【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:45:06.46

とりあえず甘い飲み物はやめました。

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:56:44.91

>>267
おめでたー

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:56:58.61

プランクマジ効く

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:57:15.71

今一日10000歩やってるわ
消費カロリー増やさんと落ちんよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:57:39.94

腹引っ込めたいなら腹筋よりプランクちゃうの？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:57:56.14

早寝早起き睡眠時間8時間以上確保
酒、タバコ禁止
週2回以上のそこそこ激しい運動、筋トレはNG
これで脳と神経が正常化する

飲食は腹八分でラーメン、カレー、フライのもなどの油を沢山摂取してしまうものは月に2回まで
牛、豚、鶏、魚のいずれかを毎日200g以上摂る
野菜、果物も合計で毎日100g以上摂る

これで内臓が蘇る

基礎代謝が落ちる30歳以上の人はこの程度の事は守らないと2,3年で腹は出てくるし内臓疾患や脳梗塞のリスクが跳ね上がる
40歳前後で脳梗塞やクモ膜下出血で死亡したり重度の後遺症が残る人は同年代の8%ぐらいいる事実を知った方が良い

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:58:20.90

間食をスナック菓子から豆腐にしてるんやけど、これプラス運動でいけるやろか

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:59:20.73

ヤバすぎやろ・・・

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 14:00:27.14

腹筋が発達して腹が出てるのとお前らみたいなデブはまた違うからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 14:00:38.77

わい95キロ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 14:00:58.06

ワイ女やけど
プランクはジムで15キロプレート背中に乗っけて2分は死ぬで
または何にもなし4分でもええ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 14:01:07.05

好きなもの食べたいわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 14:01:21.69

防風通聖散飲め

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 14:03:12.72

炭水化物やめろただそれだけで腹は凹む
怠惰な馬鹿しか米なんか食ってない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 14:03:31.20

こんな体型になりてえ
https://youtu.be/iAqj8LuHn-g

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 14:03:45.06

酒やめる
適度な有酸素運動

これだけで回避できるのに

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 14:05:26.21

>>943
どっちもやれよw

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 14:06:18.81

ぽっこりお腹だけならまず姿勢改善とかしないと無理だろ