ワイデブ、毎日5キロランニングを3週間続けた結果

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 12:56:58.48

体重変化なし
おかしくね？
全く運動してなかったデブが毎日5キロ走ってるのに
食事量減らさなくても多少は体重落ちるはずやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:24:47.54

雨の日も運動できるようにエアロバイクくんと懸垂台買ったで
置物状態だけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:24:49.05

今年ついに30迎えるしマジ食事とかに気使わなあかんなぁ
だらしない腹の親父になりたくないわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:24:51.12

4000kcal摂取しながら減量するワイみたいなのもおるからここのレスも話半分くらいのがええで
ホンマ人それぞれや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:24:54.03

毎日３０分とか無理だろ
せめて１０分で効果でるようにしてくれ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:24:54.55

>>201
朝昼は食ったほうがええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:25:03.45

強度の高い有酸素運動ほど筋肉の減る割合多いんやぞ
脂肪落とすなら空腹時にウォーキングや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:25:06.08

体の肉は落ちないでいいから顔の肉落としたいわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:25:13.77

>>177
気のせい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:25:21.83

>>204
高校3年間毎日部活で5キロは固定メニューだったからね

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:25:22.11

うんこが減ってたら摂取カロリーは増えてる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:25:23.24

>>209
それ糖尿病です…

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:25:24.36

全身の筋肉が鍛えられて代謝は良くなってるはずだから、5kmなら焦らず長期目標で考えるのが良い

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:25:32.36

>>203
自分語りの流れになっとるんやから自我を出すなよデブが

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:25:39.33

ワイもダイエットしてるけど食事制限だけしてる状態や
それでも少しづつ痩せていってるからいかに運動だけで痩せる事が難しいか最近になってよくわかった

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:25:55.34

>>202
週3で1時間くらい走ってるけど聞いただけでゲロ吐きそうだわ
それ数回やるんやろ？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:26:05.68

>>197
深夜の２時あたりから走る陽が昇らないうちが勝負

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:26:08.21

iPhoneのヘルスケア見ると40分走ってるのに消費480カロリーだかりな。いかに運動で痩せるのが無理ゲーか分かる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:26:11.06

>>211
早く痩せたいからな😳

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:26:16.99

5キロランニングは大体300キロカロリー
3週間で6300キロカロリー
1キロ痩せるのに必要な消費カロリーが7200キロカロリー

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:26:32.47

デブはもう諦めろ
一回デブると満腹中枢おかしくなってダイエットしても直らん

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:26:39.53

>>209
ボディビルダーかな？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:26:40.69

ランニングウォッチおすすめやで
自分のランニングのスピードや心拍が客観的に見れるから、痩せたろってモチベーションになって、食事を少し抑えるようになる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:26:49.58

言ってる事結局ここでもバラバラやからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:26:56.80

毎日どの部位鍛えるかのスケジュール組んで毎日5食食ってるようなボディビルダーの情報なんてそのまま適用してもなぁってなる
筋トレが大事食事制限は有効という基本的な概念は否定せんけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:27:02.64

毎朝体重測るのとあすけんに食ったもん全部記録してチェックするだけで何もせんくても痩せるで
数字を知ることは大事や

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:27:08.68

これ絶対アフィスレやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:27:09.18

趣味のスポーツでも見つけるのが一番なんだろうけどね
体力カスすぎて驚く

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:27:10.31

イケメンになるためにはどうしたらエエんや？
169/62やけど顔がパンパンでアンパンマンみたいなの直したい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:27:14.65

運動するとお腹減るから多分食事量増えてるだろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:28:01.56

ワイ毎日エアロバイク90分漕いでる
ちな8ヶ月で18キロ減った

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:28:05.02

ケトジェニックダイエットで痩せた人は目バキバキでこれさえしてたら痩せる！と啓蒙しがちで怖い
なおリバウンドしてる模様

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:28:13.59

デブが５キロもランニングできるわけねえだろ
嘘つけや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:28:13.64

運動するとご飯美味しいからね
仕方ないね

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:28:15.54

>>221
学生時代300m +インターバル100をいっぱいやるやつよくやらされたわ
全身の筋肉が痛すぎて笑うのすら辛くなるんだよなあれ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:28:19.79

食事制限は間違いなく落ちるからな
まあ筋肉も落ちるから筋トレせえよって話になるんだろうが

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:28:24.47

>>234
整形しよう
痩せてイケメンになるのはもともとイケメンなやつだけや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:28:29.65

