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【緊急】食物繊維、ガチで摂れないWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

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0001それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:02:53.90
独り暮らしだとほぼ無理やろ
0002それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:03:12.90ID:QfSu1LQY0
甘えや
0003それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:03:40.52ID:7mVhPktY0
分かる
0004それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:03:53.43ID:5MxOWjOG0
0005それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:04:13.21ID:QfSu1LQY0
納豆、玄米、全粒粉パスタ
いくらでも取れるわ
0006それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:04:35.60ID:X/QAazaUM
きのこ食え
簡単や
0007それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:05:02.84ID:qvQD5E8C0
コンビニで袋に入った野菜が100円で売ってるからそれ食え
0008それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:06:29.08ID:bOSN8X250
もずく食えよ
0009それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:06:52.60ID:cm0FLnBY0
ごぼうを乱切りして水酒砂糖醤油で煮詰めて食えばいいだけ
0010それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:07:36.38ID:7OZ2J4nm0
ファイバーのペットいっぱいあるやろ
0011それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:07:45.69ID:JEM516Ju0
オートミール
0012それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:08:08.92ID:oJdCr6jS0
分解されないって話かと思った
0013それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:08:14.83ID:6j5/J3bS0
ファイブミニ飲むんやで
0014それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:08:22.25ID:C981IzCU0
キャンドゥーに食物繊維いっぱい取れるグミあるで
0015それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:08:27.00
>>5
全然足りねえよそんなんじゃ
0016それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:08:30.29ID:3QtXFEhu0
イヌリン買うんやで
0017それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:08:44.19ID:54xKl7FFM
めかぶ食えよ
0018それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:08:47.70ID:zmdp37la0
おやつにポップコーン食べようや
0019それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:09:10.91ID:wubIIYJ10
海藻くえ
0020それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:09:13.60ID:HvY9gCxra
ファミマのファイバーサイダーとかいうの飲んどけばええよ
0021それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:09:14.65ID:QfSu1LQY0
>>15
だったらやっすい冷凍野菜でも買い込んでおけばええやんけ
0022それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:09:16.18ID:aDPJM6ZF0
えのき食えや
あんなの食物繊維の塊やろ知らんけど
0023それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:09:24.50ID:L+Z2JTQQ0
私は世田谷さんなんですよね とれないもん野菜は
https://i.imgur.com/fy4u8Tu.jpg
0024それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:09:38.19ID:/MK7qe610
アーモンド効果ガブ飲みや
0025それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:09:44.51ID:QfSu1LQY0
>>23
グロ
0026それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:10:02.72ID:pUDMXX/60
難消化性デキストリン買って飲み物に溶かせばええやん
0027それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:10:08.64ID:ndynA2taa
とりたてて食物繊維気にして摂取するような食生活してないけど
毎日3回以上ウンコしてるわ
0029それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:10:26.67ID:Yq0RWL8B0
っぱ二郎って神やわ
0030それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:10:39.11ID:fjOzFowu0
フルグラ+ファイブミニで余裕や
0031それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:11:16.72
>>27
下痢定期
