0019それでも動く名無し垢版 | 大砲2023/06/03(土) 08:58:07.68ID:Wknawpq10 水溶性の食物繊維を多く摂取する 肉と植物油脂を控え目にする 今まで着てた着てる服を全て捨てる 歯石を取り歯間ブラシを1日一回はする