ダイエットのためにお菓子とコーラ禁止して20分の筋トレしてるんやけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 05:46:22.53

体動かしたら気持ちよくて食欲倍増して体重増えた
112→115キロ
今も今日二つ目のリンゴ食べながら書きこんでる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 05:47:09.00

痩せたい

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 05:49:15.90

キャベツクエ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 05:51:40.38

才能ある

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 05:51:49.48

>>3
白菜売ってないからキャベツがメイン食材になってるよ
1日900gくらいは消費してる
お好み焼き、野菜炒め、鍋あたりのループで結構ヘルシーな食事してると思うんやけどな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 05:52:51.76

なんでデブって一つで我慢できないの？
リンゴなんか一日一個でしょ普通

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 05:53:26.22

>>6
普通じゃないからこの体重やねん
ワイも我慢できるならそうしたい

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 05:57:19.54

やっぱ完全に自宅で完結する仕事はあかんわ
YouTubeでも元芸人が主夫になってずっと超えなかった100キロに一瞬で到達したって言ってたし
デスクワークでも何でも外で働けばそれなりにカロリー消費して拘束もされるから食べる時間減るんやろうな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 05:57:48.77

>>7
食うもの買わなければいいだけの話だろ
なんで自分の周りに食うものが常にあるか考えろよデブ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 05:59:24.51

俺もジュース飲むの辞められないし弁当2個は食べるし
もうあかんわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 06:00:23.56

コーラの代わりにプロテイン飲め
甘いぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 06:00:39.87

ムキムキマッチョ方面目指そう

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 06:01:37.83

>>9
自分がやろうと思ったこと全部最後までやり遂げてきたものだけがワイに説経しなさい

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 06:02:16.26

体重の増加は気にせず筋トレを習慣化することだけ意識してれば良い

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 06:02:34.85

>>11
特茶飲んでる
マッチョになりたいわけじゃないしプロテインはいいや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 06:03:33.07

毎日お菓子とコーラ食ってるけどどんどん痩せていくんだが

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 06:03:50.78

痩せたいだけなら走るのが正解や

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 06:04:57.78

100キロオーバーなら普通の節制で簡単に痩せそうなもんやけどな
身長2m級ならいざ知らず

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 06:05:26.25

>>18
2mはないけど194㎝や

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 06:05:26.81

腹が減ったら水飲め
どうしても我慢出来ない時は山盛りキャベツで胃を満たせ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 06:05:27.70

>>13
ワイは129→99や
いっしょに頑張ろうな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 06:05:55.13

筋トレしても痩せない

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 06:06:17.97

>>14
頑張るわ
今のところ自然に毎日続けられてる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 06:08:11.01

筋トレもやったっていう自己満足なだけで効果一ミリもないやつやってんだろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 06:09:36.46

>>24
これとスクワッド3種
https://www.youtube.com/watch?v=LARsdRVCvHU
きんにくんなら間違いないかなって

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 06:10:17.39

>>21
まじかよすごいね
頑張ろうや
皮余ってる？気になる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 06:16:05.94

>>16
糖尿病じゃ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 06:16:17.32

>>26
そこまで皮はないな
お散歩続けたら体重減るで～

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 06:18:05.27

いきなりむずいのからやるからや
ガチで余裕やな～って感じるものから始めよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 06:20:05.84

間食辞めれんならヨーグルトとかのほうがええで
ワイは間食をお菓子からヨーグルトにしただけで痩せたわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 06:22:03.97

空腹時に有酸素やると良いよ
気休めだけどカルニチンも飲もう

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 06:23:24.03

BMIいくつや？ワイ30

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 06:24:20.54

>>30
まさにおかし禁止してヨーグルトとフルーツにしとるで
でもプレーンは苦手やから明治ブルガリアのブルーベリーとかストロベリーやな
180gで100キロカロリー
美味しいけど妙に甘いのが心配になる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 06:24:43.54

>>32
ワイも30ちょいやで
肥満度2

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 06:24:44.54

ワイトレーナーやけど
朝空腹時３０分ジョギングする
夜炭水化物取らない
脂質は極力とらないでナッツで補給する
運動前にブラックコーヒーかリンゴ酢飲む
一日1800から2000キロカロリーを目安にする
これだけで健康的に痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 06:24:57.21

痩せたいなら筋トレより一日1万歩以上歩けよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 06:26:14.23

>>28
毎日自転車でスーパー行ってたんやけど徒歩にしたで往復2キロくらい
プラス筋トレやな
数か月後とかに効果出てたらええけどな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 06:27:56.70

>>19それなら問題ないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 06:28:51.21

>>25
きんにくんは大正解や
身長もめちゃ高いし避けがちなスクワット避けへんしめちゃポテンシャルあるやん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 06:29:51.96

>>38
数値的には普通に肥満や
体も丸々してるし
大谷とかあれだけ筋肉あって100キロ前後やし脂肪だけで115キロのワイはやっぱあかんわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 06:30:42.62

>>35
トレーナーって嘘やろ
その条件をクソデブとかババーに
これだけで
なんて言うてるん？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 06:32:20.00

ヘルシーな物だからっていくらでも食っていい訳ないやろ
食う量減らせよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 06:33:55.47

>>37
毎日4-7kmは歩くで
運動大事

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 06:35:38.45

>>43
4キロくらいなら無理なく行けそうやな
スーパー行くとき遠回りしてみるわ
プラス筋トレ20分と特茶飲んでおかし禁止
まあ最初にしては十分やろ