ワイデブ、毎日5キロランニングを3週間続けた結果

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 12:56:58.48

体重変化なし
おかしくね？
全く運動してなかったデブが毎日5キロ走ってるのに
食事量減らさなくても多少は体重落ちるはずやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:29:40.55

あんま痩せる効果はないけど健康のために運動は続けといた方がええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:29:41.50

脂肪減ったけど足の筋肉ついたパターンじゃね？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:29:50.33

というか本気でダイエットなら筋トレしないと意味がないぞ
筋肉つけて代謝挙げないとほとんど意味がない

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:29:58.13

>>245
丸一日動いてやっと2000とかやからな
ビール飲みまくって結局無意味や😂

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:30:13.44

色々やり方あってええと思うけど
米否定する奴だけの事は信用するな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:30:14.67

10kmに増やせ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:30:23.84

ナチュラルに16時間断食ずっとやってるが色々と調子いいわ
朝抜くだけだから慣れれば全く苦でもないし

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:30:32.54

>>242
>>243
マラソンランナーとか皆顔シュッとしてるからいけると思ったけどアカンか😢

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:30:38.00

運動は痩せることよりもストレス解消、メンタルヘルス、肌質、体臭に絶大な効果がある
痩身はあくまで副次的な効果や
運動初めてから酒やめられたわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:30:42.87

>>240
1回ならええけどやっぱり数回やんけ…
食欲なくすレベルの運動はアカンわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:31:14.76

わいバッキバキに痩せたから今年はまだ暑さ感じてないわ
アクトレくらいの体になったわ
アクトレは炎上したけども

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:31:21.10

ワイデブ最近ランニング始めたんやが、なんか走るだけで前足のすねが痛くなるんだけどこれってなんや？
もしかして怪我か？
歩きなら特に痛みは出ないんやが

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:31:34.24

登山おすすめや
人間は坂道さえ登ってれば脂肪が燃焼されることに気づくで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:32:03.60

デブがランニングしたら膝痛めるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:32:11.98

身長の下２ケタくらいまでなら食事を整えてりゃ勝手に痩せるから無理せんでええよ
余裕あるならスクワットしとけばあとが楽になるくらいで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:32:21.51

>>263
シンスプリントやろなあ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:32:37.73

>>245
ワイ巨デブは1000カロリー消費したから定食食えるやんけの精神で太ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:32:41.68

>>263
フォームが悪い、靴が悪い、体重が多い
これらのどれかもしくは全てや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:32:42.59

>>263
シンスプリント
がんばりすぎ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:32:55.43

筋トレと減量は真逆の作業
筋肉を育てるのにはカロリーが必要

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:32:59.23

てすと

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:33:02.47

1キロ5分半のペースで5キロ程度走っても消費カロリー400くらいやぞ
食事制限もしなきゃ痩せるわけないやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:33:03.07

>>234
ウンパニ体操
あいうべー体操とかネットで探せば

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:33:17.26

>>263
フォアフットで真下着地しろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:33:47.63

同じ量食ってるならそれが筋肉に変わってそりゃ体重変わらんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:33:47.66

なんGというかネットってダイエットしても体重減らんやつ多すぎるけど特異体質のやつって意外と多いんかな
食事量ごまかす意味もないしよくわからん

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:33:54.85

>>263
前足て四足歩行か？
でも俺も完全に同じだからわかる
ジンジン熱くなって耐え難くなる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:33:55.63

痩せなくても運動したら前向きになれるやん
後ろ向きでネガティブなデブより前向きなデブの方がええやろ
だから運動は続けろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:34:10.95

その分食うてもたんやな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:34:35.81

>>277
なんだかんだいってカロリー摂ってるんだよ
ドレッシングとかな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:34:47.60

一年筋トレして2kg痩せたわ結構達成感ある
一年前は結構腹回り肉ついてたからなぁ
ちな154/50/35

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:34:47.65

食ってたら大して変わらん

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:34:58.50

高城剛「オートファジー機能の何が凄いかで言えばミトコンドリアの活性化・免疫力強化・自律神経の正常化です。引き起こすには10度以下の冷水に浸かったりと身体に危機感を覚えさせる必要があるのですが一番楽な方法が16時間の空腹期間を作る事です」

ただこれ継続すると筋肉が間違いなく落ちるよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:35:06.69

186 90の恵体なら格闘技でも習いにいけよ
でもやっぱ伸びすぎだしまとめくさいな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:35:32.68

食う量をコントロールしなきゃ減るわけ無いやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:35:33.10

イッヌと毎朝5キロお散歩したらイッヌだけ痩せたんやけど🥺

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:35:39.80

>>277
体重なんて簡単に減るもんじゃないから当然だぞ、文字通り断食する勢いで飯減らして初めて語れるレベルに体重落ちる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:35:40.64

