【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:45:06.46

とりあえず甘い飲み物はやめました。

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:51:58.95

https://i.imgur.com/aQcwfWW.jpg
https://i.imgur.com/kHXXRej.jpg
https://i.imgur.com/UidGryL.jpg
https://i.imgur.com/ZR2VKrq.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:52:01.38

>>267
結婚してるアピールかよ勝ち組が

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:52:14.19

>>384
テレビとかながらでやれるようにせんと無理やなそういうのは

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:53:08.83

腹筋ローラーっていいのか
なんか家にあるからやるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:53:09.58

>>378
買ってみたけど
switch画面じゃまともにプレイできんしテレビに繋げないとだからなあ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:53:13.47

>>388
よく勘違いされるが腹筋を鍛えれば腹が引っ込むわけではない
脂肪の下に筋肉が増設されるだけや
打撃に強い和製デブゴンの出来上がりや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:53:14.10

体質とか腸内環境とかほんまにあるんやろうけどな
極論やけど仰天ニュースのゴーヤの人はたまげたわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:53:15.01

>>402
見るとこそこかよ笑

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:53:20.40

腹引っ込めるために腹筋だけして頑張ってる感だしてるアホおるよな
みててほんま滑稽やわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:53:21.93

>>402
見るとこそこかよ笑

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:53:25.01

>>395
ヤバいのはポテトやで
Ｌサイズあれだけで500キロカロリーオーバーやからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:53:25.19

プランク1分×3セット
これを1ヶ月続けるだけで痩せるし腹筋割れるぞ
まぁ根性ない奴には無理やろうが

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:53:32.97

懸垂器具かおうぜ
大抵ディップスもできるしいつでもできる
物干し竿にもなる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:53:44.12

踏み台昇降ってのええで
動画やテレビ見ながら出来てウォーキングよりずっと疲れる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:53:59.61

>>369
ワイは運動したあとにサウナ入ると筋肉痛が緩くなるから入るんやけど、その辺のおっさんはそういう訳やないんやな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:54:01.24

必死こいて筋トレして食事気をつけても見せる相手おらんし意味なくね…
と思ったのがぽっこりお腹の始まりやったわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:54:18.79

懸垂やろ
毎日20回懸垂やれば太ることはない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:54:28.41

休みの日にラーメン食う場合は3時間以上ママチャリでサイクリングするようにしてるわ

まぁラーメンのカロリーの方がサイクリングの消費カロリーより多そうだけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:54:33.01

なんか
40-60歳までスレにいて
可能な運動レベルが違ってそう

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:54:46.55

筋トレすると肩こり腰痛改善されるからデスクワーカーはやったほうがええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:54:50.49

>>372
すごE

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:55:01.68

>>388
結局痩せんとそうなるプロレスラーとか相撲とか腹筋あるけど腹出てるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:55:05.23

運動習慣になってるから腹は出てないが糖質多めに取っただけで体調悪くなる
これが年か

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:55:10.77

カロリー記録って何使えばええん？
あすけん使ってるけどカロリーが過小評価されてる気がする

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:55:14.56

わい175/58なんが消費カロリー１日2000らしくて　そこから減らして1800程度に調整してるが
もしかして逆に2500くらいまで増やして筋トレするほうがええんか？
ここ一ヶ月健康的すぎる食生活なのにまじで体の調子悪くなる一方で草もはえんわ
炭水化物も3食に1回はとってるのになんでや😭

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:55:25.49

>>164
ずっとガリで「ワイはいつになったら食って太る人間になるんやろなあ」っていうのもほんまに年取るとあかんのか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:55:32.36

>>372
絶対赤ちゃんおるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:55:35.47

>>416
筋トレガチってると知らんじじいやばばあから兄ちゃんええ身体しとるねってセクハラ発言されるで
それでちょっと嬉しくなるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:55:42.87

ワイのおやつ

ミックスベリー
ナッツ

これやると結構満足出来るわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:55:55.33

>>422
ワイはケンコバとか出川系の体型やわ😭

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:56:09.35

>>416
まぁこれはあるな
ワイはマチアプのために色々やってるって感じやからな
異性気にしなくなったら終わると思うわ
ワイもコロナの時気が緩んで70近くまで太ったし

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:56:14.47

>>425
3食に一回て炭水化物取らなすぎやろそれ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:56:24.25

