【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:45:06.46

とりあえず甘い飲み物はやめました。

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:23:05.67

>>573
ベストは300を5食らしいで
血糖値がスパイクする度に脂肪が溜まるから上げない下げないが基本らしいわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:23:17.93

>>587
目標の体重まで痩せたら筋トレ始めようと思ってるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:23:20.88

晩酌やめる
ちょっとだけ筋トレ
スナック菓子は食わない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:23:22.20

プランクしてるけど最初は効いたのに全く効かなくなったんやが

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:23:42.02

朝はプロテイン、昼夜で米1合ずつ食べとるがあかんのか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:23:52.26

>>596
ウエスト変わってなければ理想的な増量やん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:23:54.64

菓子食わない
毎日酒飲まない(飲み会のときだけ飲む)
食事の白米は小盛程度にして副菜を華やかに
毎日歩く
筋トレを週に2回する

これで餓鬼から脱出や

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:23:56.88

>>573
筋トレガチ勢でなかったら食事の回数と配分はどうでもええよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:24:01.40

お腹だけぽっこり

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:24:07.07

肉体労働者になれば解決や！

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:24:09.78

書いてあるのだいたい嘘やぞ
飯減らしても適度に運動しても腹は出る
つべにアホほど腹凹ませる方法て出てるけど答えがあったらもう解決してる
結局はガチガチに運動するしかないんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:24:13.24

1日10分とか20分のHIITってほんまに意味あるんやろか

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:24:26.09

>>599
なんでも実況G(aki)やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:24:48.20

ワイ餓鬼体系お腹もう少しへっこませたい
https://i.imgur.com/24RBAlM.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:25:03.17

おっさんになったら基礎代謝落ちるから食事制限と運動どっちもしないとダメだぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:25:57.63

>>598
キンタマ丸出しで漕ぐしかないか

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:26:03.64

走れ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:26:04.84

>>616
これは脂肪やなくて胃下垂やな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:26:18.18

>>618
おぉ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:26:18.95

腹筋しろマンてなんでおるんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:26:27.55

ちょうど今ファスティング（断食）してるわ
1週間水とサプリしか取らないだけで体調もガンガン良くなるし頭めっちゃクリアになるからおすすめ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:26:36.12

腹筋すると逆に腹出やすくなるんじゃなかったっけ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:26:41.15

体重ガリガリで腹だけ出てる奴www

もう終わりだよこの体..

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:26:42.73

食事のとき白米でお腹満たそうとするのはマジで太るからやめるんや野菜とか魚で満たすんや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:27:07.69

>>620
胃下垂戻らんのか

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:27:19.46

ちなみに腹でとるいうやつはウエストどんくらいなんや？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:27:43.60

>>626
んなこた無い

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:27:50.57

お前らもなんＧランニング部に入ってこのレベルになるまで頑張ろう

10 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 00:00:39.35 ID:5WoZjhPx0HLWN
上で待ってるで
https://i.imgur.com/gEJeivQ.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:28:17.49

朝バナナ
昼なし
夜豆腐納豆サラダ

ここ2週間で5キロ落ちた

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:28:26.34

>>623
一週間も自己判断で断食して平気なんか？
突然倒れそう

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:28:49.61

>>602
細マッチョになれるようにがんばるよ💪🥺

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:28:57.52

>>622
You Tubeとかの影響やろな
自宅で5分数ヶ月で腹筋割れる腹筋のやりかたとか情弱向けの釣り動画溢れとるし

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:29:18.30

>>623
俺も7日やったことあるけど
途中から感覚が鋭敏になるし腹も減らなくなったには良かったが
フラつきがひどくてすまし汁飲んだわ
こんな塩分美味いのかと思った

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:29:21.34

内臓脂肪多いとか言われたけどどうすりゃええの
食べて内蔵に運動させりゃええんか?

