【朗報】スクワット、効率が良すぎる

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:23:32.38

これほど短時間で消耗するトレーニングないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:15:48.55

膝が痛くなる
攻守最強の自重脚トレを教えてくれ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:16:00.26

やっぱり痩せるには筋トレもしっかりせなアカンわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:16:05.61

>>343
速筋なさそう

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:16:10.13

>>340
ベンチプレスは出来るやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:16:12.48

背中側の腹肉とかいうラスボス
こいつどうやったら消えるんや

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:16:25.39

スクワットとチャリで鍛えた太ももとふくらはぎも黒パンスト履いて女装したら「足きれいですね」って誉められてめちゃくちゃ勃起した

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:16:35.47

個人的にスクワットそんなに消耗しないわ
パイクプッシュアップの方が何倍もきつい

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:16:38.94

関節痛い系はマシンやればええやん

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:16:49.35

>>350
すまんレッグプレスやったわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:16:50.37

やっぱり自重トレが最強なん

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:17:00.57

>>347
ウォーキング

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:17:03.77

>>347
自重ってことはリハビリ中のご老体ですかな？
無理は禁物ですぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:17:09.80

脚トレするとえげつない頭痛くるんやがどうしたらええ？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:17:11.24

腹筋最強強度はアブローラーよ
これ手足のごとくスイスイできるようなると自宅トレ上級者名乗れる

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:17:22.75

ストレッチやれば膝へのダメージ緩和できるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:17:32.12

https://i.imgur.com/FPucAU5.gif

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:17:44.76

>>353
スクワット1rm何kg?
ハイバーATGで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:17:49.53

>>353
スクワット自体そんなに運動スピードないしな
ジャンプするんならともかく
実はそんなにエネルギー使わない
筋力は使うけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:17:51.71

>>347
タオル使ったやつとか

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:17:55.81

>>336
たんぱく質多目にすると満腹感が強くなるって研究も有るやで
糖質は減らしたほうがええが減らし過ぎると筋肉分解してエネルギーに変えだすやで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:17:56.21

ブルガリアスクワットはガチで効くわ
角度変えると色んな部位に効くからええわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:18:18.45

痛風なんやがライトな方法ないんか

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:18:20.33

スクワットするとあくび出るのってやり方間違ってるんか

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:18:20.56

>>359
なんぼでやってる？
ちゃんと500kgレッグプレス30レップスやってるか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:18:27.20

>>359
水分不足か呼吸不足や
しっかり水飲んで呼吸を止めるな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:18:33.52

>>347
ランジでプリケツ目指すとか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:18:37.05

健康目的なら自重で足閉じて床のギリギリまで座るスクワットが一番良いと聞いた

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:18:40.70

>>322
あと腹筋ローラー

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:18:46.60

>>368
お辞儀と膝曲げ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:18:57.10

>>359
噛み合わせ見直してみろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:19:17.35

前腕をバキバキにしたいんやけどどんなトレーニングしたらええん？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:19:19.24

>>373
また割でええで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:19:44.24

>>371
呼吸はなんとなくわかるんやが水分関係あるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:19:45.84

スクワットもう2年やってるけど勃起力上がらへんやんけ
聞いてた話と違う

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:19:53.90

>>377
400kgデッドリフトやな
うぉーれんもそれでバキバキや

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:19:54.46

>>340
わいが腰痛めた時はブルガリアンスクワット中心にやってた

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:19:55.33

>>366
タンパク質効率よく摂るのって鶏肉とかでええんか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:20:15.14

チンチンビンビンにしたいんやけどオススメのトレーニング教えてくれ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:20:29.08

>>377
大人しく懸垂やってこい
ジムとかにドマイナーなマシンあるけど地味やしつまらんから

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:20:42.95

>>384
スクワット・腹筋

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:20:45.86

>>380
もうバイアグラでいいやん

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:20:57.82

>>380
還暦だけど毎朝5発は抜かないと痴漢しそうになるが？
テストステロン足りてないな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:21:01.98

>>359
脳にダメージいってるで
マスクしてやったらあかん
マスク外してもだめならそもそもやらんほうがええ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:21:10.16

スクワット毎日100回やろうとしたら挫折したわ
本当は息ができないぐらいやったらもうその日は終了なのかな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:21:15.40

>>386
自重トレーニングでええか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:21:19.53

坂道ダッシュ派やわ
デメリットは見た目が見苦しいってところくらいや

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:21:43.59

>>387
それしかないんかな
ネットで買える？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:21:49.07

筋トレした結果体痛めて体弱くするんだが

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:21:49.24

ワイ最近股関節炎になった
正しい姿勢教えてくれ😭

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:21:50.36

>>384
フルボトムスクワット300kg30レップス10セット
レッグプレス500kg30レップス10セット
これだけでバキバキ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:22:15.48

>>383
せやな
あとは食い過ぎると太るが卵とか

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:22:16.92

>>391
何もやらないよりは全然いい
続けれそうならジム行くかダンベル買えばええ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:22:30.55

>>388
タンパク質無駄にしすぎやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:22:40.53

>>390
すげーな100回とか
ワイでも300kgフルボトムで100回は無理

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:22:47.53

>>394
ストレッチ見直せ運動負荷もやけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:23:04.49

