ワイデブ、毎日5キロランニングを3週間続けた結果

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 12:56:58.48

体重変化なし
おかしくね？
全く運動してなかったデブが毎日5キロ走ってるのに
食事量減らさなくても多少は体重落ちるはずやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 12:57:19.26

食事は減らせよデブ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 12:58:05.77

>>2
全く運動してなかった時も体重ずっと変化なかったんやで
ということは食事量減らさなくても落ちるはずやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 12:58:07.13

よう走れたな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 12:58:14.24

走る前に減らすもんあるだろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 12:58:33.40

30分走るより3時間歩く方がええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 12:58:34.56

そろそろ落ち始めるよ
目安は1ヶ月や

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 12:58:52.07

筋トレして基礎代謝上げたほうが良いぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 12:59:09.86

>>4
高校まで毎日5キロ部活で走ってたからな
割と楽勝

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 12:59:12.41

5キロなら30分くらいか
倍に伸ばせ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 12:59:14.14

米抜いて鶏肉とガッツリの野菜で腹満たす生活すれば痩せるで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:00:11.45

有酸素運動はどれだけ動いたかじゃなくて動いた時間が大事なんやで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:00:27.72

ワイ100キロ越えのデブやったけどデブの普通の量って普通体型からしたら食いすぎやねん

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:00:52.16

体重80kgやとして5km走って400kcalで20日続けて8000kcalやろ
落ちて2kgやな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:00:54.45

やってない定期

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:00:58.54

食事制限してないって時点で絶対以前よりも食う量増えてるのが丸わかり

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:01:05.39

食事制限すれば落ちるのは分かっとるんや
落ちないのがおかしくねって
運動しないでずっと体重変化なかったデブが運動するデブに変わったんや
少しは落ちても不思議じゃないのに

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:01:12.67

消費カロリーよりも食ったらそらあかんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:01:22.10

ワイ60kgやっても5km走ったら膝壊して
もう長距離走れへん
よう膝持つな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:01:56.04

ワイ水泳毎日70分くらい172/78デブ、76キロまで来てニッコリ
泳ぐの好きやしもっと早くからやっとけばよかったわ食う量ももちろん減らしたけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:02:01.15

増えてないんやから成功やんけ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:02:05.60

ニート？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:02:14.13

5kmランニングで300kcalくらい消費するけど、脂肪1kg減らすのに7200kcal必要やから減るわけ無いやん
食いすぎやぞデブ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:02:21.79

まあ５キロ走っても200カロリーくらいだろ？しらんけど
まずは下半身筋トレが先だよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:02:59.50

>>22
ただのサラリーマン
仕事前毎朝走っとる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:02:59.59

やってないかそれ以上摂取してるの二択やん
こんなスレ立てて恥ずかしくないんかイッチ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:03:03.67

継続すれば変わるで
ほんまに毎日5キロやってたらの話やけど3ヶ月もすりゃ全然違うと思う

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:03:24.44

有酸素運動の時間が短い
それならウォーキング５キロの方が効果ある

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:03:29.43

食事量増えたんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:03:34.71

今の身長体重は？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:03:43.44

運動はダイエット効果まじで雀の涙や
たまに筋トレで筋肉増やして代謝で痩せるなんて言うのもおるけどそれも雀の涙や
筋トレは効果あるけど、それはあくまで食事制限で減るであろう筋肉を補うのが理由や

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:03:55.02

運動だけで痩せようなんて甘え
極端な食事制限しろとは言わんが多少食事も変えないと
あと5kmなんてたいしたことないだろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:04:07.46

三週間じゃまだ短過ぎるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:04:08.50

食事量増えてないなら痩せる
すぐ減らしたいなら食うな
ガチデブなら膝が死ぬから気をつけろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:04:26.06

人間て燃費ええよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:04:28.03

>>30
186センチ90キロ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:04:39.36

まず体脂肪を減らすと良い
体脂肪は筋合成を阻害するホルモン出すからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:04:43.46

>>17
急に消費カロリーが増えると「あ、このままカロリー使いまくったらヤバいやん！！」って身体が制限かけて代謝を勝手に減らすんやで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:04:53.79

毎日その4倍走ればええやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:04:57.71

嘘定期

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:05:12.91

サナダムシを摂取するといいよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:05:17.39

>>36
それ言うほどデブか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:05:17.83

普通水分はちょっとでも抜けるはずやけどなぁ
汗かいてないんか

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:05:19.22

毎日スクワットして食事量減らしたら普通に体重落ちそう

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:05:20.72

>>35
カロリー抑え過ぎると省エネモードみたいになるらしいしほんと人間の身体は良くできてる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:05:36.43

基本は食事からよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:05:39.97

最初は減る脂肪よりも増える筋肉の方が多いから

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:05:42.37

ワイは100→75までは水泳で減らしてそこから走って65まで落ちたわ
2年かかったけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:05:53.59

有酸素は腹減るからな
デブなら確実に食う量増えてる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:05:55.63

なんか嘘っぽ

食事制限でしか痩せないで