ワイデブ、毎日5キロランニングを3週間続けた結果

[1 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 12:56:58.48 ID:+R/3CD1c0]

体重変化なし
おかしくね？
全く運動してなかったデブが毎日5キロ走ってるのに
食事量減らさなくても多少は体重落ちるはずやろ

[43 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:05:17.83 ID:ND/AFjaT0]

普通水分はちょっとでも抜けるはずやけどなぁ
汗かいてないんか

[44 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:05:19.22 ID:5ZT2ajF2M]

毎日スクワットして食事量減らしたら普通に体重落ちそう

[45 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:05:20.72 ID:zeWKK4bC0]

>>35
カロリー抑え過ぎると省エネモードみたいになるらしいしほんと人間の身体は良くできてる

[46 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:05:36.43 ID:G7sKBP/aa]

基本は食事からよな

[47 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:05:39.97 ID:TgnSXbDN0]

最初は減る脂肪よりも増える筋肉の方が多いから

[48 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:05:42.37 ID:Nzm/4wvld]

ワイは100→75までは水泳で減らしてそこから走って65まで落ちたわ
2年かかったけど

[49 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:05:53.59 ID:4Ozh6g+90]

有酸素は腹減るからな
デブなら確実に食う量増えてる

[50 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:05:55.63 ID:YNxtATbZa]

なんか嘘っぽ

食事制限でしか痩せないで

[51 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:05:56.72 ID:6BK+E2Ufr]

>>36
ええな
どこ住み？
ちな183/95/28

[52 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:05:57.16 ID:moQps1sr0]

ヒマしてたとき3週間毎日8kmランニングしたことあったな
体を痛めない走り方もみつけて覚醒してた
俺が元々めちゃくちゃノッポなのもあって負担が少なかったからなのもあるかも

[53 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:05:57.36 ID:Ci6xxfP30]

>>36
フィットボクシングやったほうが痩せそう

[54 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:06:04.99 ID:obTuQk7aM]

こういう奴って絶対カロリー計算しないよな
走るより一食プロテインに置換えた方が痩せると思うで

[55 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:06:10.19 ID:xPoyRhhcd]

同じスレ立てるの何回目？
走るどころか部屋の外にも出てないだろ

[56 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:06:11.88 ID:qJnPiq690]

食ってんじゃんデブ

[57 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:06:12.71 ID:TylOLf8RM]

ランニングを毎日つづけられるメンタリティのやつはそもそも太らない定期

[58 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:06:12.75 ID:+R/3CD1c0]

>>42
お腹ぽっこりしてきたで

[59 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:06:20.62 ID:k22wJ9EQd]

本当に毎朝走ってるなら止めた方がええで、健康に悪いから
プロでさえ月に何km走るか決めて走るくらいランニングは身体に悪いで

[60 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:06:21.48 ID:5ZT2ajF2M]

>>43
これは思う

[61 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:06:24.37 ID:gvjAgOBf0]

距離じゃなくて時間で走れ
１時間が一番良い

[62 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:06:27.86 ID:99Y9RPOx0]

3週間走っとるんやったらぼちぼち距離延ばすころやないの

[63 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:06:29.29 ID:J/ijEnZMd]

ワイ「有酸素運動で痩せるか」

敵「30分じゃ意味ない」「逆に痩せなくなる」

筋トレとランニングを交互に1日ずつ繰り返してるけど何が正しいんや…

[64 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:06:29.30 ID:H3a0cEmn0]

ランニングにハマってた時期あったけどあれって体重より足首とかの強化や精神の安定が1番の効果だと感じたわ
ランニング10キロ後にHIITもやってたけどみるみる体力ついて自分に自信できたもん
痩せるよりそれ狙いの方がいいで
精神が安定してると自然と自信が身体からでるから

[65 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:06:33.92 ID:iSdjp3zx0]

>>45
未だに原始時代のシステムらしいしね
原始時代は食べ物自体取るのが命がけやけど今は飢えるなんてありえない選び放題の時代やし
そりゃデブ増えるわ

[66 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:06:35.11 ID:zt/f1O9D0]

適当に暇なタイミングで軽くスクワットしてるだけで体重落ちるのに
そんな毎日ランニングして落ちないわけないしな

[67 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:06:48.09 ID:nviqbSRta]

