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ワイデブ、毎日5キロランニングを3週間続けた結果

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1それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 12:56:58.48ID:+R/3CD1c0
体重変化なし
おかしくね？
全く運動してなかったデブが毎日5キロ走ってるのに
食事量減らさなくても多少は体重落ちるはずやろ
16それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:00:58.54ID:4Ozh6g+90
食事制限してないって時点で絶対以前よりも食う量増えてるのが丸わかり
17それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:01:05.39ID:+R/3CD1c0
食事制限すれば落ちるのは分かっとるんや
落ちないのがおかしくねって
運動しないでずっと体重変化なかったデブが運動するデブに変わったんや
少しは落ちても不思議じゃないのに
18それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:01:12.67ID:F0ytdlUW0
消費カロリーよりも食ったらそらあかんやろ
19それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:01:22.10ID:nSdDhDSJ0
ワイ60kgやっても5km走ったら膝壊して
もう長距離走れへん
よう膝持つな
20それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:01:56.04ID:j1p8QtE9a
ワイ水泳毎日70分くらい172/78デブ、76キロまで来てニッコリ
泳ぐの好きやしもっと早くからやっとけばよかったわ食う量ももちろん減らしたけど
21それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:02:01.15ID:SBtNn1wKM
増えてないんやから成功やんけ
22それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:02:05.60ID:l4OxFm0ra
ニート？
2023/06/26(月) 13:02:14.13ID:LO82h0gBa
5kmランニングで300kcalくらい消費するけど、脂肪1kg減らすのに7200kcal必要やから減るわけ無いやん
食いすぎやぞデブ
24それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:02:21.79ID:GqqWBGgS0
まあ５キロ走っても200カロリーくらいだろ？しらんけど
まずは下半身筋トレが先だよ
25それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:02:59.50ID:+R/3CD1c0
>>22
ただのサラリーマン
仕事前毎朝走っとる
26それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:02:59.59ID:zt/f1O9D0
やってないかそれ以上摂取してるの二択やん
こんなスレ立てて恥ずかしくないんかイッチ
27それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:03:03.67ID:MV3oQ2Scr
継続すれば変わるで
ほんまに毎日5キロやってたらの話やけど3ヶ月もすりゃ全然違うと思う
28それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:03:24.44ID:gvjAgOBf0
有酸素運動の時間が短い
それならウォーキング５キロの方が効果ある
29それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:03:29.43ID:hCaFwyJeM
食事量増えたんやろ
30それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:03:34.71ID:L8Nk+s5Yp
今の身長体重は？
31それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:03:43.44ID:iSdjp3zx0
運動はダイエット効果まじで雀の涙や
たまに筋トレで筋肉増やして代謝で痩せるなんて言うのもおるけどそれも雀の涙や
筋トレは効果あるけど、それはあくまで食事制限で減るであろう筋肉を補うのが理由や
32それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:03:55.02ID:zeWKK4bC0
運動だけで痩せようなんて甘え
極端な食事制限しろとは言わんが多少食事も変えないと
あと5kmなんてたいしたことないだろ
33それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:04:07.46ID:MV3oQ2Scr
三週間じゃまだ短過ぎるわ
34それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:04:08.50ID:sGG3jEhfM
食事量増えてないなら痩せる
すぐ減らしたいなら食うな
ガチデブなら膝が死ぬから気をつけろ
35それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:04:26.06ID:bdx9CGiQ0
人間て燃費ええよな
36それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:04:28.03ID:+R/3CD1c0
>>30
186センチ90キロ
37それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:04:39.36ID:rQMWDdO+a
まず体脂肪を減らすと良い
体脂肪は筋合成を阻害するホルモン出すからな
2023/06/26(月) 13:04:43.46ID:LO82h0gBa
>>17
急に消費カロリーが増えると「あ、このままカロリー使いまくったらヤバいやん！！」って身体が制限かけて代謝を勝手に減らすんやで
39それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:04:53.79ID:vdRPxust0
毎日その4倍走ればええやん
40それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:04:57.71ID:TylOLf8RM
嘘定期
41それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:05:12.91ID:m7slAmRYM
サナダムシを摂取するといいよ
42それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:05:17.39ID:L8Nk+s5Yp
>>36
それ言うほどデブか？
43それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:05:17.83ID:ND/AFjaT0
普通水分はちょっとでも抜けるはずやけどなぁ
汗かいてないんか
44それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:05:19.22ID:5ZT2ajF2M
毎日スクワットして食事量減らしたら普通に体重落ちそう
45それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:05:20.72ID:zeWKK4bC0
>>35
カロリー抑え過ぎると省エネモードみたいになるらしいしほんと人間の身体は良くできてる
2023/06/26(月) 13:05:36.43ID:G7sKBP/aa
基本は食事からよな
47それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:05:39.97ID:TgnSXbDN0
最初は減る脂肪よりも増える筋肉の方が多いから
48それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:05:42.37ID:Nzm/4wvld
ワイは100→75までは水泳で減らしてそこから走って65まで落ちたわ
2年かかったけど
49それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:05:53.59ID:4Ozh6g+90
有酸素は腹減るからな
デブなら確実に食う量増えてる
50それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:05:55.63ID:YNxtATbZa
なんか嘘っぽ

