぁ
0199それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:54:47.02ID:6Ksg6HNC0
>>187
全部嘘に決まっとるやろ…
0200それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:54:52.94ID:t9ZVtMck0
>>182
女子の方ですか？
0201それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:54:59.96ID:ONNITYJm0
>>198
なおらんで
0202それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:55:17.67ID:5Ln3XdV50
>>77
なんでワイこんな怒られてるんや😭
0203それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:55:19.18ID:NpxD/sYxd
さっき飲んだプレワくん「ただいまー🙃」
スクワット中の君ら「🤢」
0204それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:55:36.88ID:mrWN6hAW0
>>180
フロントスクワットするといい
0205それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:55:37.86ID:t9ZVtMck0
>>186
300kgフルボトム30レップスやな
レッグプレスは500kg20レップ酢
0206それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:55:41.96ID:GN6wcOqbM
ダンベルスクワットやってるけどバーベルに比べたらやっぱ効率悪いねん
けど家にバーベル邪魔やしな
0207それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:55:45.92ID:gIBH3p8p0
ビッグ3だけやったらマッチョになれるか？
0208それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:55:46.48ID:0wCylmM20
>>201
いや治るやろ
0209それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:55:49.68ID:mJj+TVAq0
>>192
お前らが毎日コツコツ何かができるとは思えない
0210それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:56:08.19ID:h/HHsB2k0
ランニングしてるわ
有酸素運動しないと運動したって気にならない
0211それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:56:08.69ID:3y/riX8zM
>>169
そこ鍛えるためにバックエクステンションとかいうやつやってみるわ
教えてくれてサンキュー
0212それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:56:21.09ID:ONNITYJm0
>>208
なおらん
0213それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:56:27.53ID:7hA5U7eo0
マスク外せたらもっと追い込める気がする
0215それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:56:34.50ID:0wCylmM20
>>212
死ね
0217それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:56:38.68ID:t9ZVtMck0
>>196
そうか？200kg担いでランニングしとるけど体脂肪率5%切っとるで
0218それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:56:41.74ID:ONNITYJm0
>>215
ごめん
0219それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:56:47.08ID:ePKjrLT20
>>122
有酸素運動
0220それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:56:57.22ID:gIBH3p8p0
>>209
最近は自慰すら毎日できなくなってきた
呼吸と排尿くらいやな毎日つづくものは
0221それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:57:14.14ID:0wCylmM20
>>207
胴体だけムキムキで肩と腕が細い奇形人間になるで
0222それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:57:14.40ID:G36Mz2oI0
>>190
大半は見た目目的なんやから見た目に効果でたらいいのにな
数字に拘ってもその数字を使う機会が現代社会ではないわけで
0223それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:57:22.54ID:YMXFDZKC0
地元のジムとかだと行ってもガリデブばっかりよな
絞れてるマッチョメン見たことないわ
0224それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:57:24.75ID:gIBH3p8p0
>>216
それでまあまあの体になれるんやな？
0225それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:57:30.53ID:t9ZVtMck0
>>214
ヒョロガリやん
ぼでーびるだーに比べたらそーめんレベル
0226それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:57:35.62ID:mrWN6hAW0
お前らマスクありでやってるんか
酸欠で死んでも知らんぜよ
0227それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:57:41.47ID:EwArRtUV0
バーベル50kg でもきついわ
お尻筋肉痛や
0228それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:57:56.28ID:mqNWhrP40
>>215
下痢便とか食ってそうやな
0229それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:58:06.69ID:PVDhLBBr0
先輩が目の前で膝と腰ぶっ壊したからそれ以来スクワットビクビクしながらやってるわ
0230それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:58:06.91ID:ucXjOGUx0
>>217
範馬勇次郎かな？
0231それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:58:10.67ID:GN6wcOqbM
>>207
見た目だけならチンニングが１番効果あるんちゃう
ベンチもすぐ胸筋でかくなるが
0232それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:58:12.71ID:k9mEMwH70
>>224
まぁまぁの身体ならこれで余裕やで
ビルダー目指すなら細かい筋肉がどうとかそういう話がでてくるやろうが
0233それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:58:15.25ID:gIBH3p8p0
>>221
ベンチじゃ腕は無理なんか
0235それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:58:36.39ID:gIBH3p8p0
>>232
サンガツ
がんばる
0236それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:58:50.10ID:X8hVccAfd
やたら調子良い日ってあるけど、あれなんなんやろ
毎回再現できないのが歯がゆい
再現できたら筋トレクッソ楽しいのになぁ
0237それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:58:53.18ID:YMXFDZKC0
>>234
そもそも若い人がいないのもあるね
0238それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:59:00.10ID:t9ZVtMck0
>>210
スクワット1rm何kg?
ハイバーATGで
0239それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:59:01.83ID:wlKS5zmM0
フルスク190kgぐらいで限界やこれ以上ステないと伸びんわ
0240それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:59:16.15ID:ucXjOGUx0
スクワットと懸垂やってたらデッドリフトやらなくてもええか？
腰壊しそうで怖いんや
0241それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:59:26.54ID:mrWN6hAW0
>>206
ケトルベルおすすめ
0242それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:59:29.50ID:P73YONYs0
>>224
センスが問われる趣味と違って筋トレだけは継続してれば必ず結果がでるから兎に角やり続けること
0243それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:59:40.71ID:X8hVccAfd
>>223
マジ？
フェードカットのマッチョばっかりおるんやが
ちなfit24
0244それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:59:44.85ID:0wCylmM20
>>226
エニタイマスク着用任意になったのにみんなマスクつけてて草やわ
0245それでも動く名無し2023/03/05(日) 21:59:47.61ID:mJj+TVAq0
>>217
実際こんな種目あるよなストロングマンに
0246それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:00:16.11ID:t9ZVtMck0
>>233
ベンチなら300kg上げれば余裕やろな
0247それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:00:17.38ID:G36Mz2oI0
不眠症民の解決法としてスクワット、デッドリフトで限界まで追い込むのが一番効果ありそうやわ
0248それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:00:30.27ID:ONNITYJm0
>>247
たし🦀
0249それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:01:02.82ID:t9ZVtMck0
>>239
女性でステぶち込むのはおすすめしませんよ？
0250それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:01:10.06ID:KL1x3BYA0
ワイ「仕事終わった…つらいけどジム行くぞ…！！！」
↓
ワイ「やりたいマシンもラックも埋まっとる🤣🤣🤣」


これやめろ
金返せ
0251それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:01:16.67ID:74KTA/Ii0
>>247
長風呂かサウナ
0252それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:01:26.88ID:gIBH3p8p0
>>247
筋トレしたら体熱くなって寝れない
0253それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:01:43.78ID:Dgk4gg3J0
たしかに回数に対する負担えぐいな
部活でも5回か10回くらいしかやらなかったわ
0254それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:01:46.47ID:P73YONYs0