>>234
それは無理
かまいたちの山内がかなり痩せたのに
顔は変わってない

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:28:35.12

体力ついたならええやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:28:36.83

iPhone民はヘルスケア見れば1発で運動だけで痩せる事の無謀さが分かるぞ。めっちゃ死ぬ気で運動して数百カロリーしか減ってない現実を思い知る

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:28:52.88

ご飯何杯食べてるの？🥺🍚🍚🍚

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:28:55.47

痩せる目的だけならジョギングは効率悪いやろなあ
ただ体重はさておき身体軽くなる感じはするし健康的やから続けたほうがええよね

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:28:55.65

>>231
まず自分がどんな生活送ってるか把握するのは大事かも

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:28:58.63

どうせ嘘やろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:29:02.77

トレッドミルで1時間歩く
クロストレーナーで1時間歩く
エアロバイクで1時間歩く

無理ない程度に流すならどれが一番痩せるかなぁ
走ると足底筋膜炎再発するからとりあえず体重落としたいんやが

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:29:20.87

>>36
怖い

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:29:40.55

あんま痩せる効果はないけど健康のために運動は続けといた方がええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:29:41.50

脂肪減ったけど足の筋肉ついたパターンじゃね？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:29:50.33

というか本気でダイエットなら筋トレしないと意味がないぞ
筋肉つけて代謝挙げないとほとんど意味がない

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:29:58.13

>>245
丸一日動いてやっと2000とかやからな
ビール飲みまくって結局無意味や😂

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:30:13.44

色々やり方あってええと思うけど
米否定する奴だけの事は信用するな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:30:14.67

10kmに増やせ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:30:23.84

ナチュラルに16時間断食ずっとやってるが色々と調子いいわ
朝抜くだけだから慣れれば全く苦でもないし

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:30:32.54

>>242
>>243
マラソンランナーとか皆顔シュッとしてるからいけると思ったけどアカンか😢

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:30:38.00

運動は痩せることよりもストレス解消、メンタルヘルス、肌質、体臭に絶大な効果がある
痩身はあくまで副次的な効果や
運動初めてから酒やめられたわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:30:42.87

>>240
1回ならええけどやっぱり数回やんけ…
食欲なくすレベルの運動はアカンわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:31:14.76

わいバッキバキに痩せたから今年はまだ暑さ感じてないわ
アクトレくらいの体になったわ
アクトレは炎上したけども

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:31:21.10

ワイデブ最近ランニング始めたんやが、なんか走るだけで前足のすねが痛くなるんだけどこれってなんや？
もしかして怪我か？
歩きなら特に痛みは出ないんやが

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:31:34.24

登山おすすめや
人間は坂道さえ登ってれば脂肪が燃焼されることに気づくで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:32:03.60

デブがランニングしたら膝痛めるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:32:11.98

身長の下２ケタくらいまでなら食事を整えてりゃ勝手に痩せるから無理せんでええよ
余裕あるならスクワットしとけばあとが楽になるくらいで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:32:21.51

>>263
シンスプリントやろなあ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:32:37.73

>>245
ワイ巨デブは1000カロリー消費したから定食食えるやんけの精神で太ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:32:41.68

>>263
フォームが悪い、靴が悪い、体重が多い
これらのどれかもしくは全てや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:32:42.59

>>263
シンスプリント
がんばりすぎ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:32:55.43

筋トレと減量は真逆の作業
筋肉を育てるのにはカロリーが必要

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:32:59.23

てすと

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:33:02.47

1キロ5分半のペースで5キロ程度走っても消費カロリー400くらいやぞ
食事制限もしなきゃ痩せるわけないやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:33:03.07

>>234
ウンパニ体操
あいうべー体操とかネットで探せば

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:33:17.26

>>263
フォアフットで真下着地しろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:33:47.63

同じ量食ってるならそれが筋肉に変わってそりゃ体重変わらんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:33:47.66

なんGというかネットってダイエットしても体重減らんやつ多すぎるけど特異体質のやつって意外と多いんかな
食事量ごまかす意味もないしよくわからん

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:33:54.85

>>263
前足て四足歩行か？
でも俺も完全に同じだからわかる
ジンジン熱くなって耐え難くなる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:33:55.63

