X

【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
1それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 10:45:06.46ID:3MMhNH71d
とりあえず甘い飲み物はやめました。
2023/06/11(日) 11:35:35.19ID:iEWA1rRXM
どうしても食べたいなら胸と背中鍛えて胸周り大きくすれば少しはお腹目立たなくなるぞ
307それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:35:49.63ID:pA/q6E4l0
僕はポロシャツ着ると腹と乳首が浮くおじさんです
2023/06/11(日) 11:35:50.81ID:e5OMPPDB0
オートミール食った後に白米食うのが美味すぎる
何だよあの砂糖の塊みたいに甘くて美味い
309それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:35:57.39ID:mGnC9NWtr
>>297
どうでもええがそう思うとレズビアンって身体に出ないからええよな
310それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:36:01.69ID:2V6amcIn0
>>302
オオバコとかイヌリンとか試したけど難消化性デキストリンが一番コスパええね
311それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:36:03.03ID:bpmAhe2d0
>>300
あくまで筋トレメインやからダイエットはまた別に考えなあかんぞ
312それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:36:11.53ID:CUoebp7X0
>>295
せやせや
コスパならぬカロパを重視するようになる
313それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:36:22.28ID:+DygrItu0
米あんますきじゃないから
パスタメインにしようかと思うんやが(摂取量はカロリーベースで同じくらいにする)
なんか問題起こるか？
314それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:36:25.74ID:4xC00QZvd
>>289
骨盤が身体の後ろ側へ傾くのが問題なんや
ふんぞり返ってがに股で歩く腹出たおっさんおるやろ？
骨盤が寝てるからあの歩き方しかできんのや
315それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:36:35.67ID:dBwraEN4d
そうだね朝食パンはやめたほうがいいよ
316それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:36:42.22ID:4hGbOCy60
ワイはもともと自分の好みとして水と炭酸水とお茶しか基本飲まないから割と体型維持できてるわ
酒とか甘い飲み物は付き合いの飲み会行ったときにしょうがなく飲むだけ
2023/06/11(日) 11:36:44.42ID:wmbzggCQ0
結局禁酒だな
コロったのをきっかけに1ヶ月禁酒して飯も健康的にしただけで180cm75キロから6キロ痩せた
318それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:37:01.97ID:f9i3h0TO0
朝って何食えばいいの？　菓子パンしかなくね？
319それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:37:03.94ID:534OzwJx0
>>313
タンパク質が増えるからええくらいや
320それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:37:18.49ID:UtUfwJmg0
>>300
ジムへの入口になったわ
321それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:37:20.50ID:dBwraEN4d
>>318
果物とかサラダチキンとか
322それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:37:34.31ID:4hGbOCy60
>>318
なぜわざわざ菓子パンを食うんや…
323それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:37:44.64ID:UOgJADkFp
間食やめれば早々太らんやろ
2023/06/11(日) 11:37:48.04ID:iEWA1rRXM
納豆ご飯でええやん朝ごはん
325それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:37:48.45ID:orf6D/Nb0
>>318
フルグラのカロリーカットしてる奴
326それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:38:03.10ID:yC+5VZju0
>>311
どう言うことや
ダイエット＝筋トレやないん？
327それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:38:29.30ID:lCCVQdCDd
>>318
朝は食わない
昼はもりそば
夜は玄米ごはんに好きなおかず
酒は嗜む程度
これで痩せる
2023/06/11(日) 11:38:42.68ID:TWHSnDy/0
172センチ90キロのワイ高みの見物
329それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:38:48.75ID:wzTvrwXj0
散歩行こうにも梅雨だし筋トレしたくねぇし腹減ったしもう終わりだよこの身体
330それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:38:52.37ID:JsygDk8RM
>>309
女が興奮したら男みたいにクリトリスが勃起する体質だったらどんな世の中だったんやろな
331それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:38:55.11ID:kdHeW+QM0
