【朗報】スクワット、効率が良すぎる

[1 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:23:32.38 ID:t/DIFcq/M]

これほど短時間で消耗するトレーニングないやろ

[318 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:11:29.65 ID:P73YONYs0]

>>294
還暦手前でネッチョとかもう棺桶ベッドがわりにした方がええよな

[319 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:11:31.72 ID:k9mEMwH70]

>>315
実際途中で投げ出さなきゃいいだけよね

[320 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:11:51.56 ID:WJemxhdm0]

家トレはストレスフリーやからええわ
チンスタもダンベルありゃ十分だし

[321 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:11:56.48 ID:1o1aXh/wa]

>>311,312,313
マ？一時期痩せたのにまた太ってきて腹出てきたから解消したいんやけどスクワットでいける？

[322 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:12:07.61 ID:IW65iRc00]

なぁその辺のおっさんは自重のスクワットと懸垂だけでええ？

[323 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:12:14.24 ID:3Z6UW76s0]

縄跳びやるといつの間にこんな弱体化したんやってまじで愕然とするわ
ガキの頃は無限にできたのに

[324 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:12:22.41 ID:pTa2ax9Fa]

>>32
？

[325 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:12:41.68 ID:F8Lc4ZEC0]

>>322
全然ええぞ

[326 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:12:48.85 ID:2E1IdE8ta]

>>321
一番大きな筋肉動かすわけやから効果が高いんよ

[327 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:12:56.49 ID:mOJ5Onvk0]

>>321
痩せたいなら有酸素運動や

[328 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:13:00.09 ID:A/m55uyTM]

プールって関節痛めないしあらゆる部分に筋肉つくし完璧な筋トレちゃうか

[329 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:13:05.61 ID:7hA5U7eo0]

>>321
スクワットは消費カロリー多くて痩せる上では効率的やけど一番大事なのは食事ですね

[330 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:13:08.07 ID:1o1aXh/wa]

なんとなく腹筋ならプランクなんかなとか思ってたけどスクワット優秀なんやな

[331 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:13:43.74 ID:C95x8apW0]

>>328
筋トレにはならんやろ
あと時間食う

[332 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:13:51.16 ID:k9mEMwH70]

>>323
ジャンプの負荷の強さよ
子供は体重軽いから耐えられるんかもね

[333 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:13:51.81 ID:t9ZVtMck0]

>>316
ワイの初心者の頃の重さやん
500kg30レップスやってるか？

[334 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:14:00.90 ID:LjhTqqPP0]

>>328
骨密度あがらん
深海でエクササイズできるんなら別だが

[335 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:14:13.98 ID:7hA5U7eo0]

>>315
最初から頭でっかちになるの良くないよな

[336 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:14:14.13 ID:1o1aXh/wa]

>>329
米が美味くてな…炭水化物太るのはわかっとるんやけどな
食い過ぎ注意してやってみるわ

[337 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:14:27.67 ID:2E1IdE8ta]

>>328
そうやぞ

[338 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:14:50.36 ID:yaponAWNa]

170/48のガリガリだがスクワットすふ意味ある？

[339 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:14:51.67 ID:iZRbL3zL0]

>>322
プッシュアップもな

[340 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:15:00.21 ID:La2h6goL0]

腰椎椎間板症でベンチプレスもバーベルスクワットもできないんやけどどうしたらええ？

[341 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:15:03.67 ID:t9ZVtMck0]

>>330
意味ないって言ってるやろ
ろにーも言ってる
1トンレッグプレスやってりゃ勝手に痩せる

[342 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:15:05.35 ID:TfBlv0B/r]

>>322
ダメや
10キロ走ってこい

[343 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:15:16.38 ID:ymw6da5jM]

>>292
やっとる奴アホやろ
ストレッチとウォーキングでええのにな

[344 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:15:29.15 ID:vWfSacgM0]

早漏に効くってマジ？

[345 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:15:34.78 ID:OVWuuaPP0]

心臓が洒落にならない鼓動を打って死を感じられるスクワット

[346 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:15:46.08 ID:t9ZVtMck0]

>>338
女子の方ですか？
私が丁寧に教えますので是非一緒にトレーニングしませんか？

[347 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:15:48.55 ID:Fyt6sh+y0]

膝が痛くなる
攻守最強の自重脚トレを教えてくれ

[348 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:16:00.26 ID:LKU2W2O10]

やっぱり痩せるには筋トレもしっかりせなアカンわ

[349 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:16:05.61 ID:LjhTqqPP0]

>>343
速筋なさそう

[350 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:16:10.13 ID:h8kVjCl0r]

>>340
ベンチプレスは出来るやろ

[351 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:16:12.48 ID:La2h6goL0]