痩せなくても運動したら前向きになれるやん
後ろ向きでネガティブなデブより前向きなデブの方がええやろ
だから運動は続けろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:34:10.95

その分食うてもたんやな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:34:35.81

>>277
なんだかんだいってカロリー摂ってるんだよ
ドレッシングとかな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:34:47.60

一年筋トレして2kg痩せたわ結構達成感ある
一年前は結構腹回り肉ついてたからなぁ
ちな154/50/35

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:34:47.65

食ってたら大して変わらん

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:34:58.50

高城剛「オートファジー機能の何が凄いかで言えばミトコンドリアの活性化・免疫力強化・自律神経の正常化です。引き起こすには10度以下の冷水に浸かったりと身体に危機感を覚えさせる必要があるのですが一番楽な方法が16時間の空腹期間を作る事です」

ただこれ継続すると筋肉が間違いなく落ちるよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:35:06.69

186 90の恵体なら格闘技でも習いにいけよ
でもやっぱ伸びすぎだしまとめくさいな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:35:32.68

食う量をコントロールしなきゃ減るわけ無いやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:35:33.10

イッヌと毎朝5キロお散歩したらイッヌだけ痩せたんやけど🥺

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:35:39.80

>>277
体重なんて簡単に減るもんじゃないから当然だぞ、文字通り断食する勢いで飯減らして初めて語れるレベルに体重落ちる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:35:40.64

摂取カロリーも消費カロリーも正確に計算出来てるやつなんてほぼいないからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:35:52.31

>>263
すねの部分が張ってるんやないの?
ワイもその部位はランニングもしてダイエットする時は痛める時あるからマッサージでほぐすようにしてる
あと体重が多い状態からいきなりランニングやるとすねの前側痛めやすい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:35:53.45

ワイは毎月総距離50キロくらい走ってたけど全然痩せへんかったから
食事制限して
サウナ通いして代謝上げて
走る距離1.5倍くらいに増やしたら
2ヶ月で3キロ痩せた

食事制限クッソ大事やわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:36:00.85

>>281
そういうのってデブは勘定に入れないんか

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:36:04.07

>>282
チンコデカすぎんだろ😳

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:36:24.61

米は冷えたの食えな
レジスタントスターチ有能

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:36:28.65

>>263
それが普通だぞ
まずは軽いあるきで１ヶ月くらいでならしてからそれプラス筋トレをする
走るのはまじでいらん体に悪いだけで怪我するだけだぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:37:18.67

だから体重を落としたかったら食事量と摂取水分を減らせって

細い見た目にしたいなら、筋トレとジョギングは正解

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:37:21.07

「ジョギングは筋肉落ちる」というけど運動経験ない日本人の大多数はその落ちるべき筋肉すらねンだわ
だいたいはむしろ足回りの筋肉つくと思うで

見せ筋ムキムキになりたいわけでもなきゃ別に意識する必要ないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:37:24.59

太ったのと同じぐらいの時間をかけて痩せるぐらいの気持ちでおらんと

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:37:29.50

水中ウォーキングが良いよ
毎日1時間やってみ？
ビビるくらい体重減るから
1時間ランニングしたら汗だくで膝がボロボロなるけど
プールならそんなんもないし

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:37:30.91

ワイ心拍数少ないんやけどこれ痩せるのに不利すぎるやろ
医者に聞いたらスポーツやってたせいって言われた

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:37:41.22

>>288
そんなレベルやなくてネットやと概算数万kcal消費しとるのに全く変わっとらんやつばっかやん
誤差とかのレベルやない

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:38:15.39

>>300
長距離とかサッカーやってたんか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:38:42.34

なかやまきんに君「腸を冷やさない事」
なかやまきんに君「高たんぱく低脂肪　消費カロリーに合わせた食事量」
なかやまきんに君「有酸素運動と筋トレ両方取り入れ」
なかやまきんに君「しっかり睡眠をとる規則正しい生活」

これらしいで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:38:45.48

アホほどエアロバイク漕いでも消費カロリー見たら絶望するで
あれやったら食事減らした方がマシや思う

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:38:53.02

>>299
プール行くの面倒やねんなあ
走るだけなら家出てすぐできるのに

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:38:58.17

食事減らさず運動増やすと多少動けるデブになる
まして中年なら基礎代謝は下がる一方なので運動効率も下がる。まあ内臓脂肪は落ちるから身体にはいい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:38:58.19

>>291
サウナとか関係ねえよ草