【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:45:06.46

とりあえず甘い飲み物はやめました。

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:10:30.94

白米やなくて雑穀米とかがええんかな
雑穀米好きやけど金かかるんよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:10:30.93

毎日ラジオ体操や
まずは特定の筋肉を１０使うんじゃなく全身の筋肉を１ずつ使うんや
部屋でできて簡単やし

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:10:33.19

糖質カットはアホのやることやからやめとけ
極端にするとむしろ害や
やるなら脂質制限しろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:10:57.60

>>102
ウォーキングは痩せるぞ
毎日7-8km歩いて食事気をつければ必ず痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:11:05.27

炭水化物抜きするとリバウンドするから
炭水化物はいつも通り、脂質控えてタンパク質多めで有酸素したら半年で10%体脂肪落ちたは

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:11:11.36

>>118
玄米ええぞ
白米よりは若干高いが

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:11:12.17

>>86
ワイカロリーアプリ見て
毎日朝フルグラ
昼すき家牛丼並
夜すき家牛丼並
食ってたら痩せたわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:11:19.32

カロリーって結局総量やのに糖質制限って意味あんの？
高カロリーやから脂質抑えるとかは分かるけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:11:23.29

>>120
せやせや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:11:28.43

10km歩くなら走ったほうが速いしええわ
しかしなんでこんな腹減るのか不思議

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:11:52.23

糖質制限はかなり時代遅れのダイエット法やね
というか正しい糖質制限を理解してない人が多すぎるのが問題

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:11:54.81

LDLコレステロール値高そう

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:11:56.58

カロリー計算してるとクッキー1パック食べるのにも躊躇するようになる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:12:04.31

MCTオイルって実際効果あるん？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:12:18.03

>>110
ガリガリに痩せたいのかええ身体になりたいのかで話し変わるよな
皆んなが言うとるのはええ身体になりたいって事やろうからそれならむしろ今より食べなあかんね
そこに筋トレと有酸素運動や

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:12:19.38

糖質カットは絶対ダメだけど若い男の食生活は意識しないと炭水化物過多過ぎる傾向はあるからな
ゼロはダメだけど減らしたほうがいいのは間違いないわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:12:25.93

>>77
急所を守るためや……

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:12:33.39

ナッツは健康面やとくるみが最強やったか
ピーカンナッツめっちゃ食いたいけどあれ7割脂肪やから凄いよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:12:47.11

>>70
チビってやっぱり攻撃的なんだな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:12:56.08

菓子パン食べるの辞めただけで痩せてきた

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:13:02.17

絶対ビール日本酒ワインと炭水化物やって　
ボディビルダーじゃないんやから極端に制限する必要はないけどデブのご飯の量はおかしいで
お前ら何で吉野家で当然のように定食のご飯おかわりしてるねん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:13:07.74

602 風吹けば名無し 2023/03/18(土) 10:56:42.03 ID:HN7z0aQo0
ワイみたいに毎日40kmランニングしてるとかなら普通やけど
普段ゲームばっかやってるチー牛にはきついんやろなぁ

とりあえずランニングしとけばえんやろか🙄

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:13:13.89

通勤片道徒歩3kmがちょうどいい感じの有酸素運動になってる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:13:15.04

つうか何キロも歩いてると途中で走りたくならねえの？
ひたすら歩くだけって逆にキツイやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:13:15.34

塩味のマカダミアンナッツ食べたいけど高いの

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:13:39.08

ピーナッツのが安いけどアーモンドやカシューナッツ買って食ってるわ

【B:82 W:65 H:92 (E cup) 152cm/58kg age:21】 · 2023/06/11(日) 11:13:43.54

運動は全くしないし、脂分も炭酸飲料も好きなだけ食ってるけど太らないわ
炭水化物が嫌いなのと一日1食が大きいかね

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:13:43.90

ワイ肥満児がダイエットせずに筋トレしたんやけど
ポッコリお腹のままムキムキになったわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:13:44.49

コロナ禍で15キロは太ってちょいメタボや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:13:44.60

腹筋やれとか言ってる奴
腹筋やったら腹の脂肪だけ無くなると思ってんか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:13:51.34

