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【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法

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1それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:45:06.46ID:3MMhNH71d
とりあえず甘い飲み物はやめました。
602それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:22:52.67ID:eFJ6T48ia
>>567
筋肉つけろ
603それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:23:05.67ID:ogLKEwE20
>>573
ベストは300を5食らしいで
血糖値がスパイクする度に脂肪が溜まるから上げない下げないが基本らしいわ
604それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:23:17.93ID:/JbmzTW7a
>>587
目標の体重まで痩せたら筋トレ始めようと思ってるわ
2023/06/11(日) 12:23:20.88ID:Uw7ex2RX0
晩酌やめる
ちょっとだけ筋トレ
スナック菓子は食わない
606それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:23:22.20ID:iG8Fe++b0
プランクしてるけど最初は効いたのに全く効かなくなったんやが
607それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:23:42.02ID:dp6H5+7dM
朝はプロテイン、昼夜で米1合ずつ食べとるがあかんのか？
608それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:23:52.26ID:sKTGTskM0
>>596
ウエスト変わってなければ理想的な増量やん
609それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:23:54.64ID:56kKZg250
菓子食わない
毎日酒飲まない(飲み会のときだけ飲む)
食事の白米は小盛程度にして副菜を華やかに
毎日歩く
筋トレを週に2回する

これで餓鬼から脱出や
610それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:23:56.88ID:CUoebp7X0
>>573
筋トレガチ勢でなかったら食事の回数と配分はどうでもええよ
611それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:24:01.40ID:zNg1UDJf0
お腹だけぽっこり
612それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:24:07.07ID:d1bdGTvV0
肉体労働者になれば解決や！
613それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:24:09.78ID:dCMm6OYg0
書いてあるのだいたい嘘やぞ
飯減らしても適度に運動しても腹は出る
つべにアホほど腹凹ませる方法て出てるけど答えがあったらもう解決してる
結局はガチガチに運動するしかないんやろな
2023/06/11(日) 12:24:13.24ID:CFQ7MgXM0
1日10分とか20分のHIITってほんまに意味あるんやろか
615それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:24:26.09ID:W6g4vjc5a
>>599
なんでも実況G(aki)やぞ
616それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:24:48.20ID:l3VG8wPmd
ワイ餓鬼体系お腹もう少しへっこませたい
https://i.imgur.com/24RBAlM.jpg
617それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:25:03.17ID:7hQCPSlo0
おっさんになったら基礎代謝落ちるから食事制限と運動どっちもしないとダメだぞ
2023/06/11(日) 12:25:57.63ID:CFQ7MgXM0
>>598
キンタマ丸出しで漕ぐしかないか
619それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:26:03.64ID:CAbvb3Mr0
走れ
620それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:26:04.84ID:b13uEFWy0
>>616
これは脂肪やなくて胃下垂やな
621それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:26:18.18ID:dBwraEN4d
>>618
おぉ
2023/06/11(日) 12:26:18.95ID:qzOGipSz0
腹筋しろマンてなんでおるんやろな
2023/06/11(日) 12:26:27.55ID:PbFAR2rf0
ちょうど今ファスティング（断食）してるわ
1週間水とサプリしか取らないだけで体調もガンガン良くなるし頭めっちゃクリアになるからおすすめ
624それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:26:36.12ID:Xadez6AQa
腹筋すると逆に腹出やすくなるんじゃなかったっけ
625それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:26:41.15ID:ZSyENl/qd
体重ガリガリで腹だけ出てる奴www

もう終わりだよこの体..
626それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:26:42.73ID:56kKZg250
食事のとき白米でお腹満たそうとするのはマジで太るからやめるんや野菜とか魚で満たすんや
627それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:27:07.69ID:l3VG8wPmd
>>620
胃下垂戻らんのか
628それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:27:19.46ID:sKTGTskM0
ちなみに腹でとるいうやつはウエストどんくらいなんや？
629それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:27:43.60ID:ORst62x5a
>>626
んなこた無い
630それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:27:50.57ID:QzsMTXqj0
お前らもなんＧランニング部に入ってこのレベルになるまで頑張ろう