摂取カロリーも消費カロリーも正確に計算出来てるやつなんてほぼいないからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:35:52.31

>>263
すねの部分が張ってるんやないの?
ワイもその部位はランニングもしてダイエットする時は痛める時あるからマッサージでほぐすようにしてる
あと体重が多い状態からいきなりランニングやるとすねの前側痛めやすい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:35:53.45

ワイは毎月総距離50キロくらい走ってたけど全然痩せへんかったから
食事制限して
サウナ通いして代謝上げて
走る距離1.5倍くらいに増やしたら
2ヶ月で3キロ痩せた

食事制限クッソ大事やわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:36:00.85

>>281
そういうのってデブは勘定に入れないんか

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:36:04.07

>>282
チンコデカすぎんだろ😳

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:36:24.61

米は冷えたの食えな
レジスタントスターチ有能

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:36:28.65

>>263
それが普通だぞ
まずは軽いあるきで１ヶ月くらいでならしてからそれプラス筋トレをする
走るのはまじでいらん体に悪いだけで怪我するだけだぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:37:18.67

だから体重を落としたかったら食事量と摂取水分を減らせって

細い見た目にしたいなら、筋トレとジョギングは正解

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:37:21.07

「ジョギングは筋肉落ちる」というけど運動経験ない日本人の大多数はその落ちるべき筋肉すらねンだわ
だいたいはむしろ足回りの筋肉つくと思うで

見せ筋ムキムキになりたいわけでもなきゃ別に意識する必要ないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:37:24.59

太ったのと同じぐらいの時間をかけて痩せるぐらいの気持ちでおらんと

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:37:29.50

水中ウォーキングが良いよ
毎日1時間やってみ？
ビビるくらい体重減るから
1時間ランニングしたら汗だくで膝がボロボロなるけど
プールならそんなんもないし

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:37:30.91

ワイ心拍数少ないんやけどこれ痩せるのに不利すぎるやろ
医者に聞いたらスポーツやってたせいって言われた

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:37:41.22

>>288
そんなレベルやなくてネットやと概算数万kcal消費しとるのに全く変わっとらんやつばっかやん
誤差とかのレベルやない

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:38:15.39

>>300
長距離とかサッカーやってたんか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:38:42.34

なかやまきんに君「腸を冷やさない事」
なかやまきんに君「高たんぱく低脂肪　消費カロリーに合わせた食事量」
なかやまきんに君「有酸素運動と筋トレ両方取り入れ」
なかやまきんに君「しっかり睡眠をとる規則正しい生活」

これらしいで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:38:45.48

アホほどエアロバイク漕いでも消費カロリー見たら絶望するで
あれやったら食事減らした方がマシや思う

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:38:53.02

>>299
プール行くの面倒やねんなあ
走るだけなら家出てすぐできるのに

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:38:58.17

食事減らさず運動増やすと多少動けるデブになる
まして中年なら基礎代謝は下がる一方なので運動効率も下がる。まあ内臓脂肪は落ちるから身体にはいい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:38:58.19

>>291
サウナとか関係ねえよ草

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:39:09.05

>>296
水分？なんでや
それって一時的に体重下がるだけちゃうんか

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:39:12.68

5キロで痩せないなら10キロ走ればええやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:39:36.40

走るの5キロじゃ痩せないやろ
5キロ泳ぐと確実に太るけどな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:39:36.74

>>304
両方やったらいい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:39:40.45

ダイエット目的じゃなくて体力づくりが目的でランニング毎日4キロ始めたけど1年半くらいしてから急激に痩せたわ。食事制限も全くしてない

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:39:42.33

>>302
大学までやきうやで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:39:43.93

ボディビルダー「有酸素は筋肉落ちる！」
この感覚の一般人多いのほんますご

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:39:49.82

ワイは5キロランニング3日で7kg減らしたでちな171cm64kg

なお
・サウナキメまくり
・食事一切取らず水だけ
・仕事
を同時並行した結果、低血糖、貧血、脱水症状を起こしてお医者さんにしこたま怒られる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:39:55.89

>>307
どれか痩せた1番の要因か知らんけどとりあえず実践したこと書いてみたんや
効果なくても汗かくの気持ちいいからサウナ通いは続けるで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:40:02.19

>>113
健康効果はあると思うよ。でもダイエットで見たらぶっちゃけやらんでもええレベル
ゆるやかに体重減らすってのは食事でも当然同じことやし

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:40:05.39

食事制限も炭水化物減らしてタンパク質増やせばいいってもんじゃないからな
不摂生デブなんて大抵消化器や肝臓もデブ仕様なんやからそこから改善しないと

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:40:25.38

あとは夜食うな。八時以降は水しか飲むな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:40:26.70