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:29:34.58

>>565
脱毛どこでやった？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:29:41.50

>>613
だからデブは怠惰なんだよ
運動しても意味ない、食事変えても意味ない
言い訳ばっかしてるからデブなんだろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:29:45.57

朝食を菓子パンからフルーツゼリーにしようかと思ってるけどどうやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:30:01.05

ワイ夜プロテインだけにしたら
2週間で2キロ減った🤗

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:30:04.53

ワイお腹ぽっこり

https://i.imgur.com/sZ98xXu.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:30:24.49

>>636
せやで
もっと食べて行かなあかん
カロリーは高めのがおすすめ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:30:39.37

>>641
ぽっこりで済んでるか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:30:56.40

デブ「食ってないのに太る体質なんよ」
いやいやお前食ってるから　食ってないのに太る人間なんておらんから

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:30:57.39

>>632
人間は2ヶ月までは水だけで耐えられる
実はゴキブリ並に生命力あるよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:31:21.78

糖質制限は日常化するならええがダイエット目的ならストレス溜まるしリバウンドするで
それよか好きなものを食いつつも量を抑えるカロリー制限をした方がリバウンド防止にええ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:31:24.21

おまえらプロテインだのなんだの言ってるから彼女どころかセフレの1人も出来ないんだよ😆（笑）

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:31:24.81

>>631
毎日これなら
そりゃ痩せるわな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:31:31.43

>>608
ウエストは変わってへんなぁ…
体組計買うかなぁとは思うけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:32:00.12

>>608
ウエストは変わってへんなぁ…
体組計買うかなぁとは思うけど。飯は好きなもん食ってるから脂肪かね

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:32:02.75

ダイエット中でも白ご飯は絶対食べたいわ
少量だったらええよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:32:12.61

デブじゃないのに腹出てるから整体行ったら治ったわ
猫背で筋肉なさすぎて内蔵が落ちてたらしいわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:32:15.33

>>608
ウエストは変わってへんなぁ…
体組計買うかなぁとは思うけど。飯は好きなもん食ってるから脂肪かね

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:32:16.11

ガチでパンツのゴムのせいだと思ってる
ブラジャーのワイヤーのごとくゴムの上に贅肉あつめよるこいつ
おっぱいはそれでよくても腹は段になる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:32:18.91

食っても太らんってヤツは食ってないんよ
すげえ食ったわってもワイの半分も食ってないんよ
ナメるなよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:32:28.71

腹筋で腹はへこまないで
スクワットやれよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:32:33.96

>>648
あわせて筋トレもしてるからもりもり落ちる
今日は仕事のダメージ大きいからお休みしとるけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:32:53.12

>>631
こういう馬鹿がいるからリバウンドって廃れないんだよね😅

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:33:04.07

お前らが米のかわりに取るべきもの
https://i.imgur.com/q94q3Ky.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:33:16.64

>>642
近くの美容外科やで
東名阪やったらよう探したら湘南とかより安くてちゃんとアレキ確約してくれるところがあると思う

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:33:17.54

30なったら食べる量減らさないとどんどん太るぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:33:26.31

そこも捨てて独りで生きる覚悟決めることで好きなもん食えるんや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:33:34.26

結局のとこダイエットって食事制限と有酸素運動しかないんやなって…

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:33:45.57

>>631
カロリー足りな過ぎやろ😨

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:33:51.39

>>657
筋トレしてるのになんでタンパク質ホームレスクラスなの？🤪

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:33:55.17

腹筋ローラーやっても脂肪はなくならないからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:33:58.85

30超えると痩せてても出てるから厳しいな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:34:01.98

>>657
栄養足りてないやろ😅

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:35:24.16

>>664
ええんやこれで…土日は昼食べるし

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:35:26.42

>>663
結局単な足し算引き算の問題だからな…
黒字なら太るし赤字なら痩せるってことやし
だからベースは食事管理で、有酸素運動や筋トレして基礎代謝上げるのはそのサポートだから

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:35:37.00

ダイエットを気に栄養勉強しだすとそれが気になりすぎて買い物する時に一々成分表見てしまう
菓子パン中毒だったけどカロリー気になりすぎてもう今では菓子パンコーナーに近寄りもしなくなった

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:35:40.88

>>661
男って老いてくるとマジ太るよな
顔が真ん丸になっていく男多すぎる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:35:44.54