10 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 00:00:39.35 ID:5WoZjhPx0HLWN
上で待ってるで
https://i.imgur.com/gEJeivQ.jpg
631それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:28:17.49ID:CpEftsah0
朝 バナナ
昼 なし
夜 豆腐 納豆 サラダ

ここ2週間で5キロ落ちた
632それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:28:26.34ID:eqmh1pg9M
>>623
一週間も自己判断で断食して平気なんか？
突然倒れそう
633それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:28:49.61ID:/JbmzTW7a
>>602
細マッチョになれるようにがんばるよ💪🥺
634それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:28:57.52ID:sKTGTskM0
>>622
You Tubeとかの影響やろな
自宅で5分数ヶ月で腹筋割れる腹筋のやりかたとか情弱向けの釣り動画溢れとるし
635それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:29:18.30ID:lCCVQdCDd
>>623
俺も7日やったことあるけど
途中から感覚が鋭敏になるし腹も減らなくなったには良かったが
フラつきがひどくてすまし汁飲んだわ
こんな塩分美味いのかと思った
636それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:29:21.34ID:UW3hLO+Na
内臓脂肪多いとか言われたけどどうすりゃええの
食べて内蔵に運動させりゃええんか?
637それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:29:34.58ID:KqF/Jp1R0
>>565
脱毛どこでやった？
638それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:29:41.50ID:M5eumQ01a
>>613
だからデブは怠惰なんだよ
運動しても意味ない、食事変えても意味ない
言い訳ばっかしてるからデブなんだろ
639それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:29:45.57ID:KyKAac11d
朝食を菓子パンからフルーツゼリーにしようかと思ってるけどどうやろ
640それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:30:01.05ID:zj4bEt3id
ワイ夜プロテインだけにしたら
2週間で2キロ減った🤗
2023/06/11(日) 12:30:04.53ID:czA3wbBe0
ワイお腹ぽっこり