>>249
この人還暦なんかよ気色が悪いな
0256それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:02:08.47ID:mJj+TVAq0
>>247
座禅ええよ
0257それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:02:16.72ID:GN6wcOqbM
自宅やと肩鍛えるの大変やからなかといっていちいち着替えてジムもめんどいし
せめて懸垂台とダンベルないと限界あると気づくんよな
0258それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:02:18.91ID:YGynbTSup
懸垂とスクワット繰り返してれば全て解決
0259それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:02:26.07ID:Dgk4gg3J0
>>250
いや分かってたことやろ？
0260それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:02:29.20ID:t9ZVtMck0
>>227
それはハイバーATGでの重量？
0261それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:02:34.98ID:k9mEMwH70
人が嫌いやから空いてる朝6時とかにジム行くわ
夜派多すぎん？
0262それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:02:53.89ID:3jUKEPIG0
ジム行ったら常連コミュニティができてて初心者は虐められるってマジ？機械貸してもらえずに立ち往生するの？
0263それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:03:36.38ID:P73YONYs0
シュッとした身体に作るだけなら低重量でもアイソメトリックトレーニングで何とかなるから自宅で充分よ
0264それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:03:48.20ID:GP2eovmma
>>262
スクワットラックみたいなのは大抵のところは数少ないから占領されがちやな
0265それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:04:03.23ID:t9ZVtMck0
>>262
ろにーみたいに奇声あげてりゃ雑魚は散るやろ
イェーベイベーギリギリギリ！
0266それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:04:09.59ID:2as2BATaa
基本の動画教えてよ
0267それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:04:25.68ID:1zaM8up1a
近所のジムに大学で水泳やってるらしい21歳が居てマジで興奮する。童顔チビ巨乳でそっちばっか見ちゃう
0268それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:04:28.17ID:UFTCqPgi0
それやったら両手にダンベル持ってブルガリアンスクワットやればええんやん
0269それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:04:33.00ID:Ta51IFO20
ディップスもやれ
0270それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:04:36.36ID:S9OLGkzRa
ちゃんと体幹効かせるスクワットはコスパええよな
0271それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:04:48.70ID:t9ZVtMck0
>>263
ねぇねぇ、ここはそういうお花畑系の来るとこちゃうねん
300キロでスクワットとか500キロでレッグプレスとかのレベルなんだよ
0273それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:04:55.82ID:YMXFDZKC0
>>261
朝だと時間に終われてる感がいやや
0274それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:05:07.47ID:C95x8apW0
お前らジムいっててよかったなぁって思ったことある？
ワイは彼女に腕太いねすごいね！っていわれたことくらい
0275それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:05:19.54ID:evJufBH/d
ワイ先天的に膝悪いからスクワットできへんで
部活でも配慮してもらった
0276それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:05:19.61ID:GN6wcOqbM
>>261
まぁ夜のが筋肉つくとは言われてるからプロは夜なんよな
エネルギーが溜まってるから朝飯だけやとエネルギーの蓄積不足らしいけど素人は気にせんでいい
0277それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:05:55.86ID:UFTCqPgi0
>>257
コマンドー観ながらアーノルドプレスもするんやで
0278それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:05:56.19ID:j9LdmOxN0
>>214
鍋割やんけ
この人100キロとか担ぎ上げてたやろ
0279それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:05:57.32ID:t9ZVtMck0
>>268
ブルガリアもええな
両手それぞれ70kgダンベル持って30レップス10セットやると効く
0280それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:05:57.43ID:qGFst5ve0
スクワットより片足を後ろに伸ばして軸足で立ち上がる運動の方が効率的
0281それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:06:07.26ID:0k6/qlx50
バーベルスクワットって足より先に背骨と腰がしんどくなっちゃうわ
0282それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:06:31.06ID:k9mEMwH70
>>276
はぇー
まぁちょっと人よりいい体になりたいくらいやから空いてる方がええわ
0283それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:06:53.24ID:P7Z4oZFK0
スクワットは首壊すからダメって言われ始めたよな
BIG3も段々置き換わってくんかな
0284それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:06:56.39ID:t9ZVtMck0
>>278
しょぼいな
ビルダーなら200kg担いでランニングする
0285それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:07:01.19ID:XCqt9Fwn0
膝と腰が
0286それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:07:06.61ID:NpxD/sYxd
昔読んだ雑誌に筋肥大や筋力アップに1番良いトレーニングの時間帯は昼過ぎ～夕方辺りって書いてあった記憶
相当昔だから真偽は定かでないしそもそも学校とか仕事とかあったらできないけど
0287それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:07:14.96ID:Hs+BcczF0
スクワットやると太もも太くなる？
0288それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:07:22.80ID:UFTCqPgi0
>>279
化け物で草
0289それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:07:27.08ID:GN6wcOqbM
>>272
ダンベル買えばそれでいけるよ
完全自重やともはや体操選手みたいな逆立ちして腕立てぐらいせんと強度足りんという難易度や
0290それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:07:36.02ID:t9ZVtMck0
>>283
じゃあレッグプレス500kgやればええやん
腰の負担ゼロ
0291それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:07:40.91ID:EEB2Gi4L0
太ももの筋肉痛マジで辛い
0292それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:07:46.55ID:k9mEMwH70
ビルダーでもなんでもない別にスポーツもやってないやつが体壊すとこまで追い込む意味あんのかね
0293それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:07:53.80ID:+J4OFV6z0
ザックスや
0294それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:07:56.50ID:6ZaOkevp0
ネッチョがおるな
0295それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:07:59.19ID:3jUKEPIG0
173cm74キロのワイは痩せる為にジム行こうか検討してるんやけどなんか準備する事あったら教えてくれ
0296それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:08:05.14ID:Kcbjht+b0
ブルガリアンスクワットって膝の負担どうなん
0297それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:08:12.81ID:fy+oFDaka
>>280
それブルガリアンスクワットって言うんやで
0298それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:08:17.34ID:X8hVccAfd
たまに遠めのジム行くんやけど、いつも行くジムにおるうざい常連がそこにもおって嫌な気持ちになった
海外旅行で穴場に行ったのに日本人がいたような感じ
0299それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:08:47.40ID:mOJ5Onvk0
マッチョって極端な話するの好きだよな
0300それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:08:48.00ID:1CXCk6aS0
足が痛すぎるンゴ…重量伸びないンゴ…
0301それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:08:52.40ID:+NrYjF8rM
>>295
こんなとこであれこれ気にしないで飛び込む勇気やな
割と真面目に
0302それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:08:57.09ID:S9F9N48D0
縄跳びしようぜ
大人になってやるとめっちゃ疲れる
何かしら鍛えられると思うけど心臓弱いやつは注意な
0304それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:09:00.92ID:t9ZVtMck0
>>287
300kgフルボトム30レップス10セットやってるか？
0305それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:09:10.21ID:1o1aXh/wa
スクワットって下半身しか鍛えられ無さそうだけど上半身にも効くんか？
0306それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:09:10.97ID:IW65iRc00
自重でええ？
0307それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:09:27.67ID:LjhTqqPP0
