ワイデブ、毎日5キロランニングを3週間続けた結果

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 12:56:58.48

体重変化なし
おかしくね？
全く運動してなかったデブが毎日5キロ走ってるのに
食事量減らさなくても多少は体重落ちるはずやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:43:32.19

痩せる痩せない以前に毎日数キロも走れる意志があれば食事制限くらい余裕やろ
毎日走ってるのに食事制限できず逆に太ってるやつとか存在するんかな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:43:39.21

・酒辞める
・水の量が足りてない可能性あるから増やす
・少し歩くようにする
・夜しっかり寝る
おっさんだとこれだけで変わるからな
ソースはおとん

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:43:39.70

>>326
内容が頭に入ってこなそう
音楽とかはアリやと思うけど外でイヤホン付けて走ってるヤツは怖くないんかな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:44:09.29

>>333
ええやん
海で力道山ポーズ決めたれ！

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:44:12.37

3カ月単位やろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:44:15.56

ワイ🐷「お昼ご飯はサラダにしたし夜ご飯は唐揚げラーメンセットでも大丈夫やろｗ」

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:44:16.01

クッソ体重ある状態でランニングとかしたら膝壊れる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:44:38.25

腹の肉って落ちないよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:44:59.54

痩せるには痩せたんやがお腹だけなかなか引っ込んでくれんわ…
クソほど姿勢悪いのも影響あるんやろなあ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:45:04.03

>>301
いうて代謝は年齢も重要やしな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:45:35.81

>>327
ほんまに3日間で数回死にかけたわ
意識飛んで倒れるとかは無かったけど視界がぼやけて数m歩いただけで冷や汗ダラダラ&地面に座り込みでようやくアカンって気付いた

>>331
サウナ言って汗流しても結局その分の水を欲っするから意味ないねんな
ただワイは死にかけたら痩せるやろって安直な思いつきで行ってた

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:45:36.83

ワイはジョギングで膝逝ったけど靴いいのにしたら治ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:45:48.16

>>343
原因が内臓脂肪なら結構落ちやすいで
皮下脂肪だと残りやすい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:46:00.97

太りたいけど太れんわ
毎日2100カロリー食ってる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:46:01.89

ワアも每日30kmくらい自転車乗ってたけど食う量が更に増えて痩せなかったわ
飯うますぎやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:46:17.44

有酸素運動はやった3倍食べちゃうから逆に太るという結論に至った

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:46:34.05

>>333
何食べてるか逐一書き出してカロリー計算しなさい
菓子パンみたいなのは爆弾やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:46:37.73

ストレスで酒を飲みはじめると一気に太るよな
満腹中枢もイカれるからいつまでも食べ続けちゃうし

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:46:38.52

食べたい時ってどうやって抑制すればええんや？
我慢できないんやけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:47:01.93

競馬のジョッキーがやるダイエット
ビールを飲む
ビールを飲む
サウナに入る
寝る

脱水症状で数キロ単位で減るらしい
177cm55キロで体重制限してた人や

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:47:03.75

>>351
ワイは逆に食欲失せるタイプや
理屈はわからない

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:47:37.76

基礎代謝上げてるんやから効果はまだやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:47:53.54

>>355
死にかけそうなのはNG

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:48:00.13

膝壊す奴は何よりフォーム見直した方がええで
次に練習量、その次に体重や

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:48:03.75

素人は走り方しっかり学んだほうがええわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:48:28.64

4月1日からダイエット始めて
92キロ→78キロになったワイが来ましたよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:48:57.26

アバラはたくさん見えてきたのに腹周りだけ引っ込んでくれん
詰んでる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:49:11.26

ウォームアップとクールダウン1kmずつ追加して10kmや
途中で休んでもいい
準備体操やストレッチとかも含めて2時間くらい目安でええよ

これを3日で2回やろう
月250kmとかいけりゃ流石にキリッとしだす

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:49:32.07

こいついつも成果出てねーな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:49:33.71

>>350
ワイは半年くらい1日5キロ泳ぐのを続けたけど
ガチで帰ってから4合の飯を食うのが平気だった
当然太ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:50:15.13

>>355
これもうパワハラでしょ
http://imgur.com/90PxQJW.png

**ガイキング** ◆HG4xkGaI1M · 2023/06/26(月) 13:50:15.27

>>349
これ
うんちめっちゃするからずっとガリガリのままや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:50:20.92

>>354
水を飲む
真面目にこれ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:50:24.70

>>36
これならスクワットしたほうが痩せるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:51:23.25