https://i.imgur.com/sZ98xXu.jpg
642それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:30:24.49ID:hew0i+Rq0
>>636
せやで
もっと食べて行かなあかん
カロリーは高めのがおすすめ
643それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:30:39.37ID:W6g4vjc5a
>>641
ぽっこりで済んでるか？
644それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:30:56.40ID:gC9rf5xS0
デブ「食ってないのに太る体質なんよ」
いやいやお前食ってるから　食ってないのに太る人間なんておらんから
2023/06/11(日) 12:30:57.39ID:PbFAR2rf0
>>632
人間は2ヶ月までは水だけで耐えられる
実はゴキブリ並に生命力あるよ
646それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:31:21.78ID:y47tfRo20
糖質制限は日常化するならええがダイエット目的ならストレス溜まるしリバウンドするで
それよか好きなものを食いつつも量を抑えるカロリー制限をした方がリバウンド防止にええ
647それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:31:24.21ID:wZNVx1ur0
おまえらプロテインだのなんだの言ってるから彼女どころかセフレの1人も出来ないんだよ😆（笑）
648それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:31:24.81ID:zj4bEt3id
>>631
毎日これなら
そりゃ痩せるわな
649それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:31:31.43ID:JJM4f0IU0
>>608
ウエストは変わってへんなぁ…
体組計買うかなぁとは思うけど
650それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:32:00.12ID:NfoKNibOa
>>608
ウエストは変わってへんなぁ…
体組計買うかなぁとは思うけど。飯は好きなもん食ってるから脂肪かね
651それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:32:02.75ID:/JbmzTW7a
ダイエット中でも白ご飯は絶対食べたいわ
少量だったらええよな
652それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:32:12.61ID:VkyJTwYy0
デブじゃないのに腹出てるから整体行ったら治ったわ
猫背で筋肉なさすぎて内蔵が落ちてたらしいわ
653それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:32:15.33ID:NfoKNibOa
>>608
ウエストは変わってへんなぁ…
体組計買うかなぁとは思うけど。飯は好きなもん食ってるから脂肪かね
654それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:32:16.11ID:X7LAeinc0
ガチでパンツのゴムのせいだと思ってる
ブラジャーのワイヤーのごとくゴムの上に贅肉あつめよるこいつ
おっぱいはそれでよくても腹は段になる
655それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:32:18.91ID:pZEr3ZgH0
食っても太らんってヤツは食ってないんよ
すげえ食ったわってもワイの半分も食ってないんよ
ナメるなよ
656それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:32:28.71ID:hYeeR9mEd
腹筋で腹はへこまないで
スクワットやれよ
657それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:32:33.96ID:CpEftsah0
>>648
あわせて筋トレもしてるからもりもり落ちる
今日は仕事のダメージ大きいからお休みしとるけど
658それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:32:53.12ID:wZNVx1ur0
>>631
こういう馬鹿がいるからリバウンドって廃れないんだよね😅
2023/06/11(日) 12:33:04.07ID:PbFAR2rf0
お前らが米のかわりに取るべきもの
https://i.imgur.com/q94q3Ky.jpg
660それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:33:16.64ID:CUoebp7X0
>>642
近くの美容外科やで
東名阪やったらよう探したら湘南とかより安くてちゃんとアレキ確約してくれるところがあると思う
661それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:33:17.54ID:zhhOQyEYp
30なったら食べる量減らさないとどんどん太るぞ
662それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:33:26.31ID:LHGD49dM0
そこも捨てて独りで生きる覚悟決めることで好きなもん食えるんや
663それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:33:34.26ID:1G5hgkn40
結局のとこダイエットって食事制限と有酸素運動しかないんやなって…
664それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:33:45.57ID:PfFWKWmMa
>>631
カロリー足りな過ぎやろ😨
665それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:33:51.39ID:wZNVx1ur0
>>657
筋トレしてるのになんでタンパク質ホームレスクラスなの？🤪
2023/06/11(日) 12:33:55.17ID:m2x3DSi/0
腹筋ローラーやっても脂肪はなくならないからな
667それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:33:58.85ID:uuiJ12H10
30超えると痩せてても出てるから厳しいな
668それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:34:01.98ID:zj4bEt3id
>>657
栄養足りてないやろ😅
669それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:35:24.16ID:CpEftsah0
>>664
ええんやこれで…土日は昼食べるし
670それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:35:26.42ID:gC9rf5xS0
>>663
結局単な足し算引き算の問題だからな…
黒字なら太るし赤字なら痩せるってことやし
だからベースは食事管理で、有酸素運動や筋トレして基礎代謝上げるのはそのサポートだから
671それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:35:37.00ID:HzhDNCFm0
ダイエットを気に栄養勉強しだすとそれが気になりすぎて買い物する時に一々成分表見てしまう
菓子パン中毒だったけどカロリー気になりすぎてもう今では菓子パンコーナーに近寄りもしなくなった
672それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:35:40.88ID:QzsMTXqj0
>>661
男って老いてくるとマジ太るよな
顔が真ん丸になっていく男多すぎる
673それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:35:44.54ID:sKTGTskM0
>>650
脂肪は腹からついてくしウエスト変わってないなら平気ちゃうか
気になるなら脂質少なめな食事にするしかないけど
2023/06/11(日) 12:35:59.90ID:no1kOCmc0
>>641
全身ぽっこりやろ
675それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:36:50.08ID:sKTGTskM0
>>671
ええことやね
外食でも成分表がない店は躊躇してまうわ
676それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:37:04.20ID:KKdRH0Hl0
腹筋ローラー始めたけど筋肉痛が酷くて週3くらいしかできんわ
677それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:37:04.41ID:T7ghjkJ0p
大学まで水泳やってたのがこのザマ
もう終わりだよこの身体
https://i.imgur.com/yQ16ve5.jpg
678それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:37:16.69ID:jy4mAIXIp
食事やね
肉を控えろ
679それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:37:20.40ID:Noipv8S+0
ワイ毎日飲酒1日1食マン、ガリガリ
680それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:37:43.01ID:dCMm6OYg0
>>638
事実を言ったまで
酒やらんくて飯あんま食わんで運動ある程度してても腹は出てくる
ガチガチで運動すればちゃうんちゃう？そこまで意識してるやつはそんなおらんやろけどな
まぁちゃんとデブは飯食っとるやろ
681それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:37:43.86ID:/JbmzTW7a
>>631
栄養失調で倒れそう
2023/06/11(日) 12:37:46.05ID:w/tomF0B0
>>57
ワイも166cmやけど今人生で1番太って67kgやわ
腰回り明らかに太ってるしもうちょっと絞ってもええと思うわ