筋トレ民は筋形質肥大だから使えない筋肉
0308それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:09:27.82ID:P76Tf5rYM
クソデブ（160キロ）だから自重でもブルガリアンスクワットきついわ
0309それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:09:34.62ID:REDo7O+e0
自重が重くなりすぎて昔と違って自重トレのがキツくなってきたんやが
0310それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:09:57.09ID:28XKV9zi0
>>302
ダイエットに縄跳びしようかなぁと思ったら1分飛んだだけで足裏痛いわ息切れヤバいわで愕然としたわ
0311それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:10:05.18ID:7hA5U7eo0
>>305
背筋は鍛えられるね
0313それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:10:12.90ID:mOJ5Onvk0
>>305
腹筋しないでもバキバキになる程度には
0314それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:10:49.48ID:J/xrQW1c0
>>305
ちゃんとケツを押し出してやれば背筋まで効かせられるで
0315それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:10:52.44ID:2E1IdE8ta
マジな話

理屈とか効率とか考えずにとりあえず動け
0316それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:11:06.26ID:So07IaAK0
レッグプレスだけ400kgあがるようになったわ
0317それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:11:12.20ID:1CXCk6aS0
なんＪのバーサーカーすごくて草
0318それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:11:29.65ID:P73YONYs0
>>294
還暦手前でネッチョとかもう棺桶ベッドがわりにした方がええよな
0320それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:11:51.56ID:WJemxhdm0
家トレはストレスフリーやからええわ
チンスタもダンベルありゃ十分だし
0321それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:11:56.48ID:1o1aXh/wa
>>311,312,313
マ？一時期痩せたのにまた太ってきて腹出てきたから解消したいんやけどスクワットでいける？
0322それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:12:07.61ID:IW65iRc00
なぁその辺のおっさんは自重のスクワットと懸垂だけでええ？
0323それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:12:14.24ID:3Z6UW76s0
縄跳びやるといつの間にこんな弱体化したんやってまじで愕然とするわ
ガキの頃は無限にできたのに
0324それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:12:22.41ID:pTa2ax9Fa
>>32
？
0325それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:12:41.68ID:F8Lc4ZEC0
>>322
全然ええぞ
0326それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:12:48.85ID:2E1IdE8ta
>>321
一番大きな筋肉動かすわけやから効果が高いんよ
0327それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:12:56.49ID:mOJ5Onvk0
>>321
痩せたいなら有酸素運動や
0328それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:13:00.09ID:A/m55uyTM
プールって関節痛めないしあらゆる部分に筋肉つくし完璧な筋トレちゃうか
0329それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:13:05.61ID:7hA5U7eo0
>>321
スクワットは消費カロリー多くて痩せる上では効率的やけど一番大事なのは食事ですね
0330それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:13:08.07ID:1o1aXh/wa
なんとなく腹筋ならプランクなんかなとか思ってたけどスクワット優秀なんやな
0331それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:13:43.74ID:C95x8apW0
>>328
筋トレにはならんやろ
あと時間食う
0332それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:13:51.16ID:k9mEMwH70
>>323
ジャンプの負荷の強さよ
子供は体重軽いから耐えられるんかもね
0333それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:13:51.81ID:t9ZVtMck0
>>316
ワイの初心者の頃の重さやん
500kg30レップスやってるか？
0334それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:14:00.90ID:LjhTqqPP0
>>328
骨密度あがらん
深海でエクササイズできるんなら別だが
0335それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:14:13.98ID:7hA5U7eo0
>>315
最初から頭でっかちになるの良くないよな
0336それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:14:14.13ID:1o1aXh/wa
>>329
米が美味くてな…炭水化物太るのはわかっとるんやけどな
食い過ぎ注意してやってみるわ
0337それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:14:27.67ID:2E1IdE8ta
>>328
そうやぞ
0338それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:14:50.36ID:yaponAWNa
170/48のガリガリだがスクワットすふ意味ある？
0339それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:14:51.67ID:iZRbL3zL0
>>322
プッシュアップもな
0340それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:15:00.21ID:La2h6goL0
腰椎椎間板症でベンチプレスもバーベルスクワットもできないんやけどどうしたらええ？
0341それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:15:03.67ID:t9ZVtMck0
>>330
意味ないって言ってるやろ
ろにーも言ってる
1トンレッグプレスやってりゃ勝手に痩せる
0342それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:15:05.35ID:TfBlv0B/r
>>322
ダメや
10キロ走ってこい
0343それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:15:16.38ID:ymw6da5jM
>>292
やっとる奴アホやろ
ストレッチとウォーキングでええのにな
0345それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:15:34.78ID:OVWuuaPP0
心臓が洒落にならない鼓動を打って死を感じられるスクワット
0346それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:15:46.08ID:t9ZVtMck0
>>338
女子の方ですか？
私が丁寧に教えますので是非一緒にトレーニングしませんか？
0347それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:15:48.55ID:Fyt6sh+y0
膝が痛くなる
攻守最強の自重脚トレを教えてくれ
0348それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:16:00.26ID:LKU2W2O10
やっぱり痩せるには筋トレもしっかりせなアカンわ
0349それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:16:05.61ID:LjhTqqPP0
>>343
速筋なさそう
0350それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:16:10.13ID:h8kVjCl0r
>>340
ベンチプレスは出来るやろ
0351それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:16:12.48ID:La2h6goL0
背中側の腹肉とかいうラスボス
こいつどうやったら消えるんや
0352それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:16:25.39ID:iZRbL3zL0
スクワットとチャリで鍛えた太ももとふくらはぎも黒パンスト履いて女装したら「足きれいですね」って誉められてめちゃくちゃ勃起した
0353それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:16:35.47ID:V1BmgaOU0
個人的にスクワットそんなに消耗しないわ
パイクプッシュアップの方が何倍もきつい
0354それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:16:38.94ID:1CXCk6aS0
関節痛い系はマシンやればええやん
0355それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:16:49.35ID:La2h6goL0
>>350
すまんレッグプレスやったわ
0356それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:16:50.37ID:PprT0rJBp
やっぱり自重トレが最強なん
0357それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:17:00.57ID:ymw6da5jM
>>347
ウォーキング
0358それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:17:03.77ID:t9ZVtMck0
>>347
自重ってことはリハビリ中のご老体ですかな？
無理は禁物ですぞ
0359それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:17:09.80ID:BS7O6ZwY0
脚トレするとえげつない頭痛くるんやがどうしたらええ？
0360それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:17:11.24ID:GN6wcOqbM
腹筋最強強度はアブローラーよ
これ手足のごとくスイスイできるようなると自宅トレ上級者名乗れる
0361それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:17:22.75ID:aXTIupmmp
ストレッチやれば膝へのダメージ緩和できるやろ
0363それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:17:44.76ID:t9ZVtMck0
>>353
スクワット1rm何kg?