食事制限でしか痩せないで
51それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:05:56.72ID:6BK+E2Ufr
>>36
ええな
どこ住み？
ちな183/95/28
52それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:05:57.16ID:moQps1sr0
ヒマしてたとき3週間毎日8kmランニングしたことあったな
体を痛めない走り方もみつけて覚醒してた
俺が元々めちゃくちゃノッポなのもあって負担が少なかったからなのもあるかも
2023/06/26(月) 13:05:57.36ID:Ci6xxfP30
>>36
フィットボクシングやったほうが痩せそう
54それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:06:04.99ID:obTuQk7aM
こういう奴って絶対カロリー計算しないよな
走るより一食プロテインに置換えた方が痩せると思うで
55それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:06:10.19ID:xPoyRhhcd
同じスレ立てるの何回目？
走るどころか部屋の外にも出てないだろ
56それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:06:11.88ID:qJnPiq690
食ってんじゃんデブ
57それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:06:12.71ID:TylOLf8RM
ランニングを毎日つづけられるメンタリティのやつはそもそも太らない定期
58それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:06:12.75ID:+R/3CD1c0
>>42
お腹ぽっこりしてきたで
59それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:06:20.62ID:k22wJ9EQd
本当に毎朝走ってるなら止めた方がええで、健康に悪いから
プロでさえ月に何km走るか決めて走るくらいランニングは身体に悪いで
60それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:06:21.48ID:5ZT2ajF2M
>>43
これは思う
61それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:06:24.37ID:gvjAgOBf0
距離じゃなくて時間で走れ
１時間が一番良い
62それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:06:27.86ID:99Y9RPOx0
3週間走っとるんやったらぼちぼち距離延ばすころやないの
63それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:06:29.29ID:J/ijEnZMd
ワイ「有酸素運動で痩せるか」

敵「30分じゃ意味ない」「逆に痩せなくなる」

筋トレとランニングを交互に1日ずつ繰り返してるけど何が正しいんや…
64それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:06:29.30ID:H3a0cEmn0
ランニングにハマってた時期あったけどあれって体重より足首とかの強化や精神の安定が1番の効果だと感じたわ
ランニング10キロ後にHIITもやってたけどみるみる体力ついて自分に自信できたもん
痩せるよりそれ狙いの方がいいで
精神が安定してると自然と自信が身体からでるから
65それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:06:33.92ID:iSdjp3zx0
>>45
未だに原始時代のシステムらしいしね
原始時代は食べ物自体取るのが命がけやけど今は飢えるなんてありえない選び放題の時代やし
そりゃデブ増えるわ
66それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:06:35.11ID:zt/f1O9D0
適当に暇なタイミングで軽くスクワットしてるだけで体重落ちるのに
そんな毎日ランニングして落ちないわけないしな
67それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:06:48.09ID:nviqbSRta
筋肉になってるだけ
2023/06/26(月) 13:06:56.51ID:vEPDXRkm0
動いた分の倍は食ってそう
69それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:07:02.17ID:+9ZGi6Gz0
腹に力入れて歩いたほうがええやろ
70それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:07:27.22ID:5ZT2ajF2M
カロリー抑える→省エネ体質に変化
負荷をかけない生活→無駄な筋肉を無くす