背中側の腹肉とかいうラスボス
こいつどうやったら消えるんや

[352 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:16:25.39 ID:iZRbL3zL0]

スクワットとチャリで鍛えた太ももとふくらはぎも黒パンスト履いて女装したら「足きれいですね」って誉められてめちゃくちゃ勃起した

[353 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:16:35.47 ID:V1BmgaOU0]

個人的にスクワットそんなに消耗しないわ
パイクプッシュアップの方が何倍もきつい

[354 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:16:38.94 ID:1CXCk6aS0]

関節痛い系はマシンやればええやん

[355 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:16:49.35 ID:La2h6goL0]

>>350
すまんレッグプレスやったわ

[356 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:16:50.37 ID:PprT0rJBp]

やっぱり自重トレが最強なん

[357 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:17:00.57 ID:ymw6da5jM]

>>347
ウォーキング

[358 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:17:03.77 ID:t9ZVtMck0]

>>347
自重ってことはリハビリ中のご老体ですかな？
無理は禁物ですぞ

[359 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:17:09.80 ID:BS7O6ZwY0]

脚トレするとえげつない頭痛くるんやがどうしたらええ？

[360 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:17:11.24 ID:GN6wcOqbM]

腹筋最強強度はアブローラーよ
これ手足のごとくスイスイできるようなると自宅トレ上級者名乗れる

[361 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:17:22.75 ID:aXTIupmmp]

ストレッチやれば膝へのダメージ緩和できるやろ

[362 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:17:32.12 ID:JHXTp6zWa]

https://i.imgur.com/FPucAU5.gif

[363 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:17:44.76 ID:t9ZVtMck0]

>>353
スクワット1rm何kg?
ハイバーATGで

[364 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:17:49.53 ID:LjhTqqPP0]

>>353
スクワット自体そんなに運動スピードないしな
ジャンプするんならともかく
実はそんなにエネルギー使わない
筋力は使うけど

[365 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:17:51.71 ID:pTa2ax9Fa]

>>347
タオル使ったやつとか

[366 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:17:55.81 ID:F8Lc4ZEC0]

>>336
たんぱく質多目にすると満腹感が強くなるって研究も有るやで
糖質は減らしたほうがええが減らし過ぎると筋肉分解してエネルギーに変えだすやで

[367 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:17:56.21 ID:Kh74g4h20]

ブルガリアスクワットはガチで効くわ
角度変えると色んな部位に効くからええわ

[368 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:18:18.45 ID:PprT0rJBp]

痛風なんやがライトな方法ないんか

[369 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:18:20.33 ID:lCQxdXLX0]

スクワットするとあくび出るのってやり方間違ってるんか

[370 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:18:20.56 ID:t9ZVtMck0]

>>359
なんぼでやってる？
ちゃんと500kgレッグプレス30レップスやってるか？

[371 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:18:27.20 ID:OVWuuaPP0]

>>359
水分不足か呼吸不足や
しっかり水飲んで呼吸を止めるな

[372 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:18:33.52 ID:F8Lc4ZEC0]

>>347
ランジでプリケツ目指すとか？

[373 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:18:37.05 ID:KqIqnI8A0]

健康目的なら自重で足閉じて床のギリギリまで座るスクワットが一番良いと聞いた

[374 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:18:40.70 ID:2r3fYbOV0]

>>322
あと腹筋ローラー

[375 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:18:46.60 ID:uyTWUoR70]

>>368
お辞儀と膝曲げ

[376 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:18:57.10 ID:LjhTqqPP0]

>>359
噛み合わせ見直してみろ

[377 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:19:17.35 ID:ElLoIDFZ0]

前腕をバキバキにしたいんやけどどんなトレーニングしたらええん？

[378 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:19:19.24 ID:OVWuuaPP0]

>>373
また割でええで

[379 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:19:44.24 ID:BS7O6ZwY0]

>>371
呼吸はなんとなくわかるんやが水分関係あるんか？

[380 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:19:45.84 ID:5iFjCveu0]

スクワットもう2年やってるけど勃起力上がらへんやんけ
聞いてた話と違う

[381 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:19:53.90 ID:t9ZVtMck0]

>>377
400kgデッドリフトやな
うぉーれんもそれでバキバキや

[382 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:19:54.46 ID:7hA5U7eo0]

>>340
わいが腰痛めた時はブルガリアンスクワット中心にやってた

[383 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:19:55.33 ID:1o1aXh/wa]

>>366
タンパク質効率よく摂るのって鶏肉とかでええんか？

[384 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:20:15.14 ID:6+PW6XvI0]

チンチンビンビンにしたいんやけどオススメのトレーニング教えてくれ

[385 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:20:29.08 ID:2r3fYbOV0]