ハイバーATGで
0364それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:17:49.53ID:LjhTqqPP0
>>353
スクワット自体そんなに運動スピードないしな
ジャンプするんならともかく
実はそんなにエネルギー使わない
筋力は使うけど
0365それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:17:51.71ID:pTa2ax9Fa
>>347
タオル使ったやつとか
0366それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:17:55.81ID:F8Lc4ZEC0
>>336
たんぱく質多目にすると満腹感が強くなるって研究も有るやで
糖質は減らしたほうがええが減らし過ぎると筋肉分解してエネルギーに変えだすやで
0367それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:17:56.21ID:Kh74g4h20
ブルガリアスクワットはガチで効くわ
角度変えると色んな部位に効くからええわ
0368それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:18:18.45ID:PprT0rJBp
痛風なんやがライトな方法ないんか
0369それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:18:20.33ID:lCQxdXLX0
スクワットするとあくび出るのってやり方間違ってるんか
0370それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:18:20.56ID:t9ZVtMck0
>>359
なんぼでやってる？
ちゃんと500kgレッグプレス30レップスやってるか？
0372それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:18:33.52ID:F8Lc4ZEC0
>>347
ランジでプリケツ目指すとか？
0373それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:18:37.05ID:KqIqnI8A0
健康目的なら自重で足閉じて床のギリギリまで座るスクワットが一番良いと聞いた
0374それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:18:40.70ID:2r3fYbOV0
>>322
あと腹筋ローラー
0375それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:18:46.60ID:uyTWUoR70
>>368
お辞儀と膝曲げ
0376それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:18:57.10ID:LjhTqqPP0
>>359
噛み合わせ見直してみろ
0377それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:19:17.35ID:ElLoIDFZ0
前腕をバキバキにしたいんやけどどんなトレーニングしたらええん？
0379それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:19:44.24ID:BS7O6ZwY0
>>371
呼吸はなんとなくわかるんやが水分関係あるんか？
0380それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:19:45.84ID:5iFjCveu0
スクワットもう2年やってるけど勃起力上がらへんやんけ
聞いてた話と違う
0381それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:19:53.90ID:t9ZVtMck0
>>377
400kgデッドリフトやな
うぉーれんもそれでバキバキや
0382それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:19:54.46ID:7hA5U7eo0
>>340
わいが腰痛めた時はブルガリアンスクワット中心にやってた
0383それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:19:55.33ID:1o1aXh/wa
>>366
タンパク質効率よく摂るのって鶏肉とかでええんか？
0384それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:20:15.14ID:6+PW6XvI0
チンチンビンビンにしたいんやけどオススメのトレーニング教えてくれ
0385それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:20:29.08ID:2r3fYbOV0
>>377
大人しく懸垂やってこい
ジムとかにドマイナーなマシンあるけど地味やしつまらんから
0386それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:20:42.95ID:1CXCk6aS0
>>384
スクワット・腹筋
0387それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:20:45.86ID:6+PW6XvI0
>>380
もうバイアグラでいいやん
0388それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:20:57.82ID:t9ZVtMck0
>>380
還暦だけど毎朝5発は抜かないと痴漢しそうになるが？
テストステロン足りてないな
0389それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:21:01.98ID:mrWN6hAW0
>>359
脳にダメージいってるで
マスクしてやったらあかん
マスク外してもだめならそもそもやらんほうがええ
0390それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:21:10.16ID:jDVR9sys0
スクワット毎日100回やろうとしたら挫折したわ
本当は息ができないぐらいやったらもうその日は終了なのかな
0391それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:21:15.40ID:6+PW6XvI0
>>386
自重トレーニングでええか？
0392それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:21:19.53ID:EQF3ucU+0
坂道ダッシュ派やわ
デメリットは見た目が見苦しいってところくらいや
0393それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:21:43.59ID:5iFjCveu0
>>387
それしかないんかな
ネットで買える？
0394それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:21:49.07ID:pUx8gUKf0
筋トレした結果体痛めて体弱くするんだが
0395それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:21:49.24ID:PcXS483H0
ワイ最近股関節炎になった
正しい姿勢教えてくれ😭
0396それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:21:50.36ID:t9ZVtMck0
>>384
フルボトムスクワット300kg30レップス10セット
レッグプレス500kg30レップス10セット
これだけでバキバキ
0397それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:22:15.48ID:F8Lc4ZEC0
>>383
せやな
あとは食い過ぎると太るが卵とか
0398それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:22:16.92ID:1CXCk6aS0
>>391
何もやらないよりは全然いい
続けれそうならジム行くかダンベル買えばええ
0399それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:22:30.55ID:5iFjCveu0
>>388
タンパク質無駄にしすぎやろ
0400それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:22:40.53ID:t9ZVtMck0
>>390
すげーな100回とか
ワイでも300kgフルボトムで100回は無理
0401それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:22:47.53ID:2r3fYbOV0
>>394
ストレッチ見直せ運動負荷もやけど
0402それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:23:04.49ID:1o1aXh/wa
>>397
サンガツやで
頑張るわ
0403それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:23:08.27ID:La2h6goL0
レッグプレスやると脳の血管プチプチしてるような気がする
0406それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:23:16.79ID:t9ZVtMck0
>>395
そういう時は大人しくレッグプレスやな
ハックでもいいけどレッグプレスがええ
500kg30レップスな
0407それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:23:34.87ID:La2h6goL0
>>382
サンキューガッツ
0408それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:23:50.99ID:t9ZVtMck0
>>403
レッグプレスなんぼでやってる？
0409それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:23:52.31ID:rEiGjM6Cd
なんGでもウ板でも同じだけど本当に経験も知識も0の奴が便所の落書きをガチで鵜呑みにして真似したらいかんで
怪我なり健康被害なりはガチで一生もんやからな
0410それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:24:08.03ID:2r3fYbOV0
マエケンも股関節やってたよな？アスリートでも痛めるんやな
0411それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:24:15.06ID:4kaT71CAM
半月板損傷ワイ、スクワットでダメージをくらう
そんなワイに出来る脚トレ
0412それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:24:18.89ID:xXgOKg43d
膝がパキパキ鳴って怖いんだが続けてええのか？
0413それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:24:24.03ID:1CXCk6aS0
>>405
ビッグヒデでも腰痛めてスクワットじゃなくてレッグプレスしてるから問題ないぞ
0414それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:24:39.29ID:C95x8apW0
プールで泳ぐのクソ時間食うから飽きたんやけど
なんかいい方法ないかね
二時間近く泳いでるとか頭おかしいよ
0415それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:24:46.78ID:jjqCjfEQ0
エニタイムだと無理な重量担いでハーフからクォーターくらいでシコシコスクワット多すぎて笑うわ
あれ逆に膝痛めるからやめた方がいい
0416それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:24:51.13ID:iWrpuKK5a
>>49
こいつが絶対40kgのダンベル持ってないってことは分かる
0417それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:24:56.78ID:PcXS483H0
>>406
いやジムなんかいかんわ
0418それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:24:56.84ID:n6TK/NZ40
運動音痴ワイやり方がよくわからない
0419それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:25:16.54ID:kW47bhFh0
ここでいうスクワットって重り持ってやるガチのやつ？
手ぶらでやるスクワットじゃ効果薄くてやる価値ない？
0420それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:25:19.28ID:n6TK/NZ40
スクワットって腹筋とかお腹周りにも効くん？
0421それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:25:21.59ID:2r3fYbOV0
>>414
家にどでかいプール作れ
0422それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:25:21.86ID:lJAGRHQX0
>>384
妄想だけで射精できるようにトレーニング
触ってもダメ