人体ってよく出来てるわ
71それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:07:30.95ID:xJdZPBMja
ジュースと酒を水に変えるだけで痩せるぞ
72それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:07:31.07ID:+R/3CD1c0
食う量も酒の量も変わっとらんのになあ
まあ3週間じゃ期間が足らんか
2023/06/26(月) 13:07:33.53ID:n/VQMRBvM
毎日1000キロカロリー以下を腹が減らないように5回に分けて食べてるけどみるみる痩せてくわ
74それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:07:59.59ID:e0MMMJ7Y0
体重変わらんでも見た目は変わってくるやろ
75それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:08:00.38ID:oP9CHber0
走る前に30分歩けばええんちゃう
脂肪燃え出すの運動開始後20分ぐらいしてからやろ
76それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:08:03.25ID:obTuQk7aM
さすがにランニングでそんな簡単に筋肉つかんやろ…普通は体重落ちるほうが早いよ
77それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:08:03.83ID:dycnWIeX0
お前もなんＧランニング部に入って頑張ろう　


10 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 00:00:39.35 ID:5WoZjhPx0HLWN
上で待ってるで
https://i.imgur.com/gEJeivQ.jpg
78それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:08:16.30ID:j1p8QtE9a
呼吸とかの生命維持の代謝7:歩いたり運動とか2:後なんか1やろ？
7の代謝を増やすための筋肉をつけるための2の運動みたいな認識やがあってるんか
79それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:08:19.57ID:kqaad5T/d
泳ぎはクッソ痩せたけどおすすめしない
80それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:08:33.13ID:ND/AFjaT0
>>63
結果で判断しようや
人それぞれやし自分にあったダイエットがあるはず
81それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:08:35.04ID:L8Nk+s5Yp
>>72
毎日走る部活やってたんやろ？
ただのデブじゃなくて筋肉デブだから簡単に落ちないんだよ
そろそろ落ち始めるからもう少し頑張れ
82それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:08:49.18ID:hcTtdsU3d
バイトで毎日海を泳ぐ生活してたときは食っても食っても太れなかったわ
未成年で酒飲めなかったおかげもあるかもしれんが
83それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:08:58.31ID:5ZT2ajF2M
youtuber「リンパの流れを改善するだけで不純物がドバドバ排出されて痩せます！！！」
84それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:09:11.18ID:iSdjp3zx0
人体ってあと何百年経ったら今のデジタル社会に適応するんやろな
85それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:09:22.43ID:sMP9FZQm0
>>77
これ市民ランナー超えてるだろ
86それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:09:26.11ID:e8hYwoqjM
中学の時陸上部やってて毎日2時間以上走ってたけど全く痩せなかったぞ
もともと痩せていたのもあると思うが
87それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:09:32.69ID:sWlPjbx7p
デブが5キロのジョギングで消費するカロリーは500k cal足らず
せいぜい菓子パン1個分

