筋トレしたらダメになるとかいうのは筋トレ知識がない時代の老害や

可動域狭まる筋トレがおかしいだけで、ボディビルダーの真似しないでまともに筋トレすれば可動域なんて狭まらんのやで

例えば懸垂する時はずっと肩甲骨寄せる感じで固定させて懸垂したら、やったあとむしろ可動域は広がるんやで
即効性もあるから嘘やと思ったらやってみるとええわ

筋肉つきすぎてなんてのは今の大谷くらいになってから気にするレベルの話や