0032それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:11:22.15ID:svEgyjm8a
ラーメン食うときオートミール混ぜとけ
0033それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:11:24.22ID:lJb731A4a
干し椎茸水で戻して朝味噌汁にぶち込め
0034それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:11:47.41ID:wUUx8Sc60
バナナええぞバナナ🍌
0035それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:11:48.89ID:fjOzFowu0
手軽に摂れる食物繊維は大体が水溶性なんだよな
不溶性もバランスよく摂ろうとするとマジで難しい
0036それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:11:51.98ID:MHSgF+mx0
キャベツ食うだけやん🥺
0037それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:12:31.97ID:MHSgF+mx0
もやしもうんちブリブリになるからいっぱい入ってるやろな🥺
0038それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:12:39.20ID:C981IzCU0
普通に米食ってれば最低限は摂れるからあんま気にしなくてええと思う
ビタミン類気にしたほうがええ
0039それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:13:02.16ID:hTgGNXEId
食物繊維の多い野菜ジュース
ライ麦パン
ミューズリー
とかいろいろあるで
というか適当に野菜煮込めばいい
0040それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:13:13.23ID:FA75WONV0
バーリーマックス食うんやで
こいつ食ってた時屁が止まらなくて困ったわ
0041それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:13:18.06ID:ziiRgBAr0
イヌリンだんだんめんどくなってやらなくなるよな🥵
0042それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:13:18.18ID:52rxGOHz0
オレンジ買って、ジョウノウごと食べたらええやん
0043それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:13:20.05ID:xxt0JNXn0
>>38
それデブや
0044それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:13:25.43ID:fjOzFowu0
ビタミンこそ普通に食ってれば足りるけどタンパク質と食物繊維はサプリに頼らんと無理や
0046それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:13:55.05ID:oJVAoJZP0
納豆やキノコ食ってれば20gくらい余裕やぞ
0047それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:13:59.96ID:jWR7QBBz0
毎日もやし1袋食ってたらうんこが健康的になったわ
0048それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:14:07.42ID:LHHFwed0d
食物繊維の効能って便通良くなるだけ?
0049それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:14:20.14ID:s0nAdsOW0
無糖の野菜ジュースだろ
0050それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:14:34.19ID:oJVAoJZP0
パンもモノによっては15gくらい食物繊維入ってるしな
0051それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:14:34.90ID:mwSelaYJ0
切り干し大根:最強の含有量 戻して炒めてダシ入れて煮るだけで手軽な常備菜に
乾燥わかめ:インスタント味噌汁やラーメンに放り込むだけ
ポップコーン:原料豆と油と塩入れてほっとくだけ

手軽なのがこのへんやな
0052それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:14:49.00ID:Yq0RWL8B0
>>38
食物繊維取るためにオートミールとか炭水化物摂取するぐらいなら
炭水化物そのものの摂取量減らした方が良いっちゅうね
0053それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:14:54.33
>>48
善玉菌が活性化する
0054それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:15:12.47ID:ndynA2taa
>>48
糖の吸収速度を抑えて食後に血糖値が急に上がらないようにする効果もある
0056それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:15:28.14ID:Yq0RWL8B0
>>48
食後の血糖値の上昇が緩やかになる
0057それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:15:30.22ID:SKt/QPcM0
キャベツ茹でて食え
0058それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:15:46.70ID:oJVAoJZP0
キャベツとかモヤシは意外と食物繊維多くないんだよな
0059それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:15:51.87ID:94aBb5U00
アボカド食え
0060それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:16:05.86ID:oJVAoJZP0
芋類も食物繊維豊富
0061それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:16:12.60ID:Yq0RWL8B0
>>54,55
俺が教えてんだから黙っとけや
教えたがりマウント勢かよ?
0062それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:16:13.68ID:wmme9hby0
ポテチって食物繊維あんの?
