ワイデブ、毎日5キロランニングを3週間続けた結果

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 12:56:58.48

体重変化なし
おかしくね？
全く運動してなかったデブが毎日5キロ走ってるのに
食事量減らさなくても多少は体重落ちるはずやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:01:12.67

消費カロリーよりも食ったらそらあかんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:01:22.10

ワイ60kgやっても5km走ったら膝壊して
もう長距離走れへん
よう膝持つな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:01:56.04

ワイ水泳毎日70分くらい172/78デブ、76キロまで来てニッコリ
泳ぐの好きやしもっと早くからやっとけばよかったわ食う量ももちろん減らしたけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:02:01.15

増えてないんやから成功やんけ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:02:05.60

ニート？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:02:14.13

5kmランニングで300kcalくらい消費するけど、脂肪1kg減らすのに7200kcal必要やから減るわけ無いやん
食いすぎやぞデブ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:02:21.79

まあ５キロ走っても200カロリーくらいだろ？しらんけど
まずは下半身筋トレが先だよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:02:59.50

>>22
ただのサラリーマン
仕事前毎朝走っとる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:02:59.59

やってないかそれ以上摂取してるの二択やん
こんなスレ立てて恥ずかしくないんかイッチ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:03:03.67

継続すれば変わるで
ほんまに毎日5キロやってたらの話やけど3ヶ月もすりゃ全然違うと思う

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:03:24.44

有酸素運動の時間が短い
それならウォーキング５キロの方が効果ある

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:03:29.43

食事量増えたんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:03:34.71

今の身長体重は？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:03:43.44

運動はダイエット効果まじで雀の涙や
たまに筋トレで筋肉増やして代謝で痩せるなんて言うのもおるけどそれも雀の涙や
筋トレは効果あるけど、それはあくまで食事制限で減るであろう筋肉を補うのが理由や

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:03:55.02

運動だけで痩せようなんて甘え
極端な食事制限しろとは言わんが多少食事も変えないと
あと5kmなんてたいしたことないだろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:04:07.46

三週間じゃまだ短過ぎるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:04:08.50

食事量増えてないなら痩せる
すぐ減らしたいなら食うな
ガチデブなら膝が死ぬから気をつけろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:04:26.06

人間て燃費ええよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:04:28.03

>>30
186センチ90キロ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:04:39.36

まず体脂肪を減らすと良い
体脂肪は筋合成を阻害するホルモン出すからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:04:43.46

>>17
急に消費カロリーが増えると「あ、このままカロリー使いまくったらヤバいやん！！」って身体が制限かけて代謝を勝手に減らすんやで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:04:53.79

毎日その4倍走ればええやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:04:57.71

嘘定期

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:05:12.91

サナダムシを摂取するといいよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:05:17.39

>>36
それ言うほどデブか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:05:17.83

普通水分はちょっとでも抜けるはずやけどなぁ
汗かいてないんか

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:05:19.22

毎日スクワットして食事量減らしたら普通に体重落ちそう

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:05:20.72

>>35
カロリー抑え過ぎると省エネモードみたいになるらしいしほんと人間の身体は良くできてる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:05:36.43

基本は食事からよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:05:39.97

最初は減る脂肪よりも増える筋肉の方が多いから

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:05:42.37

ワイは100→75までは水泳で減らしてそこから走って65まで落ちたわ
2年かかったけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:05:53.59

有酸素は腹減るからな
デブなら確実に食う量増えてる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:05:55.63

なんか嘘っぽ

食事制限でしか痩せないで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:05:56.72

>>36
ええな
どこ住み？
ちな183/95/28

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:05:57.16

ヒマしてたとき3週間毎日8kmランニングしたことあったな
体を痛めない走り方もみつけて覚醒してた
俺が元々めちゃくちゃノッポなのもあって負担が少なかったからなのもあるかも