>>173
ハマったらストイックなおっさんの多さよ
332それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:38:59.24ID:mGnC9NWtr
夜食ってる分を朝に回せ
333それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:39:02.70ID:b13uEFWy0
>>184
多分inbodyの業務用体組成計で測ると体脂肪率+7%ぐらいあると思うで
体組成計は統計データ使わずインピーダンス法だけで計測するinbody一択や
334それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:39:03.33ID:fBosy3uYa
トレーナーでも言ってることバラバラやから何も信じれんわ
335それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:39:39.72ID:WkCvRq2n0
体質と遺伝でほぼ決まるんやろ
大半は大学時代マックスな食欲や代謝が徐々に落ちてくるが
食欲が落ちんというより内蔵が丈夫で元気だとデブになるんや
336それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:39:49.31ID:bq9vWwmX0
>>283
カロリー高くて安い食べ物見ると「コスパ」悪いなと思えてしまう
人生において取れるカロリーは決まっていて、過剰に摂った場合は時間を使って消費しないといけないと考えると勿体ないなと感じてしまう
337それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:40:17.99ID:QL1JODNI0
土日はファストフード、甘い飲み物飲むのが楽しみなんや
あ、でも平日も夜飯食った後アイスとか食べてるな…
338それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:40:28.16ID:cCBDnygoH
>>332
朝食ったらうんちぶりぶりで会社に行けん😡😡
2023/06/11(日) 11:40:34.35ID:5IyVW9IDM
腹の肉だけ落ちんかな
340それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:40:42.14ID:L5L26tF/0
野菜果物ってマジで意識しないと食わないよな
2023/06/11(日) 11:41:02.11ID:xwxGiDEE0
ワイは腹より胸が目立ってきたわ
なんかいい家トレあるかな
342それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:41:09.45ID:cIAwHv2VM
ワイくらいの絞りが一番女受けええか？
https://i.imgur.com/xMYUYJw.jpg
343それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:41:10.14ID:vxVLreUTd
腹囲120cmくらいあるわ
344それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:41:21.99ID:rgElxOhm0
筋肉つけて基礎代謝上げつつ有酸素運動よ
345それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:41:23.02ID:h2HA7Ghoa
>>267
内臓下垂やない？
346それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:41:39.17ID:dc88QFFJa
>>340
いらんいらん
347それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:41:40.79ID:dBwraEN4d
このスレで見たことを鵜呑みにするんじゃなくて
色々試しながら自分の体質等に合ってるものを探さないとダメだなも
348それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:41:44.06ID:lTz3FlRGa
>>332
夕食とか少しでええんよな
一番大事なのは朝食やから
349それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:42:14.83ID:d9bOX9Cw0
ワイもついに健康診断で注意されて糖質カットお菓子と難消化デキストリンが入ったノンアルコールビール飲みまくってるわ
350それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:42:20.14ID:+DygrItu0
果物ってバナナ以外ええのある？
バナナは朝に毎日一本食ってる
金かからず毎日食えて健康にいいのあるんかね
351それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:42:27.28ID:pA/q6E4l0
仕事終わりにジム行ける人すごいよな
休みの日しか行けんわ
352それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:42:35.94ID:dBwraEN4d
朝食べる果物はバナナがおすすめだよ
理由は何よりめんどくないから
353それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:43:13.95ID:QL1JODNI0
>>351
仕事してからジムの時間ねえわ
まぁ土日すら行かんけどな
2023/06/11(日) 11:43:19.91ID:wmbzggCQ0
有酸素するならエアロバイク（スピンバイク）持ってないやつは絶対買ったほうがいい
タブレット見ながらこくだけだし真夏真冬に外でジョギングとかバカらしくなる
355それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:43:22.10ID:02UbHqO00
いい加減生活改善しようと思ってフィットボクシング始めたわ
356それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:43:26.18ID:bq9vWwmX0
>>350
あとキウイ？