>>367
ここのみんなに食欲分けてほしいわ
特に夏なんて晩飯普通に食うのもしんどい
食欲沸かん

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:51:23.77

脂肪が減って筋肉が増えたんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:51:27.49

90から80にしたけど、糖質減らして週3位で4キロ走ってたな
鍋で豆腐や野菜ばっかり食ってた
そっから走ってないけど80前後で変わらんな
痩せたいというより腹筋を鍛えたい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:51:30.21

運動のカロリーがイメージより少な過ぎるんよな、思ったより燃費いいわ
部活とか遊びとかで楽しんでやる分にはええけどダイエット目的だとゼッテー続かんわ
でもカロリー消費少なくて不満が出るなんて人間って動物の中では異端中の異端よな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:51:32.68

運動したら腹減って食っちゃう人は食ってから運動すればいいのでは？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:51:44.13

すまん太る方法教えてくれん？イッチ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:51:54.69

あんまり無理すると膝壊すからその辺でキープしとけ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:51:56.95

>>349
寝る前にカップラーメン食っとけ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:52:02.05

>>354
飴でええやろ
味覚さえ満足させればええんやし

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:52:11.07

>>349
そりゃ2100kcalしか取らずに太る訳ないやん
3000kcal取って初めてスタートラインやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:52:13.62

>>361
やっぱり食事制限なんか？
>>365
飯食ってる最中は幸せなんよな
でも運動による向精神作用もあると思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:52:24.22

ここ見るとやっぱり歩くのは意味ないんか
月平均1万歩を目処にやってたんやけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:52:35.16

食事制限して半年間筋トレしたら10kg落ちたで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:52:48.00

人は今の体型に代謝が最適化されてるから
デブが3週間走ったところでそれを取り戻すために食事量が増えて体重が維持されるだけ
人体は効率的やね🤗

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:52:52.49

>>368
それやると血糖値下がってかえって空腹感増すで
汗をかけば逆に上がるけど結局喉乾いて飲むから元通り

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:53:04.61

消費カロリーはランニング>自転車なのにワイの経験上自転車の方が明らかに痩せるんだが
必死に近く一時間ランニングするより片道30分のスーパーママチャリで行って帰ってくる方が痩せた
こんなことあるん？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:53:09.83

>>377
寝る前にに食うと消化できずにお腹くだしがちや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:53:14.45

膝は消耗品やで
水泳しろ水泳

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:53:20.59

米やめてオートミール食うだけで痩せるんで
サイリウムとか混ぜてカサ増しするとええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:53:36.30

>>349
それプラス酒と菓子パン食いまくれ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:53:58.90

走っても食い過ぎなら意味ないで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:54:12.20

>>379
そんなに食ったら次の日腹減らないわ
ニキは平気なんか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:54:40.98

>>385
L2強度やから痩せやすいんかもなぁ
心拍数が適度に高い状態でその時がダイエットにええらしいで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:54:59.20

ホームセンター行って懸垂バー自作したったわ😤

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:55:03.69

>>385
ランニングした後腹減って食いすぎてるから

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:55:15.34

>>381
意味なくはないけど時間のムダやでっていうだけや
好きでやれるならそれでええと思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:55:20.21

運動はダイエットには無駄って言うけど、
運動継続も我慢できない奴が食事制限を成功させられるとも思えないんやが

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:55:45.46

痩せたいなら食うな運動なんていらん
痩せたい言ってるくせに人並みに食うなデブ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:55:51.91

一食2100kcalの間違いやないんか…

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:56:01.45

一日2500kcalなら太らんって実際相当よな
昼と夜に松屋の牛丼大盛り食べてポテチ一袋開けても数字上はセーフなんやで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:56:10.19

>>381
セロトニンとか出るらしいからダイエット外なら意味ある

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:56:10.53

>>8
基礎代謝は上がらん

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:56:17.66

>>380
ダイエットの一丁目一番地はアンダーカロリー。
アンダーカロリーさえ守れば何を食おうが運動しなくても必ず痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:56:31.85

去年の今頃ワイは92kgあったんやけどな
今朝の体重は61.8kgや
ウエストは95から74になって胸囲は119から105になったで
ベンチは140kgから107kgまで落ちてスクワットデッドはギックリ腰やったから70kgまでしかやってない
ショルダープレスも80kgから50kgまで落ちたな
懸垂は20回だったのが30回以上出来るようになったけど負荷が軽くなったから当たり前やわな
見た目の美しさとパワーを引き換える覚悟はあるか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:56:34.21