0063それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:16:15.05ID:AgcALSp4d
よっぽど肉と米だけとか続けん限り大丈夫やろ
そこに付け合わせコーン入ってるだけで快便なるし
0064それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:16:17.98ID:SKt/QPcM0
スーパーで千切りキャベツ買って豚肉と煮てポン酢かけて食うといくらでも食えるぞ
0065それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:17:20.63ID:54xKl7FFM
>>61
負けてて草
0066それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:17:23.16ID:B51GmDxEM
イヌリン取り過ぎたらお腹痛くなったわ
0067それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:17:44.31ID:/sSFj1YF0
まあ1日平均21gは無理よな。絶対無理。
0068それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:18:15.82ID:t2r3Q6OE0
千切りキャベツとわかめ味噌汁でええぞ
金もかからん
0069それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:18:20.44ID:kX8bldEG0
ワイは難消化性デキストリンとイヌリンを2kg買ってプロテインに混ぜとる
0071それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:18:30.23ID:0Uji2Yi/0
カットサラダ買っとるわ
クソ便利
0072それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:19:01.56ID:oJVAoJZP0
>>67
ローソンで全粒粉のパン買えよ
1つで15gくらい摂れるぞ
0073それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:19:09.42ID:h5joxExY0
フラグラとかいう控えめに言って糖の塊のゴミを未だに食べてるやつがおるんだな
0074それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:19:14.06ID:RBplOY070
食物繊維を多めに取ると本当に便がブリッブリに出るよな
0076それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:19:31.25
>>61
なんか草
0077それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:19:40.23ID:mwvO5S650
セブンに売ってるペットボトルのファイバー飲料すき
0078それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:19:51.40ID:N0wgCNuo0
ティッシュ食えばええやん
今すぐできるで
0079それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:19:53.60ID:mwSelaYJ0
タマネギと春菊と乾燥わかめの炒めサラダうまいで
ごま油でタマネギの甘味が出るまで炒めて春菊の茎入れて最後に葉とわかめ入れてサッと炒めるだけや
ぽん酢でぐう美味い
0080それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:20:05.61ID:KXFMcGm+a
イヌリンは溶けにくい気がしたからもっぱら難消化性デキストリンやわ
0081それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:20:29.54ID:+VFkpbHe0
体重43キロで金なくて毎日豆腐とか納豆とかパック野菜食ってたけど垂れ流しレベルで下痢便止まらなかったのが出前館の半額セールとかで油物とかちゃんと食べるようにしたら下痢便マシになったからなんでもメリハリやな
一年で10キロ太ったけど
0082それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:20:41.01ID:nzOgct8/p
ほいオートミール
0083それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:20:44.16ID:ZtAO6iLDa
コカコーラプラス飲め
0084それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:20:47.87ID:oJVAoJZP0
オートミールを水でふやかして、アカシアのハチミツとシナモンを入れて食べる
0086それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:20:56.16ID:Z8Tu47d80
角ハイでとれるだろバカが
0087それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:21:24.14ID:sMpGp9/V0
意識しないと1日21以上はいかんわ
0088それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:21:37.53ID:enb5ghOfa
海藻は最後の砦や
0089それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:21:41.49ID:FwCY4liB0
意識して取ってもにんにく料理食べたらすぐ下痢になる
ポンポン弱いんや
0090それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:21:42.86ID:ziiRgBAr0
>>80
イヌリンほんーーーま溶けなくてイライラする
あとあの風味がなんかあかんのよなアイスティーとかに入れても邪魔する
0091それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:21:45.01ID:vDx8q3BH0
ごぼう一本まるごと食ってろ
0092それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:21:57.61ID:4/u+axVTM
賢者の食卓やね
0093それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:21:58.76ID:mc28Tubra
そこらへんの草食ってるわ
0094それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:21:59.72ID:ZzImBiDO0
zaoプラスっていう炭酸水でイソマルトデキストリン摂ってる

便通良くなってる気がする
0095それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:22:02.87ID:Yq0RWL8B0
>>64
「千切りキャベツと豚肉うめぇ~、今だっ!(眼カッ!)」山盛りご飯ハフハフ
無事メタボへ
0096それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:22:02.95ID:McqWFPySM
水溶性難溶性のバランス的にもゴボウが至高
きんぴらゴボウをおやつにするだけや手軽やで
0097それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:22:04.54ID:6yqIdP350
っかスーパー行ったら野菜を絶対買うことを条件つければよくね?