>>299
ランニングマシンとかもそうやけど同じとこ走ったり泳いだりする人すごいわ
目標地点がないと走れん

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:40:26.69

おっさんになると痩せにくなるからG民がダイエットするならその分余計に頑張らなアカンで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:40:47.10

年齢も年齢やから過度なカロリー制限とか髪の毛にダメージありそうでできない

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:41:14.96

>>320
歌うとか数学の問題解くとかなんぼでもやることあるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:41:15.73

>>313
相当ハードな日々を送ってたんやな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:41:17.60

精子の神様】ﾊﾞﾌｪｯﾄ、ｴﾌﾟｽﾀｲﾝとｽﾞﾌﾞｽﾞﾌﾞだったw (8ﾚｽ)退任求める圧力体がゲイツ氏との関係
Bill Allin023年5守団体、バフェット氏の姿勢は投資家を遠ざけかねな
会長退任の議案、６日にオマハで開かれる年次総会で提起へ
バフェット氏が長年にわたり金銭的に支援するビル・アンド・メリンダ・ゲイツ財団の影響力が大き過ぎ任が欠如していると、この保守系団体は指摘。ま起訴され拘留中に死亡したジェフリー・エプスタイン元被告とビル・ゲイツ氏との間に交流があった点も挙げている。ビル・アンド・メリンダ・ゲイツ財団は医療と教

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:41:42.12

>>320
ランニングマシンやエアロバイクは映画とか好きなもの観ながらやるとええで
ワイはマンション住みで騒音怖いから外走ってるけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:41:48.60

>>315
過労死RTAかなにかか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:41:54.60

>>297
ほんこれ
ジョギングで落ちる筋肉よりジョギングで着く筋肉の方が多いぞ
特にデブ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:41:55.95

運動の習慣ないオタクとかはリングフィットやフィットボクシングでええやろ
負荷軽いから筋肥大は期待できんが運動の習慣はつく

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:41:55.96

内臓脂肪に関しては落ちてる可能性あるしええやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:41:56.89

>>
>>315
サウナが1番あかんで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:41:58.53

>>319
関係無い定期

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:42:52.47

食事減らして痩せないソースはワイ
毎日ジム行ってるのに細マッチョになる予定が力道山みたいになってる🥺

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:43:23.71

>>331
サウナはダイエットの効果皆無やしほんま意味ないよね

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:43:31.62

筋トレは脂肪燃やすわけちゃうからな
>>333

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:43:32.19

痩せる痩せない以前に毎日数キロも走れる意志があれば食事制限くらい余裕やろ
毎日走ってるのに食事制限できず逆に太ってるやつとか存在するんかな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:43:39.21

・酒辞める
・水の量が足りてない可能性あるから増やす
・少し歩くようにする
・夜しっかり寝る
おっさんだとこれだけで変わるからな
ソースはおとん

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:43:39.70

>>326
内容が頭に入ってこなそう
音楽とかはアリやと思うけど外でイヤホン付けて走ってるヤツは怖くないんかな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:44:09.29

>>333
ええやん
海で力道山ポーズ決めたれ！

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:44:12.37

3カ月単位やろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:44:15.56

ワイ🐷「お昼ご飯はサラダにしたし夜ご飯は唐揚げラーメンセットでも大丈夫やろｗ」

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:44:16.01

クッソ体重ある状態でランニングとかしたら膝壊れる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:44:38.25

腹の肉って落ちないよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:44:59.54

痩せるには痩せたんやがお腹だけなかなか引っ込んでくれんわ…
クソほど姿勢悪いのも影響あるんやろなあ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:45:04.03

>>301
いうて代謝は年齢も重要やしな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:45:35.81

>>327
ほんまに3日間で数回死にかけたわ
意識飛んで倒れるとかは無かったけど視界がぼやけて数m歩いただけで冷や汗ダラダラ&地面に座り込みでようやくアカンって気付いた

>>331
サウナ言って汗流しても結局その分の水を欲っするから意味ないねんな
ただワイは死にかけたら痩せるやろって安直な思いつきで行ってた

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:45:36.83

ワイはジョギングで膝逝ったけど靴いいのにしたら治ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:45:48.16

>>343
原因が内臓脂肪なら結構落ちやすいで
皮下脂肪だと残りやすい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:46:00.97

太りたいけど太れんわ
毎日2100カロリー食ってる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:46:01.89

ワアも每日30kmくらい自転車乗ってたけど食う量が更に増えて痩せなかったわ
飯うますぎやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:46:17.44

有酸素運動はやった3倍食べちゃうから逆に太るという結論に至った