腹は立ってれば出てないな
683それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:38:51.86ID:pZEr3ZgH0
>>676
ええことやん
おっさんになると筋肉痛なのかスジ痛めのかすらわからなくなる
筋肉痛も時間差やし
684それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:38:52.10ID:wZNVx1ur0
>>669
出直して来いよデブもやし🤪
685それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:38:57.25ID:pi5VaHE7a
>>631
そんなやり方だと絶対リバウンドするのに何がしたいんや
686それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:39:48.51ID:QIHGqzLi0
>>631
炭水化物取らなすぎやろ
病気になりにいってるやん
687それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:39:51.27ID:L2k1oLmJM
>>631
明らかにタンパク質足りてない
筋肉落ちて代謝も下がるからすぐリバウンドするで
688それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:39:53.35ID:+aB+f5Naa
>>435
ダイエットで筋トレする理由は筋トレすることでしばらく代謝が上がって勝手に脂肪が燃焼してくれる状態にすることとダイエットによる筋肉の減少を防ぐためや
筋肉量を増やして消費カロリーを増やす事ではない
689それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:39:54.68ID:kdHeW+QM0
仕事上5食なんて取れないから、合間合間にナッツ食うのはありかいな？
2023/06/11(日) 12:39:55.53ID:w/tomF0B0
大学時代に全裸オナニーした自撮り動画見つけたけどめっちゃ細くてビビったわ
腰回りが全然違うわ
691それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:40:22.71ID:P1wrddOP0
音楽聴きながらなら何時間も歩けるからウォーキングで痩せたわ
ケチやから歩数でポイント稼ぐアプリ何個か入れたらモチベにもなるし
結局自分が続けられる方法見つけるのが一番や
692それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:40:30.06ID:QzsMTXqj0
>>685
ほんまよな
無理な痩せ方は確実に失敗に終わるだけやしな
継続できるやり方をしないと意味ない
693それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:40:34.04ID:orf6D/Nb0
ワイ釣りで離島とかに遠征するんやけど一回だけ炭水化物取らなすぎて低血糖で磯で倒れたアホがおったわ
船長が近くの島まで運んだみたいやけど
694それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:40:59.68ID:he3LFkf2M
内臓脂肪だから腹筋やっても意味なくね？
ウォーキングした方がよっぽど効果あるやろ
695それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:41:12.38ID:kdHeW+QM0
オートミールばっか食うてたら小麦アレルギーになりそう
696それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:41:12.45ID:sKTGTskM0
>>689
プロテインも無理か？
間食にプロテインと大福とかええぞ
697それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:41:27.03ID:wZNVx1ur0
😁187センチ93〜96キロずっと維持してるワイに質問ある？

こんなヒョロガリとデブより普通に有意義かと思うが🤪
698それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:41:27.83ID:jEiDHjktd
先に薄毛をなんとかしようや
699それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:41:40.73ID:IvD846aU0
夜食べすぎない事やね
食べた分だけ脂肪に変わるで
700それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:41:48.95ID:CUoebp7X0
君のパレートの法則って知ってるか？
食い物もこれと同じやと思うねん
避けるべき食べ物飲み物を2割避けるだけで太らんよ
タコとイカと焼酎で太れるんやったらどんな肝臓してるねんお前って話やで
701それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:41:58.20ID:QSvW4uYH0
ガスでお腹ぽっこりするんはどうすりゃええんや😭
702それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:42:28.85ID:kdHeW+QM0
>>696
監視する上司がいる職場やで
豆くらいならセーフやが
プロテイン、大福は流石に難しいわ
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