0423それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:25:22.99ID:pUx8gUKf0
>>323
ジャンプすると体重の6倍の負荷がかかるらしいが
30kgで180kgの負荷(多分もっと少ないがまだこれなら耐えられる)
体重70kgで480kgの負荷(無理すると痛めそう
0424それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:25:47.88ID:WDxwsYlX0
>>383
基本はプロテイン

タマゴ、鶏胸肉、ササミ、シャケ
麺類ならパスタは100gで12gのタンパク質とれる
プロテイン飲んでると今度腸がおかしなってくるから納豆とかヨーグルトも食うぞ
0425それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:25:49.00ID:iZRbL3zL0
>>419
自重なら片足種目がええで
0426それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:26:11.48ID:jjqCjfEQ0
>>420
腹圧かけてガチガチにしないと重量に体幹潰されるから嫌でも腹筋使うよ
0427それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:26:18.64ID:OVWuuaPP0
>>379
水は大切やで
バランス崩れたら頭痛につながる
一回ポカリ飲んでトレしてみ
0428それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:26:43.15ID:mrWN6hAW0
>>411
ケトルベル
0429それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:26:48.48ID:1CXCk6aS0
重量は無理しないことと体型は人それぞれだから合う種目合わない種目あるからそれを見極めて継続するのが大事やと思う
0430それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:26:49.03ID:F8Lc4ZEC0
>>411
仰向け膝立ててケツノアゲサゲとかする
ハムとケツにしか効かんし膝の負担もわからんから自信ない
0431それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:27:07.25ID://QHSnrxr
スクワットで太もも鍛えたら代謝上がって痩せる？
血流良くなってチンポギンギンになる？
0432それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:27:23.56ID:t9ZVtMck0
>>419
別にバーベル無くても出来るで
ワイは別荘行った時は森の巨木でスクワットやってるで
多分300kgはあるやつ
0433それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:27:24.17ID:1CXCk6aS0
両津勘吉みたいな体型のやつが一番重量伸ばせるよな
0434それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:27:31.35ID:LjhTqqPP0
>>419
加速度つければ(反動)鍛えられるぞ
ただ筋トレ民みたいに筋形質をモリモリに肥大させるのは難しいから見せ筋作りたいなら向いてない
0435それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:27:34.31ID:BS7O6ZwY0
>>427
ポカリか考えもせんかったで
bcaaとかじゃあかん？
0436それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:27:36.03ID:2E1IdE8ta
トレーニングしたことないやつは
スクワットと腕立て交互に20回ずつでもセットでやったらいい
マジで死ねるから
0437それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:28:13.28ID:La2h6goL0
体幹と腹筋鍛えたいんやけどプランク毎日やればええか？
0438それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:28:16.84ID:Nx+Txf6Ir
>>416
ちょっと盛った部分はあるがパワーグリップ使えば普通にできるぞ
0439それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:28:25.64ID:tfAkPIID0
スクワットし始めたらチンコギンギンになったんやがどういう理屈や
0440それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:28:47.73ID:t9ZVtMck0
>>383
ワイは一日
鶏むね5kg卵90個ブロッコリ3kg白米3升
これが基本やな
足りなかったらプロテイン飲む
0441それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:28:48.71ID:sSY1RCxt0
>>412
前重心だと膝痛めるからケツを後方に引きながら太ももと地面が平行になるくらいまでしゃがむ
0442それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:28:52.78ID:AvXq/zL40
ダンベルアームカール12.5kg挙がらないんやが、挙げれるやつどうやってるん？
0443それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:29:02.36ID:4kaT71CAM
>>428
なかなか良さそうやな
0445それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:29:05.00ID:2E1IdE8ta
>>439
単に運動不足が解消されてセロトニンとかがでてる
0446それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:29:14.38ID:fy+oFDaka
>>435
bcaaはアミノ酸や
ポカリは電解質
0447それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:29:14.54ID:DOnXxIL00
筋肉痛になるから1日置きや
0448それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:29:15.18ID:4jZpAZid0
最近筋トレ始めたんやけど自重じゃいかんのか？
0450それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:29:29.62ID:F8Lc4ZEC0
>>412
一回膝曲げる方向確かめて変な痛みとも言えんレベルでも関節に妙な負荷とか違和感とかないか確かめてからはどうや
なんの問題もなくパキパキ鳴るだけの人もわりとおるけど
0451それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:29:39.20ID:4kaT71CAM
>>430
それは膝にダメージいかなそうや
やってみるわ
0452それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:29:42.69ID:uyTWUoR70
>>439
体で一番でかい脚の筋肉の血流増加しちんこに集まる
0453それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:29:44.98ID:4jZpAZid0
筋トレしたらチンコデカくなるんか？
0454それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:29:53.43ID:t9ZVtMck0
>>437
フルボトムスクワット300kg 20レップ巣
デッドリフト400kg20レップスやれ
0455それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:29:54.37ID:2r3fYbOV0
>>442
どうやるもなにもそこまで段階的に来とるんなら負荷下げるしかないやろがい
0456それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:30:03.32ID:jjqCjfEQ0
>>437
腹筋鍛えたいならプランクなんかよりアブローラーの方がいいと思う
0457それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:30:03.51ID:2E1IdE8ta
あとプロテインはよほどハードな運動した時以外は飲まんで良い

あれは太るだけや
0458それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:30:18.94ID:t9ZVtMck0
>>442
女子の方ですか？あまり無理はしない方がいいですよ
0459それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:30:29.99ID:r2sVMtYY0
週1一年やっても50キロ10回3セットで限界なんやけど何か間違ってる？
0460それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:30:30.66ID:7CYXuX1i0
・精子が最も作られるのは筋肉が作られてる時
・太ももは第二の血液ポンプになってくれる

これもう精力維持運動だろ
0461それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:30:40.42ID:kW47bhFh0
さんきゅー参考にするね
0462それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:30:53.56ID:La2h6goL0
>>454
>>456
腰が弱いんや…
腰椎椎間板症…
0463それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:31:23.26ID:t9ZVtMck0
>>459
女性なら普通ですよ
0464それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:31:26.07ID:veFpTuA6M
筋トレってやり方がわからんわ
家で1人でやってもフォームが間違ってるんやと思う
筋力ないのになんかできてるつもりになるし
0465それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:31:26.76ID:Dk35YVXa0
自重スクワットほかより楽やから続けてたら毎日余裕で3発抜けるようになったわ
0466それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:31:31.50ID:OVWuuaPP0
>>453
マジな話スクワットはでかくなる
ただ血流が良くなって張りがでるだけやけど
0467それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:31:40.12ID:KOm+ZwkP0
>>459
頻度が足りない
それとプログレッシブオーバーロードでググれ
0468それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:31:48.41ID:AvXq/zL40
>>455
10kg10回３セットはいけるんやが12.5kgが上がらん
急に重く感じる
0469それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:31:49.13ID:tfAkPIID0
やっぱ血流って大事なんやな教えてくれてサンガツ
0471それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:31:52.94ID:z4Kq3Rzp0
>>453
埋もれてたのが出てきて大きくなるように見えるだけや
0472それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:31:56.36ID:uyTWUoR70
>>459
10回3セットを辞める
8回や5回3回や1発を組み合わせ勿論10回以上もいいぞ
筋肉は慣れるから違う刺激を与える
0473それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:32:09.12ID:6AIdEYR2d
>>431
太ももは一番でかい筋肉だからスクワットで鍛えると一番代謝上がりやすいね
でも痩せるかどうかは食事次第
ちんぽはギンギンになる
0474それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:32:17.83ID:t9ZVtMck0
>>462
じゃあレッグプレス500kgでもええ
プランクとかああいうそーめんがやるのは意味ないで
0475それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:32:20.12ID:4jZpAZid0
ジム行きたいけどジム行く勇気がないわ
とりあえず最初は体重増やしたらいいって聞いて体重だけ増やしてるけど最初何したらいいんや
0476それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:32:39.20ID:4jZpAZid0
>>471
なるほど
0477それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:32:42.20ID:2r3fYbOV0
>>468