0098それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:22:05.54ID:CjnL7mrw0
バナナとヨーグルトで頗る快調だよ
0099それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:22:28.91ID:/sSFj1YF0
>>72
そういうわざわざ食物繊維強化した奴を意識的に取るならサプリでええ話や
普通のライ麦パンは100g中5g計算や
0100それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:22:29.94ID:HxwyNZVv0
知らんけどほうれん草に入ってるやろ
冷凍ほうれん草万能すぎるわ
0102それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:22:32.15ID:Jkxa9O7o0
>>48
胃もたれには悪影響とかいう矛盾
0104それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:22:49.90ID:wh0wx7G40
青汁でええやん
0105それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:23:05.97ID:VTQQ1hUT0
キャベツがいまいちっていうのそうかもしれん
千切り買ってきて食っても次の日のうんこはいつもと変わらん
0106それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:23:11.19ID:yVZ2M+9ia
毎食お菓子のポップコーン食えばいい
上手いしレタス2個分の食物繊維とれる
0107それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:23:11.42ID:MBUk69rZ0
不溶性の粉と水溶性の粉を食後のコーヒーに混ぜて飲んでるわ
便通は良くなった気がする
0108それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:23:17.25ID:ziiRgBAr0
>>103
めっちゃしっとりしてそうなメロンパンやな
0109それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:23:31.45ID:z61VM2rt0
難消化性デキストリンとかいう神の粉
0110それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:23:34.44ID:ija3eIbj0
フライドごぼうが好き
0111それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:23:47.89ID:mwSelaYJ0
味噌汁に冷凍オクラと乾燥わかめと冷凍ネギ放り込んどけばだいたいええやろ
0112それでも動く名無し
垢版 |
2023/05/08(月) 22:23:59.51ID:LfnEY04d0
カップヌードルPROでええやん
0113それでも動く名無し
垢版 |
2023/05/08(月) 22:24:08.44ID:PxFhoP+zM
特保のコーラや
0114それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:24:14.30ID:5Wh5kBgw0
蒸し豆おすすめだよ
あと難消化性デキストリンをヨーグルトに混ぜりゃええ
0116それでも動く名無し
垢版 |
2023/05/08(月) 22:24:31.93ID:KF5iR+mr0
適当に野菜食っときゃええやろ
0117それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:24:43.91ID:ziiRgBAr0
もち麦とセロリをザクザク切って毎日スープに入れてた時は大蛇のようなうんこ出たわ
0118それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:24:59.32ID:SKt/QPcM0
>>105
海藻類の方が食物繊維とれるな
0119それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:25:11.79ID:Yq0RWL8B0
>>112
日清の商品は値段に多額のスベりCMの広告費が含まれているから不買しとる
0120それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:25:11.84ID:JUewk/o50
増えるワカメちゃんどうなの
0122それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:25:17.05ID:eyUku4i10
食物繊維単体でとっても便秘加速するだけやろ
納豆菌とか乳酸菌同時にとらんとな
0124それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:25:31.16ID:EJ5H8aUM0
もずく定期
0125それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:25:37.44ID:oJVAoJZP0
>>99
いや、手段が極端すぎるだろ、基本美味しくないと続かんわ
↓みたいなのをテキトーに買って食えばいいんや
https://i.imgur.com/cFO9YPC.jpg
0126それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:25:46.82ID:biEb5mLk0
>>75
これ飲んだらお腹張ったわ
なんかええのないか?
