ワイデブ、毎日5キロランニングを3週間続けた結果

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 12:56:58.48

体重変化なし
おかしくね？
全く運動してなかったデブが毎日5キロ走ってるのに
食事量減らさなくても多少は体重落ちるはずやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:35:40.64

摂取カロリーも消費カロリーも正確に計算出来てるやつなんてほぼいないからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:35:52.31

>>263
すねの部分が張ってるんやないの?
ワイもその部位はランニングもしてダイエットする時は痛める時あるからマッサージでほぐすようにしてる
あと体重が多い状態からいきなりランニングやるとすねの前側痛めやすい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:35:53.45

ワイは毎月総距離50キロくらい走ってたけど全然痩せへんかったから
食事制限して
サウナ通いして代謝上げて
走る距離1.5倍くらいに増やしたら
2ヶ月で3キロ痩せた

食事制限クッソ大事やわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:36:00.85

>>281
そういうのってデブは勘定に入れないんか

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:36:04.07

>>282
チンコデカすぎんだろ😳

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:36:24.61

米は冷えたの食えな
レジスタントスターチ有能

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:36:28.65

>>263
それが普通だぞ
まずは軽いあるきで１ヶ月くらいでならしてからそれプラス筋トレをする
走るのはまじでいらん体に悪いだけで怪我するだけだぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:37:18.67

だから体重を落としたかったら食事量と摂取水分を減らせって

細い見た目にしたいなら、筋トレとジョギングは正解

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:37:21.07

「ジョギングは筋肉落ちる」というけど運動経験ない日本人の大多数はその落ちるべき筋肉すらねンだわ
だいたいはむしろ足回りの筋肉つくと思うで

見せ筋ムキムキになりたいわけでもなきゃ別に意識する必要ないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:37:24.59

太ったのと同じぐらいの時間をかけて痩せるぐらいの気持ちでおらんと

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:37:29.50

水中ウォーキングが良いよ
毎日1時間やってみ？
ビビるくらい体重減るから
1時間ランニングしたら汗だくで膝がボロボロなるけど
プールならそんなんもないし

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:37:30.91

ワイ心拍数少ないんやけどこれ痩せるのに不利すぎるやろ
医者に聞いたらスポーツやってたせいって言われた

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:37:41.22

>>288
そんなレベルやなくてネットやと概算数万kcal消費しとるのに全く変わっとらんやつばっかやん
誤差とかのレベルやない

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:38:15.39

>>300
長距離とかサッカーやってたんか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:38:42.34

なかやまきんに君「腸を冷やさない事」
なかやまきんに君「高たんぱく低脂肪　消費カロリーに合わせた食事量」
なかやまきんに君「有酸素運動と筋トレ両方取り入れ」
なかやまきんに君「しっかり睡眠をとる規則正しい生活」

これらしいで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:38:45.48

アホほどエアロバイク漕いでも消費カロリー見たら絶望するで
あれやったら食事減らした方がマシや思う

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:38:53.02

>>299
プール行くの面倒やねんなあ
走るだけなら家出てすぐできるのに

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:38:58.17

食事減らさず運動増やすと多少動けるデブになる
まして中年なら基礎代謝は下がる一方なので運動効率も下がる。まあ内臓脂肪は落ちるから身体にはいい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:38:58.19

>>291
サウナとか関係ねえよ草

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:39:09.05

>>296
水分？なんでや
それって一時的に体重下がるだけちゃうんか

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:39:12.68

5キロで痩せないなら10キロ走ればええやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:39:36.40

走るの5キロじゃ痩せないやろ
5キロ泳ぐと確実に太るけどな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:39:36.74

>>304
両方やったらいい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:39:40.45

ダイエット目的じゃなくて体力づくりが目的でランニング毎日4キロ始めたけど1年半くらいしてから急激に痩せたわ。食事制限も全くしてない

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:39:42.33

>>302
大学までやきうやで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:39:43.93

ボディビルダー「有酸素は筋肉落ちる！」
この感覚の一般人多いのほんますご

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:39:49.82

ワイは5キロランニング3日で7kg減らしたでちな171cm64kg

なお
・サウナキメまくり
・食事一切取らず水だけ
・仕事
を同時並行した結果、低血糖、貧血、脱水症状を起こしてお医者さんにしこたま怒られる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:39:55.89

>>307
どれか痩せた1番の要因か知らんけどとりあえず実践したこと書いてみたんや
効果なくても汗かくの気持ちいいからサウナ通いは続けるで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:40:02.19

