ワイデブ、毎日5キロランニングを3週間続けた結果

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 12:56:58.48

体重変化なし
おかしくね？
全く運動してなかったデブが毎日5キロ走ってるのに
食事量減らさなくても多少は体重落ちるはずやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:57:49.78

出不精なデブにおすすめなのはカラオケダイエットやな
動かんくていいしこれに合わせてちょっと断食すりゃすぐ痩せるで

大体歌い続けて一時間100キロカロリー減ってとこや
https://i.imgur.com/W9h2uLC.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:57:56.81

若い頃から痩せてて走ってたりしてるやつはもう体に肉がつかないイメージがある
俺も181cmで50kgだけど学生時代からずっとこんなかんじだし体がそれに適応してる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:57:57.62

ワイ、EMS買ったわこれで腹筋バキバキにする

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:57:59.17

>>387
水泳はお腹空いちゃうし食欲抑えられないよね

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:58:00.87

>>392
そこらへんよくわからんわ
結局消費カロリー大正義ちゃうんか？

>>394
ワイ通風からの高血圧なったことあって毎日体重血圧食ったもん書いてるからそれはないんだよなあ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:58:31.19

>>403
相撲レスラーになろうや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:58:33.69

>>407
水の中のほうがええって理解してるけど泳いだり歩いてる時が暇すぎる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:58:39.22

>>391
スナック菓子とか揚げ物とかカップ麺とか油で揚げてるもの食べればカロリーなんか余裕で3000行くぞ
クリーンに太りたいならナッツとかエネルギーバーとか食べればいい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:58:43.17

>>405
そら太らんやろ食っても太らんわって人は間違いなく人より食ってない
デブを舐めるな
なんで太ってると思ってるんや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:58:47.66

問題は心拍数や
軽いチンタラ走りで痩せるもんも痩せんわ
心拍数上げてEPOCで痩せるんや
発展場の有力箱で誰専部屋で一晩種壺にされ続けてみろ
hiit3回4回分くらいでいやでも2、3kgすぐ痩せるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:59:05.39

一回でドカ食いするんじゃなくて1日6回食事取るようにしたら100キロまで楽に体重増やせたわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:59:10.65

水泳ってどこでやっとるん？
ジジババが浮いてる市民プールとかか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 13:59:31.25

>>420
プール付きのジム通えば？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:00:27.22

>>402
やっぱりそうよなぁ…
でもデフが自制するのってかなり辛くないか？
どうやって食欲抑えたんや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:01:04.87

今なんかロカボ食とか山ほどあって楽な時代やで
ローソンのパンと西武御用達こんにゃくパークのカロリー0ゼリーは絶対役に立つ

西武デブ多いけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:01:08.83

>>402
言葉遣いがキモい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:01:18.43

>>406
冬の方が痩せるで
寒いほうが体に掛かる負担がでかいんやで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:01:51.89

それだけ走るの継続できてるならドカ食いしてなきゃ落ちるよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:02:23.55

>>421
近所のジムはプールオンリーで8500円する😭
筋トレとかは家に器具それなりに揃ってるからジムに求めてないんよなあ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:02:48.02

たしかに運動が継続できるのに食事制限が継続できないってよくわかんねぇな
多分心拍数が低いんやろねそうじゃないとキツくないし

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:03:02.21

>>422
寒い冬に走ったほうが痩せるよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:03:09.85

プールで絶対ターンするおじさんおるやろ？
あれが君らや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:03:14.58

なんなら1日断食するだけで1Kg以上は減るという事実
一番体重減らすのに良いのは断食
痩せるための運動とか時間の無駄だぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:03:14.68

ダイエット初期に大幅に体重減らなかったら、割と最初の時点で筋肉の増える量と脂肪の燃焼スピードが拮抗してるんだと思う。
停滞期が最初に来てるんじゃない？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:03:38.79

>>406
寒い冬に走ったほうが痩せるよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:03:42.21

ワイ4月後半84kgから今78kgになったで筋肉維持しながらやから緩やかペースや
筋肉痛楽しいンゴ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:04:10.61

市営プールバカほど値段上がってて草生えた
１回800円はおかしいよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:04:25.80

プールで泳ぐかウォーキングしたいんやけど多分気持ち悪くてできん
子供の頃ずっとスイミング大好きやったのに思春期を境に大勢の他人が入ってる水が気持ち悪くて入れなくなった

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:04:34.68

痩せたいならランニングよりスクワットと食事制限だけでええわ
デブのランニングなんか膝に負担かかるだけ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:04:56.91

