【悲報】ワイデブ、ガチでダイエットを頑張っているのに痩せない

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:08:11.93

ご飯は1食150g(ちゃんと測ってる)
肉は胸肉皮なしと豚ヒレのみ食べて良い
揚げ物、お菓子、ジュース禁止
毎日30分歩く

この生活を1ヶ月も続けたのに体重減らん😭

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:08:43.54

ガチで体質やのにこれで甘えとか言われるの辛い

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:09:25.20

歩く量三倍にしろ

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:09:25.27

むしろ何でそれで痩せると思ってるんや代謝低いから維持しとるだけやろ

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:10:03.58

>>3
仕事しとるから無理や

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:10:25.12

>>4
つまり体質やん
甘えじゃない

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:11:10.11

もう一ヶ月もマックもチョコレートもどら焼きも食べてない
こんだけ頑張ったのに

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:11:10.12

食い過ぎやろ

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:11:41.32

>>8
どこがやねん
ご飯150gって女の量やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:12:00.33

朝昼抜けばいい

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:12:15.27

筋力つける項目がないんやが

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:12:21.10

スタート体重と今の体重は？

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:12:21.49

まず筋トレしろ

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:12:52.22

>>10
ニートじゃないと無理やろ
頭回らん

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:13:00.12

基本スペックかけよ
身長と現体重は？

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:13:30.70

ムキムキになりたいわけじゃないから菌トレはしない
むしろ勝手に筋肉つきやすいから筋肉も減らしたい

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:13:48.94

歩く時間を筋トレにあてろ
カロリー計算してるならあすけんかカロミル見せて

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:13:58.37

デブのくせに1日3食食っちゃダメだよ

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:14:06.16

>>12
>>15
172cm94kg
今は92kg

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:14:16.51

>>14
仕事してればなおさら抜けるだろ
勝手に時間過ぎてくれるしニートが食事我慢するのより断然楽

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:14:25.16

痩せない言ってるやつは全員食っとるわ

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:15:10.04

>>19
落ちてるやん
たかが1ヶ月で5kg10kg減る思ってたんか？

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:15:35.71

種類だけじゃなくてカロリー出せや

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:15:56.77

肉バクバクで草

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:16:22.53

ごはんちょっとだけ減らしてお粥にして水分で腹持ち良くしたら？

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:16:45.17

歩く(笑)
走れよ豚

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:16:59.21

走れ

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:17:03.77

ワイ球場ドリンク売り子のバイトしてる時スルスル痩せたで
階段上り下りって効くんやなあ

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:17:22.91

そこまで代謝が問題だと思うなら筋トレしたら？

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:17:27.97

>>22
2kgとか1回うんちしたら変わる重さやろ
一ヶ月間これだけ頑張ったのにふざけとる
やる気なくすわ

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:17:40.23

減ってるじゃねーか

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:17:42.68

痩せるのは2ヶ月目からやぞ
もっと飯抜けば激痩せするかもしれんが、その場合途中で倒れたり、仕事に支障出たり、痩せれてもお腹の肉の皮がダルダルに余ったりするからオススメしない

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:17:46.55

歩くな走れ

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:17:55.28

お肉の味付けはどうしてるんや？

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:18:31.00

いつからやってんの?

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:19:08.33

>>34
塩コショウやったり
醤油とパルスイートっていうカロリーゼロの砂糖みたいなやつ

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:19:10.36

健康的な痩せ方してて草

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:20:30.61

ついでに家で器具なしでできる簡単な筋トレもしてみたら
腕立て、スクワット、プランク
これやりながらやダイエット続けるだけでいい感じになるよ

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:20:36.69

みんな普通に唐揚げ食ったりお菓子食ったりしとるのに痩せとる
ワイは人並みの幸せすら我慢してるのにデブのまま
これがほんまに甘えか？

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:20:38.47

毎日2000kcal食べて1000kcal分ぐらい運動したらすぐ痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:21:09.24

体重のみをバロメーターにしてるだけでどれほどバカデブか分かるわ
筋トレするだけで外観だいぶ変わるやろうに
まあそのままバカのまま生きてろ

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:21:27.76

>>30
脂肪1kgあたり約7200kcalやからそんな簡単に落ちるわけ無いやん
体重の数値なんか胃腸の内容物と水分量でも大きく変動するんやしあくまで目安程度に考えとったほうがええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:22:46.48

ワイもデブりすぎて歩くと足ダルすぎる😢

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:22:49.28

健康の為に痩せたいの？

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:22:51.72

今日の筋トレスレでええんか？

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:23:11.62

おれ趣味マラソンは毎月350～500km走ってて好きに飲み食いしてるわ172cm55kg

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:23:14.78

ワイクソデブ約1年で130→85にて継続中や

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:23:52.68

>>39
甘えやぞ
言い訳してデブでいるうちは甘えや

今まで何年もかけてデブになったのに高々1ヶ月で標準体型になるわけないやん
まあダイエット実行に移してるだけ立派だとは思うけどな

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:24:10.38

ワイは通勤で1時間かけて歩いて職場まで行ってるで
帰りも同様や

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:25:04.48

1時間散歩したら疲れすぎて帰ってきて7時間くらい床に寝てるわ😢

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:25:08.71

筋肉守りつつ脂質中心にカロリー抑える意識してたら体重あんま変わらんけど腹の脂肪は落ちた気がする

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:25:27.35

スーパー銭湯行くとモチベ上がるで
見にくいデブのおっさんとガタイのいい兄ちゃんを見比べられるからな

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:25:46.78

筋トレも併用しろ
筋肉つけて代謝あげてからあるこうや

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:26:27.18

いきなり太ったわけやないのに直ぐに痩せると思ってる奴は長続きしない

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:26:53.68

こんな感じで大体でいいからカロリー計算したほうがいいぞ

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:27:09.28

クソデブで草

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:27:52.14

食事量減らしたとか相対的すぎて話にならんのよ
計算したのか?って話なんよ

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:29:36.12

まず米を食わないことから始めよう😁

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:29:47.98

ダイエットって結局食事やけど
それのモチベを上げてくれるのは運動やで
運動した分を無駄にしたくないという気持ちか
徹底した食事制限に繋がる

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:31:31.23

飯の代わりに味噌汁飲むんや
空腹感誤魔化せる

**それでも動く名無し** · 2023/04/09(日) 23:31:31.42

口に入れたもの内容全部記録総摂取kcal出せ
軽くでええから筋トレもやれ
体重の増減で一喜一憂すんな

ダイエットの基本はこれやろ