有酸素運動、ストレッチ、筋トレ、規則正しい生活、十分な睡眠、食事バランス、適度な肉体労働、適度な脳使う労働

これだけやで

あと腸内環境整えるのも重要だが乳酸菌飲料とかただ飲んでも乳酸菌に必要な栄養をとらないと役に立たんから食事バランスが重要