>>377
大人しく懸垂やってこい
ジムとかにドマイナーなマシンあるけど地味やしつまらんから

[386 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:20:42.95 ID:1CXCk6aS0]

>>384
スクワット・腹筋

[387 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:20:45.86 ID:6+PW6XvI0]

>>380
もうバイアグラでいいやん

[388 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:20:57.82 ID:t9ZVtMck0]

>>380
還暦だけど毎朝5発は抜かないと痴漢しそうになるが？
テストステロン足りてないな

[389 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:21:01.98 ID:mrWN6hAW0]

>>359
脳にダメージいってるで
マスクしてやったらあかん
マスク外してもだめならそもそもやらんほうがええ

[390 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:21:10.16 ID:jDVR9sys0]

スクワット毎日100回やろうとしたら挫折したわ
本当は息ができないぐらいやったらもうその日は終了なのかな

[391 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:21:15.40 ID:6+PW6XvI0]

>>386
自重トレーニングでええか？

[392 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:21:19.53 ID:EQF3ucU+0]

坂道ダッシュ派やわ
デメリットは見た目が見苦しいってところくらいや

[393 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:21:43.59 ID:5iFjCveu0]

>>387
それしかないんかな
ネットで買える？

[394 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:21:49.07 ID:pUx8gUKf0]

筋トレした結果体痛めて体弱くするんだが

[395 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:21:49.24 ID:PcXS483H0]

ワイ最近股関節炎になった
正しい姿勢教えてくれ😭

[396 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:21:50.36 ID:t9ZVtMck0]

>>384
フルボトムスクワット300kg30レップス10セット
レッグプレス500kg30レップス10セット
これだけでバキバキ

[397 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:22:15.48 ID:F8Lc4ZEC0]

>>383
せやな
あとは食い過ぎると太るが卵とか

[398 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:22:16.92 ID:1CXCk6aS0]

>>391
何もやらないよりは全然いい
続けれそうならジム行くかダンベル買えばええ

[399 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:22:30.55 ID:5iFjCveu0]

>>388
タンパク質無駄にしすぎやろ

[400 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:22:40.53 ID:t9ZVtMck0]

>>390
すげーな100回とか
ワイでも300kgフルボトムで100回は無理

[401 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:22:47.53 ID:2r3fYbOV0]

>>394
ストレッチ見直せ運動負荷もやけど

[402 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:23:04.49 ID:1o1aXh/wa]

>>397
サンガツやで
頑張るわ

[403 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:23:08.27 ID:La2h6goL0]

レッグプレスやると脳の血管プチプチしてるような気がする

[404 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:23:12.05 ID:s6jES8yV0]

>>367
普通のスクワットよりめっちゃ膝に痛みがきて怖いんやが

[405 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:23:13.46 ID:N0IYycQ50]

ワイ、レッグプレスに逃げる

[406 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:23:16.79 ID:t9ZVtMck0]

>>395
そういう時は大人しくレッグプレスやな
ハックでもいいけどレッグプレスがええ
500kg30レップスな

[407 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:23:34.87 ID:La2h6goL0]

>>382
サンキューガッツ

[408 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:23:50.99 ID:t9ZVtMck0]

>>403
レッグプレスなんぼでやってる？

[409 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:23:52.31 ID:rEiGjM6Cd]

なんGでもウ板でも同じだけど本当に経験も知識も0の奴が便所の落書きをガチで鵜呑みにして真似したらいかんで
怪我なり健康被害なりはガチで一生もんやからな

[410 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:24:08.03 ID:2r3fYbOV0]

マエケンも股関節やってたよな？アスリートでも痛めるんやな

[411 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:24:15.06 ID:4kaT71CAM]

半月板損傷ワイ、スクワットでダメージをくらう
そんなワイに出来る脚トレ

[412 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:24:18.89 ID:xXgOKg43d]

膝がパキパキ鳴って怖いんだが続けてええのか？

[413 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:24:24.03 ID:1CXCk6aS0]

>>405
ビッグヒデでも腰痛めてスクワットじゃなくてレッグプレスしてるから問題ないぞ

[414 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:24:39.29 ID:C95x8apW0]

プールで泳ぐのクソ時間食うから飽きたんやけど
なんかいい方法ないかね
二時間近く泳いでるとか頭おかしいよ

[415 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:24:46.78 ID:jjqCjfEQ0]

エニタイムだと無理な重量担いでハーフからクォーターくらいでシコシコスクワット多すぎて笑うわ
あれ逆に膝痛めるからやめた方がいい

[416 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:24:51.13 ID:iWrpuKK5a]

>>49
こいつが絶対40kgのダンベル持ってないってことは分かる

[417 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:24:56.78 ID:PcXS483H0]

>>406
いやジムなんかいかんわ