ワイデブ、毎日5キロランニングを3週間続けた結果

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 12:56:58.48

体重変化なし
おかしくね？
全く運動してなかったデブが毎日5キロ走ってるのに
食事量減らさなくても多少は体重落ちるはずやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:12:33.38

全く運動しない人がスクワットなり多少のジョキング始めるだけでも腹回りや顔周りは結構締まる
水分塩分内臓脂肪の関係やろけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:12:49.03

陸上部だったけどもう学生の頃からあわせて10年近く趣味でランニングしてるけどもはや生活習慣レベルになってきた
休日は1日8kmを10年ぐらい続けてるわ
正月も走ってた

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:12:50.65

>>98
なんとなくやけどぽっこりお腹が少しへこんできたようには見えるで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:13:02.44

>>31
1日で見たら少ないんやろうけどな長いスパンで見るもんやろ
筋トレ中の消費エネルギーや筋肉痛炎症を治す為にもエネルギーも使ってくれるからあるにこしたことはないんやで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:13:15.26

膝ぶち壊れてないなら凄い

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:13:21.89

走って筋肉量が増えたんじゃない？脂肪より筋肉の方が重いから脂肪は減って筋肉が増えてるなら意味あったんじやない？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:13:31.01

運動したらいっぱい食べたくなるもん！

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:13:35.43

>>111
フルマラソンのタイムどれくらいなん？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:13:49.67

>>107
水泳は空腹がやばいぞ走りの比じゃない
我慢できるならええけど結構辛い

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:13:52.34

お腹の肉落とすなら腹筋ローラーとかのほうがよくない？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:14:10.41

トマトジュースを毎日飲んでみ
体重落ちやすくなるで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:14:20.92

そらバクバク食ってりゃ痩せるわけないわな

お前何で太ったと思う？
バクバク食ってるからや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:14:22.92

筋肉に関しては数か月単位でやっと付くらしいからなぁ
ソースや中山きんに君

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:14:26.28

脂肪は割と簡単に落ちるけどランニング程度で数百gも一気に筋肉つくわけねーだろアホか

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:14:34.59

クソデブは筋トレ意味無いだろ
ちょいデブになってからやればいい
まずは第一に食事制限よ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:14:36.52

脂肪増えるスピードと減るスピード違いすぎへん
バグってね？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:14:37.53

>>112
見た目変わってるなら筋肉増えたんやろ
ダイエットで体重気にするのもアホらしいで
見た目が全てや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:14:51.99

ワイもそうやけどお前らデブのダイエットスレ好きだよな
大抵伸びてる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:14:52.34

>>117
フルマラソンは走ったことないな～
陸上部では専門は走り高跳びだったから競技としての長距離走より趣味としての側面が大きいんよね

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:15:08.72

>>119
腹筋は筋肉量少ないからなあ
そもそも部分痩せなんてとっくに否定されとるやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:15:10.75

もっと短くていいから筋トレしてから走れ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:15:11.67

デブは食う量減らせよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:15:19.24

>>119
こういう腹の肉落とすなら腹筋鍛えた方がいいと思ってる奴ほんと多いよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:15:37.98

>>112
効果でてるやん！頑張れ！

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:15:38.99

ワイはジム通いだして2ヶ月くらいたつけど見た目はほぼ変わっとらんと思う
やっぱ飯どうにかせんとあかんのやと思うよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:15:43.01

毎日1万歩歩けば健康的て言うけど2時感もあるかなアカンてキツすぎるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:15:47.20

ジョギングって1時間は走らないと脂肪は燃えないんやでw膝を消耗しただけやったな草

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:15:50.16

>>14
最後で台無しで草

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:15:53.18

>>125
これよ
絶対欠陥よな
食ったら即増えるくせに減るのはクソしんどいし大変

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:16:05.24

>>133
ありがとう

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:16:06.70

毎月400～500kmくらい趣味で走ってるおれは171cm53kgだ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:16:20.86

>>119
腹筋ローラーは立ちコロできるようになるまでやったけど痩せるのには意味ない
最大の利点はうんこブリブリ出て便秘は治った

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:16:30.52

顔とか腹とか減らしたいところの肉は最後の方に減っていくものやからなあ
ままならんもんやね

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:16:38.60

運動する
↓
いつもよりカロリー消費する
↓
胃腸「最近ハードに動いてんな」
↓
胃腸が活発化し普段よりカロリーの吸収効率を上げる

つまりいくら運動しても食事量減らさないと無意味
食ったもの栄養の何割かは吸収されずにウンコになるけど、それを限界まで搾り取るボディになる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:16:45.29