>>420
ワイも一時期腹筋やってたけど
なんか声が大きく出せるようになっただけやなあ

最近はやってない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:56:25.09

>>351
世の中には朝ジム行ったり走ったりしてから仕事行く奴がいるという事実
頭おかしいやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:56:44.39

よくダイエットで筋トレで基礎代謝上げろとかいうけど
基礎代謝のうち筋力量は2割くらいしか影響しないらしいし
苦労の割に大した恩恵もない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:56:53.63

いい折り畳み自転車買ったら圧倒的に痩せたわ
10キロくらい漕いで行ったことないところ行って電車で帰るとかできてええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:57:01.07

>>164
ワイは90近くで８０が切れなくなった

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:57:07.44

>>424
ワイあすけん使ってるけど1年半で15kg痩せれたぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:57:10.30

>>411
ビッグマックセットLクーポンあったけどMサイズにしとくわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:57:11.32

腹回りの脂肪は哺乳類として避けられない方程式
消費カロリー＜摂取カロリー
この時に必ず増加する
カロリー消費の大きい肩甲骨まわりの筋肉が落ちればカロリー過多になるのは自然なこと

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:57:33.04

>>137
最悪の食べ物やで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:57:40.76

>>425
いくらなんでも痩せ過ぎや
ワイ165/68や
増やしたいなら1日5食毎回米食え

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:58:02.28

>>425
2000食べて少し運動するぐらいがええと思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:58:08.90

>>400
ストーリーモード２周目クリアしたら気が抜けてもうた

>>405
起動と足に巻くのもめんどうになってしまってなあ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:58:09.50

軽い食事制限と軽い運動を継続するのが1番やと思うがな
極端な食事制限やハードすぎる運動しても続かんし、ボディビルダー目指すわけでもないんやから

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:58:19.21

>>152
1分頑張ってぶら下がっとたらこの前一回懸垂出来るようになったで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:58:32.99

>>425
流石に60kgはあった方がいいと思うわその身長なら

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:58:37.82

30過ぎの底辺とかちゃうならぽっこりお腹だけは避けるべきやで
ぽっこりお腹やと恋愛のチャンスなんて完全に0になるやろうしぽっこりお腹に説教される部下の気持ちを想像してみや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:58:40.16

>>141
デブや運動不足の人は膝などに負担かかるからオススメ出来ひん

ある程度運動習慣ついてからや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:58:41.66

>>426
間違いなくなるぞ
ワイも171.55とかから一時期70近くまで行ったからな
そっから落ちて62やから
昔と比べて筋肉付いたからってのもあるやろうけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:58:47.78

筋トレし始めてから夜中にラーメン食っても太らなくなった

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:59:08.63

一日の摂取カロリー気にしてる人おる？
何カロリー？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:59:11.29

酒減らす
便秘を何とかする

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:59:20.09

めちゃくちゃ食ってるけど太らんくてごめんな😅

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:59:24.33

>>425
見間違えたわ
なんで痩せようとしとるんや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:59:26.60

筋トレはやるなら付けたいって気持ちで食生活もよくなってるからそれも大きいと思う

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:59:27.56

>>426
アカンで大学生の時172/49キロやったが36歳の今は74キロや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:59:37.47

食欲は生物としての本能だから抑えるのに限界がある
消費カロリーを増やすしかない
下手に食事制限したら消化能力も減るぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:59:42.61

>>435
2割って言うけどトータルの消費カロリーが元々2200の人が2300とか2400になるやん
鮭おにぎり1個分が毎日勝手に消費されると思うとだいぶデカいわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:59:51.02

>>432
3食ともきっちり米やパンくうべきなんか？
眠くなるから朝昼は米やくいたくないんだよなぁ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:59:53.76

ごぼう天そばはもっと支持されるべき
https://livedoor.blogimg.jp/kaz823ad/imgs/e/b/ebefeb6a.jpg
http://img-cdn.jg.jugem.jp/e16/43237/20150223_800146.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-s3jCAj_fLxc/XOKk8MXtt6I/AAAAAAAJ9ro/VH3Oq6OlGI4dGdRWDkfYmG1XbYUn48BkACKgBGAs/s1600/IMG_1554.JPG

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:59:56.83

>>145
結局は単純に入れるカロリーが出るカロリーより多ければ痩せるわけない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:00:06.03

姿勢もデカいよなやっぱ
腹筋ローラー始めてから引き締まった感じするわ
なお脂肪

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:00:17.10

>>452
ワイは2000は超えないようにしてる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:00:21.71

