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ワイデブ、毎日5キロランニングを3週間続けた結果

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1それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 12:56:58.48ID:+R/3CD1c0
体重変化なし
おかしくね?
全く運動してなかったデブが毎日5キロ走ってるのに
食事量減らさなくても多少は体重落ちるはずやろ
240それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:28:15.54ID:moQps1sr0
>>221
学生時代300m +インターバル100をいっぱいやるやつよくやらされたわ
全身の筋肉が痛すぎて笑うのすら辛くなるんだよなあれ
241それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:28:19.79ID:5fjKxSEm0
食事制限は間違いなく落ちるからな
まあ筋肉も落ちるから筋トレせえよって話になるんだろうが
242それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:28:24.47ID:J9+mUZ650
>>234
整形しよう
痩せてイケメンになるのはもともとイケメンなやつだけや
243それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:28:29.65ID:E+NS++YA0
>>234
それは無理
かまいたちの山内がかなり痩せたのに
顔は変わってない
244それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:28:35.12ID:wVt6qMpad
体力ついたならええやん
2023/06/26(月) 13:28:36.83ID:w2j8ubuIa
iPhone民はヘルスケア見れば1発で運動だけで痩せる事の無謀さが分かるぞ。めっちゃ死ぬ気で運動して数百カロリーしか減ってない現実を思い知る
2023/06/26(月) 13:28:52.88ID:j50aCBc4M
ご飯何杯食べてるの?🥺🍚🍚🍚
247それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:28:55.47ID:ksaZP1TDa
痩せる目的だけならジョギングは効率悪いやろなあ
ただ体重はさておき身体軽くなる感じはするし健康的やから続けたほうがええよね
248それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:28:55.65ID:z5FroCo1M
>>231
まず自分がどんな生活送ってるか把握するのは大事かも
249それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:28:58.63ID:CMAKk+r1d
どうせ嘘やろ
250それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:29:02.77ID:KHowA4nw0
トレッドミルで1時間歩く
クロストレーナーで1時間歩く
エアロバイクで1時間歩く