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:05:57.36

>>36
フィットボクシングやったほうが痩せそう

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:06:04.99

こういう奴って絶対カロリー計算しないよな
走るより一食プロテインに置換えた方が痩せると思うで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:06:10.19

同じスレ立てるの何回目？
走るどころか部屋の外にも出てないだろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:06:11.88

食ってんじゃんデブ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:06:12.71

ランニングを毎日つづけられるメンタリティのやつはそもそも太らない定期

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:06:12.75

>>42
お腹ぽっこりしてきたで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:06:20.62

本当に毎朝走ってるなら止めた方がええで、健康に悪いから
プロでさえ月に何km走るか決めて走るくらいランニングは身体に悪いで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:06:21.48

>>43
これは思う

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:06:24.37

距離じゃなくて時間で走れ
１時間が一番良い

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:06:27.86

3週間走っとるんやったらぼちぼち距離延ばすころやないの

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:06:29.29

ワイ「有酸素運動で痩せるか」

敵「30分じゃ意味ない」「逆に痩せなくなる」

筋トレとランニングを交互に1日ずつ繰り返してるけど何が正しいんや…

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:06:29.30

ランニングにハマってた時期あったけどあれって体重より足首とかの強化や精神の安定が1番の効果だと感じたわ
ランニング10キロ後にHIITもやってたけどみるみる体力ついて自分に自信できたもん
痩せるよりそれ狙いの方がいいで
精神が安定してると自然と自信が身体からでるから

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:06:33.92

>>45
未だに原始時代のシステムらしいしね
原始時代は食べ物自体取るのが命がけやけど今は飢えるなんてありえない選び放題の時代やし
そりゃデブ増えるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:06:35.11

適当に暇なタイミングで軽くスクワットしてるだけで体重落ちるのに
そんな毎日ランニングして落ちないわけないしな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:06:48.09

筋肉になってるだけ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:06:56.51

動いた分の倍は食ってそう

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:07:02.17

腹に力入れて歩いたほうがええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:07:27.22

カロリー抑える→省エネ体質に変化
負荷をかけない生活→無駄な筋肉を無くす

人体ってよく出来てるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:07:30.95

ジュースと酒を水に変えるだけで痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:07:31.07

食う量も酒の量も変わっとらんのになあ
まあ3週間じゃ期間が足らんか

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:07:33.53

毎日1000キロカロリー以下を腹が減らないように5回に分けて食べてるけどみるみる痩せてくわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:07:59.59

体重変わらんでも見た目は変わってくるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:08:00.38

走る前に30分歩けばええんちゃう
脂肪燃え出すの運動開始後20分ぐらいしてからやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:08:03.25

さすがにランニングでそんな簡単に筋肉つかんやろ…普通は体重落ちるほうが早いよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:08:03.83

お前もなんＧランニング部に入って頑張ろう　

10 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 00:00:39.35 ID:5WoZjhPx0HLWN
上で待ってるで
https://i.imgur.com/gEJeivQ.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:08:16.30

呼吸とかの生命維持の代謝7:歩いたり運動とか2:後なんか1やろ？
7の代謝を増やすための筋肉をつけるための2の運動みたいな認識やがあってるんか

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:08:19.57

泳ぎはクッソ痩せたけどおすすめしない

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:08:33.13

>>63
結果で判断しようや
人それぞれやし自分にあったダイエットがあるはず

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:08:35.04

>>72
毎日走る部活やってたんやろ？
ただのデブじゃなくて筋肉デブだから簡単に落ちないんだよ
そろそろ落ち始めるからもう少し頑張れ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:08:49.18

バイトで毎日海を泳ぐ生活してたときは食っても食っても太れなかったわ
未成年で酒飲めなかったおかげもあるかもしれんが

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:08:58.31

youtuber「リンパの流れを改善するだけで不純物がドバドバ排出されて痩せます！！！」

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:09:11.18

人体ってあと何百年経ったら今のデジタル社会に適応するんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:09:22.43