2023/06/11(日) 11:43:31.48ID:8FYdCMjoM
キャベツをレンチンしてポン酢で食べるといいぞ

https://i.imgur.com/DahZDWz.jpg
358それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:43:33.76ID:9/zFp9I/a
>>348
朝食分のカロリーをトレ前後に回した方がええって話も聞くしもう何が何だか分からんわね
359それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:43:34.18ID:Dakl9wsn0
ワイ学生時代サッカーやってたのもあって太ももクッソ太いんやが、太もも痩せる方法あるんけ？
2023/06/11(日) 11:43:55.72ID:Gmsg1KSV0
>>65
あかん訳ない
量の問題
唐揚げ弁当大盛り、ラーメン大盛り汁飲むとかがダメ
361それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:44:30.78ID:ya9W+1Fia
腹出てるのは筋トレとかより姿勢改善したほうがいいよ
部分痩せとか嘘だし
1日のちょっとの時間しかやらないトレーニングより
立ったり歩いたり人生の大部分に影響する姿勢を矯正したほうがいい
姿勢が改善されりゃ自然とそれに関する筋肉も付く
2023/06/11(日) 11:44:43.59ID:KU+lxbJp0
>>351
陽キャ「残業終わってぇ～ジム行ってぇ～飲んで寝るかぁ～」

超人か何か？
363それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:44:59.18ID:CUoebp7X0
1日1食 作戦 もええと思うで
全て 砂糖で取ろうが サラダ油で取ろうが1日何回取ろうが1日 合計何カロリー摂取したかが一番重要 や
364それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:45:06.01ID:d9bOX9Cw0
今はきゅうりとか夏野菜クソ安いからええで
365それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:45:19.93ID:ogLKEwE20
糖質制限とかしようかなって思うやが糖質制限レシピの動画出してるきんにくんのトーク聞いてるとめっちゃ脳への影響ありそうでこわいわ
2023/06/11(日) 11:46:08.57ID:Gmsg1KSV0
>>68
年齢にもよる
基礎代謝少ないおっさんは
何より食事制限の方が大事
運動で消費されるカロリーなんてわずかやから食事考えた方がええ
367それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:46:18.69ID:v7Lg6jkd0
>>365
無いわけない
368それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:46:25.44ID:FBZCwzfld
>>318

パンでもフランスパンとか選べばええ
オリーブオイルでもつけて食え
369それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:46:46.72ID:b13uEFWy0
>>248
サウナなんて運動嫌いが手軽に達成感味わえるだけで何の意味もないしな
370それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:46:47.94ID:UtUfwJmg0
>>351
たまに夜行こうかと思うけど家着いて気付いたら一本開けちゃうし無理やわ
朝行くしかない
371それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:46:49.80ID:3c9OLO3Od
ワイ運動してるけど少食でガリガリだったけど
食事量増やしたら筋肉質になってきたわ
372それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:47:12.63ID:sS9QvPRc0
ワイのかわいいお腹
https://i.imgur.com/SZqfQ2G.jpg
2023/06/11(日) 11:47:47.92ID:OQMQyIsX0
ネオ黒糖ロールが美味しすぎてやめられへんのやが太るよな
374それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:47:55.11ID:dBwraEN4d
お腹ポッコリとは関係ないかもしれんけど緑茶パワーはすごいよ
僕いま水の代わりに緑茶を一日1.5Lくらい飲んでる
2023/06/11(日) 11:48:06.59ID:Gmsg1KSV0
>>72
体重云々より
内臓脂肪どれだけあるかや
お腹ぽっこりしてるか？
376それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:48:18.37ID:otUkYnvz0
昼飯はしっかり食う
夜は白飯は食わない
YouTubeに上がってる5分くらいの腹筋動画をやる
3ヶ月で見違えるで
377それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:48:20.59ID:09bDeaKJr
反り腰ヘルニアワイ、おっさん腹から逃げられない
378それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:48:24.52ID:ktDJ4+dXM
リングフィット2年間真面目にやってたときいい感じにお腹ポッコリ直ったけどあれずっと続けるの無理や
１回怠けるともうめんどくさいが勝ってしまう
379それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:48:44.20ID:TiASNMnTa
近所にあるブラジリアン柔術に今年から通ったけど6kg痩せたわ
同年代人多いし勝手に痩せてくし何より楽しいわ
380それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:48:45.59ID:dBwraEN4d
みんなもどうせ暇なんだから「緑茶　健康」で調べてみたら
僕から聞くより説得力あるよ
381それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:48:46.88ID:lCCVQdCDd
