なんG筋トレ部

[1 それでも動く名無し 2023/04/10(月) 23:23:17.34 ID:SrbVPz/cr]

今日のトレーニング報告お願いします💪

[2 それでも動く名無し 2023/04/10(月) 23:24:23.50 ID:7be2EIED0]

筋肉痛で休息日や

[3 それでも動く名無し 2023/04/10(月) 23:24:32.54 ID:q99t2BSI0]

ベンチと懸垂とレッグプレスとショルダープレスと有酸素や

[4 それでも動く名無し 2023/04/10(月) 23:25:15.06 ID:u8TekXrw0]

ベンチプレス100kg 15レップス4セット

[5 それでも動く名無し 2023/04/10(月) 23:26:13.41 ID:eSGz4Iwnd]

デッドリフトとベントオーバーロウ
スクワット600レップはパラレルじゃないけど回数だけ

[6 それでも動く名無し 2023/04/10(月) 23:26:47.50 ID:M3Dp/YY70]

ラットプルダウン
ロウイング
バーベルカール

[7 それでも動く名無し 2023/04/10(月) 23:28:09.67 ID:XmSbz/IL0]

結局デッドリフトって背中の日と脚の日どっちでやったらええの

[8 それでも動く名無し 2023/04/10(月) 23:28:33.82 ID:fsId7XFx0]

デッドリフト　
ロー
ラットプルダウン
リアデルトイド
リバースフライ
チンニング

[9 それでも動く名無し 2023/04/10(月) 23:29:18.83 ID:T62gDKz+p]

>>4
嘘つき

[10 それでも動く名無し 2023/04/10(月) 23:30:26.38 ID:Uh67++Y20]

今日は休み明日は背中と腕トレの日二頭鍛える予定

[11 それでも動く名無し 2023/04/10(月) 23:33:17.20 ID:rcKcy5qKd]

なんで背中の日がこんなに被ってんだよ
打ち合わせでもしたんか

[12 それでも動く名無し 2023/04/10(月) 23:34:06.77 ID:BblCqr3I0]

ワイも今日背中やったわ

[13 それでも動く名無し 2023/04/10(月) 23:37:15.93 ID:bn/GY7A00]

スクワットから逃げてレッグプレスしてもええか？

[14 それでも動く名無し 2023/04/10(月) 23:38:24.15 ID:WDrPXINT0]

ワイ背中の日や

[15 それでも動く名無し 2023/04/10(月) 23:38:44.30 ID:Jm1RVGAg0]

レッグエクステンションを追い込むとちんちんがタケノコみたいになるのワイだけ？

[16 それでも動く名無し 2023/04/10(月) 23:41:09.66 ID:vSvtdSXrd]

皆さんダンベルって何kg使ってトレーニングしてますか？

[17 それでも動く名無し 2023/04/10(月) 23:46:05.16 ID:sZqIfDzw0]

懸垂って肩幅に効く？
サイドレイズとかああいう系だけじゃ厳しいだろうか