筋肉になってるだけ

[68 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:06:56.51 ID:vEPDXRkm0]

動いた分の倍は食ってそう

[69 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:07:02.17 ID:+9ZGi6Gz0]

腹に力入れて歩いたほうがええやろ

[70 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:07:27.22 ID:5ZT2ajF2M]

カロリー抑える→省エネ体質に変化
負荷をかけない生活→無駄な筋肉を無くす

人体ってよく出来てるわ

[71 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:07:30.95 ID:xJdZPBMja]

ジュースと酒を水に変えるだけで痩せるぞ

[72 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:07:31.07 ID:+R/3CD1c0]

食う量も酒の量も変わっとらんのになあ
まあ3週間じゃ期間が足らんか

[73 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:07:33.53 ID:n/VQMRBvM]

毎日1000キロカロリー以下を腹が減らないように5回に分けて食べてるけどみるみる痩せてくわ

[74 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:07:59.59 ID:e0MMMJ7Y0]

体重変わらんでも見た目は変わってくるやろ

[75 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:08:00.38 ID:oP9CHber0]

走る前に30分歩けばええんちゃう
脂肪燃え出すの運動開始後20分ぐらいしてからやろ

[76 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:08:03.25 ID:obTuQk7aM]

さすがにランニングでそんな簡単に筋肉つかんやろ…普通は体重落ちるほうが早いよ

[77 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:08:03.83 ID:dycnWIeX0]

お前もなんＧランニング部に入って頑張ろう　


10 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 00:00:39.35 ID:5WoZjhPx0HLWN
上で待ってるで
https://i.imgur.com/gEJeivQ.jpg

[78 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:08:16.30 ID:j1p8QtE9a]

呼吸とかの生命維持の代謝7:歩いたり運動とか2:後なんか1やろ？
7の代謝を増やすための筋肉をつけるための2の運動みたいな認識やがあってるんか

[79 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:08:19.57 ID:kqaad5T/d]

泳ぎはクッソ痩せたけどおすすめしない

[80 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:08:33.13 ID:ND/AFjaT0]

>>63
結果で判断しようや
人それぞれやし自分にあったダイエットがあるはず

[81 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:08:35.04 ID:L8Nk+s5Yp]

>>72
毎日走る部活やってたんやろ？
ただのデブじゃなくて筋肉デブだから簡単に落ちないんだよ
そろそろ落ち始めるからもう少し頑張れ

[82 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:08:49.18 ID:hcTtdsU3d]

バイトで毎日海を泳ぐ生活してたときは食っても食っても太れなかったわ
未成年で酒飲めなかったおかげもあるかもしれんが

[83 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:08:58.31 ID:5ZT2ajF2M]

youtuber「リンパの流れを改善するだけで不純物がドバドバ排出されて痩せます！！！」

[84 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:09:11.18 ID:iSdjp3zx0]

人体ってあと何百年経ったら今のデジタル社会に適応するんやろな

[85 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:09:22.43 ID:sMP9FZQm0]

>>77
これ市民ランナー超えてるだろ

[86 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:09:26.11 ID:e8hYwoqjM]

中学の時陸上部やってて毎日2時間以上走ってたけど全く痩せなかったぞ
もともと痩せていたのもあると思うが

[87 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:09:32.69 ID:sWlPjbx7p]

デブが5キロのジョギングで消費するカロリーは500k cal足らず
せいぜい菓子パン1個分

走り終わったあと飲んだスポーツドリンク差し引いたら
脂肪50g程度しか減ってない

[88 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:09:32.72 ID:4Ozh6g+90]

>>72
そういうのって食ったもの飲んだもの全部メモしてカロリー計算してから言おうね
やりもせずに「運動してるのに痩せない！」とか馬鹿なの？

[89 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:09:48.67 ID:Z8dRFk+g0]

俺と身長同じでワロタ
俺は80キロ
5キロ痩せようと思う

[90 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:09:52.46 ID:t5mDRigmd]

あと3週間やれば変わってくるぞ

[91 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:09:58.12 ID:8Jk6vlRw0]

足腰の筋肉も付かんのか

[92 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:10:02.85 ID:3UoiN7nj0]

筋トレしろよ

[93 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:10:32.57 ID:I8c/XY89a]

