ワイデブ、毎日5キロランニングを3週間続けた結果

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 12:56:58.48

体重変化なし
おかしくね？
全く運動してなかったデブが毎日5キロ走ってるのに
食事量減らさなくても多少は体重落ちるはずやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:52:48.00

人は今の体型に代謝が最適化されてるから
デブが3週間走ったところでそれを取り戻すために食事量が増えて体重が維持されるだけ
人体は効率的やね🤗

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:52:52.49

>>368
それやると血糖値下がってかえって空腹感増すで
汗をかけば逆に上がるけど結局喉乾いて飲むから元通り

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:53:04.61

消費カロリーはランニング>自転車なのにワイの経験上自転車の方が明らかに痩せるんだが
必死に近く一時間ランニングするより片道30分のスーパーママチャリで行って帰ってくる方が痩せた
こんなことあるん？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:53:09.83

>>377
寝る前にに食うと消化できずにお腹くだしがちや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:53:14.45

膝は消耗品やで
水泳しろ水泳

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:53:20.59

米やめてオートミール食うだけで痩せるんで
サイリウムとか混ぜてカサ増しするとええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:53:36.30

>>349
それプラス酒と菓子パン食いまくれ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:53:58.90

走っても食い過ぎなら意味ないで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:54:12.20

>>379
そんなに食ったら次の日腹減らないわ
ニキは平気なんか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:54:40.98

>>385
L2強度やから痩せやすいんかもなぁ
心拍数が適度に高い状態でその時がダイエットにええらしいで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:54:59.20

ホームセンター行って懸垂バー自作したったわ😤

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:55:03.69

>>385
ランニングした後腹減って食いすぎてるから

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:55:15.34

>>381
意味なくはないけど時間のムダやでっていうだけや
好きでやれるならそれでええと思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:55:20.21

運動はダイエットには無駄って言うけど、
運動継続も我慢できない奴が食事制限を成功させられるとも思えないんやが

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:55:45.46

痩せたいなら食うな運動なんていらん
痩せたい言ってるくせに人並みに食うなデブ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:55:51.91

一食2100kcalの間違いやないんか…

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:56:01.45

一日2500kcalなら太らんって実際相当よな
昼と夜に松屋の牛丼大盛り食べてポテチ一袋開けても数字上はセーフなんやで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:56:10.19

>>381
セロトニンとか出るらしいからダイエット外なら意味ある

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:56:10.53

>>8
基礎代謝は上がらん

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:56:17.66

>>380
ダイエットの一丁目一番地はアンダーカロリー。
アンダーカロリーさえ守れば何を食おうが運動しなくても必ず痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:56:31.85

去年の今頃ワイは92kgあったんやけどな
今朝の体重は61.8kgや
ウエストは95から74になって胸囲は119から105になったで
ベンチは140kgから107kgまで落ちてスクワットデッドはギックリ腰やったから70kgまでしかやってない
ショルダープレスも80kgから50kgまで落ちたな
懸垂は20回だったのが30回以上出来るようになったけど負荷が軽くなったから当たり前やわな
見た目の美しさとパワーを引き換える覚悟はあるか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:56:34.21

>>385
短期間の運動の比較は燃焼する脂肪なんて数十グラムやから水分量の変化のほうがでかいんや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:56:37.34

>>398
ええ…1日やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:56:47.53

暑いから代謝も高いやろうし、今夏は晴れた日は毎日ジム行くか…

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:56:51.09

水泳やろうぜ水中で歩いてもいい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:57:34.74

>>385
ママチャリて太ももあげる運動やしなあ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:57:49.78

出不精なデブにおすすめなのはカラオケダイエットやな
動かんくていいしこれに合わせてちょっと断食すりゃすぐ痩せるで

大体歌い続けて一時間100キロカロリー減ってとこや
https://i.imgur.com/W9h2uLC.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:57:56.81

若い頃から痩せてて走ってたりしてるやつはもう体に肉がつかないイメージがある
俺も181cmで50kgだけど学生時代からずっとこんなかんじだし体がそれに適応してる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:57:57.62

ワイ、EMS買ったわこれで腹筋バキバキにする

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:57:59.17

>>387
水泳はお腹空いちゃうし食欲抑えられないよね

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:58:00.87

>>392
そこらへんよくわからんわ
結局消費カロリー大正義ちゃうんか？

>>394
ワイ通風からの高血圧なったことあって毎日体重血圧食ったもん書いてるからそれはないんだよなあ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:58:31.19

