>>29
食事だけやと3色合わせても100gまでやね
そもそも一回の食事でタンパク質は30g程度しか吸収されないって言われてるから一杯食べても意味ない
200取ろうと思ったら間食と寝る前にも摂取必要やからプロテインになるね