タンパク質、1日65ｇも必要だったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:23:22.11

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:24:11.34

ｶﾞｲ

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:24:14.82

サラダチキン2個ならいけるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:24:23.91

プロテイン飲むしかないやん

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:24:42.03

プロテインごくごくで余裕やん

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:25:58.06

プロテイン飲んでおならブリブリ出せば余裕

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:26:11.82

>>1
なんで1品目で摂ろうとしてんだこのババア

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:26:45.30

ウインナーって

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:29:08.66

大豆食えばええんやろ？

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:29:30.05

シャケすげえ

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:31:27.98

サラダチキン2個だと物足りなささえある

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:32:30.01

プロテインは炭水化物と一緒にとらんと吸収効率悪いで

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:33:17.35

同じものしか食えないボタンでも押したんか？

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:33:46.73

いやいや、こんな量取れるわけないんだから必要なわけ無いやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:35:23.22

サラダチキン2個とかいう楽勝な選択肢あるやん

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:35:36.72

タンパク質のことだけ考えるなら余裕
味とか考えたら油と塩分が過剰になるから味は犠牲にしないといけない

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:35:38.75

サケとかサラダチキン見ると余裕じゃね？

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:35:55.98

痛風になりそう

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:36:17.01

朝昼晩20gずつ摂取するのが理想らしいで
特に朝不足してると筋肉落ちるってのが今の定説

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:36:43.20

筋トレしてたら体重の1.5～2倍はいるからな

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:36:48.66

米や小麦粉でも摂れるし

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:36:50.61

しゃけでええやん

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:37:11.94

給食が結局最強なんやなって

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:37:36.56

>>20
いらねーよ
一時期プロテイン抜いてみたけど何も変わらんかった

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:39:31.63

大豆はアミノ酸スコア的には優秀ではないけど年寄りのフレイル防止にはくっそ優秀らしいね

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:40:01.98

>>24
それは食事である程度足りてるからやろ
大会出るなら減量のときプロテイン抜きはきつい

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:40:50.12

天狗ビーフジャーキーで50g
カロリーも280くらい

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:41:12.70

コストコでオイコス大量買いや
1個あたり98円やで

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:41:33.25

タンパク質取れるヨーグルト食ってるわ
ついでにイヌリンもいれて食物繊維もとってる

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:41:36.10

>>26
ごめんな
大会出る人とかは別

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:42:15.84

>>26
なんで急に大会出る前提の話始めたんだこいつ

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:42:17.36

体重の倍やぞ
ワイは188g

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:42:51.91

>>31
筋トレスレやしなにもおかしくないやんけ

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:43:19.44

ウインナー25本を視覚化してくれるの助かる

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:43:54.24

知らない人も結構おるけどゼラチンってほぼほぼタンパク質で出来てるから料理にも取り入れるようにするとタンパク質不足一気に解消出来たりする

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:43:57.77

ビルダーや大谷はブロッコリー卵ササミしか食わんから
そういうことや

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:45:49.80

腎臓「ウインナー15本ｗ」

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:46:24.85

やっぱ胸肉よ

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:46:32.15

逆にチンパンジーはあのムキムキをほぼ果実で成り立たせてるけどな

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:47:07.06

豆腐なら行けるわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:47:07.96

>>32
脂肪は抜いて考えろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:47:20.28

まあいうて米とかからもボチボチ獲れるからな

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:47:24.92

プロテイン飲みまくって腎臓ぶっ壊れたやつおるから怖い

**それでも動く名無し** · 2023/05/15(月) 00:48:15.65

普通に食ってればいくやろ