正直ボディビルダーによる筋肉やダイエットの話はあんまりあてにしない方が良いと言うか
あっちはガチ勢過ぎて話が合わないレベルの事がある
2か月で3kgとか5kgでええやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:16:46.96

🐷「ランニングしてるのに痩せない！」
ワイ「1日の摂取カロリー教えて」
🐷「なんで痩せないんだ…」
ワイ「だから1日の摂取カロリー教えろって」
🐷「よし！筋トレを始めよう！！」
ワイ「1日の摂取──」
🐷「お前さっきからうるさい」

頑なに摂取カロリーを教えない🐷さんwww

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:16:48.24

FF16 コング販売ポイント250ポイントwwwwwwww嫌なら運用やめたらw
【悲報】FF16イギリス売上3万本（FF15は12万本
【訃報】加藤純一のFF16配信、同接たったの2.5万
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**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:16:55.57

未だに運動だけで痩せようとするガイジっておるんやな
消費カロリーたかが知れてるのに

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:16:59.69

デブひざ壊れるw

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:17:12.32

腹筋鍛えても脂肪は減らん
筋肉でひきしまるので見た目はよくなるが

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:17:12.54

>>137
1ヶ月の成果なら2キロはすごいやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:17:25.99

>>143
人体バカすぎて草

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:17:37.73

デブって盛大に勘違いしてるよな
毎日走って食事量減らして間食も無くして初めて少しずつ痩せるもんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:17:38.99

痩せる方が金かかったからもう太らないように気をつけてる
デブになるのは安い

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:17:50.40

筋肉ついて脂肪落ちてるだけちゃうか
数か月もすりゃ健康的に痩せてくはずや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:18:00.59

>>118ワイ平泳ぎと背泳ぎでのっそりくらいしかやってなくて大して腹へらないんやけどやっぱちゃんと距離やってないからか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:18:04.41

土日のみ10kmちょい走るしょぼ市民ランナーやけど体重全く落ちんかったな。運動継続しつつご飯の量見直したら一気に痩せた

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:18:07.46

精子の神様】ﾊﾞﾌｪｯﾄ、ｴﾌﾟｽﾀｲﾝとｽﾞﾌﾞｽﾞﾌﾞだったw (8ﾚｽ)退任求める圧力体がゲイツ氏との関係
Bill Allin023年5守団体、バフェット氏の姿勢は投資家を遠ざけかねな
会長退任の議案、６日にオマハで開かれる年次総会で提起へ
バフェット氏が長年にわたり金銭的に支援するビル・アンド・メリンダ・ゲイツ財団の影響力が大き過ぎ、責任が欠如していると、この保守系団体は指摘。ま起れ拘留中に死亡したジェフリー・エプスタイン元被告とビル・ゲイツ氏との間に交流があった点も挙げている。ビル・アンド・メリンダ・ゲイツ財団は医療と教

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:18:09.99

全く運動してなかったデブが毎日５kmを３週間続けることは無理
嘘はもうちょっと下調べしてやれよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:18:13.19

糖質カット！脂質カット！なんかより
継続的な運動習慣を身に着ける　暴飲暴食がない生活リズムを作るじゃね？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:18:18.36

何でこういう嘘というか見栄張るんやろ
デブがいきなり5kgランニングなんかできる訳ないし絶対継続しない

2023/06/26(月) 13:18:25.46

でもコレステロール高めで健康診断要精密検査引っかかってないよね
健康体で羨ましいわー

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:18:25.96

食わなきゃカンタンに痩せるのに

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:18:34.65

運動そこそこでも食う量減らしたら月5kg落ちたわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:18:42.98

まぁ運動すること自体は健康にいいしええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:18:48.55

>>24
体重80なら500ぐらいだろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:18:52.79

腕立て腹筋スクワット→ランニングの方がええで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:19:00.57

30分の運動とか菓子パン一個食っただけで吹き飛ぶ雑魚だよね

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:19:27.83

いきなり5キロも走ったら健康な標準体型でも体がボロボロになる
デブなら尚更

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:19:35.24

>>160
この体型なら言うほどデブでもないやろ
ガッチリでちょっとお腹張ってる感じや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:19:40.54

食べなきゃ痩せるぞ　ワイは貧乏で喰えんだけやが

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:19:45.17

デブの場合は一気に体重落ちちゃう事の方が多いとは思うで
水分塩分もろもろ溜まってる状態やし

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:19:59.13

急激な食事制限はリバウンドが～とか聞くししっかり運動もしつつできる範囲で食うもん気をつけるのが後々のこと考えると一番いいんじゃないの？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:20:00.22

