尻の筋肉鍛えてカチカチ馬鹿デカおケツになりたい

**それでも動く名無し** · 2023/05/23(火) 07:18:38.10

家でできる効率的な筋トレあるんか？
ぷにぷにおしりとおさらばしたいんや

**それでも動く名無し** · 2023/05/23(火) 07:20:52.14

10-15キロ過重でブルガリアンスクワットしてみ
翌日筋肉痛で吐き気する

**それでも動く名無し** · 2023/05/23(火) 07:21:21.08

ランジ

**それでも動く名無し** · 2023/05/23(火) 07:23:40.41

>>2
8キロで３日おきにやってるけどぷにぷにだわ
フォームがクソなのかもしれん

>>3
取り入れるわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/23(火) 07:24:27.84

シリコン

**それでも動く名無し** · 2023/05/23(火) 07:29:52.60

>>4
縦に降りるんやなくて体前傾して後ろ斜めに降りるんやで

**それでも動く名無し** · 2023/05/23(火) 07:33:46.74

やっぱ階段駆け上がりやろなあ

**それでも動く名無し** · 2023/05/23(火) 07:35:45.76

お尻はお尻以外にハムストも鍛えないとあかん