無理ない程度に流すならどれが一番痩せるかなぁ
走ると足底筋膜炎再発するからとりあえず体重落としたいんやが
251それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:29:20.87ID:8695uxkHa
>>36
怖い
252それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:29:40.55ID:7MrUNbNL0
あんま痩せる効果はないけど健康のために運動は続けといた方がええぞ
253それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:29:41.50ID:nKJHAQkmp
脂肪減ったけど足の筋肉ついたパターンじゃね?
2023/06/26(月) 13:29:50.33ID:eWVVQJ8z0
というか本気でダイエットなら筋トレしないと意味がないぞ
筋肉つけて代謝挙げないとほとんど意味がない
255それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:29:58.13ID:wVt6qMpad
>>245
丸一日動いてやっと2000とかやからな
ビール飲みまくって結局無意味や😂
256それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:30:13.44ID:TabylT01a
色々やり方あってええと思うけど
米否定する奴だけの事は信用するな
257それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:30:14.67ID:LWs5nxTUa
10kmに増やせ
258それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:30:23.84ID:0eNdvNUGa
ナチュラルに16時間断食ずっとやってるが色々と調子いいわ
朝抜くだけだから慣れれば全く苦でもないし
259それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:30:32.54ID:wfMwZDiyd
>>242
>>243
マラソンランナーとか皆顔シュッとしてるからいけると思ったけどアカンか😢
260それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:30:38.00ID:7PYrO24f0
運動は痩せることよりもストレス解消、メンタルヘルス、肌質、体臭に絶大な効果がある
痩身はあくまで副次的な効果や
運動初めてから酒やめられたわ
261それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:30:42.87ID:ND/AFjaT0
>>240
1回ならええけどやっぱり数回やんけ…
食欲なくすレベルの運動はアカンわ
262それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:31:14.76ID:fPhyozlya
わいバッキバキに痩せたから今年はまだ暑さ感じてないわ
アクトレくらいの体になったわ
アクトレは炎上したけども
263それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:31:21.10ID:W2loqRX/0
ワイデブ最近ランニング始めたんやが、なんか走るだけで前足のすねが痛くなるんだけどこれってなんや?
もしかして怪我か?
歩きなら特に痛みは出ないんやが
264それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:31:34.24ID:qigH38Rl0
登山おすすめや
人間は坂道さえ登ってれば脂肪が燃焼されることに気づくで
265それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:32:03.60ID:3jot3Pgf0
デブがランニングしたら膝痛めるぞ
266それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:32:11.98ID:V1+76bbF0
身長の下2ケタくらいまでなら食事を整えてりゃ勝手に痩せるから無理せんでええよ
余裕あるならスクワットしとけばあとが楽になるくらいで
267それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:32:21.51ID:+PR2hR5m0
>>263
シンスプリントやろなあ
268それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:32:37.73ID:g4hMr/XQa
>>245
ワイ巨デブは1000カロリー消費したから定食食えるやんけの精神で太ったわ
269それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:32:41.68ID:7PYrO24f0
>>263
フォームが悪い、靴が悪い、体重が多い
これらのどれかもしくは全てや
270それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:32:42.59ID:KHowA4nw0
>>263
シンスプリント
がんばりすぎ
271それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:32:55.43ID:E+NS++YA0
筋トレと減量は真逆の作業
筋肉を育てるのにはカロリーが必要
2023/06/26(月) 13:32:59.23ID:YR/RVnnR0
てすと
273それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:33:02.47ID:Ya9l5DChp
1キロ5分半のペースで5キロ程度走っても消費カロリー400くらいやぞ
食事制限もしなきゃ痩せるわけないやん
274それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:33:03.07ID:MI2VFChm0
>>234
ウンパニ体操
あいうべー体操とかネットで探せば
275それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:33:17.26ID:sMP9FZQm0
>>263
フォアフットで真下着地しろ
276それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:33:47.63ID:dkmjD0jya
同じ量食ってるならそれが筋肉に変わってそりゃ体重変わらんやろ
277それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:33:47.66ID:i1ZdHnkXM
なんGというかネットってダイエットしても体重減らんやつ多すぎるけど特異体質のやつって意外と多いんかな
食事量ごまかす意味もないしよくわからん
278それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:33:54.85ID:gCHvqFAta
>>263
前足て四足歩行か?
でも俺も完全に同じだからわかる
ジンジン熱くなって耐え難くなる
279それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:33:55.63ID:7PYrO24f0
痩せなくても運動したら前向きになれるやん
後ろ向きでネガティブなデブより前向きなデブの方がええやろ
だから運動は続けろ
280それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:34:10.95ID:ZGAYG36z0
その分食うてもたんやな
281それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:34:35.81ID:7PYrO24f0
>>277
なんだかんだいってカロリー摂ってるんだよ
ドレッシングとかな
282それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:34:47.60ID:k2Ui5bbv0
一年筋トレして2kg痩せたわ結構達成感ある
一年前は結構腹回り肉ついてたからなぁ
ちな154/50/35
283それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:34:47.65ID:9cp6tB0Z0
食ってたら大して変わらん
284それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:34:58.50ID:z5FroCo1M
高城剛「オートファジー機能の何が凄いかで言えばミトコンドリアの活性化・免疫力強化・自律神経の正常化です。引き起こすには10度以下の冷水に浸かったりと身体に危機感を覚えさせる必要があるのですが一番楽な方法が16時間の空腹期間を作る事です」

ただこれ継続すると筋肉が間違いなく落ちるよな
285それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:35:06.69ID:GqqWBGgS0
186 90の恵体なら格闘技でも習いにいけよ
でもやっぱ伸びすぎだしまとめくさいな
286それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:35:32.68ID:GBk5SWwO0
食う量をコントロールしなきゃ減るわけ無いやん
2023/06/26(月) 13:35:33.10ID:poVK0qwQM
イッヌと毎朝5キロお散歩したらイッヌだけ痩せたんやけど🥺
2023/06/26(月) 13:35:39.80ID:mnDR3AMb0
>>277
体重なんて簡単に減るもんじゃないから当然だぞ、文字通り断食する勢いで飯減らして初めて語れるレベルに体重落ちる
289それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:35:40.64ID:E+NS++YA0
摂取カロリーも消費カロリーも正確に計算出来てるやつなんてほぼいないからな
2023/06/26(月) 13:35:52.31ID:zKLheHu80
>>263
すねの部分が張ってるんやないの?
ワイもその部位はランニングもしてダイエットする時は痛める時あるからマッサージでほぐすようにしてる
あと体重が多い状態からいきなりランニングやるとすねの前側痛めやすい
291それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:35:53.45ID:Ya9l5DChp
ワイは毎月総距離50キロくらい走ってたけど全然痩せへんかったから
食事制限して
サウナ通いして代謝上げて
走る距離1.5倍くらいに増やしたら
2ヶ月で3キロ痩せた