>>403
相撲レスラーになろうや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:58:33.69

>>407
水の中のほうがええって理解してるけど泳いだり歩いてる時が暇すぎる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:58:39.22

>>391
スナック菓子とか揚げ物とかカップ麺とか油で揚げてるもの食べればカロリーなんか余裕で3000行くぞ
クリーンに太りたいならナッツとかエネルギーバーとか食べればいい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:58:43.17

>>405
そら太らんやろ食っても太らんわって人は間違いなく人より食ってない
デブを舐めるな
なんで太ってると思ってるんや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:58:47.66

問題は心拍数や
軽いチンタラ走りで痩せるもんも痩せんわ
心拍数上げてEPOCで痩せるんや
発展場の有力箱で誰専部屋で一晩種壺にされ続けてみろ
hiit3回4回分くらいでいやでも2、3kgすぐ痩せるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:59:05.39

一回でドカ食いするんじゃなくて1日6回食事取るようにしたら100キロまで楽に体重増やせたわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:59:10.65

水泳ってどこでやっとるん？
ジジババが浮いてる市民プールとかか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:59:31.25

>>420
プール付きのジム通えば？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:00:27.22

>>402
やっぱりそうよなぁ…
でもデフが自制するのってかなり辛くないか？
どうやって食欲抑えたんや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:01:04.87

今なんかロカボ食とか山ほどあって楽な時代やで
ローソンのパンと西武御用達こんにゃくパークのカロリー0ゼリーは絶対役に立つ

西武デブ多いけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:01:08.83

>>402
言葉遣いがキモい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:01:18.43

>>406
冬の方が痩せるで
寒いほうが体に掛かる負担がでかいんやで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:01:51.89

それだけ走るの継続できてるならドカ食いしてなきゃ落ちるよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:02:23.55

>>421
近所のジムはプールオンリーで8500円する😭
筋トレとかは家に器具それなりに揃ってるからジムに求めてないんよなあ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:02:48.02

たしかに運動が継続できるのに食事制限が継続できないってよくわかんねぇな
多分心拍数が低いんやろねそうじゃないとキツくないし

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:03:02.21

>>422
寒い冬に走ったほうが痩せるよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:03:09.85

プールで絶対ターンするおじさんおるやろ？
あれが君らや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:03:14.58

なんなら1日断食するだけで1Kg以上は減るという事実
一番体重減らすのに良いのは断食
痩せるための運動とか時間の無駄だぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:03:14.68

ダイエット初期に大幅に体重減らなかったら、割と最初の時点で筋肉の増える量と脂肪の燃焼スピードが拮抗してるんだと思う。
停滞期が最初に来てるんじゃない？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:03:38.79

>>406
寒い冬に走ったほうが痩せるよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:03:42.21

ワイ4月後半84kgから今78kgになったで筋肉維持しながらやから緩やかペースや
筋肉痛楽しいンゴ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:04:10.61

市営プールバカほど値段上がってて草生えた
１回800円はおかしいよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:04:25.80

プールで泳ぐかウォーキングしたいんやけど多分気持ち悪くてできん
子供の頃ずっとスイミング大好きやったのに思春期を境に大勢の他人が入ってる水が気持ち悪くて入れなくなった

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:04:34.68

痩せたいならランニングよりスクワットと食事制限だけでええわ
デブのランニングなんか膝に負担かかるだけ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:04:56.91

>>422
冷蔵庫にこれを常備して
腹が減ったら兎に角これを食ってる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:04:59.25

5kmってカロリーにしたらちょっと大きいおにぎり1個分くらいだぞ
走ってる分だけ気持ち少し多めに悟飯よそったらそれで終わり

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:05:06.46

ランニングは楽しいけど筋トレは楽しくない

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:05:25.01

ワイ仕事で毎日3万歩くらいいくんだけどアプリで消費カロリー2000とか出るのあれ本当なんか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:05:27.12

平日も仕事終わりにランニングしとるで
最初どうしてもだるくて行きたくないのをしばらく我慢するのがきつい
でも帰ってだらだらしてるよりさっさと走った方が寝るまでの過ごし方もメリハリがあるものになる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:05:51.38

>>422
画像貼り忘れたw
https://i.imgur.com/y1Ik73w.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:05:53.82