>>422
冷蔵庫にこれを常備して
腹が減ったら兎に角これを食ってる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:04:59.25

5kmってカロリーにしたらちょっと大きいおにぎり1個分くらいだぞ
走ってる分だけ気持ち少し多めに悟飯よそったらそれで終わり

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:05:06.46

ランニングは楽しいけど筋トレは楽しくない

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:05:25.01

ワイ仕事で毎日3万歩くらいいくんだけどアプリで消費カロリー2000とか出るのあれ本当なんか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:05:27.12

平日も仕事終わりにランニングしとるで
最初どうしてもだるくて行きたくないのをしばらく我慢するのがきつい
でも帰ってだらだらしてるよりさっさと走った方が寝るまでの過ごし方もメリハリがあるものになる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:05:51.38

>>422
画像貼り忘れたw
https://i.imgur.com/y1Ik73w.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:05:53.82

>>416
1食のわいの限界や
スナック菓子←3袋
カップ麺←汁に飯1合
揚げ物←ポテト500グラム
ナッツ←まずい
エネルギーバー←高い

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:06:14.10

300kcalくらいだから1年続ければ15kgは痩せるわ
体重なんて水分だけで1kg2kg平気で変わるから寝起きとか時間決めて長期で平均取っていかないと誤差眺めるだけになるで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:06:14.26

>>436
それが気になる奴に水泳は無理やろうな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:06:37.54

ランニングするならクロストレーナーの方が膝に負担かからなさそう

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:07:03.08

>>441
そんなもんやないかな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:07:05.09

>>417
ニキは1日6000なんか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:07:05.81

>>440
ワイは逆やなぁ
筋トレのが楽しい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:07:11.09

>>438
>>443
サンガツや！
それ試しに買ってみるで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:07:18.72

>>441
基礎代謝も含めたらそんなもんやろ
運動だけの消費ならおかしいんちゃう？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:07:32.80

こっからやぞデブ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:07:49.40

身体大きくしたいんやけど順番って

デブる→筋トレよな？

でも腹だけ出てるようなデブり方の場合これ筋トレした場合どうなるん？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:08:04.48

>>444
スナック菓子3袋で結構カロリー稼げそうやけどな
そこに酒足そうや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:08:14.57

>>77
はえーやんけ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:08:46.28

体脂肪1kg減らすには合計7200kcalの不足カロリーが必要と言われてるぞ
カロリー計算はタンパク質多めに意識しろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:09:11.40

>>444
毎食フライドポテト食べてたら太れるぞ
カップ麺じゃなくてカップ焼きそばにして焼いた豚バラとかおかずに付ければ完璧なデブの食事や

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:09:22.66

運動で消費するカロリーなんてたかが知れてる
かといって運動がいらないわけじゃない
食事にも気を使って継続してやっと落ちてくる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:09:25.32

>>73
これやると筋肉壊滅してヒョロガリお腹ぽっこりになるで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:09:33.20

105キロから66キロまで痩せたけど薬疑われたり前の人辞めたの？って言われたり色々めんどい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:09:38.13

記録をとりながら一ヶ月

https://i.imgur.com/j2u4qK2.png

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:10:14.23

膝をいたわってほしい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:10:57.35

珍しくスクリプト湧いてないな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:11:10.62

>>425
>>433
今は夏やししゃーない

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:11:30.57

小腹がすいたからってお菓子を食べるなジュースを飲むな
1日3食バランスのいい食事してりゃ適正体重にもどる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:11:35.67

>>77
時速屋久二十キロかあ
チャリンコか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:11:39.87

ワイ191/103やったのが部活辞めてから110までブクブク太ってきたから運動はやるに越したことない

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:11:43.12

デブになれば日常生活してるだけで勝手に筋肉つくから全員太った方がいい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:12:17.13

>>464
参考にしてるのかもしれんな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:12:26.21

太ってる人は液体のカロリー摂取量が多い印象
ジュースとか酒とか油物とか大好きよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:12:52.63

まぁ痩せたからって何かが変わるもんでもないよな健康診断の結果が良くなるくらいか

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:12:52.87

>>456
一回でどか食いするより小分けにして1日5食のがええぞ
ワイもガリで53から65まで筋トレ食トレで1年かけて増やした

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:12:56.64

>>449
それくらい獲ってた時期もあるかもしれんわ
昼マック食って夜2軒くらい飲み行って結構店で食ったのにシメにラーメン当たり前やったし
60kg→90kgになった

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:13:15.14

ダイエットと筋トレ併せてやってるけど体重だけ落ちて筋肉全然付かんわ
キツいなって負荷でやってるんやけどなぁ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:13:17.68