>>77
これ市民ランナー超えてるだろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:09:26.11

中学の時陸上部やってて毎日2時間以上走ってたけど全く痩せなかったぞ
もともと痩せていたのもあると思うが

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:09:32.69

デブが5キロのジョギングで消費するカロリーは500k cal足らず
せいぜい菓子パン1個分

走り終わったあと飲んだスポーツドリンク差し引いたら
脂肪50g程度しか減ってない

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:09:32.72

>>72
そういうのって食ったもの飲んだもの全部メモしてカロリー計算してから言おうね
やりもせずに「運動してるのに痩せない！」とか馬鹿なの？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:09:48.67

俺と身長同じでワロタ
俺は80キロ
5キロ痩せようと思う

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:09:52.46

あと3週間やれば変わってくるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:09:58.12

足腰の筋肉も付かんのか

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:10:02.85

筋トレしろよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:10:32.57

同じよう食事量思ってるかもしれんけど実際は増えてたりするんちゃうの

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:10:48.13

>>89
流石にそこから5キロ痩せたらガリやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:10:49.66

朝昼普通に食って夜減らすだけでも痩せたぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:10:57.63

5キロ走って5キロ食ってるんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:11:01.87

期間決めてやる方がモチベは維持しやすいけど急激な変化を望むようになるから良くもない

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:11:02.94

体重減ってなくても締まってきたんじゃない？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:11:11.73

筋トレせなあかんのやない？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:11:20.73

燃焼し出すの30分以降からやからな
大して意味は無い

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:11:21.36

>>72
「何も食べてないのに太るの！」

デブはエネルギー保存法則を凌駕できる
デブのせいで宇宙の法則が乱れる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:11:21.65

体重ではなく筋肉量と体脂肪率の変化を確認しろよ
脂肪が落ちた分筋肉が付いてたら重さは変わらんに決まってるやないか
引き算と足し算もできんのか

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:11:36.93

食う量で1日1000カロリー減らすのは簡単やけど運動で1000は相当きついからなあ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:11:41.73

大丈夫や、10kmに走る距離延長すれば膝を自分の体重で壊して病院にホームステイするから体重は減る

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:11:46.60

3ヶ月続けるんや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:11:49.68

多分イッチの場合は筋肉で重いから言うほどのデブじゃないんだよ
普通のデブなら3週間で多少痩せると思う

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:11:53.74

>>79
なんでや？
全身運動やし身体にそこまで負担かからないし健康的やし最高やんけ水泳

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:11:53.97

筋トレすると筋肉に水分貯まるから脂肪は減ってても体重が重くなることはまあまあある

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:12:12.98

持久力や筋肉目当てじゃなく痩せることが目的なら走る以上に食事もしっかり管理せんと逆に体重増えたりしそう

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:12:33.38

全く運動しない人がスクワットなり多少のジョキング始めるだけでも腹回りや顔周りは結構締まる
水分塩分内臓脂肪の関係やろけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:12:49.03

陸上部だったけどもう学生の頃からあわせて10年近く趣味でランニングしてるけどもはや生活習慣レベルになってきた
休日は1日8kmを10年ぐらい続けてるわ
正月も走ってた

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:12:50.65

>>98
なんとなくやけどぽっこりお腹が少しへこんできたようには見えるで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:13:02.44

>>31
1日で見たら少ないんやろうけどな長いスパンで見るもんやろ
筋トレ中の消費エネルギーや筋肉痛炎症を治す為にもエネルギーも使ってくれるからあるにこしたことはないんやで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:13:15.26

膝ぶち壊れてないなら凄い

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:13:21.89

走って筋肉量が増えたんじゃない？脂肪より筋肉の方が重いから脂肪は減って筋肉が増えてるなら意味あったんじやない？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:13:31.01

運動したらいっぱい食べたくなるもん！

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:13:35.43

>>111
フルマラソンのタイムどれくらいなん？