>>113
健康効果はあると思うよ。でもダイエットで見たらぶっちゃけやらんでもええレベル
ゆるやかに体重減らすってのは食事でも当然同じことやし

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:40:05.39

食事制限も炭水化物減らしてタンパク質増やせばいいってもんじゃないからな
不摂生デブなんて大抵消化器や肝臓もデブ仕様なんやからそこから改善しないと

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:40:25.38

あとは夜食うな。八時以降は水しか飲むな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:40:26.70

>>299
ランニングマシンとかもそうやけど同じとこ走ったり泳いだりする人すごいわ
目標地点がないと走れん

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:40:26.69

おっさんになると痩せにくなるからG民がダイエットするならその分余計に頑張らなアカンで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:40:47.10

年齢も年齢やから過度なカロリー制限とか髪の毛にダメージありそうでできない

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:41:14.96

>>320
歌うとか数学の問題解くとかなんぼでもやることあるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:41:15.73

>>313
相当ハードな日々を送ってたんやな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:41:17.60

精子の神様】ﾊﾞﾌｪｯﾄ、ｴﾌﾟｽﾀｲﾝとｽﾞﾌﾞｽﾞﾌﾞだったw (8ﾚｽ)退任求める圧力体がゲイツ氏との関係
Bill Allin023年5守団体、バフェット氏の姿勢は投資家を遠ざけかねな
会長退任の議案、６日にオマハで開かれる年次総会で提起へ
バフェット氏が長年にわたり金銭的に支援するビル・アンド・メリンダ・ゲイツ財団の影響力が大き過ぎ任が欠如していると、この保守系団体は指摘。ま起訴され拘留中に死亡したジェフリー・エプスタイン元被告とビル・ゲイツ氏との間に交流があった点も挙げている。ビル・アンド・メリンダ・ゲイツ財団は医療と教

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:41:42.12

>>320
ランニングマシンやエアロバイクは映画とか好きなもの観ながらやるとええで
ワイはマンション住みで騒音怖いから外走ってるけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:41:48.60

>>315
過労死RTAかなにかか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:41:54.60

>>297
ほんこれ
ジョギングで落ちる筋肉よりジョギングで着く筋肉の方が多いぞ
特にデブ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:41:55.95

運動の習慣ないオタクとかはリングフィットやフィットボクシングでええやろ
負荷軽いから筋肥大は期待できんが運動の習慣はつく

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:41:55.96

内臓脂肪に関しては落ちてる可能性あるしええやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:41:56.89

>>
>>315
サウナが1番あかんで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:41:58.53

>>319
関係無い定期

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:42:52.47

食事減らして痩せないソースはワイ
毎日ジム行ってるのに細マッチョになる予定が力道山みたいになってる🥺

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:43:23.71

>>331
サウナはダイエットの効果皆無やしほんま意味ないよね

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:43:31.62

筋トレは脂肪燃やすわけちゃうからな
>>333

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:43:32.19

痩せる痩せない以前に毎日数キロも走れる意志があれば食事制限くらい余裕やろ
毎日走ってるのに食事制限できず逆に太ってるやつとか存在するんかな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:43:39.21

・酒辞める
・水の量が足りてない可能性あるから増やす
・少し歩くようにする
・夜しっかり寝る
おっさんだとこれだけで変わるからな
ソースはおとん

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:43:39.70

>>326
内容が頭に入ってこなそう
音楽とかはアリやと思うけど外でイヤホン付けて走ってるヤツは怖くないんかな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:44:09.29

>>333
ええやん
海で力道山ポーズ決めたれ！

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:44:12.37

3カ月単位やろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:44:15.56

ワイ🐷「お昼ご飯はサラダにしたし夜ご飯は唐揚げラーメンセットでも大丈夫やろｗ」

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:44:16.01

クッソ体重ある状態でランニングとかしたら膝壊れる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:44:38.25

腹の肉って落ちないよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:44:59.54

痩せるには痩せたんやがお腹だけなかなか引っ込んでくれんわ…
クソほど姿勢悪いのも影響あるんやろなあ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:45:04.03

>>301
いうて代謝は年齢も重要やしな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:45:35.81

>>327
ほんまに3日間で数回死にかけたわ
意識飛んで倒れるとかは無かったけど視界がぼやけて数m歩いただけで冷や汗ダラダラ&地面に座り込みでようやくアカンって気付いた

>>331
サウナ言って汗流しても結局その分の水を欲っするから意味ないねんな
ただワイは死にかけたら痩せるやろって安直な思いつきで行ってた

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:45:36.83

ワイはジョギングで膝逝ったけど靴いいのにしたら治ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:45:48.16

>>343
原因が内臓脂肪なら結構落ちやすいで
皮下脂肪だと残りやすい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:46:00.97

太りたいけど太れんわ
毎日2100カロリー食ってる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:46:01.89

ワアも每日30kmくらい自転車乗ってたけど食う量が更に増えて痩せなかったわ
飯うますぎやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:46:17.44