ブロッコリー食べるようにしてるけど最近高くないか200円はぼったくりやで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:00:29.61

今ガリのやつは間違いなく腹だけ出た餓鬼みたいなおっさんになるから筋トレしろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:00:38.41

>>448
デブとハゲはあかんな
ワイも将来なるんかもしれんけどみんなで部長とか課長の頭バカにしてるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:00:41.33

>>452
増量期は1日3000
減量期は1日2000でカロリーコントロールしとる
米食う量調整するだけやな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:00:43.05

ザ・警察官の筐体買ったらあかんかな？
あれいい運動になると思う

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:00:47.05

30代以上でぽっこりしてない人、体質クソガリ以外はそこそこ金持ってそう
体質クソガリはストリーマーの釈迦みたいな奴ね

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:00:52.98

>>448
これな
ぽっこりお腹で偉そうにできるのは40歳からや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:01:00.85

もうワイは湘南美容で脂肪冷凍することに決めたわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:01:07.55

>>465
冷凍のでええやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:01:14.73

>>458
僕もそう思うよお
食事量制限はどうせ凡人には続けられないから意味がない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:01:38.56

>>442
でも腹だけ出てるからさ
食う量ふやしたらさらに腹だけが膨らんでいくかとおもって怖いねん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:01:39.90

>>435
筋トレしないで食事制限すると筋力から落ちてって歪な形が出来上がるから筋トレ必須みたいな話やろ
基礎代謝云々はおまけだった気がするで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:02:06.30

>>425
175/58なんて肉体労働やってた時の俺がぶっ倒れる寸前の体重じゃねーか
もう絶対に痩せようとするな
体感的に65ぐらいまで太った方がいい

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:02:11.55

大量に食わない、これだけや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:02:24.57

そろそろお昼やけど何食べるんや？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:03:02.34

玄米、ブロッコリー、ゆで卵（卵白）、プチトマト、蒸しササミ
これを主食にすればぽっこり収まるやろけ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:03:03.52

今日は吉野家で牛丼大盛りたまご

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:03:12.56

>>169
なら食生活考えることや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:03:30.82

>>467
せやせや
ワイがダイエットを決意したのも管理職になる直前や
「お前らゼロかゼロの人間なのか」とかデブに言われても説得力ゼロやからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:03:46.50

>>472
脂肪抜いたってまた新たな脂肪作られるだけだろ
生活変えんと
食いもん抑えて運動しかないぞ
カロリーメイト持って登山行けば痩せて帰ってくるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:03:47.95

内臓が重力に負けて垂れてるだけや
姿勢と筋肉で上手いこと支えるしかないです

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:03:54.95

>>475
筋トレしとらんやろ？
特に荷重スクワット重視してクリーンな食事すれば腹なんか出んで
腹筋しなくてもウエスト73くらいまではいけるはずや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:04:01.53

>>455
ここ数年くらい餓鬼体型すぎて温泉にもプールにもいけない😭

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:04:30.54

ワイは169で体重54やし
175の58キロもまぁ平均内じゃないのか

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:04:48.95

白米食って眠くなるなら玄米食うしかない
美味しくないから続くかは知らん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:04:58.67

>>169
エアロバイクしとけってペダルで足が持ち上がる時に下っ腹も動くから一石二鳥なんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:05:13.16

テレワーク用に姿勢サポーター買おうかな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:05:15.05

わい175の52やわ
ちなみに高校くらいから変わってない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:05:16.73

>>435
基礎代謝が100kcalあがれば1ヶ月で3000kcal何もしてなくても消費されるんやぞ
脂肪にしたら450gや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:05:41.68

>>484
体重は減らせるけど皮下脂肪減らへんからな
それに脂肪抜くんじゃなくて破壊するやつや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:05:45.87

自重と脂質カットで162cm60kgから55kgになったで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:05:51.91

>>457
太らない体質はむしろ悪やな、雑な食習慣のままに大人なってまうし

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:06:12.03

>>492
病人やんけ…

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:06:26.67

>>486
筋トレはしとらん
ウォーキングとかの軽い運動はしてる
筋トレレベルやらんとあかんか？
人生で一度も筋肉があるという状態を経験したことないからほんまどうすれば筋トレなのか感覚わからんわ
30年間ずーっとガリや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:06:33.18

腹だけパンパンに膨らんでて直立するとチンチン隠れるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:06:39.94

筋トレしてても腹出てたらただのデブや