>>471
頑張った自分にこれぐらいいいよね？の量も多そう

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:13:37.16

ワイは76から71まで減ったわ
もう今年の夏はコレキープでええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:14:27.24

体組成計測るといっつも水分が少ないんやがどうしたら増やせるんや
水飲みまくってもおしっこ出るだけやし

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:14:34.51

続けることが大事なんやで
特に家でトレーニングするんやったら
短期間で成果出したいなら、ジム行ってパーソナルせな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:14:41.48

それで食事減らせばすぐ落ちるで
米とか食うなよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:14:42.04

>>475
ダイエットしてたら筋肉なんてほぼつかんやろ

2023/06/26(月) 14:14:53.38

>>470
チビハゲデブやからな
せめてデブだけでも直したいんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:15:13.69

みんなよく体重計乗れるな
ワイ微増でも怖いからダイエット中に体重計乗らんかったわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:15:41.16

>>475
タンパク質足りてないかカロリー落としすぎかやろ
炭水化物取らなさすぎはカタボ全開やで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:15:57.85

>>483
増えるのはいいんだよ
問題は下がった時やねん下がり方で気持ちよくなったらガチヤバい

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:16:09.39

>>475
どんなメニューくんどるんや
あとタンパク質や炭水化物摂取と睡眠も重要やで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:16:16.09

糖質制限の味方はしゃぶ葉やで
毎週パンパンなるほど肉と野菜食べたけど変化ないわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:16:48.50

血糖値も気にしたほうがええよ
血糖値によって脂肪を吸収するかどうか決めるインスリンの出方が変わるから
全部のカロリーが同じわけちゃうからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:16:50.00

なんGて夏が近づくとダイエット(デブ)スレ多くなるよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:17:41.30

>>483
毎日乗ってればブレがあることわかるし怖く無くなってくる

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:17:58.22

>>474
なんでそんなイキった嘘つくん？😄

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:18:27.52

まとめサイトとかでも安直にスクワットスクワット言うけどあれこそフォーム間違えたら一撃で膝死ぬからな
地域の体育館でも行ってインストラクターにちゃんとフォーム教わってからやるべき

**宅配ボックス買うたらええやん。** · 2023/06/26(月) 14:18:52.94

膝虐待すんな！

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:18:56.50

>>483
むしろ毎日乗らなアカンねん
毎日決まった時間に乗って記録することが大事や

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:19:19.73

>>1
デブがランニングしても非可逆的で消耗品の膝と腰のＱＯＬ削るだけで将来歩けなくなるからやめとけ
筋トレ、ウォーキング、食事制限でいい
特に筋トレが一番や
スクワットとプランク(数種類)を毎日欠かさず限界まで2回やるだけで痩せてく

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:19:41.57

鳶やってた時と辞めてからも同じ量米食ってたら1年で10キロ太ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:19:51.27

>>1
ひざが壊れるからプールにしろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:20:09.14

我が家の柴犬と毎日散歩、多い時は５キロ早足だ。
昨年春に虹の橋を渡った、散歩止めたら８キロ肥った、散歩させられていたんだな。。

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:20:16.28

大人やのにいきなり乳製品で腹壊すようなってもうてソイプロテインに転向したわ
噂通り腹持ち良くてこっちのがええなって感じある

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:21:00.56

>>483
1日の体重なんか野球速報で1球ボールぐらいのもんやから気にする必要ないで
4球連続ボールとかになったら速やかに投手交代の準備する必要あるから毎日見とくだけで

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:21:11.34

普通のダイエットを短期間やったくらいじゃ全く効果が出ないのはしゃーない
減量中のボクサー並みにストイックにやってるならともかくな

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:21:39.97

膝と腰には注意な

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:22:15.26

デブって大抵朝飯抜くよな
朝はバナナとプロテインでいいからちゃんと食えよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:22:42.19

ワイ食うために運動しとるわ
当たり前だけど食うから痩せん太らんけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:23:00.24

「運動しても痩せないのはなぜか」って本面白いで
健康のためにも運動したほうがええんや

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:23:37.06

飯食うなブタ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:23:49.88

昼メシをラーメンからカット野菜にしたらめっちゃ痩せた
最初の3週間は痩せなかったがその後急に痩せてきて止まらなくなった

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:24:02.36

毎日10キロラン
腕立て100回
スクワット100回
腹筋100回
くらいじゃないと意味ないよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/26(月) 14:24:53.21

一人くらいちょこザップ行った奴おらんのか