同じよう食事量思ってるかもしれんけど実際は増えてたりするんちゃうの

[94 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:10:48.13 ID:MV3oQ2Scr]

>>89
流石にそこから5キロ痩せたらガリやろ

[95 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:10:49.66 ID:Brc6uUUHd]

朝昼普通に食って夜減らすだけでも痩せたぞ

[96 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:10:57.63 ID:+9Oihv0r0]

5キロ走って5キロ食ってるんやろ

[97 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:11:01.87 ID:oCNuV33oM]

期間決めてやる方がモチベは維持しやすいけど急激な変化を望むようになるから良くもない

[98 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:11:02.94 ID:gCHvqFAta]

体重減ってなくても締まってきたんじゃない？

[99 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:11:11.73 ID:XiZ/fXmTa]

筋トレせなあかんのやない？

[100 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:11:20.73 ID:y9l3RDcp0]

燃焼し出すの30分以降からやからな
大して意味は無い

[101 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:11:21.36 ID:sWlPjbx7p]

>>72
「何も食べてないのに太るの！」

デブはエネルギー保存法則を凌駕できる
デブのせいで宇宙の法則が乱れる

[102 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:11:21.65 ID:3/1eCXLId]

体重ではなく筋肉量と体脂肪率の変化を確認しろよ
脂肪が落ちた分筋肉が付いてたら重さは変わらんに決まってるやないか
引き算と足し算もできんのか

[103 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:11:36.93 ID:Wg4/Db9/a]

食う量で1日1000カロリー減らすのは簡単やけど運動で1000は相当きついからなあ

[104 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:11:41.73 ID:OjpYjlY5a]

大丈夫や、10kmに走る距離延長すれば膝を自分の体重で壊して病院にホームステイするから体重は減る

[105 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:11:46.60 ID:dRJjq85O0]

3ヶ月続けるんや

[106 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:11:49.68 ID:L8Nk+s5Yp]

多分イッチの場合は筋肉で重いから言うほどのデブじゃないんだよ
普通のデブなら3週間で多少痩せると思う

[107 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:11:53.74 ID:dycnWIeX0]

>>79
なんでや？
全身運動やし身体にそこまで負担かからないし健康的やし最高やんけ水泳

[108 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:11:53.97 ID:LrJ3o1dCM]

筋トレすると筋肉に水分貯まるから脂肪は減ってても体重が重くなることはまあまあある

[109 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:12:12.98 ID:8Jk6vlRw0]

持久力や筋肉目当てじゃなく痩せることが目的なら走る以上に食事もしっかり管理せんと逆に体重増えたりしそう

[110 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:12:33.38 ID:oCNuV33oM]

全く運動しない人がスクワットなり多少のジョキング始めるだけでも腹回りや顔周りは結構締まる
水分塩分内臓脂肪の関係やろけど

[111 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:12:49.03 ID:moQps1sr0]

陸上部だったけどもう学生の頃からあわせて10年近く趣味でランニングしてるけどもはや生活習慣レベルになってきた
休日は1日8kmを10年ぐらい続けてるわ
正月も走ってた

[112 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:12:50.65 ID:+R/3CD1c0]

>>98
なんとなくやけどぽっこりお腹が少しへこんできたようには見えるで

[113 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:13:02.44 ID:XiZ/fXmTa]

>>31
1日で見たら少ないんやろうけどな長いスパンで見るもんやろ
筋トレ中の消費エネルギーや筋肉痛炎症を治す為にもエネルギーも使ってくれるからあるにこしたことはないんやで

[114 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:13:15.26 ID:R+XJ9wiga]

膝ぶち壊れてないなら凄い

[115 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:13:21.89 ID:tNB1L5AH0]

走って筋肉量が増えたんじゃない？脂肪より筋肉の方が重いから脂肪は減って筋肉が増えてるなら意味あったんじやない？

[116 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:13:31.01 ID:1oi3U9/i0]

運動したらいっぱい食べたくなるもん！

[117 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:13:35.43 ID:sMP9FZQm0]

>>111
フルマラソンのタイムどれくらいなん？

[118 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:13:49.67 ID:rVy53S8xd]

>>107
水泳は空腹がやばいぞ走りの比じゃない
我慢できるならええけど結構辛い

[119 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:13:52.34 ID:mGb0yNIY0]