>>385
短期間の運動の比較は燃焼する脂肪なんて数十グラムやから水分量の変化のほうがでかいんや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:56:37.34

>>398
ええ…1日やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:56:47.53

暑いから代謝も高いやろうし、今夏は晴れた日は毎日ジム行くか…

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:56:51.09

水泳やろうぜ水中で歩いてもいい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:57:34.74

>>385
ママチャリて太ももあげる運動やしなあ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:57:49.78

出不精なデブにおすすめなのはカラオケダイエットやな
動かんくていいしこれに合わせてちょっと断食すりゃすぐ痩せるで

大体歌い続けて一時間100キロカロリー減ってとこや
https://i.imgur.com/W9h2uLC.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:57:56.81

若い頃から痩せてて走ってたりしてるやつはもう体に肉がつかないイメージがある
俺も181cmで50kgだけど学生時代からずっとこんなかんじだし体がそれに適応してる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:57:57.62

ワイ、EMS買ったわこれで腹筋バキバキにする

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:57:59.17

>>387
水泳はお腹空いちゃうし食欲抑えられないよね

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:58:00.87

>>392
そこらへんよくわからんわ
結局消費カロリー大正義ちゃうんか？

>>394
ワイ通風からの高血圧なったことあって毎日体重血圧食ったもん書いてるからそれはないんだよなあ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:58:31.19

>>403
相撲レスラーになろうや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:58:33.69

>>407
水の中のほうがええって理解してるけど泳いだり歩いてる時が暇すぎる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:58:39.22

>>391
スナック菓子とか揚げ物とかカップ麺とか油で揚げてるもの食べればカロリーなんか余裕で3000行くぞ
クリーンに太りたいならナッツとかエネルギーバーとか食べればいい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:58:43.17

>>405
そら太らんやろ食っても太らんわって人は間違いなく人より食ってない
デブを舐めるな
なんで太ってると思ってるんや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:58:47.66

問題は心拍数や
軽いチンタラ走りで痩せるもんも痩せんわ
心拍数上げてEPOCで痩せるんや
発展場の有力箱で誰専部屋で一晩種壺にされ続けてみろ
hiit3回4回分くらいでいやでも2、3kgすぐ痩せるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:59:05.39

一回でドカ食いするんじゃなくて1日6回食事取るようにしたら100キロまで楽に体重増やせたわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:59:10.65

水泳ってどこでやっとるん？
ジジババが浮いてる市民プールとかか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:59:31.25

>>420
プール付きのジム通えば？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:00:27.22

>>402
やっぱりそうよなぁ…
でもデフが自制するのってかなり辛くないか？
どうやって食欲抑えたんや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:01:04.87

今なんかロカボ食とか山ほどあって楽な時代やで
ローソンのパンと西武御用達こんにゃくパークのカロリー0ゼリーは絶対役に立つ

西武デブ多いけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:01:08.83

>>402
言葉遣いがキモい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:01:18.43

>>406
冬の方が痩せるで
寒いほうが体に掛かる負担がでかいんやで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:01:51.89

それだけ走るの継続できてるならドカ食いしてなきゃ落ちるよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:02:23.55

>>421
近所のジムはプールオンリーで8500円する😭
筋トレとかは家に器具それなりに揃ってるからジムに求めてないんよなあ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:02:48.02

たしかに運動が継続できるのに食事制限が継続できないってよくわかんねぇな
多分心拍数が低いんやろねそうじゃないとキツくないし

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:03:02.21

>>422
寒い冬に走ったほうが痩せるよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:03:09.85

プールで絶対ターンするおじさんおるやろ？
あれが君らや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:03:14.58

なんなら1日断食するだけで1Kg以上は減るという事実
一番体重減らすのに良いのは断食
痩せるための運動とか時間の無駄だぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:03:14.68

ダイエット初期に大幅に体重減らなかったら、割と最初の時点で筋肉の増える量と脂肪の燃焼スピードが拮抗してるんだと思う。
停滞期が最初に来てるんじゃない？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:03:38.79

>>406
寒い冬に走ったほうが痩せるよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:03:42.21

ワイ4月後半84kgから今78kgになったで筋肉維持しながらやから緩やかペースや
筋肉痛楽しいンゴ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:04:10.61

市営プールバカほど値段上がってて草生えた
１回800円はおかしいよ