まずは10に戻して上がりやなくて下げをスローにして追い込め
0478それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:32:49.84ID:t9ZVtMck0
>>470
拒食症か？もっと食った方がいい
0479それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:32:55.48ID:S8FiUJ140
スクワットにダンベルもったら足太くなるか？
0480それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:33:01.46ID:+yhd7R/dM
>>456
アブローラーは普段鍛えてないやつには難易度高いけどな
はじめはネットで見たような4、5種類ぐらいの好きな腹筋でセット組んでやっとけばええ思うわ
0481それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:33:09.36ID:n6TK/NZ40
>>453
確か30歳ぐらいまでは成長するってどっかで見たから普通に成長ででかくなっただけの可能性
0482それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:33:20.23ID:JJxU8F9L0
スクワットすると射精力が高まる
ガチ
0483それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:33:21.89ID:Nx+Txf6Ir
標準体型で太もも力入れて65cmあったらまぁまぁやろ？
普通に脂肪もあるから絞ったら全然減るけど
0484それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:33:24.95ID:k9mEMwH70
>>475
体重増やしながら筋トレするんやで
筋トレしてないのに増やしてたらただのデブやぞ
0485それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:33:29.07ID:S8FiUJ140
スキニーとか履きたいからこれ以上太もも太くなるのはイヤだな
0486それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:33:36.54ID:F8Lc4ZEC0
>>457
これはガチむしろ身体壊す
0487それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:33:38.67ID:r2sVMtYY0
>>467
40キロから初めて2.5キロずつあげてここまできたんや
先月は3セット目は8回だった
0488それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:33:44.83ID:AvXq/zL40
>>477
やってみるわ
サンガツ
0489それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:33:51.79ID:SJ9/aMMH0
クリーン覚えたいけど難しすぎやろ
0490それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:34:01.10ID:sSY1RCxt0
トレ垢見ると200kg以上スクワット挙げてる人ゴロゴロおるよな
0491それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:34:09.44ID:wsZZPDU40
>>468
シングルハンドでやってもう片方の手で補助付けながら12.5kgに慣らすか
チーティングがんがん使って重さ自体に慣れるか
あとはアームカールと平行して二頭筋・上腕筋の別種目をやる期間を作るか
0492それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:34:18.51ID:n6TK/NZ40
なんか参考動画かなんかないんかなスクワットやってみとるけど絶対これ負荷かかってないわ
0494それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:34:20.48ID:jjqCjfEQ0
>>462
そしたらまずは腸腰筋ってとこ鍛えてハンギングレッグレイズオススメするわ
0495それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:34:29.00ID:16RcZABtM
スクワットとプランクやればOKやで
0497それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:34:49.98
腹回りの脂肪落とすのは食事制限しかない？
0498それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:34:50.11ID:t9ZVtMck0
>>486
壊すわけないやろ
毎日鶏むね5kg卵90個ブロッコリ3kg白米3升食ってるけど体脂肪率3%だが
0499それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:34:56.34ID:9tMWdtr40
全身に血を回したいとき何が効率的？
短時間でできるやつがいい
0501それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:35:03.83ID:hYsYCCeha
>>489
パッとやってガッやぞ
0502それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:35:03.84ID:jjqCjfEQ0
>>480
膝コロくらいならイケるやろ
女子でも潰れる所で壁に当てればいいんだし
0503それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:35:04.91ID:La2h6goL0
>>494
サンキューガッツ
0504それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:35:08.75ID:0FL33ASo0
>>490
クソ浅スクワットでマックス換算とかそんなんやろ
0505それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:35:19.94ID:x8mCoARG0
ダンベル握りながらスクワットすればタイパがいい！
0508それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:35:37.53ID:t9ZVtMck0
>>493
なんcmや？
ワイも185cmのドチビやがやってるで？
0509それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:35:46.71ID:oODODKYoM
>>423
0510それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:35:49.92ID:RxmeJn3d0
立ちコロ10回もやると腰だの手首だの痛くなる
0511それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:35:57.77ID:0FL33ASo0
>>497
消費が摂取カロリー上回ってれば何食ってもいいぞ
0512それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:36:01.64ID:JJxU8F9L0
>>498
これネタ？
0513それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:36:02.28ID:9tMWdtr40
>>507
家からでなくてもできるやつがいい
0514それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:36:05.65ID:4jZpAZid0
クソガリから筋肉つけた先輩おらんか？
とりあえず食わんと始まらんって認識であってるのか教えてほしい不安なんや
0515それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:36:07.89ID:uyTWUoR70
>>499
バーピージャンプ
0516それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:36:19.59ID:4jZpAZid0
>>481
はえー確かになんかデカくなった時期あったわ
0517それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:36:22.55ID:fEsYC/230
スクワット中は肩のストレッチを並行してるから腹筋が両手でゲームできて一番楽しい
0518それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:36:48.13ID:uCEloHfH0
ケトルベル持ってフルスクワットしたら体幹めっちゃ効くわ
0519それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:36:58.46ID:S8FiUJ140
>>514
食わなきゃ始まらんが、筋トレもやらないと無駄に脂肪増える
0520それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:37:03.89ID:AvXq/zL40
>>491
メモったわ助かる
0521それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:37:13.21ID:t9ZVtMck0
>>513
庭の巨木でスクワットすればええやん
ワイは別荘で300kgくらいの巨木でスクワットやってる
0522それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:37:15.10ID:9tMWdtr40
>>515
ジャンプしたら下の階の連中にボコボコにされる
0523それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:37:35.66ID:k9mEMwH70
>>514
食わなきゃはじまらないがまず筋トレを継続する土台を作らないと食ったところでやぼ
0524それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:37:43.46ID:6AIdEYR2d
最低限の柔軟性ないとスクワットはハーフになるし、デッドリフトは腰曲がるよね
ベンチもアーチ作れなくて肩痛めたりする
まずはビッグ3やれとか言うけど意外と敷居高い
0525それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:37:49.98ID:2r3fYbOV0
>>522
リングフィットとかのがええんちゃうかもう？
0526それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:38:05.56ID:uCEloHfH0
胸筋なさすぎて猫背やから腕立てやらなあかんわ
0527それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:38:07.06ID:hYsYCCeha
>>514
正確には食わんと始まらんやなくて食えるようにならないと始まらんやな
すき家のキングをペロッでいけるくらい食えるようになるといい
0528それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:38:07.12ID:4jZpAZid0
>>519
今181/56のBMI17摂取カロリー2500くらいで週4で30分自重筋トレするくらいなんやが足りない？
0529それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:38:18.05ID:jjqCjfEQ0
>>503
あと梨状筋ってケツのインナーも鍛えてたらギックリ腰にもなりにくくなるよ
腰痛持ちには大事やと思う
0530それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:38:26.87ID:4jZpAZid0
あと体壊さないためにストレッチもやってるわ
0531それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:38:28.65ID:r2sVMtYY0
筋トレ自体は楽しいけど筋肉痛のまま生活するのがつらい
0532それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:38:35.82ID:9tMWdtr40
>>525
時間かかるやろそれ
0533それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:38:36.57ID:Nx+Txf6Ir
>>442
2.5kg刻みなら20kgぐらいまでなら続けてたら上がるよ
最初は重く感じるし10回できてたのが5回もできんかもしれんけどそれでも飯食ってしっかり続けてたらそのうち10回で物足りなくなるから
どうしても上がらんならスパイダーカールって言って途中までハンマーっぽく上げて途中から回外して絞り込む
0534それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:38:37.69ID:uyTWUoR70
>>522
ならスクワットだ
0535それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:38:42.32ID:Nk4IUpBad
なんかホラ吹いてるやつおるけど病気か？w
0536それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:38:51.72ID:+kpg3ashd