>>372
仰向けでもキッチリ隆起してんだな脂肪
ひざやられるだろコレ
382それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:48:52.52ID:KvqOewwba
>>318
えぇ…
383それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:49:28.90ID:9/zFp9I/a
>>82
バーカ
384それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:49:35.21ID:pA/q6E4l0
エアロバイクとか良いなとは思うんだけど絶対飽きて処分に困るのが目に見えてる
385それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:49:50.01ID:orf6D/Nb0
>>366
基礎代謝っておじいちゃんにでもならないと若い頃とそんな変わんなくね？
学生の頃は活動的で動いてたから太らなかっただけやろ
386それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:50:03.93ID:kdHeW+QM0
ジムのサウナでパイパンのワイ大注目される

パイパン心地ええのに何故やらんのか
387それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:50:16.01ID:X+yZ2BRX0
>>267
埋め！神の子を！
388それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:50:17.16ID:MgOP30qJ0
腹筋30回✕3を2日に1回を3年続けたんやが何かおかしい
腹の脂肪がガチガチの筋肉になったが見た目変わらんわ
全然引き締まってない、寧ろ腹に力入れると力こぶみたいに腹がボーンと出る
2023/06/11(日) 11:50:24.02ID:Gmsg1KSV0
>>84
逆や
一度にドカ食いは分解できない分脂肪として蓄積されるから
少量を複数回や
390それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:50:45.42ID:cwcXccmYd
ちなみにバナナええぞ
バナナはめっちゃ痩せる
食い過ぎたらあかんけどな
2023/06/11(日) 11:50:56.97ID:KU+lxbJp0
>>386
もうそれ半分誘ってるだろ
392それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:51:11.88ID:bpmAhe2d0
>>326
運動して消費するカロリーは少ないからリングフィットだけに頼らず食事の見直しとかもちゃんとやらなあかんで
ワイら陰キャが運動習慣付けるにはええもんやと思う
393それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:51:19.00ID:WkCvRq2n0
ジョギングやウォーキングは雨で行けないと凹むし夏は帰宅後も猛暑のままやしな
平日プールやジムに行く気力はないし
一年通して家の中で出来るステップマシーンがワイには一番合ってるわ
ただの3ヶ月～半年で壊れるのは何とかならんのかね？
2023/06/11(日) 11:51:19.07ID:CUoebp7X0
菓子パンなんて食べ物は土方とか運動部の高校生とかほんまにお金がなくてどうしようもないやつのための食べ物。そんなカロリー摂取するんやったら しゃぶしゃぶでも食べよう

食べ物のカロリーを正確に記録するようになったらこう思えるようになって自然と痩せる
395それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:51:19.50ID:QL1JODNI0
盛り上がってる中悪いけど今からマクドいってナゲット2箱とバーガー買ってくるわ
2023/06/11(日) 11:51:25.89ID:tznMI0Y80
ウーバーイーツやって
週5で7-8時間自転車乗ってたけど
80キロ切れなかったわ
397それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:51:39.00ID:b13uEFWy0
>>267
何が生まれるんだー！
398それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:51:42.19ID:y0woonFAa
お腹ぽっこり乳ふっくら🥺
399それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:51:51.37ID:dBwraEN4d
バナナ（カリウム）の効果として顔のむくみ改善もある程度期待できる
みんなおぢさんになって顔ぷくぷくでしょどうせ
400それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:51:58.05ID:+DygrItu0
>>378
そんだけ続いたら習慣化してそうなもんやけど
習慣化したらやめなくなるって話は嘘なんやな😰
やっぱトレーニングって強い意志いるんやな
2023/06/11(日) 11:51:58.95ID:pRRM31LZH
https://i.imgur.com/aQcwfWW.jpg
https://i.imgur.com/kHXXRej.jpg
https://i.imgur.com/UidGryL.jpg
https://i.imgur.com/ZR2VKrq.jpg
2023/06/11(日) 11:52:01.38ID:sS9QvPRc0
>>267
結婚してるアピールかよ勝ち組が
2023/06/11(日) 11:52:14.19ID:tznMI0Y80
>>384
テレビとかながらでやれるようにせんと無理やなそういうのは
404それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:53:08.83ID:iUkaXwVDa
腹筋ローラーっていいのか
なんか家にあるからやるわ
2023/06/11(日) 11:53:09.58ID:tznMI0Y80
>>378
買ってみたけど
switch画面じゃまともにプレイできんしテレビに繋げないとだからなあ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
5ちゃんねるの広告が気に入らない場合は、こちらをクリックしてください。