>>397
サンガツやで
頑張るわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:23:08.27

レッグプレスやると脳の血管プチプチしてるような気がする

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:23:12.05

>>367
普通のスクワットよりめっちゃ膝に痛みがきて怖いんやが

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:23:13.46

ワイ、レッグプレスに逃げる

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:23:16.79

>>395
そういう時は大人しくレッグプレスやな
ハックでもいいけどレッグプレスがええ
500kg30レップスな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:23:34.87

>>382
サンキューガッツ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:23:50.99

>>403
レッグプレスなんぼでやってる？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:23:52.31

なんGでもウ板でも同じだけど本当に経験も知識も0の奴が便所の落書きをガチで鵜呑みにして真似したらいかんで
怪我なり健康被害なりはガチで一生もんやからな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:24:08.03

マエケンも股関節やってたよな？アスリートでも痛めるんやな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:24:15.06

半月板損傷ワイ、スクワットでダメージをくらう
そんなワイに出来る脚トレ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:24:18.89

膝がパキパキ鳴って怖いんだが続けてええのか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:24:24.03

>>405
ビッグヒデでも腰痛めてスクワットじゃなくてレッグプレスしてるから問題ないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:24:39.29

プールで泳ぐのクソ時間食うから飽きたんやけど
なんかいい方法ないかね
二時間近く泳いでるとか頭おかしいよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:24:46.78

エニタイムだと無理な重量担いでハーフからクォーターくらいでシコシコスクワット多すぎて笑うわ
あれ逆に膝痛めるからやめた方がいい

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:24:51.13

>>49
こいつが絶対40kgのダンベル持ってないってことは分かる

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:24:56.78

>>406
いやジムなんかいかんわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:24:56.84

運動音痴ワイやり方がよくわからない

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:25:16.54

ここでいうスクワットって重り持ってやるガチのやつ？
手ぶらでやるスクワットじゃ効果薄くてやる価値ない？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:25:19.28

スクワットって腹筋とかお腹周りにも効くん？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:25:21.59

>>414
家にどでかいプール作れ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:25:21.86

>>384
妄想だけで射精できるようにトレーニング
触ってもダメ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:25:22.99

>>323
ジャンプすると体重の6倍の負荷がかかるらしいが
30kgで180kgの負荷(多分もっと少ないがまだこれなら耐えられる)
体重70kgで480kgの負荷(無理すると痛めそう

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:25:47.88

>>383
基本はプロテイン

タマゴ、鶏胸肉、ササミ、シャケ
麺類ならパスタは100gで12gのタンパク質とれる
プロテイン飲んでると今度腸がおかしなってくるから納豆とかヨーグルトも食うぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:25:49.00

>>419
自重なら片足種目がええで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:26:11.48

>>420
腹圧かけてガチガチにしないと重量に体幹潰されるから嫌でも腹筋使うよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:26:18.64

>>379
水は大切やで
バランス崩れたら頭痛につながる
一回ポカリ飲んでトレしてみ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:26:43.15

>>411
ケトルベル

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:26:48.48

重量は無理しないことと体型は人それぞれだから合う種目合わない種目あるからそれを見極めて継続するのが大事やと思う

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:26:49.03

>>411
仰向け膝立ててケツノアゲサゲとかする
ハムとケツにしか効かんし膝の負担もわからんから自信ない

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:27:07.25

スクワットで太もも鍛えたら代謝上がって痩せる？
血流良くなってチンポギンギンになる？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:27:23.56

>>419
別にバーベル無くても出来るで
ワイは別荘行った時は森の巨木でスクワットやってるで
多分300kgはあるやつ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:27:24.17

両津勘吉みたいな体型のやつが一番重量伸ばせるよな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:27:31.35

>>419
加速度つければ(反動)鍛えられるぞ
ただ筋トレ民みたいに筋形質をモリモリに肥大させるのは難しいから見せ筋作りたいなら向いてない

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:27:34.31

>>427
ポカリか考えもせんかったで
bcaaとかじゃあかん？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:27:36.03

トレーニングしたことないやつは
スクワットと腕立て交互に20回ずつでもセットでやったらいい
マジで死ねるから

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:28:13.28

体幹と腹筋鍛えたいんやけどプランク毎日やればええか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:28:16.84

>>416
ちょっと盛った部分はあるがパワーグリップ使えば普通にできるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:28:25.64

スクワットし始めたらチンコギンギンになったんやがどういう理屈や

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:28:47.73

>>383
ワイは一日
鶏むね5kg卵90個ブロッコリ3kg白米3升
これが基本やな
足りなかったらプロテイン飲む

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:28:48.71

>>412
前重心だと膝痛めるからケツを後方に引きながら太ももと地面が平行になるくらいまでしゃがむ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:28:52.78

ダンベルアームカール12.5kg挙がらないんやが、挙げれるやつどうやってるん？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:29:02.36

>>428
なかなか良さそうやな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:29:03.27

>>439
血流プラステストステロン

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:29:05.00

>>439
単に運動不足が解消されてセロトニンとかがでてる

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:29:14.38

>>435
bcaaはアミノ酸や
ポカリは電解質

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:29:14.54

筋肉痛になるから1日置きや