有酸素運動はやった3倍食べちゃうから逆に太るという結論に至った

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:46:34.05

>>333
何食べてるか逐一書き出してカロリー計算しなさい
菓子パンみたいなのは爆弾やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:46:37.73

ストレスで酒を飲みはじめると一気に太るよな
満腹中枢もイカれるからいつまでも食べ続けちゃうし

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:46:38.52

食べたい時ってどうやって抑制すればええんや？
我慢できないんやけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:47:01.93

競馬のジョッキーがやるダイエット
ビールを飲む
ビールを飲む
サウナに入る
寝る

脱水症状で数キロ単位で減るらしい
177cm55キロで体重制限してた人や

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:47:03.75

>>351
ワイは逆に食欲失せるタイプや
理屈はわからない

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:47:37.76

基礎代謝上げてるんやから効果はまだやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:47:53.54

>>355
死にかけそうなのはNG

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:48:00.13

膝壊す奴は何よりフォーム見直した方がええで
次に練習量、その次に体重や

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:48:03.75

素人は走り方しっかり学んだほうがええわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:48:28.64

4月1日からダイエット始めて
92キロ→78キロになったワイが来ましたよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:48:57.26

アバラはたくさん見えてきたのに腹周りだけ引っ込んでくれん
詰んでる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:49:11.26

ウォームアップとクールダウン1kmずつ追加して10kmや
途中で休んでもいい
準備体操やストレッチとかも含めて2時間くらい目安でええよ

これを3日で2回やろう
月250kmとかいけりゃ流石にキリッとしだす

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:49:32.07

こいついつも成果出てねーな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:49:33.71

>>350
ワイは半年くらい1日5キロ泳ぐのを続けたけど
ガチで帰ってから4合の飯を食うのが平気だった
当然太ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:50:15.13

>>355
これもうパワハラでしょ
http://imgur.com/90PxQJW.png

**ガイキング** ◆HG4xkGaI1M · 2023/06/26(月) 13:50:15.27

>>349
これ
うんちめっちゃするからずっとガリガリのままや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:50:20.92

>>354
水を飲む
真面目にこれ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:50:24.70

>>36
これならスクワットしたほうが痩せるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:51:23.25

>>367
ここのみんなに食欲分けてほしいわ
特に夏なんて晩飯普通に食うのもしんどい
食欲沸かん

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:51:23.77

脂肪が減って筋肉が増えたんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:51:27.49

90から80にしたけど、糖質減らして週3位で4キロ走ってたな
鍋で豆腐や野菜ばっかり食ってた
そっから走ってないけど80前後で変わらんな
痩せたいというより腹筋を鍛えたい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:51:30.21

運動のカロリーがイメージより少な過ぎるんよな、思ったより燃費いいわ
部活とか遊びとかで楽しんでやる分にはええけどダイエット目的だとゼッテー続かんわ
でもカロリー消費少なくて不満が出るなんて人間って動物の中では異端中の異端よな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:51:32.68

運動したら腹減って食っちゃう人は食ってから運動すればいいのでは？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:51:44.13

すまん太る方法教えてくれん？イッチ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:51:54.69

あんまり無理すると膝壊すからその辺でキープしとけ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:51:56.95

>>349
寝る前にカップラーメン食っとけ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:52:02.05

>>354
飴でええやろ
味覚さえ満足させればええんやし

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:52:11.07

>>349
そりゃ2100kcalしか取らずに太る訳ないやん
3000kcal取って初めてスタートラインやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:52:13.62

>>361
やっぱり食事制限なんか？
>>365
飯食ってる最中は幸せなんよな
でも運動による向精神作用もあると思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:52:24.22

ここ見るとやっぱり歩くのは意味ないんか
月平均1万歩を目処にやってたんやけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:52:35.16

食事制限して半年間筋トレしたら10kg落ちたで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:52:48.00

人は今の体型に代謝が最適化されてるから
デブが3週間走ったところでそれを取り戻すために食事量が増えて体重が維持されるだけ
人体は効率的やね🤗

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:52:52.49

>>368
それやると血糖値下がってかえって空腹感増すで
汗をかけば逆に上がるけど結局喉乾いて飲むから元通り

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:53:04.61

消費カロリーはランニング>自転車なのにワイの経験上自転車の方が明らかに痩せるんだが
必死に近く一時間ランニングするより片道30分のスーパーママチャリで行って帰ってくる方が痩せた
こんなことあるん？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:53:09.83

>>377
寝る前にに食うと消化できずにお腹くだしがちや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:53:14.45

膝は消耗品やで
水泳しろ水泳

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:53:20.59

米やめてオートミール食うだけで痩せるんで
サイリウムとか混ぜてカサ増しするとええぞ