>>127
マウント取りやすいからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:20:03.52

筋肉をつけるってか体を痛めつけたいなら400mを8割9割の力でダッシュがオススメ
マジで頭も体もトブぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:20:08.51

>>158
毎日5キロ走ってた部活やってて186センチ90キロならただのブクブクデブじゃないから走れるんちゃうの？
引退して何年経過してるのか知らんけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:20:11.80

まず二郎食うのやめろよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:20:12.81

>>54
カロリー計算しても運動後や夕食が一番食ってるパターンとかもあり得ると思う
運動した後に腹減るから夕食が1番食事量多くなってた時がある
そういう時は痩せるペースが遅かった経験があるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:20:16.78

どんだけ食ってるんや
一回の量減らせ間食するな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:20:20.00

10年かけて蓄えた脂肪を一ヶ月でどうこうしようってのは都合良すぎるんよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:20:20.41

いや食事は減らせよ😅

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:20:29.02

🐷「毎日ランニングしている！」→1日3000kcal摂取

そら痩せるわけないやろブタwww

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:20:34.67

ワイもランニング初めて1年経ったが、体重は全く変わりなくお腹はかなり凹んで下半身がムキムキになった

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:20:41.18

３週間で変わったら世の中にデブはいない

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:20:44.02

>>151
体を可能な限り動かさず豊富な栄養をガバガバ摂取する怠惰な方向に進化していく人類さんサイドに問題がある
人体のアプデ追いついてねンだわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:20:48.21

毎月1kgでも1年で12kg減るしな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:20:54.66

プールでウォーキングや
練り歩くんや
冷たいお水に熱取られて勝手に増産してもらうんや

お膝にもやさしいゾ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:20:55.54

40分以上走らんと脂肪は燃えんらしいぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:20:58.51

ワイ通勤で毎日3キロ徒歩、週3ジム行って5キロ走ってるけど1年続けて5キロしか痩せなかった
ランニングとか意味ねえわ
マジで断食しかない

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:21:11.79

>>150
体重1kgが7000kcalな

1食500kcalオーバーの食事してれば5日で増えるが
運動で減らすには1日3時間のジョギングを5日間必要になる

運動だけで痩せるのはまあ無理よ
自転車のロングライドで1日8時間とかやってれば別だけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:21:25.03

>>174
ダッシュは効果あるね確かに

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:21:42.57

食べるの好きな173cmワイは毎日40分で7キロ走ってどうにか72キロを割ってるとこだぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:21:56.92

筋トレか有酸素運動やってからランニングやらんと効果ないぞ
せめて30分の運動しろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:22:08.30

>>51
ホモいて草

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:22:20.57

https://i.imgur.com/fZVM5FT.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:22:25.30

有酸素で筋肉減るのってボディビルダーみたいな筋肉量の奴だけやないの

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:22:33.07

>>189
基礎代謝入れたら2キロくらいになるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:23:08.28

ランニングに自信ニキはクソ暑い夏場はどういう練習してんの？早朝か夕方に走るようにしてるけど命の危機を感じる時あるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:23:14.20

>>150
8000キロカロリー消費で2キロ減は算数間違えてるでって事やで☺

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:23:35.48

プールはマジでおすすめや
水の中入ってるだけで楽しいからあっという間に時間過ぎるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:23:41.00

>>195
ボディビルダーの言い分を鵜呑みにするおっさんおばさんは一杯いるで
自分と全く違う人種筋肉量って前提じゃない人

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:23:42.81

ニートやけど朝昼抜きでプール行っても大丈夫やろか

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:23:43.08

>>190
腕立てとか腹筋とかよりよほど300とか400のダッシュのが筋トレ効果はある気がする
そのかわり過酷さが段違いすぎてみんなやりたがらないが

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:24:04.36

立てといてなんやけどただのデブのランニングスレなのに勢い1万超えはビビるわ
伸びすぎやろ
プロ野球観客動員スレが勢い3900やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:24:10.26

いきなり5キロもよう走れたな
ワイは500mで限界だわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:24:32.14

>>203
いいから食事量減らせやブタ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:24:35.15

>>196
アホ過ぎて大草原
ほな基礎代謝だけでガリガリなるんちゃうかw

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:24:47.54

雨の日も運動できるようにエアロバイクくんと懸垂台買ったで
置物状態だけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:24:49.05

今年ついに30迎えるしマジ食事とかに気使わなあかんなぁ
だらしない腹の親父になりたくないわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:24:51.12

4000kcal摂取しながら減量するワイみたいなのもおるからここのレスも話半分くらいのがええで
ホンマ人それぞれや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:24:54.03

毎日３０分とか無理だろ
せめて１０分で効果でるようにしてくれ