>>416
1食のわいの限界や
スナック菓子←3袋
カップ麺←汁に飯1合
揚げ物←ポテト500グラム
ナッツ←まずい
エネルギーバー←高い

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:06:14.10

300kcalくらいだから1年続ければ15kgは痩せるわ
体重なんて水分だけで1kg2kg平気で変わるから寝起きとか時間決めて長期で平均取っていかないと誤差眺めるだけになるで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:06:14.26

>>436
それが気になる奴に水泳は無理やろうな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:06:37.54

ランニングするならクロストレーナーの方が膝に負担かからなさそう

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:07:03.08

>>441
そんなもんやないかな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:07:05.09

>>417
ニキは1日6000なんか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:07:05.81

>>440
ワイは逆やなぁ
筋トレのが楽しい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:07:11.09

>>438
>>443
サンガツや！
それ試しに買ってみるで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:07:18.72

>>441
基礎代謝も含めたらそんなもんやろ
運動だけの消費ならおかしいんちゃう？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:07:32.80

こっからやぞデブ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:07:49.40

身体大きくしたいんやけど順番って

デブる→筋トレよな？

でも腹だけ出てるようなデブり方の場合これ筋トレした場合どうなるん？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:08:04.48

>>444
スナック菓子3袋で結構カロリー稼げそうやけどな
そこに酒足そうや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:08:14.57

>>77
はえーやんけ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:08:46.28

体脂肪1kg減らすには合計7200kcalの不足カロリーが必要と言われてるぞ
カロリー計算はタンパク質多めに意識しろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:09:11.40

>>444
毎食フライドポテト食べてたら太れるぞ
カップ麺じゃなくてカップ焼きそばにして焼いた豚バラとかおかずに付ければ完璧なデブの食事や

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:09:22.66

運動で消費するカロリーなんてたかが知れてる
かといって運動がいらないわけじゃない
食事にも気を使って継続してやっと落ちてくる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:09:25.32

>>73
これやると筋肉壊滅してヒョロガリお腹ぽっこりになるで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:09:33.20

105キロから66キロまで痩せたけど薬疑われたり前の人辞めたの？って言われたり色々めんどい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:09:38.13

記録をとりながら一ヶ月

https://i.imgur.com/j2u4qK2.png

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:10:14.23

膝をいたわってほしい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:10:57.35

珍しくスクリプト湧いてないな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:11:10.62

>>425
>>433
今は夏やししゃーない

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:11:30.57

小腹がすいたからってお菓子を食べるなジュースを飲むな
1日3食バランスのいい食事してりゃ適正体重にもどる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:11:35.67

>>77
時速屋久二十キロかあ
チャリンコか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:11:39.87

ワイ191/103やったのが部活辞めてから110までブクブク太ってきたから運動はやるに越したことない

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:11:43.12

デブになれば日常生活してるだけで勝手に筋肉つくから全員太った方がいい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:12:17.13

>>464
参考にしてるのかもしれんな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:12:26.21

太ってる人は液体のカロリー摂取量が多い印象
ジュースとか酒とか油物とか大好きよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:12:52.63

まぁ痩せたからって何かが変わるもんでもないよな健康診断の結果が良くなるくらいか

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:12:52.87

>>456
一回でどか食いするより小分けにして1日5食のがええぞ
ワイもガリで53から65まで筋トレ食トレで1年かけて増やした

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:12:56.64

>>449
それくらい獲ってた時期もあるかもしれんわ
昼マック食って夜2軒くらい飲み行って結構店で食ったのにシメにラーメン当たり前やったし
60kg→90kgになった

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:13:15.14

ダイエットと筋トレ併せてやってるけど体重だけ落ちて筋肉全然付かんわ
キツいなって負荷でやってるんやけどなぁ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:13:17.68

>>471
頑張った自分にこれぐらいいいよね？の量も多そう

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:13:37.16

ワイは76から71まで減ったわ
もう今年の夏はコレキープでええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:14:27.24

体組成計測るといっつも水分が少ないんやがどうしたら増やせるんや
水飲みまくってもおしっこ出るだけやし

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:14:34.51

続けることが大事なんやで
特に家でトレーニングするんやったら
短期間で成果出したいなら、ジム行ってパーソナルせな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:14:41.48

それで食事減らせばすぐ落ちるで
米とか食うなよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:14:42.04

>>475
ダイエットしてたら筋肉なんてほぼつかんやろ

2023/06/26(月) 14:14:53.38

>>470
チビハゲデブやからな
せめてデブだけでも直したいんやろ