登山のために足の筋肉つけたいんやがスクワットと階段登るのだとどっちの方がええんや？
0537それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:38:52.96ID:hZhRCANIa
腿の背中側じゃなくて前側ばっかりくるんやけどどうしたら背中側に効くんや
0538それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:39:01.43ID:5YrEAFl10
あと脹ら脛も軽くトレーニングするとええぞ
歯磨きしてるときに爪先勃ちするだけでもやるのおすすめ
0539それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:39:03.97ID:3Z6UW76s0
静かにひっそりと出来る自重トレの圧倒的需要
0540それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:39:08.31ID:7d45rBWp0
スクワットは重りとかなく普通にやればええんか？
0541それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:39:13.26ID:ggfQXNUr0
末端冷え性なんやがどこ鍛えたら改善される？
0542それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:39:14.23ID:7hA5U7eo0
最近筋トレ楽しくないわ
どうやってモチベーション保ってる？
0543それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:39:14.38ID:4jZpAZid0
>>527
キング食ったことないからわからんけど一食で2200キロカロリーペロッはまだきついわ…
頑張るンゴ…
0544それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:39:30.21ID:sSY1RCxt0
>>514
それで合ってる
摂取カロリーが消費カロリー上回らないと体重増えないから
0545それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:39:31.82ID:t9ZVtMck0
>>528
そんだけチビだと食う量も少ないんか？
摂取カロリー拒食症レベルやん
0546それでも働く名無し2023/03/05(日) 22:39:32.90ID:j1G8geNH0
>>63
まーごめ
0548それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:39:49.85ID:JJxU8F9L0
エニタイムはマスク外せるからええで
0549それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:40:03.82ID:nRdFvpRE0
ダンベルでやると足に当たって痛いんやが？
0550それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:40:15.04ID:hYsYCCeha
>>536
どっちでもええけど登山っていう明確な目的があるならザック背負って階段の方が効率はええと思う
0551それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:40:25.68ID:EQF3ucU+0
ケトルベルとダンベルってどんな用途で使い分けるん？
0552それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:40:26.91ID:4jZpAZid0
サンガツやで引き継ぎ頑張るわ
0553それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:40:27.22ID:k9mEMwH70
>>542
他にスポーツやってないと筋トレのモチベなんか続かんと思うで
ワイはメインの趣味がマラソンやからそっちのタイム上がりゃモチベになる
0554それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:40:45.08ID:iqeyFdwca
スクワット使う筋肉多いから自重じゃ物足りんやろ
0558それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:40:58.06ID:vaYZ6tW40
>>540
胸あたりにケトルベル持ってゴブレットスクワットすればええで
なければダンベルでもええしスクワットで上半身もめっちゃ使うのが分かると思うわ
0559それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:40:59.18ID:RxmeJn3d0
>>536
そらアネロビックパワーはスクワットやしエアロビックはエアロバイクしたほうが効率良いわな
バイクで1分インターバルやTABATAしてたら良いよ
0560それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:41:02.26ID:nRdFvpRE0
>>541
カーフレイズじゃね
0561それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:41:23.44ID:t9ZVtMck0
>>542
モテないならジムでAV見ながらやるとテストステロン爆上げだぞ
ワイは爆乳白人ハーフの雌5匹飼っとるからそいつら半裸で侍らせて鬼トレしてる
0562それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:41:30.57ID:5YrEAFl10
>>542
趣味が水泳やから、最低限だらしなくない体やないと恥ずかしいってのがモチベーションかな
0563それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:41:32.91ID:S8FiUJ140
モチベはジムにエッチな女おるかどうかで決まる
0564それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:41:37.47ID:wsZZPDU40
>>524
目的にもよると思うけどボディメイクならそれで全然良いと思う
スクワットはハーフでやって重さを持つ
ベンチはブリッジ組まないけどパーシャルでやって重さを持つ
それでもある程度まではいくし殆どの人はそれ以上を筋肉を必要としない
0565それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:41:44.93ID:9tMWdtr40
ここまで全員ゴミみたいな回答しかありませんでした
ちなみにワーストは巨木とか抜かしたこいつ521です

ヒョロガリイキリもやししかおらんなんGに期待するだけ無駄か
0566それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:42:04.29ID:A0CP3h5Ha
この手の筋トレスレって意味不明なレス乞食湧きがちだけどなんでなんだろう
0567それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:42:08.37ID:RxmeJn3d0
>>541
無理くね？
末端捨てて胴体臓器守る体の正常な反応だもん
0568それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:42:16.88ID:Nx+Txf6Ir
>>549
必然的に肩幅以下のナローでしかできんな
ちなカカトにプレートとか挟んで前傾でやるとより大腿四頭筋に入るぞ
0569それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:42:19.25ID:S8FiUJ140
ワイもトレやるまえAV見るわ

あれはオスの本能か？
0570それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:42:29.36ID:F8Lc4ZEC0
>>541
ふくらはぎとかええんちゃうか普通にたってる時に踵の上げ下げ30回くらいするだけでも
ちょっと膝下太くなるかもしれんけど
0571それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:42:39.31ID:sSY1RCxt0
>>542
自分は大会出るわけじゃないから競技者みたいにストイックにプログラム組んでやらないことかな
疲れてなければジム行くって感じでやってると義務感もなく気楽で楽しい
0572それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:42:59.82ID:n6TK/NZ40
>>528
ワイの友達みたいな身長体重しとるなナナフシみたいな感じでポキッと折れそうで見てて怖い見た目になってそう
0573それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:43:17.79ID:2sfAZNf+a
腰やるの怖い人はヘックスバーおすすめや
0574それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:43:18.61ID:fgl5RWpoa
自重スクワットしてもハムストリングスに全然効かないんやが
前面だけ何回も筋肉痛になる
0575それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:43:22.51ID:36wDlft80
トレーナーに体見てもらって体作りのプログラム組んでもらいたいわ
0577それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:43:32.76ID:2r3fYbOV0
>>563
入会担当の受付女くらいしかおらんやろがーい😡
0578それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:43:42.43ID:LQ9OiJLj0
>>59
これはその通り
0579それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:43:43.06ID:ZSv94n6Ld
>>573
ジムにないわ
置いてほしい
0580それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:43:55.02ID:hYsYCCeha
>>543
まぁ焦らずゆっくりでええ
いきなり食おうとしても内臓がたまげて消化不良起こすだけやし
あとはプロテインに粉飴混ぜて飲むと手っ取り早くカロリーチャージできるから食えない内はそれもオススメ
0581それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:44:16.66ID:nRdFvpRE0
>>568
仕方がないから軽い重量で肩に担いでやってるわ
0582それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:44:23.93ID:KJ1qZXt7d
基地外沸いとるけどなんで？
0583それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:44:25.52ID:8omEANs9a
ミズノの椅子みたいの使ってるやつ居る？
どんな感じ？
0586それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:44:42.24ID:ZSv94n6Ld
たまに合トレするとモチベ上がる
0587それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:44:46.26ID:nj7gEAeI0
>>574
股関節や足関節動いてないんちゃうんけ
0588それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:45:14.99ID:t9ZVtMck0
>>574
500kgレッグプレスやってる？
0589それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:45:37.60ID:C5ndUDG90
血圧140になったから医師に『スクワットしてタマネギ食べてください』って言われて生玉ねぎ齧りながら140回スクワットしてる
0590それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:45:59.35ID:jjqCjfEQ0
>>589
草
0591それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:46:01.19ID:jc/1Qq/90
フォームって尻突き出す・膝前に出さない、これでええんよな？
0592それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:46:02.43ID:4jZpAZid0
>>572
マジでそんな感じやコンプやからオーバーサイズの服ばっか着てるわこれでも47kgの時とかあったからマシになったんやけどね
0593それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:46:09.54ID:Hmph4BJf0
>>574
ランジしたら？自重無理やけど
0594それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:46:13.62ID:wsZZPDU40
>>581
ゴブレットスクワットで試してみるのは？
自分は最近やってないけど割と好きな種目
上半身の筋肉にも刺激をまあまあ感じるから下半身だけに集中したい人は嫌かもだけど
0595それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:46:19.31ID:t9ZVtMck0
>>589
スクワット1rm何kg?