>>112
食べない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:13:51.32

走るぐらいならエアロバイクでええよ
腹の力も使うから自然と腹も凹む

マジでエアロバイクオススメ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:14:16.98

>>141
散歩好きな奴なら余裕やな
考え事したり音楽とかラジオ聴いてればいいだけだし

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:14:23.27

米・うどんはいいのにパンは目の敵にされるのはなぜ？何が違うんや？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:14:25.39

懸垂マシン買ったんやが一回も上がらなくて毎日ぶら下がってるだけやわ
実質人間物干しや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:14:41.80

うるせー黙って週3ジム行けボケナス

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:14:42.43

有酸素運動は老けるからやりたくないんよな
日差しも浴びたくないし

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:15:02.04

>>151
バター

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:15:03.11

とりあえず片倉岳人見てある程度知識つけてからダイエットするとええよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:15:03.75

>>141
やってみれば分かるけど痩せないし機能的ちゃうね
走れて俊敏に動ける方がカッコええしな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:15:07.00

>>152
毎日1時間ぶら下がってみろ

バキバキになるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:15:10.35

あすけんでカロリー計算して1日1万歩歩いとけ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:15:30.77

>>151
小麦もやけどバターとか砂糖混ざってるからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:15:35.75

>>141
時間の余裕や目的地があるならええけどな
汗かいて走った方がなんかすがすがしい

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:15:37.36

>>139
化け物かこいつ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:15:39.41

>>151
レシピ見るとわかるけどバターや牛乳や砂糖の量エグいで

**それでも働く名無し** · 2023/06/11(日) 11:15:53.09

子供の頃からガリガリだったワイが遂に70キロ行って草

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:15:59.64

食事の最初に味噌汁とか温かいもの食べるといいぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:16:02.42

>>152
ネガティブ懸垂やりなよ
俺も1回も上がらなかったけど上がるようになるよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:16:03.58

>>152
上がる時はジャンプして、降りる時はできるだけゆっくり
これ繰り返してりゃそのうち出来るようになる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:16:15.08

>>145
オスとしてはそれで正解やろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:16:15.71

ぽっこりしてからなにしても無駄
毎日30分筋トレ、30分ランニング一年続けたけど筋力体力ついたし体重減ったけどお腹は凹まんかった

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:16:20.16

1日1時間歩け

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:16:23.83

運動を減量の主な手段にしようと言ってるボディビルダーなんておらんやろ
ラーメン二郎のマシマシマシのカロリー消費するのにどんだけ動かなあかんねん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:16:33.57

ウォーキングで痩せないとか言ってる奴のエアプ感よ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:17:08.91

なんでおっさんになるとジムいくやと思ったらこれのせいか

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:17:20.54

1日1500kal
エアロバイク30分
ヨーグルト毎日食べる

これで1ヶ月1kg痩せていく
腹も自動的に凹む

俺を信じろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:17:40.78

まあウォーキングだけで体脂肪率10→8は難しいかもな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:17:50.64

腹筋なんかより体幹や

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:18:05.04

>>154
有酸素運動って幸せホルモン出るらしいで
景色のええ土手とか走るとめちゃくちゃ気持ちええよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:18:08.84

>>125
ワイみたいに食い過ぎでもないのに太ったタイプはカロリー制限したら死ぬからそっちのほうがええんや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:18:14.96

ラーメン食うな
宴会行くな、というか外食行くな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:18:21.12

なんか腹を振動させるきかいあるなんああいうのやっぱりなんのいみもないんか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:18:25.51

一日のカロリー計算して1600～1800kcalくらいに抑えれば月4kgくらい痩せるで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:18:29.27

>>171
運動も立派な減量の手段の一つ
何もしないのとじゃ全然違う

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:18:35.85

ワイが筋肉増えとるのに勝手に痩せてきとるのはシナモンのおかげやと思っとるわ
ただクマリン避けてセイロンシナモン買うと高い

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:18:42.06

ワイちゃんこれでお腹ポッコリマン
https://i.imgur.com/27dLcwt.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:18:47.18

体脂肪減らしすぎも風邪引きやすくなるみたいだから考えもんやな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:19:04.76

>>180
寝たきり老人がなにもしないよりはいいかなくらいの効果はあるで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:19:09.10