0127それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:26:11.69ID:NGVIpU2/a
>>48
腸内細菌のエサ
多様な菌だけじゃ片手落ちで多様な食物繊維もないと腸内環境は改善しない
根菜類やキノコが好ましい
0128それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:26:18.29ID:VTQQ1hUT0
>>122
はえー
野菜食った時はピルクルがぶ飲みした方がええんか
0129それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:26:21.57ID:a1rVb1sK0
サプリでええやん
0130それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:26:22.21ID:oJVAoJZP0
>>112
これそこまで塩分高くないしいいと思ったわ
汁飲まなければ
0131それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:26:23.47ID:wP+/oEph0
うんこ普通に出るし摂らんでええよな
0132それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:26:24.45ID:/AUxoI1G0
>>103
しゅげえ
0134それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:26:43.54ID:Loe7/1FG0
こんにゃくパークがスーパーにおろしてる色んな味のゼリー食え
0135それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:26:55.77ID:oJVAoJZP0
>>103
ローソンのパンはガチ
しかも腹にたまる
0136それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:26:59.41ID:JUewk/o50
>>133
味好き
0137それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:27:15.34ID:+BAYWyWC0
一人暮らしやと栄養とかわからんから食事に困るわ
0138それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:27:21.64ID:JLdO+P0X0
麦飯最強やぞ
食物繊維めっちゃ多いから食ってる
0140それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:27:25.34ID:mZNYtRCYd
バナナ毎朝齧ってる
0141それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:27:30.14ID:t2fCuRUO0
ケロッグオールブラン、難消化性デキストリンで楽勝やろ
0142それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:27:30.71ID:5dQe7aq1p
一時期海藻サラダにハマってて毎日ボウル一杯分食べてたんやが暗黒うんちになって草
0143それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:27:42.49ID:J4qcnpW40
ワイさつまいも食い過ぎて便秘でうんこガッチガチや😭
ワイの好きな食べ物大体不溶性の食物繊維やからうんこの調子悪いわ
0144それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:28:21.48ID:zvhMxw4H0
>>138
不味いやん
0145それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:28:25.57ID:+BAYWyWC0
下痢ばっかりなのは食物繊維が足りないってことでええんか?
0146それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:28:35.30ID:cwxzBZCY0
ここまでおからパウダーなし
0147それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:28:48.25ID:Yq0RWL8B0
時代は"うんこ移植"なんだよね
ギャル曽根さんの超優秀うんちをワイの腸に移植して腸内細菌塗り替えれば
ワイもギャル曽根さん並のうんち代謝能力を身に着けた超うんち人間になれる
0148それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:28:50.56ID:eyUku4i10
>>143
食物繊維とるなら水もいっぱいとらんとあかんしな
0149それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:28:57.74ID:bomQT/VN0
キャベツ千切りにしてワカメぶち込めば余裕
金あるならコンビニで買えるやつあるし
0150それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:29:39.19ID:JLdO+P0X0
>>144
米と混ぜて炊けばうまいで
0151それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:29:39.25ID:TCFumpBea
難消化性デキストリンのサジェスト酷すぎて草
0152それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:29:39.81ID:JUewk/o50
>>147
どうせなら美少女のウンコがええんやが
ハシカンのうんことかクソそうやな
0153それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:29:41.91ID:2UW5Mko+0
ごぼうの水煮になってるやつ味噌汁に入れればええ
0154それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:29:52.76ID:t2r3Q6OE0
>>145
水溶性の食物繊維を取りすぎると逆にユルユルになるで
このスレでもよく名前が出とる難消化性デキストリンは不溶性や
0155それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:30:08.99ID:t2r3Q6OE0
すまん誤字や
水溶性や難消化性デキストリンは
0156それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:30:22.73ID:Yq0RWL8B0
>>152
ギャル曽根さんが美少女でないかのような発言はNG
0157それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:30:33.02ID:zvhMxw4H0
>>145
善玉菌が少ないんやと思う
0158それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:30:48.49ID:JLdO+P0X0
食物繊維総量が多いきのこTOP5

・食物繊維総量が多いきのこランキング(100gあたり)
1位:あらげきくらげ(5.6g / 100g)

2位:しいたけ・原木栽培(5.5g / 100g)
3位:まつたけ(4.7g / 100g)
4位:しいたけ・菌床栽培(4.9g / 100g)
5位:くろあわびたけ(4.1g / 100g)
0159それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:30:49.52ID:6/fylBCD0
お芋さん食べたらええんやないの?