ハイバーATGで
0597それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:46:43.20ID:Hmph4BJf0
>>591
膝は前に出るぞ
出過ぎないだけ
0598それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:46:51.51ID:+yhd7R/dM
飯もそんなこだわらんでいいけどなただこだわるとバキバキなるのは確かやな
白米、鶏胸肉、キノコの味噌汁、ノンオイルのシーチキンタマゴサラダみたいな生活続けてるとまじで効率良くバキバキなる
0599それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:46:54.76ID:fd604U+X0
食欲の抑えが効かないデブでなおかつジョギングすると膝壊すんやけどプール以外で痩せそうな運動ってある？
エアロバイクなら家にある
0600それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:47:03.04ID:EXaiZiDTa
ワイドスクワット初めてからケツがキュッと上向きになってきたってほめられたわ
0601それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:47:07.31ID:2r3fYbOV0
>>591
つま先と膝の向きを絶対に揃える
0602それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:47:08.54ID:jjqCjfEQ0
>>591
自然にしゃがみきる形が一番いいと思うわ
膝が前に行くことよりも内側に入らないことを意識した方がいい
0603それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:47:41.53ID:jc/1Qq/90
>>597
まじか、さんくす
0604それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:47:42.79ID:Nx+Txf6Ir
>>594
ゴブレットはワイドスクワットしたり確かに気持ちいい
がダンベル1つしか持てないし重量がね
0605それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:47:45.50ID:nt2jijv00
>>591
それとアゴを引くのもめちゃくちゃ大事
0606それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:47:50.01ID:k9mEMwH70
>>599
食欲の抑えのきかないデブが運動したところで食う量増えるだけだから痩せねぇよ
0607それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:47:58.38ID:jjqCjfEQ0
>>599
痩せたかったら何よりもまず飯やぞ
0609それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:48:14.48ID:2r3fYbOV0
>>593
段差ランジにすれば…ゆーても地味に怖いんよなあれ
0610それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:48:15.32ID:t9ZVtMck0
>>599
フルボトムスクワット300kg30レップス10セット
レッグプレス500kg30レップス10セット
200kg担いでランニング
これやれば痩せるやろアホ
0611それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:48:19.47ID:ElLoIDFZ0
ブルガリアンバッグってどない？
0612それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:48:21.58ID:Pba0moSu0
いっぺん風呂入りながらスクワットしてたらぶっ倒れかけたわ
0613それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:48:30.66ID:jc/1Qq/90
>>601
なるほど・・・
>>602
自然にしゃがむ感じでええんか
0614それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:48:35.75ID:rQlkjFhPa
またネッチョどもがネチョネチョ気持ち悪い会議してて草
0615それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:48:36.90ID:ZSv94n6Ld
君らはひたすら高重量やってる？
それとも低重量でフォーム重視？
0616それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:48:46.10ID:jc/1Qq/90
>>605
ほんまかいな・・・
0618それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:48:51.52ID:F8Lc4ZEC0
>>574
太もも裏をスクワットで鍛えるなら足開くフォームに変えるのがええかも
0619それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:49:16.41ID:LkMr3UNCa
ピストルスクワットって内転筋には効かんよな？
やっぱりバーベル背負って両足でスクワットするのが正解なんか？
0620それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:49:35.27ID:t9ZVtMck0
>>615
高重量でフォームもキッチリやな
フルボトムスクワット300kg30レップス10セット
レッグプレス500kg30レップス10セット
0621それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:49:42.18ID:EQF3ucU+0
>>599
食欲抑えられんの意味が分からん
0622それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:49:45.36ID:ElLoIDFZ0
木刀あるんやけどなんか木刀使ったトレーニングない？
0623それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:49:57.96ID:XyiEagT70
最近走ってもスクワットしても膝が痛むんやがどうしたらええんや？
整体行かなあかんのか？
0624それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:50:05.35ID:t9ZVtMck0
>>619
レッグプレスやればええやん
500kgな
0625それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:50:11.72ID:hSrZvSNUa
階段登れない降りれないを経験したことない奴結構おるの笑えるわ
0626それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:50:17.82ID:jjqCjfEQ0
>>613
膝を前に出さないようにってしゃがんでも多分太腿の裏とふくらはぎがくっつくくらいまでしゃがみきれないと思うよ
0627それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:50:23.69ID:Nx+Txf6Ir
>>599
間違いなくウェイトトレやろ
食えるのは才能やで
今まで運動してなかったら筋肉ついて代謝良くなって体重減ると思う
0629それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:50:48.67ID:t9ZVtMck0
>>621
ホンマこれ
毎日鶏むね5kg卵90個ブロッコリ3kg白米3升食ってりゃ痩せるのに
0630それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:50:53.43ID:7+2gF29f0
>>574
ブルガリアンスクワットは？
0631それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:50:57.08ID:nRdFvpRE0
>>594
両手下げてやるやつはやった事あるけど胸の前で持つやつは知らなかったな
やってみるわ
0632それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:50:57.61ID:k9mEMwH70
>>623
休んだらええんやで
痛みが出るときは素直に休んだほうがええ
0633それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:51:04.41ID:2r3fYbOV0
>>622
素振りしろやw
0634それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:51:08.14ID:mDWqAA2ja
>>574
ハムならブルガリアンスクワットやね
足を前後に広げて真っ直ぐ重心を下げる感じや
0635それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:51:11.52ID:t9ZVtMck0
>>623
500kgレッグプレスやれって
0636それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:51:11.72ID:uS+igS4c0
>>623
恐らく股関節動きにくいから膝関節で代償してるんやろ
0637それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:51:23.85ID:oku/VwwCd
スクワットってお腹の肉減らすのにも効く？
0638それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:51:28.64ID:hYsYCCeha
>>623
それもう膝死んでるんちゃう？
ワイは陸上やってて無事に膝死んでずっと痛いから逆にもう痛くないってことにしてスクワットとかランニングしてる
0639それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:51:35.69ID:XyiEagT70
>>632
やったら痛むしやめたら治るをずっと繰り返してるんや
0640それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:51:41.87ID:eun2YOSu0
自重やけどスクワットやってすぐ走ると自分の足じゃないみたいに重くてちょっと楽しい
0641それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:51:49.92ID:OFzKekgea
>>633
木刀1.5メートルあって素振りしたら天井当たるやん
外でやったら捕まるやん
0642それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:52:06.20ID:Ak3psa3x0
1日中歩く仕事になってからめちゃくちゃ食う量増えたわ
体重はかわらん
0643それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:52:09.82ID:t9ZVtMck0
>>637
効くでぇ〜
フルボトムスクワット300kg30レップス10セット
レッグプレス500kg30レップス10セット
これに200kgバーベル担いでランニング
これで痩せる
0644それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:52:14.23ID:b86uvr5S0
バーベルフロントスクワットの玄人感よ
0645それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:52:16.46ID:OFzKekgea
>>633
ID変わったがワイや
ID:ElLoIDFZ0
0646それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:52:20.32ID:Nx+Txf6Ir
>>574
デッドリフトとブルガリアンスクワットやろ
ハムとケツの筋肉痛でひょこひょこ歩きになるわ
0647それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:52:26.90ID:t9ZVtMck0
>>642
どんくらい食っとる？
0648それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:53:06.27ID:k9mEMwH70
>>639
とりあえずランニングシューズ変えてみたら？
合わないシューズはほんまにあわんで
0649それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:53:08.67ID:xaMtv5Z+d
ID:t9ZVtMck0
なんやこのガイジ
0650それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:53:09.67ID:XyiEagT70
>>636
たしかに股関節も体も硬いわ
柔軟やるしかないんやな

>>638
それ日常生活にも支障出るやろ
0651それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:53:20.01ID:8hDmqP1p0
フォームさえ身につければスクワットが一番ええとはトレーナーも言っとったわ
確実にフォーム覚えるためにも区の体育館とかジムの体験なりでちゃんと教われって話やったが
0652それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:53:30.19ID:nRdFvpRE0
>>649
見えない
0653それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:53:33.01ID:OVWuuaPP0
>>615
ウェイトとフォームのバランスゲームやと思ってる
重量上げる時は多少のフォーム崩れも致し方なし
癖にならんように終わりに重量つけずにフォームの確認だけしとる
0654それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:53:55.14ID:fd604U+X0
>>627
筋トレして鍋とプロテイン食いまくったら体重がみるみる増えてったんやけどこれ筋肉なんかな
0655それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:54:03.24ID:jjqCjfEQ0
>>644
最近スミスでやってるけど四頭だけに効いてる感めっちゃ気持ち良いわ
フリーよりバーが滑りそうなのがアレやけど
0656それでも動く名無し2023/03/05(日) 22:54:10.61ID:OFzKekgea
脚力の瞬発力鍛えたいんやがなにしたらええん
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況