食事制限クッソ大事やわ
292それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:36:00.85ID:i1ZdHnkXM
>>281
そういうのってデブは勘定に入れないんか
293それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:36:04.07ID:vCIxlrI3a
>>282
チンコデカすぎんだろ😳
294それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:36:24.61ID:9cp6tB0Z0
米は冷えたの食えな
レジスタントスターチ有能
2023/06/26(月) 13:36:28.65ID:eWVVQJ8z0
>>263
それが普通だぞ
まずは軽いあるきで1ヶ月くらいでならしてからそれプラス筋トレをする
走るのはまじでいらん体に悪いだけで怪我するだけだぞ
296それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:37:18.67ID:oibkN1Gda
だから体重を落としたかったら食事量と摂取水分を減らせって

細い見た目にしたいなら、筋トレとジョギングは正解
297それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:37:21.07ID:KHowA4nw0
「ジョギングは筋肉落ちる」というけど運動経験ない日本人の大多数はその落ちるべき筋肉すらねンだわ
だいたいはむしろ足回りの筋肉つくと思うで

見せ筋ムキムキになりたいわけでもなきゃ別に意識する必要ないやろ
2023/06/26(月) 13:37:24.59ID:aVdb1XFv0
太ったのと同じぐらいの時間をかけて痩せるぐらいの気持ちでおらんと
299それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:37:29.50ID:adD8VrMqa
水中ウォーキングが良いよ
毎日1時間やってみ?
ビビるくらい体重減るから
1時間ランニングしたら汗だくで膝がボロボロなるけど
プールならそんなんもないし
300それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:37:30.91ID:SpXhDm5YM
ワイ心拍数少ないんやけどこれ痩せるのに不利すぎるやろ
医者に聞いたらスポーツやってたせいって言われた
301それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:37:41.22ID:i1ZdHnkXM
>>288
そんなレベルやなくてネットやと概算数万kcal消費しとるのに全く変わっとらんやつばっかやん
誤差とかのレベルやない
302それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:38:15.39ID:7PYrO24f0
>>300
長距離とかサッカーやってたんか?
303それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:38:42.34ID:z5FroCo1M
なかやまきんに君「腸を冷やさない事」
なかやまきんに君「高たんぱく低脂肪 消費カロリーに合わせた食事量」
なかやまきんに君「有酸素運動と筋トレ両方取り入れ」
なかやまきんに君「しっかり睡眠をとる規則正しい生活」

これらしいで
304それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:38:45.48ID:F9gMXQLyd
アホほどエアロバイク漕いでも消費カロリー見たら絶望するで
あれやったら食事減らした方がマシや思う
305それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:38:53.02ID:Ya9l5DChp
>>299
プール行くの面倒やねんなあ
走るだけなら家出てすぐできるのに
306それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:38:58.17ID:0BQndxdZ0
食事減らさず運動増やすと多少動けるデブになる
まして中年なら基礎代謝は下がる一方なので運動効率も下がる。まあ内臓脂肪は落ちるから身体にはいい
307それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:38:58.19ID:/WnKPsLc0
>>291
サウナとか関係ねえよ草
308それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:39:09.05ID:k2Ui5bbv0
>>296
水分?なんでや
それって一時的に体重下がるだけちゃうんか
309それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:39:12.68ID:pI+qyAbjr
5キロで痩せないなら10キロ走ればええやん
310それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:39:36.40ID:H1QeYlq90
走るの5キロじゃ痩せないやろ
5キロ泳ぐと確実に太るけどな
311それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:39:36.74ID:KHowA4nw0
>>304
両方やったらいい
312それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:39:40.45ID:h0ZZWYte0
ダイエット目的じゃなくて体力づくりが目的でランニング毎日4キロ始めたけど1年半くらいしてから急激に痩せたわ。食事制限も全くしてない
313それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:39:42.33ID:SpXhDm5YM
>>302
大学までやきうやで
314それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:39:43.93ID:z5FroCo1M
ボディビルダー「有酸素は筋肉落ちる!」
この感覚の一般人多いのほんますご
315それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:39:49.82ID:fRpVZ35S0
ワイは5キロランニング3日で7kg減らしたでちな171cm64kg

