水風呂は不要やけど
サウナ自体は普段エアコンでぬくぬくしてたり運動不足で神経がなまって腐ってる身体を活性化するぞ
神経伝達能力が衰えてる奴ほど効く　朝昼が眠くて夜に目が冴える奴とかな

頻繁に運動するやつには別にいらんけどな