お腹の肉落とすなら腹筋ローラーとかのほうがよくない？

[120 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:14:10.41 ID:t0HHZp/Ld]

トマトジュースを毎日飲んでみ
体重落ちやすくなるで

[121 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:14:20.92 ID:sn/iUvPBa]

そらバクバク食ってりゃ痩せるわけないわな

お前何で太ったと思う？
バクバク食ってるからや

[122 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:14:22.92 ID:oCNuV33oM]

筋肉に関しては数か月単位でやっと付くらしいからなぁ
ソースや中山きんに君

[123 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:14:26.28 ID:LrJ3o1dCM]

脂肪は割と簡単に落ちるけどランニング程度で数百gも一気に筋肉つくわけねーだろアホか

[124 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:14:34.59 ID:Ee4WnOeKd]

クソデブは筋トレ意味無いだろ
ちょいデブになってからやればいい
まずは第一に食事制限よ

[125 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:14:36.52 ID:h5knxcjod]

脂肪増えるスピードと減るスピード違いすぎへん
バグってね？

[126 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:14:37.53 ID:n3biilGhd]

>>112
見た目変わってるなら筋肉増えたんやろ
ダイエットで体重気にするのもアホらしいで
見た目が全てや

[127 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:14:51.99 ID:L8Nk+s5Yp]

ワイもそうやけどお前らデブのダイエットスレ好きだよな
大抵伸びてる

[128 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:14:52.34 ID:moQps1sr0]

>>117
フルマラソンは走ったことないな～
陸上部では専門は走り高跳びだったから競技としての長距離走より趣味としての側面が大きいんよね

[129 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:15:08.72 ID:XiZ/fXmTa]

>>119
腹筋は筋肉量少ないからなあ
そもそも部分痩せなんてとっくに否定されとるやん

[130 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:15:10.75 ID:hoSW9Xv7p]

もっと短くていいから筋トレしてから走れ

[131 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:15:11.67 ID:SJzPf/x/0]

デブは食う量減らせよ

[132 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:15:19.24 ID:/WnKPsLc0]

>>119
こういう腹の肉落とすなら腹筋鍛えた方がいいと思ってる奴ほんと多いよな

[133 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:15:37.98 ID:gCHvqFAta]

>>112
効果でてるやん！頑張れ！

[134 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:15:38.99 ID:hWNGjFCX0]

ワイはジム通いだして2ヶ月くらいたつけど見た目はほぼ変わっとらんと思う
やっぱ飯どうにかせんとあかんのやと思うよ

[135 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:15:43.01 ID:g4hMr/XQa]

毎日1万歩歩けば健康的て言うけど2時感もあるかなアカンてキツすぎるやろ

[136 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:15:47.20 ID:u+nagRqlM]

ジョギングって1時間は走らないと脂肪は燃えないんやでw膝を消耗しただけやったな草

[137 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:15:50.16 ID:TWDNaIjq0]

>>14
最後で台無しで草

[138 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:15:53.18 ID:ND/AFjaT0]

>>125
これよ
絶対欠陥よな
食ったら即増えるくせに減るのはクソしんどいし大変

[139 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:16:05.24 ID:+R/3CD1c0]

>>133
ありがとう

[140 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:16:06.70 ID:J9+mUZ650]

毎月400～500kmくらい趣味で走ってるおれは171cm53kgだ

[141 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:16:20.86 ID:rVy53S8xd]

>>119
腹筋ローラーは立ちコロできるようになるまでやったけど痩せるのには意味ない
最大の利点はうんこブリブリ出て便秘は治った

[142 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:16:30.52 ID:G7sKBP/aa]

顔とか腹とか減らしたいところの肉は最後の方に減っていくものやからなあ
ままならんもんやね

[143 それでも動く名無し 2023/06/26(月) 13:16:38.60 ID:KHowA4nw0]

運動する
↓
いつもよりカロリー消費する
↓
胃腸「最近ハードに動いてんな」
↓
胃腸が活発化し普段よりカロリーの吸収効率を上げる

つまりいくら運動しても食事量減らさないと無意味
食ったもの栄養の何割かは吸収されずにウンコになるけど、それを限界まで搾り取るボディになる