なお
・サウナキメまくり
・食事一切取らず水だけ
・仕事
を同時並行した結果、低血糖、貧血、脱水症状を起こしてお医者さんにしこたま怒られる
316それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:39:55.89ID:Ya9l5DChp
>>307
どれか痩せた1番の要因か知らんけどとりあえず実践したこと書いてみたんや
効果なくても汗かくの気持ちいいからサウナ通いは続けるで
2023/06/26(月) 13:40:02.19ID:iSdjp3zx0
>>113
健康効果はあると思うよ。でもダイエットで見たらぶっちゃけやらんでもええレベル
ゆるやかに体重減らすってのは食事でも当然同じことやし
318それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:40:05.39ID:XeQc//WA0
食事制限も炭水化物減らしてタンパク質増やせばいいってもんじゃないからな
不摂生デブなんて大抵消化器や肝臓も デブ仕様なんやからそこから改善しないと
319それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:40:25.38ID:0BQndxdZ0
あとは夜食うな。八時以降は水しか飲むな
320それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:40:26.70ID:ND/AFjaT0
>>299
ランニングマシンとかもそうやけど同じとこ走ったり泳いだりする人すごいわ
目標地点がないと走れん
321それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:40:26.69ID:7MrUNbNL0
おっさんになると痩せにくなるからG民がダイエットするならその分余計に頑張らなアカンで
322それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:40:47.10ID:7PYrO24f0
年齢も年齢やから過度なカロリー制限とか髪の毛にダメージありそうでできない
323それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:41:14.96ID:H1QeYlq90
>>320
歌うとか数学の問題解くとかなんぼでもやることあるやろ
324それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:41:15.73ID:7PYrO24f0
>>313
相当ハードな日々を送ってたんやな
325それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:41:17.60ID:d9saiicod
精子の神様】バフェット、エプスタインとズブズブだったw (8レス)退任求める圧力体がゲイツ氏との関係
Bill Allin023年5守団体、バフェット氏の姿勢は投資家を遠ざけかねな
会長退任の議案、6日にオマハで開かれる年次総会で提起へ
バフェット氏が長年にわたり金銭的に支援するビル・アンド・メリンダ・ゲイツ財団の影響力が大き過ぎ任が欠如していると、この保守系団体は指摘。ま起訴され拘留中に死亡したジェフリー・エプスタイン元被告とビル・ゲイツ氏との間に交流があった点も挙げている。ビル・アンド・メリンダ・ゲイツ財団は医療と教
326それでも動く名無し
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2023/06/26(月) 13:41:42.12ID:Ya9l5DChp
>>320
ランニングマシンやエアロバイクは映画とか好きなもの観ながらやるとええで
ワイはマンション住みで騒音怖いから外走ってるけど
327それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/26(月) 13:41:48.60ID:KHowA4nw0
>>315
過労死RTAかなにかか?
328それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/26(月) 13:41:54.60ID:5zjyUwuRd
>>297
ほんこれ
ジョギングで落ちる筋肉よりジョギングで着く筋肉の方が多いぞ
特にデブ
329それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/26(月) 13:41:55.95ID:tSR4r6bY0
運動の習慣ないオタクとかはリングフィットやフィットボクシングでええやろ
負荷軽いから筋肥大は期待できんが運動の習慣はつく
330それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/26(月) 13:41:55.96ID:oq0NMq0hM
内臓脂肪に関しては落ちてる可能性あるしええやん
331それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/26(月) 13:41:56.89ID:0BQndxdZ0
>>
>>315
サウナが1番あかんで
332それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/26(月) 13:41:58.53ID:tPTvs/3ca
>>319
関係無い定期
333それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/26(月) 13:42:52.47ID:5zjyUwuRd
食事減らして痩せないソースはワイ
毎日ジム行ってるのに細マッチョになる予定が力道山みたいになってる🥺
334それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/26(月) 13:43:23.71ID:tSR4r6bY0
>>331
サウナはダイエットの効果皆無やしほんま意味ないよね
335それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/26(月) 13:43:31.62ID:7PYrO24f0
筋トレは脂肪燃やすわけちゃうからな
>>333
336それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/26(月) 13:43:32.19ID:yFy+QVkLM
痩せる痩せない以前に毎日数キロも走れる意志があれば食事制限くらい余裕やろ
毎日走ってるのに食事制限できず逆に太ってるやつとか存在するんかな
337それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/26(月) 13:43:39.21ID:oq0NMq0hM
・酒辞める
・水の量が足りてない可能性あるから増やす
・少し歩くようにする
・夜しっかり寝る
おっさんだとこれだけで変わるからな
ソースはおとん
338それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/26(月) 13:43:39.70ID:ND/AFjaT0
>>326
内容が頭に入ってこなそう
音楽とかはアリやと思うけど外でイヤホン付けて走ってるヤツは怖くないんかな
2023/06/26(月) 13:44:09.29ID:vEPDXRkm0
>>333
ええやん
海で力道山ポーズ決めたれ!
340それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/26(月) 13:44:12.37ID:zwSGJYPi0
3カ月単位やろ
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