筋トレとか出来る人間すげえわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:19:13.68

カロリー計算してたらパン食でもええやんな？サイズの割にカロリー高すぎる　って話やろ？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:19:15.45

好きなもの好きなだけ食いたいから運動しとる💪

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:19:36.80

マジで脂質カット
ラーメン、唐揚げ、豚カツ
どうせおっさんのお前ら大好きやろ？
コレを焼き魚や茹でた鶏肉に変えてみろ
1ヶ月でお腹へっこんでくるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:20:02.54

炭水化物ダイエットは米のかわりにキャベツを食べるっていう大前提があるのに
米抜いたら何食べてもいいとかいうガイジルール適応して勝手に自滅してるだけ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:20:06.67

肝臓の数値ヤバイって言われたンゴ
お酒やめて食事減らす

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:20:08.11

>>185
なんか一番寿命が長いのはBMI25くらいのややぽっちゃり体重らしいな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:20:14.01

プールの中歩くのが一番なんやけどな
やっとるの年寄りしかおらんから混ざるの辛い

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:20:17.15

>>181
もともと筋肉ある人ならそれでええけどな
ヒョロヒョロから30kg増えて腹だけ出まくってるワイみたいなタイプには通用せんのや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:20:19.05

>>184
中華の体重計って体脂肪率かなり低く出るよ
それで18パーならそら結構なぽっちゃりや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:21:08.61

>>188
栄養面で米と比べてもしょぼいのと腹持ちは悪いのが難点やけどカロリー計算しておけば菓子パンだろうが食ってもセーフや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:21:12.77

>>187
最初の2週間耐えられれば
あとは大して苦しくなくなるよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:21:21.23

ズイフトできるエアロバイク買ったのに布団干してるワイにタイムリーなスレやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:21:38.47

最近マルトデキストリンばっかり飲んでる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:21:40.37

>>125
だからこそや
1gの糖質タンパク質が4カロリーなのに対して脂質は9カロリー

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:21:45.28

>>194
普通に泳ごうや
それでもお年寄りばっかやけどな
この前70歳のお姉さんにナンパされたわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:21:45.39

胸は平らなのにお腹が出てる餓鬼みたいなおじさんは腹筋やるしかないよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:21:53.30

腹筋しても意味ないって言うけどアブローラー頑張ったら結構凹んだで
そもそも内臓支える筋肉が弱いパターン

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:22:04.60

デブになると冬も寒くないからよくないか？
夏もそんなにやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:22:05.75

ガチで腹筋ローラーやってりゃいいだけ
どんだけ食ってもシックスパックやわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:22:12.54

ドラゴンフラッグしかないんじゃない？

ドラゴンフラッグできる場所無かったらプランクとか

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:22:29.63

大胸筋より腹が前に出てるとみっともない
男としての終焉

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:22:30.19

下っ腹だけ出てる
完全に餓鬼やわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:22:31.74

1日の食事はローファットを意識して1500kcal～1800kcalの範囲内に収める
2駅以内の移動は徒歩移動縛りしてたら2ヶ月で10キロ痩せたで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:22:37.97

食う量減らせ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:22:49.58

プールとか行くとわかるけど、おっさんでも通い続けてる人は綺麗なボディしとるよ
筋トレとかやるにはええけど途中辞めて太るの繰り返しで意味ないんよ
嫌々するのは一番ダメ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:22:57.06

食うと余計に腹が出てきて腹筋すら辛いわ
普段見栄張ってへこませとるのが我ながらほんまに情けない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:22:57.29

>>198
なんていうか、ひたすらに同じことの反復運動てのが無理。飽きる
疲労とか筋肉痛とかじゃなくて

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:23:06.23

>111
つまらんやつほど言う定型文

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:23:37.19

>>213
凹ませる筋肉が鍛えられてええんやないか

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:23:39.78

懸垂できるやつってシンプルに化け物やろ
ぶら下がるだけでも腕千切れそうになるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:23:55.39

腹筋ローラーもいいけどワイは寝る前に足上げる腹筋やってるわ
腹筋に関しては数ある筋トレの中でも一番研究されてるだけあっていろいろ自分に合うのを探すといい