0161それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:31:14.59ID:hcPkMSKV0
IDなし緊急画像泥棒のレス乞食クソスレをこんなに伸ばすガイジ板があるんやな…引くわー
0162それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:31:19.85ID:VfJU3TRYd
>>145
経験上むしろとりすぎな気がする
>>154なるほど水溶性食物繊維とりすぎるとユルユルになるんやな
0164それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:31:50.71ID:JLdO+P0X0
>>163
これうまいけど本当に食物繊維入ってるのか不安になる
0165それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:31:55.41ID:/AUxoI1G0
朝ごはんにキャベツの千切り、納豆ごはん、わかめの味噌汁、バナナヨーグルト食えば快便になるやろ
0166それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:32:00.32ID:+BAYWyWC0
>>154
Amazonで買ってみるわ
ありがとう
0167それでも動く名無し
垢版 |
2023/05/08(月) 22:32:34.77ID:dk6Fh3jq0
ポップコーンとえだまめスナックで取れるぞ
0168それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:32:54.89ID:J4qcnpW40
>>148
それ分かっててもさつまいも食べたら水分摂るのキツいときがあるわあ
少食なのかもしれんけど
0169それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:32:58.81ID:+BAYWyWC0
>>157
一応ミヤリサン飲んだりヨーグルト食べたりはしてるんやけどね、、、
0170それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:33:03.29ID:BzY66vy4a
低糖質売りにしたパンやお菓子って食物繊維かなり多いんよな小麦の代わりにふすま粉とか大豆粉使ってるから
糖質控えたいわけじゃないからそれ食ってその後に普通のパン食ったりするわ
0171それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:33:03.96ID:oJVAoJZP0
>>164
それはまじでそう
でも70円くらいやし嗜好品として飲んでる
トロピカーナはトロトロしてるしたしかに8gくらい入ってそうやなと思ってる
0172それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:33:50.30ID:JLdO+P0X0
>>171
味はグレープフルーツジュースやもんな
食物繊維たっぷり入ってるジュースってドロドロの野菜ジュースのイメージやわ
0173それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:33:58.12ID:DlCX+SWLM
きのこ食っときゃええねん
しめじ最強や
0174それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:34:09.72ID:G5Fvr9aM0
オートミールをフライパンはちみつと牛乳と油でグツグツしたところに入れる
混ぜる
あとはレンジで焼く
これを1ヶ月分作って冷凍
0175それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:34:14.12ID:Eb01fH2Od
とりあえずめかぶ納豆ご飯でええ感じになるよな
0177それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:34:27.90ID:eyUku4i10
乳酸菌入りのマルチビタミン
朝のバナナ
キノコ入りの味噌汁
水2リットル以上

筋トレ趣味でプロテイン飲んでタンパク質で腸が狂うからケアでこれはするように心がけてる
0178それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:35:13.09ID:4fYYZHq10
難消化性デキストリンでハイボールの出番や
すごい下痢するで
0179それでも動く名無し
垢版 |
2023/05/08(月) 22:35:49.41ID:JLdO+P0X0
食物繊維たっぷりの麦飯毎日食べはじめたら屁ばっか出てやばかったな
0180それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:36:27.14ID:3vzUcMM80
野菜ジュースで問題ない
0183それでも動く名無し
垢版 |
2023/05/08(月) 22:37:18.12ID:o6StpZpm0
水に溶かして飲むだけみたいのあるやん
0184それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:37:22.22ID:SLRmnsuR0
そもそも食物繊維って取らなあかんの?
0185それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:37:26.97ID:6VKYhGaD0
大根って食物繊維多いんか?
0186それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:37:31.11ID:ESnb1arp0
朝にミックスサラダ、オートミール、ヨーグルト、キウイ、バナナ食って余裕で摂れてるわ
0187それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:37:42.61ID:uf3gLEFr0
マルチビタミンは飲んでるけど
サプリで食物繊維は難しいな下痢になりそう
0190それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:38:35.06ID:JLdO+P0X0
>>184
体にええことは確か
日本人の食物繊維摂取量が減ってるから大腸がんが増えてるらしい
0191それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:38:51.44ID:Zh0BrQFH0
おから知らないのか
0192それでも動く名無し
垢版 |
2023/05/08(月) 22:39:18.89ID:eyUku4i10
>>187
サプリなんて補助の気休め
基本は食事やサプリメインなんてろくなことない
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