走り終わったあと飲んだスポーツドリンク差し引いたら
脂肪50g程度しか減ってない
88それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:09:32.72ID:4Ozh6g+90
>>72
そういうのって食ったもの飲んだもの全部メモしてカロリー計算してから言おうね
やりもせずに「運動してるのに痩せない！」とか馬鹿なの？
2023/06/26(月) 13:09:48.67ID:Z8dRFk+g0
俺と身長同じでワロタ
俺は80キロ
5キロ痩せようと思う
90それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:09:52.46ID:t5mDRigmd
あと3週間やれば変わってくるぞ
91それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:09:58.12ID:8Jk6vlRw0
足腰の筋肉も付かんのか
92それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/26(月) 13:10:02.85ID:3UoiN7nj0
筋トレしろよ
2023/06/26(月) 13:10:32.57ID:I8c/XY89a
同じよう食事量思ってるかもしれんけど実際は増えてたりするんちゃうの
94それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:10:48.13ID:MV3oQ2Scr
>>89
流石にそこから5キロ痩せたらガリやろ
95それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:10:49.66ID:Brc6uUUHd
朝昼普通に食って夜減らすだけでも痩せたぞ
96それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:10:57.63ID:+9Oihv0r0
5キロ走って5キロ食ってるんやろ
97それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:11:01.87ID:oCNuV33oM
期間決めてやる方がモチベは維持しやすいけど急激な変化を望むようになるから良くもない
98それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:11:02.94ID:gCHvqFAta
体重減ってなくても締まってきたんじゃない？
99それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:11:11.73ID:XiZ/fXmTa
筋トレせなあかんのやない？
100それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:11:20.73ID:y9l3RDcp0
燃焼し出すの30分以降からやからな
大して意味は無い
101それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:11:21.36ID:sWlPjbx7p
>>72
「何も食べてないのに太るの！」

デブはエネルギー保存法則を凌駕できる
デブのせいで宇宙の法則が乱れる
102それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:11:21.65ID:3/1eCXLId
体重ではなく筋肉量と体脂肪率の変化を確認しろよ
脂肪が落ちた分筋肉が付いてたら重さは変わらんに決まってるやないか
引き算と足し算もできんのか
103それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/26(月) 13:11:36.93ID:Wg4/Db9/a
食う量で1日1000カロリー減らすのは簡単やけど運動で1000は相当きついからなあ
104それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:11:41.73ID:OjpYjlY5a
大丈夫や、10kmに走る距離延長すれば膝を自分の体重で壊して病院にホームステイするから体重は減る
105それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/26(月) 13:11:46.60ID:dRJjq85O0
3ヶ月続けるんや
106それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/26(月) 13:11:49.68ID:L8Nk+s5Yp
多分イッチの場合は筋肉で重いから言うほどのデブじゃないんだよ
普通のデブなら3週間で多少痩せると思う
107それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:11:53.74ID:dycnWIeX0
>>79
なんでや？
全身運動やし身体にそこまで負担かからないし健康的やし最高やんけ水泳
108それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:11:53.97ID:LrJ3o1dCM
筋トレすると筋肉に水分貯まるから脂肪は減ってても体重が重くなることはまあまあある
109それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/26(月) 13:12:12.98ID:8Jk6vlRw0
持久力や筋肉目当てじゃなく痩せることが目的なら走る以上に食事もしっかり管理せんと逆に体重増えたりしそう
110それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:12:33.38ID:oCNuV33oM
全く運動しない人がスクワットなり多少のジョキング始めるだけでも腹回りや顔周りは結構締まる
水分塩分内臓脂肪の関係やろけど
111それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:12:49.03ID:moQps1sr0
陸上部だったけどもう学生の頃からあわせて10年近く趣味でランニングしてるけどもはや生活習慣レベルになってきた
休日は1日8kmを10年ぐらい続けてるわ
正月も走ってた
112それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/26(月) 13:12:50.65ID:+R/3CD1c0
>>98
なんとなくやけどぽっこりお腹が少しへこんできたようには見えるで
113それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/26(月) 13:13:02.44ID:XiZ/fXmTa
>>31
1日で見たら少ないんやろうけどな長いスパンで見るもんやろ
筋トレ中の消費エネルギーや筋肉痛炎症を治す為にもエネルギーも使ってくれるからあるにこしたことはないんやで
2023/06/26(月) 13:13:15.26ID:R+XJ9wiga
膝ぶち壊れてないなら凄い
115それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/26(月) 13:13:21.89ID:tNB1L5AH0
走って筋肉量が増えたんじゃない？脂肪より筋肉の方が重いから脂肪は減って筋肉が増えてるなら意味あったんじやない？
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