>>650
脂肪は腹からついてくしウエスト変わってないなら平気ちゃうか
気になるなら脂質少なめな食事にするしかないけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:35:59.90

>>641
全身ぽっこりやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:36:50.08

>>671
ええことやね
外食でも成分表がない店は躊躇してまうわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:37:04.20

腹筋ローラー始めたけど筋肉痛が酷くて週3くらいしかできんわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:37:04.41

大学まで水泳やってたのがこのザマ
もう終わりだよこの身体
https://i.imgur.com/yQ16ve5.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:37:16.69

食事やね
肉を控えろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:37:20.40

ワイ毎日飲酒1日1食マン、ガリガリ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:37:43.01

>>638
事実を言ったまで
酒やらんくて飯あんま食わんで運動ある程度してても腹は出てくる
ガチガチで運動すればちゃうんちゃう？そこまで意識してるやつはそんなおらんやろけどな
まぁちゃんとデブは飯食っとるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:37:43.86

>>631
栄養失調で倒れそう

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:37:46.05

>>57
ワイも166cmやけど今人生で1番太って67kgやわ
腰回り明らかに太ってるしもうちょっと絞ってもええと思うわ

腹は立ってれば出てないな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:38:51.86

>>676
ええことやん
おっさんになると筋肉痛なのかスジ痛めのかすらわからなくなる
筋肉痛も時間差やし

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:38:52.10

>>669
出直して来いよデブもやし🤪

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:38:57.25

>>631
そんなやり方だと絶対リバウンドするのに何がしたいんや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:39:48.51

>>631
炭水化物取らなすぎやろ
病気になりにいってるやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:39:51.27

>>631
明らかにタンパク質足りてない
筋肉落ちて代謝も下がるからすぐリバウンドするで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:39:53.35

>>435
ダイエットで筋トレする理由は筋トレすることでしばらく代謝が上がって勝手に脂肪が燃焼してくれる状態にすることとダイエットによる筋肉の減少を防ぐためや
筋肉量を増やして消費カロリーを増やす事ではない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:39:54.68

仕事上5食なんて取れないから、合間合間にナッツ食うのはありかいな？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:39:55.53

大学時代に全裸オナニーした自撮り動画見つけたけどめっちゃ細くてビビったわ
腰回りが全然違うわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:40:22.71

音楽聴きながらなら何時間も歩けるからウォーキングで痩せたわ
ケチやから歩数でポイント稼ぐアプリ何個か入れたらモチベにもなるし
結局自分が続けられる方法見つけるのが一番や

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:40:30.06

>>685
ほんまよな
無理な痩せ方は確実に失敗に終わるだけやしな
継続できるやり方をしないと意味ない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:40:34.04

ワイ釣りで離島とかに遠征するんやけど一回だけ炭水化物取らなすぎて低血糖で磯で倒れたアホがおったわ
船長が近くの島まで運んだみたいやけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:40:59.68

内臓脂肪だから腹筋やっても意味なくね？
ウォーキングした方がよっぽど効果あるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:41:12.38

オートミールばっか食うてたら小麦アレルギーになりそう

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:41:12.45

>>689
プロテインも無理か？
間食にプロテインと大福とかええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:41:27.03

😁187センチ93～96キロずっと維持してるワイに質問ある？

こんなヒョロガリとデブより普通に有意義かと思うが🤪

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:41:27.83

先に薄毛をなんとかしようや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:41:40.73

夜食べすぎない事やね
食べた分だけ脂肪に変わるで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:41:48.95

君のパレートの法則って知ってるか？
食い物もこれと同じやと思うねん
避けるべき食べ物飲み物を2割避けるだけで太らんよ
タコとイカと焼酎で太れるんやったらどんな肝臓してるねんお前って話やで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:41:58.20

ガスでお腹ぽっこりするんはどうすりゃええんや😭

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:42:28.85

>>696
監視する上司がいる職場やで
豆くらいならセーフやが
プロテイン、大福は流石に難しいわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:42:49.65

烏龍茶って脂肪減らせるの？妹が飲むだけで痩せるからって激推ししてきたから食事中は烏龍茶飲んでる